Bitamina para sa mga teenagers 15-16 taon. Anong bitamina tinedyer pag-inom

Sa edad na 12-16 taon, ang kasarian pagkakaiba ay nabuo, may hormonal mga pagbabago sa katawan. Regulates ang mga komplikadong proseso ng isang pangkat ng biologically aktibong compounds, na kilala bilang "bitamina". Para sa mga tinedyer sa mga pinaka-mapaghamong mula sa isang physiological punto ng view ng panahon ito ay mahalaga upang makakuha ng lahat ng kinakailangang mga materyales at mga bahagi. Flanked sa pamamagitan ng isang wala pa sa gulang na katawan ay maaaring makatulong upang ilipat ang mga hardships ng pagbibinata, na pinalala ng mga pagkain disorder. Makakaapekto tugunan lamang ng isang bahagi ng prosesong ito - ang muling pagdadagdag ng mga aktibong sangkap ng pharmaceutical paghahanda gumagamit ng.

Ang pangangailangan para sa mga bitamina at mga pagkakaiba edad

Sa pamamagitan ng pagbili ng mga bitamina na parmasya para sa tinedyer 16 taong gulang, kailangan mong bigyang-pansin ang mga sumusunod. Sa panahon na ito ng isang bilang ng mga aktibong sangkap (A, E, B5, B12) ay magkapareho tagapagpabatid pangangailangan matanda o lumampas sa mga ito. Iba pang mga bitamina (A, C, folic acid) sa 16 taon, na kailangan mong gawin hangga't 14-15 taon. Kabataan na may edad na 15-16 ay partikular na kinakailangan aktibong sangkap, na kung saan ay responsable para sa:

• aktibidad ng mga glandula ng panloob at panlabas na pagtatago;
• immune reaksyon;
• hematopoiesis;
• bumubuo ng balangkas;
• pagpapatibay ng mga pader ng arteries, veins at capillaries;
• hugas;
• buhok at mga kuko proteksyon.

Mga sanhi ng hypo-at avitaminosis

Sa panahon ng pag-unlad, pag-unlad at sekswal pagkahinog may hindi kakaunti pisikal at mental na pagkapagod sa katawan ay nagdaragdag ang pangangailangan para sa bitamina. Magbigay ng mga ito sa pagkain nang walang pagkuha ng pharmaceutical drugs mahirap. Tagagawa ng mga bitamina sinusubukan upang isaalang tampok ng account ng edad, posibleng mga problema sa kalusugan na sanhi ng kakulangan ng mga tiyak na sangkap sa pagkain. Ang halaga ng mga nutrients sa mga ito ay lubos na nabawasan sa panahon ng paghahanda ng raw materyales, imbakan, sa panahon ng init paggamot.

Kabilang sa mga bitamina mayroong isang grupo na ay hindi synthesized sa katawan. Ang ilan ay ginawa sa sapat na dami. Bahagi ng aktibong compound ay mabilis na eliminated mula sa katawan sa metabolic produkto ng (nalulusaw sa tubig) o hindi maganda ang hinihigop dahil sa pagtunaw ng pagkain.

ABC Health: A, B, C, D, E

Lahat ng mga kilalang mga bitamina (tungkol sa 15 mga pamagat) ay pinagsama sa dalawang klase, natutunaw, halimbawa A, D, E, K, at nalulusaw sa tubig. Ang pangalawang pangkat ay ang mga kinatawan ng group B, at C, at isang bilang ng iba pang mga compounds (tingnan. Table sa ibaba). Kabilang sa mga bitamina may mga hormones o ang kanilang mga precursors, ang aktibong sentro ng biological catalysts (enzymes, enzymes). Ilista namin ang pinaka-mahalagang bitamina para sa mga bata (sa mga bracket - character):

1. Retinol (A). Ito ay sumusuporta sa kalusugan ng integument, mata, ay nagbibigay ng antioxidant proteksyon, paglaban sa impeksiyon at kanser. Sa low light pangitain ay nabalisa, nangangaliskis balat, mas madaling pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit.
2. Ascorbic acid (C). Strengthens ang immune system, makakatulong ito sa labanan ang impeksiyon. Ang kakulangan sa katawan ay humantong sa gum kahinaan, madalas colds, pagkapagod.
3. Cyanocobalamin (B12). Kasangkot sa pagbubuo ng erythrocytes, mayroon immuno-modulating aksyon. Balat sa isang kakulangan ng mga bitamina maputla, luyloy kalamnan.
4. Calciferol (D). Nagpo-promote ang pagbuo ng buto materyal, regulates ang pagsipsip ng kaltsyum, nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng mahina buto nakadapa sa fractures, bukbok.
5. Menadione (K). Regulates ang proseso ng pamumuo ng dugo.
6. Tocopherol (E). Tinitiyak ang gumagana ng gumagala sistema, ito binds sa libreng radicals. Kakulangan ng bitamina ay humantong sa pagtunaw problema.
7. Folic acid (B9). Lumalahok sa pagbuo ng pulang selula ng dugo, regulates ang metabolismo ng mga protina. Deficiency nagiging sanhi ng anemia, pagkapagod, pagkamayamutin, mahinang gana.

