Bitamina F, nito papel at kahalagahan. Ano ang mga pagkain maglaman ng bitamina F

Ang mga benepisyo ng bitamina na ito, pati F, hindi alam ng lahat. Matapos ang lahat ng materyal na ito ay halos hindi kailanman narinig. Ang pangunahing isinasaalang-alang bitamina A, C at E. Ito ay dapat na nabanggit na F ay hindi kasama sa listahan ng mga sangkap na itinuturing na mahalaga sa buhay. Kaya ito ay mahalaga o hindi?

Ang problema ay na bitamina F ay binuksan hindi kaya matagal na ang nakalipas. Maaari mong sabihin ito ay ang bunsong component. Siyempre, pag-aaral ay natupad malaki sa ibang pagkakataon at sa isang tiyak na punto ng mga sangkap ay kapaki-pakinabang katangian ay hindi kilala. Ngunit ngayon ng isang espesyal na cream ay batay sa mga bahagi. Ang F bitamina, na kung saan review ng halos positibo, na matatagpuan sa maraming mga pagkain.

Ano ang bitamina na ito

Upang maunawaan kung paano ang mga sangkap ay nakakaapekto sa ating katawan, ito ay dapat na malaman kung anong uri ng bitamina. Una sa lahat, ito ay unsaturated mataba acid - arachidonic, linoleic at linolenic. Ang lahat ng mga sangkap ay pinagsama sa ilalim ng isang pangalan, na kung saan ay mula sa wikang Ingles - faf. Isinalin sa Russian, ang ibig sabihin nito "taba." Group F bitamina ay lubhang kailangan. Sila lang na kailangan hindi lamang upang mapanatili ang pagiging kaakit-akit at mahusay na hitsura, ngunit din para sa mga normal na paggana ng katawan.

Sa anong mga produkto maglaman ng sangkap na ito

Sa pangkalahatan, ang mga bahagi ng bitamina F ay maliwanag. Ito ay nananatiling upang maunawaan ang mga benepisyo at ang nilalaman nito. Una sa lahat unsaturated mataba acids ay matatagpuan sa mga malalaking dami sa gulay mga kuwadro: mani, mais, linseed, olive, mirasol, toyo, at iba pa. Bilang karagdagan, bitamina F ay bahagi ng lahat ng taba ng hayop.

Aling langis ay naglalaman ng mas kapaki-pakinabang na bahagi

Ito ay walang lihim na maaari mong gamitin ang bitamina F para sa mukha na binubuo ng iba't-ibang mga mask. Bahagi na ito ay kapaki-pakinabang sa komposisyon ng liwanag salads, bihis na may butter din. Ngunit kung saan produkto ay pinakamahusay na upang pumili? Matapos ang lahat, ang nilalaman ng bitamina F sa langis ganap na naiibang. Siyempre, ang anumang ng mga produktong ito kapaki-pakinabang. Gayunman, karamihan ng polyunsaturated mataba acids ay nasa langis, ang raw materyal para sa kung saan ito ay lumago sa hilagang latitude. Samakatuwid, ang pagpili ng produkto, ay dapat magbayad ng espesyal na pansin ang bansa kung saan ito ay ginawa.

Ang komposisyon ng rapeseed, toyo at linseed langis ay nagpasok ng mas marami sa mga sangkap na magkaroon ng isang positibong epekto sa ang kundisyon ng balat. Gayunman, ito ay itinuturing na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mirasol. Sa ganitong oil ang pinaka-bitamina F. Kahit na sa toyo at peanut ito malaki mas mababa.

Paano gumagana ang isang kakulangan ng bitamina F

Kadalasan kakulangan ng mga sangkap ay manifest acne at iba pang skin disorder, kabilang ang eksema. Of course, ang mga sakit na maaaring bahagya ay tinukoy buhay-nagbabanta. Ngunit kung nagsisimula namin upang maunawaan ang mga sanhi ng mga problemang ito, ito ay nagiging malinaw na ang lahat ng bagay ay mas malubha kaysa sa tila.

