Gaano karaming mga calories ay burn mo para sa 100 jumps lubid?

Maraming mga kababaihan ay nais na malaman ang sagot sa tanong ng kung paano mawalan ng timbang nang walang resorting sa kagutuman strike, masakit na mga medikal na mga pamamaraan, mga bawal na gamot, hindi kapani-paniwala, at iba pa. N. At ang mainam na solusyon sa sitwasyong ito ay mag-ehersisyo. Tunay na kapaki-pakinabang sa pagkuha ng mapupuksa ang taba folds ay maaaring magkaroon ng jumps. Sa ganitong pagsusuri, isaalang-alang namin ang tanong ng kung gaano karaming mga calories mo burn ang lubid.

Sa panahon ng proseso ng pagsasanay gamit ang mga popular na pulso pagtaas ng imbentaryo, magsisimula upang pabilisin ang metabolismo. Ayon sa pagkakabanggit, ay nasunog at mataba deposito. Kung klase ay magiging regular na, gamit ang isang lubid ay magagawang upang gawin ang mga katawan slim, fit.

pakinabang

Gaano karaming mga calories mo burn ang lubid? Bago natin sagutin ang tanong na ito, ito ay kinakailangan upang makipag-usap tungkol sa mga virtues inaalihan ng ehersisyo. Ang paghahambing ng paglukso ng lubid sa iba pang mga sports disciplines sa enerhiya consumption, maaari naming sabihin na ang mga ito nang mas maaga sa hindi lamang tumatakbo, kundi pati na rin pagbibisikleta, swimming, gymnastics. Ang mga sumusunod na pangunahing bentahe nagmamay ari sa pamamagitan ng paglaktaw (jumping lubid) ay bibigyan.

1. Inventory hindi naiiba mataas na mga presyo, maaari kang bumili ng ito sa anumang tindahan ng sporting kalakal.
2. Ang ehersisyo ay maaaring gawin kahit saan.
3. Sanayin ang kalamnan fibers, normal na puso function.
4. Tinataasan pangkalahatang pagbabata.
5. Mawala sagging balat, cellulite.

Upang makamit ang isang nakikitang epekto, Tumalon lubid ay dapat na regular na at medyo marubdob. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel at tamang nutrisyon.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagbaba ng timbang

Gaano karaming mga calories ay burn paglukso ng lubid? Maraming mga tao subukan upang mahanap ang sagot sa tanong na ito. Dapat ito ay nabanggit na ang enerhiya consumption para sa bawat tao ay maaaring mag-iba lubos na masidhi mula sa bawat isa. Ang pagpipiliang ito ay depende higit sa lahat sa mga sumusunod na kadahilanan:

• orihinal na bodyweight;
• hops type nangatupad;
• pamumuhay, diyeta.

Ang talahanayan sa ay nagpapakita kung gaano karaming mga calories mo burn ang lubid na may iba't ibang timbang, kung ang proseso ng pagsasanay ay tumatagal ng halos isang oras.

Ang intensity at katawan timbang

Ay magagawang upang makamit ang isang magandang resulta o hindi ay nakasalalay sa kung paano ay natupad sa pagsasakatuparan intensively. Upang makamit ang isang tiyak na epekto sa mawala ang timbang ay kinakailangan upang maisagawa ang hindi bababa sa 70 jumps kada minuto.

Sa rate na ito, sa 20 minuto maaari kang mawalan ng 200 calories at isang oras - 800. Kung ang mataas na lukso, ang bilang ng mga nawalang calories ay maaaring taasan sa 920. Dahil sa ang katunayan na ang mataas na intensity ay humantong sa nadagdagan rate ng puso sa ang inirerekumendang mga maliliit na sa panahon ng proseso ng pagsasanay i-pause, mag-relaks ng kaunti.