Paano bitamina makatulong sa panghawakan ang load sa paaralan

Bitamina para sa isang tinedyer 15 taon ay dapat isama ang mga sangkap na makakatulong sa makabuluhang pisikal at mental stress, pagkain disorder. Karaniwan sa edad na makumpleto ang mga pangunahing kurso ng high school, na kasama ang tungkol sa dalawang dosenang mga akademikong disiplina. Maraming mga kabataan pa ring bisitahin lupon at mga seksyon, i-play sports at lumahok sa mga kumpetisyon. Pisikal marupok katawan ay hindi maaaring makaya na may tulad na isang boltahe. Idagdag pa rito ang pagkain ng mga sakit, mahinang kondisyon sa kapaligiran, kasaganaan ng GMO pagkain, preservatives, dyes.

Sa mga kasong ito, kabataan 15 taong gulang ay maaaring tumagal ng multivitamin complexes na may preventive o nakakagamot intensyon ng 1-2 tablet o 1-2 tablets 3 beses sa isang araw. Siyempre Ang ay tumatagal 3-4 na linggo.

Bitamina para sa mga Teens: pagpapabuti ng memorya, pansin, ang stress pakikibaka

Ang mga aktibong sangkap sa komposisyon ng multivitamins na kinakailangan sa mataas na mental stress, nerbiyos pagkahapo. Sila ay mapabuti ang metabolic proseso (kabilang ang mga sa utak tissue), mapadali ang konsentrasyon at memorization. Sa naturang mga kaso, ang mga naaangkop bitamina para sa memory tinedyer. Ito gamot "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (tabletas), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablets).

Ang pangunahing layunin ng tulad complexes - iwas at paggamot ng hypo-at avitaminosis. Sila ay ginagamit bilang bahagi ng kumbinasyon therapy para sa maraming mga sakit, upang madagdagan ang paglaban sa impeksiyon, pagkapagod, kalaban na tirahan. Bitamina para sa mga tinedyer ay walang kapalit para sa isang kumpletong pagkain. Sila lamang idagdag sa kanyang mga aktibong sangkap, kakulangan ng na maaaring adversely makakaapekto sa kondisyon ng katawan.

Kaugalian at kalusugan problema

Kapag nagpapasya kung ano ang bitamina inumin isang tinedyer, mahalagang hindi sa ipagkamali sa pagpili ng gamot. Ito ay isang problema sa ilang mga unknowns. May sumusubok sa pamamagitan ng pagtukoy ng pangangailangan para sa mga indibidwal na compounds.

Kadalasan panlabas na palatandaan magsenyas ang panloob na problema. Halimbawa, ang mga pagbabago sa kulay at texture ng kuko (pinababang lakas, white spot, pagsasapin-sapin). Mga problema sa balat at buhok ay maaaring mangahulugan ng kakulangan ng mga tiyak na mga bitamina sa katawan. Sa parmasya nang walang reseta available syrups, tabletas, tablets na naglalaman ng mga aktibong sangkap na kinakailangan para sa katawan ng isang tinedyer puksain ang mga sintomas.

Best Vitamins para sa mga tinedyer - multicomplex

Aktibong ingredients na kailangan ng katawan, umakma o mapalakas ang bawat isa ng mga aksyon. Ito ay napakahalaga para sa tamang paglagom ng lahat ng mga elemento. Sa karagdagan, ang mga bagets ay napalaya mula sa pagkakaroon ng pag-inom ng ilang mga tabletas, kung kinuha araw-araw na kumplikadong bitamina paghahanda mula sa mga sumusunod na listahan:

• "Vitrum bagets";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-aari";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tab bagets";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

ito ay inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista para sa payo bago multivitamin paggamit. Ang ilang mga bahagi sa kabataan ay maaaring maging katangi-tanging ugali.

Ang pinakamainam na paraan upang mapanatili ang kalusugan

Araw-araw na paggamit ng mga bitamina para sa mga kabataan ay hindi lamang mabilis at maginhawang paraan ng muling pagdadagdag ng mga stock ng mga aktibong sangkap sa katawan. Ito ay isang karagdagang at pinakamainam na variant para sa paghahanda ng mga compounds na mapabuti ang kalusugan, maiwasan ang sakit, upang makaya na may mga karamdaman.

Ang isang karaniwang halimbawa - ascorbic acid (bitamina C). He-aral ang mga katangian ng matter Laynus Poling, ang sikat na Amerikanong botika, nagwagi ng dalawang awards Alfreda Nobelya. Ito ay siya na itinatag at sa pamamagitan ng halimbawa ay nagpakita na ang Vitamin C sa mataas na doses ay tumutulong na may impeksyon (sipon) diseases. Kawalan ng ang paraan - ang uminom ng panunaw epekto ng mataas na dosis ng "askorbinki."

konklusyon

Ang pinakamainam na halaga ng bitamina tumutulong na normalisahin ang lahat ng mga function ng katawan, na kung saan ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbibinata. Organismo tinedyer partikular na kailangan ng proteksyon mula sa mga dehado na nauugnay sa kakulangan ng aktibong sangkap.