Matapos ang lahat, ang balat ay sumasalamin sa lahat ng mga nakatagong sakit. Sa ibang salita, kapag ang katawan accumulates isang malaking halaga ng mga toxins, ito ay nagsisimula upang ihagis ang mga ito palabas. Sa prosesong ito kasangkot at balat.

Vitamin F: kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Una sa lahat, unsaturated mataba acids ay magagawang normalize antas ng dugo kolesterol. Sinisiguro nito iwas sa atherosclerosis. Linoleic acid ay aktibong kalahok sa synthesis ng prostaglandins, na maaaring humantong sa presyon ng dugo sa normal.

Vitamin F ay mahalaga para sa balat at dugo vessels. Dapat ito ay nabanggit na ang bahagi na ginagawang posible upang maiwasan ang pagbuo ng clots. Bitamina na ito thins ang dugo natural. Kapag sangkap na ito ay isang positibong epekto sa cardiovascular system bilang isang buo.

Bilang karagdagan, ito component binabawasan pamamaga. Vitamin F maaari puksain ang pamamaga at sakit, mapawi ang Alta-presyon - sa estadong ito, isa sa mga katawan ay napuno ng dugo, ngunit ang daloy nito ay hindi nangyayari sa isang napapanahong paraan.

Kapag pagkain disorder tisiyu, ang kanilang supply ng dugo, pati na rin lipid metabolismo magsisimula na bumuo ng sakit ng musculoskeletal system. Para sa mga kadahilanang ito, pagbuo ng rheumatoid sakit sa buto, sakit ng likod at sayatika. Ito ay nasa mga sakit na ito ay batay sa isang kakulangan ng polyunsaturated mataba acids.

Kung may isang pare-pareho ang kakulangan ng mga bitamina F, ang katawan ay nagsisimula sa dahan-dahan magkapira-piraso. Ang prosesong ito ay nagsisimula hindi lamang sa mga cell, ngunit din sa mga organo at tisiyu. Bilang isang resulta, ito lubhang binabawasan ang habang-buhay.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na bitamina F gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-aanak. Batay sa ito, maaari naming ligtas na sabihin na ang component ay simpleng mahalaga para sa mga tao.

Paano gumagana ang bitamina F balat

Kamakailan, sa istante ng maraming tindahan sa paligid ng sanggol cream na may bitamina F. Ang pagiging popular ng produktong ito ay madaling ipinaliwanag. Group F bitamina, anti-namumula epekto. Dahil sa structure na ito ganap na ito heals iba't-ibang mga sugat at ulcers, stimulates proseso metabolic at yugto ng pagbabagong-buhay ng balat. Tulad ng biotin, bitamina F ay isang bahagi ng kagandahan. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng materyal sa unang lugar ay naghihirap balat. Sa ilang mga kaso, maaaring lumitaw ang maliit na ulser, at kung minsan - nekrosis. Bilang karagdagan, mayroong ay isang paglabag sa balat pigmentation. Iyon ay kung bakit ang isang espesyal na cream ay nalikha na. Vitamin F ganap na malulutas nito ang lahat ng mga problema sa balat.

Kapag pagbili ng Anti-Aging mga pampaganda ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa komposisyon. Ang creams ay dapat na naroroon bitamina F. Para sa mga bahagi na Pinahuhusay lipid barrier ng balat. Bilang isang resulta, ito ay mas mahusay na panatilihin kahalumigmigan.

Espesyal na mask na may bitamina F

Eksperto inirerekumenda ang paggamit ng isang iba't ibang mga mask batay sa gulay mga kuwadro. Pagkatapos tulad ng komposisyon payagan upang gumawa ng balat mas moisturized. Sa karagdagan, ang mask na may mga langis ay may nakapagpapasiglang epekto. Panatilihin pampaganda sa kanyang mukha lang kailangan tungkol sa 20 minuto Alisin ang mask na may mainit-init na tubig ay pinakamahusay na, hindi paglalapat ng sabon.

Bilang bahagi ng mask ay maaaring maging ganap na naiibang mga bahagi. Ngunit ang pangunahing upang maging na cooking langis. Maaari mong ihalo ito component na may gadgad mansanas. Well nakakaapekto sa balat mask ay gawa sa pounded na may honey at itlog pula ng itlog langis. Tulad ng isang komposisyon ay maaari ring magdagdag ng isang maliit na juice black chokeberry. Sa karagdagan, ang balat ng leeg at mukha, maaari mong grasahan ang juice ng dagat buckthorn o langis nito.