Gaano karaming mga calories ay burn jump lubid para sa 10 minuto? Kung katawan timbang ay 60-70 kg, maaari kang makakuha ng alisan ng 115 calories. 30 minuto ay mawawala humigit-kumulang 300 kcal. Figure na ito ay lumampas na paggasta ng enerhiya mula sa paglakad 4 na beses.

Mga kadahilanan upang magkaroon ng kamalayan ng

Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maka-impluwensya sa pagkasunog ng calories sa panahon ng jumps. Dapat itong ilista ang mga ito.

1. Ang isang pagkakaiba-iba ng ang lubid. Enerhiya consumption ay depende sa bigat ng kagamitan, ang cable kapal. Upang petsa, kahit na ang bilis ng lubid ay matatagpuan sa sports stores. Sila ay makakatulong sa kumuha alisan ng isang makabuluhang halaga ng calories dahil sa ang mas mataas na bilis kaysa sa standard na kagamitan. Sa karagdagan, mayroong isang lubid na isaalang-alang ang kanilang mga sarili hindi lamang ang bilang ng mga jumps, ngunit ang bilang ng mga calories burn.
2. Sapatos ng damit. kadahilanan na ito ay mahalaga. Kung magdamit ka mabait, kapangyarihan consumption ay taasan, pati tataas ang iyong metabolismo. Kung ang sapatos ay hindi komportable, ang mga atleta ay magsisimula upang makakuha ng pagod mabilis. Bilang karagdagan, maaari mong madaling makakuha ng nasugatan.
3. Ambient temperatura. Ang mas mainit ito ay nasa labas, mas mataas ang enerhiya consumption. Sa panahon frost calories ay natupok higit pa, dahil ang katawan ay may sa gastahin enerhiya hindi lamang sa trabaho ang mga kalamnan fibers, ngunit din ang katotohanan, upang panatilihing mainit-init.

Isang daang jumps

Gaano karaming mga calories ay burn mo para sa 100 jumps lubid? Upang gumawa ng isang bilang ng mga jumps, kailangan nito ng hindi bababa sa isang minuto. Ang ganitong mga isang mataas na rate ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng alisan ng 26-30 kcal. Kung ang ehersisyo para sa 5 minuto nang hindi mababawasan ang rate, enerhiya consumption ay dagdagan sa 40-45. Thousand laktaw lubid papagbawahin ng 86-110 kcal, at 1500 jumps - 150.

Tandaan na ang maximum na epekto ay maaaring nakakamit sa taba pagkawala sa kaganapan na ang pulso ng mga parameter ay nasa hanay ng 110-130 beats bawat minuto.

At kung tumalon ka na magiging mas mababa?

Hindi lahat kayang dalhin kaya-intensity ehersisyo mas mahabang tagal ng panahon. Gaano karaming mga calories ay burn ang lubid sa ganitong sitwasyon?

Rope, na kung saan siya Isinasaalang-alang ang lahat ng

Upang gawing simple ang pagkalkula ng mga calories ay upang bumili ng isang espesyal na lubid na may isang counter. Ito ay may isang display kung saan mayroon kang upang ipasok ang iyong timbang. Ang electronic system ay tandaan ito, at pagkatapos ay mag-isyu ang mga resulta ng pagsasanay. Ang nasabing mga kagamitan ay relatibong kumportable. Gayunman, ito ay nauunawaan na ang mga presyo para sa mga ito ay mas mataas kung ihahambing sa maginoo ropes.

rekomendasyon

Gaano karaming mga calories maaari mong sumunog jumping lubid? Ang sagot sa tanong ay nagdala up. Subalit, may mga ilang mga alituntunin na dapat ay isinasaalang-alang. Sa kabilang banda, ang exercise ay hindi magiging mabisa.

