Athletics, mga pamantayan: tumatakbo (100 metro)

100 metro tumakbo pamantayan ay kabilang sa mga probisyon sa pagsunod sa mga tiyak na pamantayan sa athletics. distance na ito ay itinuturing bilang isang maigsing distansya, ngunit sa kabila ng ito, upang matagumpay na pagtagumpayan ito, sa pamamagitan ng mga artist na kailangan mataas na pisikal na fitness, tatag, bilis, at mahusay na koordinasyon.

Ang isang maliit na kasaysayan

racing regulasyon sa 100 metro ay pinaandar sa Olympics. Ang isang atleta kung sino ang nakakakuha ng tagumpay sa ganitong uri ng ehersisyo ay tinatawag na tunay na ang pinakamabilis na tao sa Earth. Best runners ay magagawang upang bumuo ng bilis ng 100 metro sa 39 km / h. Kahit na bago ang unang laro na tumatakbo sa distansya na ito ay nagsimula sa isang mataas na ilunsad, t. E. Torso ay sa ilalim ng isang bahagyang pagkahilig, at isa leg forward exhibited.

Amerikano makabagong ideya ay imbento T. Burke, siya ay ang unang sa simula hanggang sa lupa sa isa tuhod at sumandal sa kanyang mga kamay, kaya na sila ay nanalo ng isang tagumpay sa Olympic Games. Burke itakda ang trend ng kung paano upang sumunod sa mga regulasyon ng 100 metro. Tumakbo matapos ni Burke pagtatagumpay ay nagsimulang upang simulan na may mababang start posisyon. Ang tanging bagay na habang ang mga Amerikano "sportsman-pioneer" ay dumating sa ang tapusin ng ang 12, sa araw na ito ay itinuturing na isang pamantayan ng unang kategorya sa mga kababaihan. Sa pangalawang Games sa Paris nagwagi natapos ang karera sa isang puntos ng 11, at upang makabisado ang sumusunod na linya sa loob ng 10 segundo, ang mga atleta ay nagkaroon na magtrabaho sa kanilang pagganap ng 68 taon. Tanging sa Mexico City sa 19 th Olympic Games Amerikanong D.Hayns overcame daang metro sa 9.95 segundo. Oras na ito para sa 15 taon ay hindi malulutas ng isang talaan para sa natitirang bahagi ng runners.

Ang layunin ng pamantayan

Para sa tamang pagsasanay at tamang pagtatasa ng antas ng pisikal na paghahanda ng mga atleta kinakailangang mga pamantayan. Pagpapatakbo ng 100 metro ay nangangailangan ng pinakamahusay na organisasyon at anyo ng mga mananakbo. Sa mga regulasyon coordinate plano aralin, metered load ay itinustos mga atleta para sa kumpetisyon, humantong ang mga ito sa isang mas mahusay na pisikal na hitsura. pasiglahin ang mga ito upang bigyan ng 100% at upang sanayin nang mas mahusay. Tulad ng overcoming pamantayan, nakaranas atleta ay maaaring makatanggap ng mga pamagat at ranggo.

kundisyon Test

Paano tama upang matupad ang pamantayan? Pagpapatakbo (100 metro) ay nagsisimula sa paghahanda ng parehong katawan at ang lupain kung saan ang mga atleta ay ilipat. Ang bahagi kung saan ang init ay dapat na makinis, tuwid, mas mahusay na kapag ito ay makinis na tumatakbo track stadium. Simulan mula sa isang mababang posisyon ng katawan, at isang pagsukat ay 0.1 segundo.

Gusto kong gumanap sa 100% ng ang mga pamantayan? Pagpapatakbo ng 100 metro ay nangangailangan ng isang nakapapagod, regular na ehersisyo. Kailangan namin upang bumuo at gumana sa mga kalamnan ng binti, mayroon sila upang maging malakas, at buong katawan reaksyon instant, dahil ito ay isang maikling distansya na kung saan ikaw ay may upang maging napakabilis. Stometrovka kasama sa Olympic programa, at mga pamantayan sa 100 metro (tumatakbo) para sa propesyonal na atleta - mga kalalakihan at kababaihan - ay naiiba mula sa bawat isa, ang mga mas malakas na sex ay binibigyan ng mas kaunting oras upang patakbuhin ang layo, ang weaker, ayon sa pagkakabanggit, higit pa. Para sa mga di-propesyonal na mga runners ratio ibaba ang parehong sumasaklaw sa kurikulum ng paaralan.

Huwag kalimutan na ang pangunahing susi sa tagumpay sa lahi ay upang ihanda ang 100 metro, warming up ang mga kalamnan, na gumaganap warm-up na pagsasanay, pati na rin ang isang komportableng, huwag mag-atubiling makipag trapiko wear. Tanging sa ilalim ng naturang mga kundisyon ay maaaring maging malayang magsanay at makamit ang mataas na mga resulta.

tamang diskarteng

Pamantayan (tumatakbo sa 100 metro) ay kasama sa opisyal na mesa. Stometrovka may kinalaman sa isang sprint at ay naayos na may isang manual o avtohronometrazha. Kamay Timing - kapag ang resulta ng atleta sabi ni hukom sa pamamagitan ng segundometro, at avtohronometrazh - ito time stamp ng paggamit ng isang computer.