Para sa nutrisyon at hydration, maaari kang gumamit ng mask, inihanda mula sa mga dahon ng letsugas. Upang gawin ito, kailangan nila upang durugin at ihalo sa langis at lemon juice. Dapat ito ay mapapansin na ang naturang istraktura ay nagbibigay-daan sa kumuha alisan ng wrinkles.

Creams sa bitamina F

Ang materyal na ito ay hindi lamang makinabang ang balat, ngunit tumutulong din upang mapabuti ang mga tiyak na proseso sa loob ng katawan. Lalo na Vitamin F ay isang nararapat upang bumuo ng cell membranes, pati na wala sa kanila ay hindi magagawang upang i-upgrade nang walang polyunsaturated mataba acids. Ngunit sila mapudpod mabilis. Lalo na negatibong epekto sa cell membranes ng modernong paraan ng pamumuhay at kapaligiran kondisyon. Naturally, ang balat ay maaari ring ma-update nang nakapag-iisa. Ito ay para sa kadahilanang ito, maraming mga tagagawa ay nagsimula upang makabuo ng cream. Ang F bitamina, na kasama sa kanyang komposisyon, nagpapabuti sa balat kondisyon, hindi lamang inaalis nagpapasiklab proseso, kundi pati na rin ang nakapagpapagaling na sugat.

Mahalaga mga katangian ng bitamina F

Ang materyal na ito ay ginagawang posible upang mabilis na matutuhan ang iba pang mga mahalagang bahagi. Bitamina K, E, D at A ay ginagamit sa mga pampaganda lamang sa kumbinasyon na may bitamina F. Ang nasabing komposisyon ay may kakayahang magkano ang mas mahusay na protektahan ang balat mula sa salungat na mga kadahilanan ng kapaligiran at, siyempre, pag-iipon.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang polyunsaturated mataba acids maiwasan ang pagbuo ng daluyan ng dugo sa mga pader ng kolesterol deposito nito. Ito ay nag-aalis ng wrinkles, makabuluhang nagpapabuti sa kulay ng balat. Ang isang katulad na resulta ay maaaring nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng espesyal na creams at pagkain ng mga sariwang gulay, na tinimplahan ng halaman ng langis.

Ang proteksiyon kakayahan ng mga organismo

Kapag ang katangian ng hadlang ng balat sa pagkakasunud-sunod, ang mga ito magkano ang mas mahusay na mapanatili ang kahalumigmigan. Sa kasong ito, ay hindi maaaring suutin sa ang mga bakterya at toxins. Ang katawan ay halos ganap na protektado mula sa maraming agresibong mga kadahilanan, kabilang ang mga epekto ng ultraviolet radiation. Ito ay polyunsaturated mataba acids sumusuporta sa function na ng balat sa mabuting kalagayan, na tumutulong sa mga ito upang mapanatili ang kabataan at kalusugan.

Nakapagpapagaling katangian ng bitamina

Ang pinaka-natatanging kakayahan na may bitamina F, - ay ang kakayahan upang ayusin ang kalamnan tissue, nag-aaplay para sa napaka-taba. Ang property na ito ay gumagawa ng mga sangkap ay simpleng hindi maaaring palitan. Alam ng lahat na kalamnan tissue ay patuloy na mababawasan, kung karamihan ng ang ating panahon sa pag-upo o higa. Sa halip, ang taba ay lilitaw. Sa sustansiya pinaka Matindi ang nakakaapekto lalo linoleic acid. Sa ilalim ng pagkilos ng taba bahagi ay convert sa kalamnan tissue. Hindi mo na kailangan upang ubusin ang iyong sarili sa lahat ng uri ng ehersisyo.

Kung gumamit ka ng cosmetics sa pag-aalaga, sa loob kung saan mayroong bitamina F, ang buhok tumigil lagas. Tulad ng para sa mga kuko, sila ay maging mas malakas at huwag masira.