1. Bago pagsasanay hindi ka maaaring uminom ng maraming fluids. Bilang karagdagan, hindi mo maaaring gawin iyon at sa dulo ng proseso ng pagsasanay.
2. Kung nakakaranas ka ng anumang kakulangan sa ginhawa ng mas mahusay na itigil ang ehersisyo. Kung hindi man, maaari mong makapinsala sa katawan, malubhang pinsala sa katawan, na nagiging sanhi ng interes sa isport ay wala na habang panahon.
3. Para sa isang mas mahusay na calorie burning bago jumping lubid ehersisyo ay dapat na ginanap upang magpainit ng kalamnan. Ang kumplikadong mainit-init-up magsanay upang matulungan maiwasan ang pinsala.
4. Ito ay mahalaga na sundin ang tindig. Bumalik ay dapat na pinananatiling tuwid, lean forward imposible. Ito ay hindi kinakailangan upang patuloy na tumingin sa kanyang mga paa.
5. Kalagin ang imbentaryo kinakailangan upang pulso. Elbows ay pinapayuhan na panatilihin ang mas malapit hangga't maaari sa katawan.
6. Ehersisyo ay dapat na gumanap sa isang nakakarelaks na estado.
7. Ang unang ehersisyo ay hindi dapat prolonged at matinding. Kailangan naming realistically assess ang kanilang lakas. Ito ay hindi inirerekomenda upang tumalon mataas. Kung hindi man, ikaw lamang makakuha ng pagod mas mabilis, at calories sa parehong oras ay mawawala hindi marami pang iba. At ang mga kalamnan ay hindi ginagamit upang saktan higit pa.
8. Kapag nagsasagawa jumps labas dapat iwasan ang maliwanag na sikat ng araw. Kung hindi man, maaari mong labis na pagpapainit at makapunta sa ospital.
9. Advance ay inirerekomenda upang stock up sa tubig, kung ang pagsasanay ay mahaba. Kumain ito ay dapat na maliit na break sa panahon ng ehersisyo.
10. ito ay kinakailangan na kumuha ng isang mainit-init shower upang mapawi ang pagkapagod.
11. lubid ehersisyo ay kinakailangan upang gumawa ng isang ugali ng exercising ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.

Hindi ka maaaring tumalon sa ibabaw ng

Hindi kaya magandang bilang ito ay maaaring mukhang sa unang tingin. Kung ikaw ay interesado sa ang tanong ng kung gaano karaming mga calories mo sumunog, paglukso ng lubid, dapat mong maunawaan na mayroong mga jumps at contraindications. Dapat itong ilista ang mga kaso kung saan ang katuparan ng pagsasanay na ito ay dapat na inabanduna.

1. May mga problema sa gulugod, na may sa likod.
2. May cardiovascular sakit. Ang kategoryang ito ay may kasamang hindi lamang ang mataas na presyon ng dugo, kundi pati na rin ang mga taong madalas na skips presyon.
3. Kung may isang problema sa mga cartilage at nag-uugnay tissue.
4. Mula jumping ay upang tanggihan ang pagkakaroon ng labis na timbang. kahit pinapayuhan hindi upang tumakbo sa ganitong sitwasyon, o kung magdusa walang calories, at joints.

Hindi ka maaaring magsimula upang isagawa ang pagsasanay at kung ikaw ay kumain ng mahigpit. Pagkatapos ng pagkain kailangan mong maghintay para sa tungkol sa dalawang oras, at lamang pagkatapos ito ay magiging posible na tumagal ng hanggang ang lubid.

konklusyon

Sa regular na pagganap ng ehersisyo upang makamit ang mga nakikitang epekto Maaari na 3 linggo. Bawasan ang katawan taba sa hips, sa kanyang tiyan. Taasan ang kalamnan tono, balat ay nagiging mas banat. Upang magsunog ng labis na taba at panatilihin ang katawan sa hugis, maaari mong tumalon sa 15 minuto sa isang araw. Umaasa kami ang review na ito ay nakatulong upang maunawaan kung gaano karaming mga calories maaari mong sumunog ang lubid.