Ang bit mga talahanayan para sa isang sprint pamantayan 100 m 2 ay may halaga para sa parehong bits. Isang halaga - isang hand-sumusukat beses (segundometro), ang iba pang - ito ay awtomatikong may bilang. Mano-manong at nakakompyuter paraan ng pagsukat ay naiiba mula sa bawat isa sa pamamagitan eksakto 0.34 s, t. E. Kapag ang stopwatch ay ang mga pamantayan para sa oras na ito higit pa. Mga siyentipiko na kinakalkula, at ito ay pinatunayan na lamang pagkatapos ng 0.34 na may mga atleta ay magagawang upang marinig ang mga shot pistol at simulan upang ilipat. Computer sistema ay nagsisimula pagbibilang upang masukat segundo kaagad pagkatapos pagpapaputok walang tulad pagkaantala.

Para sa mga runners ng ito ay napakahalaga upang sundin ang isang tiyak na pamamaraan sa lahat ng mga yugto ng lahi: sa simula, ang panimulang acceleration, overcoming distansya at tapusin. Kinakailangang magsimula sa isang mababang simula, unatin paa, paa bahagya off ang lupa, ang mga kamay ilipat rhythmically at itapon sa isang karapatan anggulo, ang lahat ng ito ay humahantong sa isang kumplikadong high speed-unlad.

Ang maximum run-up na gawin una, at i-save ito bilang ang lahi at sa linya ng tapusin upang bigyan ang karamihan sa mga bilis na ay posible. Habang tumatakbo, sakong ay halos hindi dapat hawakan ang lupa, ang buong pasanin ay bumaba sa front bahagi ng paa.

School standard na 100 metro (tumatakbo)

Ang paaralan ay hindi nangangailangan ng kaniyang mga alagad Olympic nakamit, ngunit din ay may sariling regulasyon. Sa grade 10, ang mga ito ay:

• mga lalaki - para sa mahusay na - upang 14.5, well - 14.9 na may satisfactorily - 15.5 s;
• babae - para sa mahusay na - upang 16.5, well - 17.0 na may kasiya-siya - na may 17.8.

Grade 11:

• mga lalaki - para sa mahusay na - upang 14.2, well - 14.5 na may satisfactorily - 15.0 s;
• babae - para sa mahusay na - upang 16.0, well - 16.5 na may kasiya-siya - na may 17.0.

Ang ratio para sa mga kalalakihan

Pamantayan (tumatakbo 100 metro) para sa mga kalalakihan ay manual at avtohronometrazhnogo species. Mano-manong may mga sumusunod na katangian, depende sa kategorya:

• MS (sports master) - 10.5;
• MMR (Kandidato para sa Master ng Sports) - 10.7 s;
• 1 bit - 11.2 segundo;
• 2 antas - 11.8 segundo;
• 3 antas - 12.7 segundo;
• 1 junior antas - 13.4 segundo;
• 2 bata. antas - 14.2 segundo;
• 3 bata. discharge - 15.2 segundo.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master ng sports ng mga internasyonal na klase) itinalaga sa edad na 16-10.30;
• MC (master ng sports) hanggang 15 taon - 10.84 segundo;
• MMR (Kandidato para sa Master ng Sports) 14 taon - 11.04 segundo;
• 1 bit - 11.54 s;
• 2 antas - 12.14 s;
• 3 antas - 13.04 s;
• 1 junior antas - 13.74 s;
• 2 bata. antas - 14.54 s;
• 3 bata. antas - 15.54 segundo.

Lahat ng mass kategorya ay nakatakda sa 10 taon.

Ang ratio para sa mga kababaihan

Pamantayan para sa mga kababaihan ay hinati rin sa manual at avtohronometrazhnye. Kamay, siya namang, mag-iba, depende sa bits:

• MS (sports master) - 11.6 segundo;
• MMR (Kandidato para sa Master ng Sports) - 12.3 s;
• 1 bit - 13.0 segundo;
• 2 antas - 13.8 segundo;
• 3 antas - 14.8 segundo;
• 1 junior antas - 15.8;
• 2 bata. antas - 17.0 segundo;
• 3 bata. kategorya - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master ng sports ng mga internasyonal na klase) - 11.3 s;
• MS (sports master) - 11.94 s;
• MMR (Kandidato para sa Master ng Sports) - 12.64 sec;
• 1 bit - 13.34 s;
• 2 antas - 14.14 s;
• 3 antas - 15.14 s;
• 1 junior antas - 16.14 s;
• 2 bata. antas - 17.34 s;
• 3 bata. antas - 18.34 segundo.