Anong uri ng isda ay maaaring kinakain sa isang diyeta: kapaki-pakinabang lalo properties at mga rekomendasyon

Sa pag-asa ng tag-araw, maraming mga kababaihan ay nagsimulang mag-isip tungkol sa kung paano magtapon ng isang pares ng mga dagdag na kilo at lumiwanag habang nagpapahinga sa beach. Para sa layuning ito, karamihan sa mga madalas na ang mga kababaihan pumunta sa isang diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang itinatangi ng form sa lalong madaling panahon. Sa Internet at sa iba't ibang forums ay maaaring makahanap ng isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa diets at mga produkto na gawin itong madali upang mawala ang timbang. Ang pinaka-popular na mga sistema ng operating sa gastos ng isang balanseng diyeta. Naturally, ito ay imposible upang isipin na walang pagkaing-dagat. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay aktibong interesado sa kung anong uri ng isda ay maaaring kinakain sa pagkain. Pati na rin ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga produkto para sa pagkawala ng timbang. Sa artikulong ito ay namin ipaliwanag ang lahat ng bagay na kailangan mong malaman ang mga taong interesado sa pagkawala timbang sa tulong ng mga isda.

Isda - isang kapaki-pakinabang na pandiyeta produkto

Kung kayo ay malubhang tungkol sa iyong kalusugan at sundin ang mga diyeta, at pagkatapos ay alam mo na ang mga isda - isang mahalagang tagapagbigay ng protina sa ating katawan. Sa produktong ito, makuha namin ang kinakailangang rate ng mga sumusunod na sangkap:

• posporus;
• sink;
• kaltsyum;
• iodine;
• bitamina A, D, B;
• amino acids Omega-3 at Omega-6.

Bukod sa mga isda kinakain para sa hapunan ay hindi kailanman ipagpaliban sa mga gilid at ang papa, dahil ito ay nakuha sa loob lamang ng ilang oras. Halimbawa, aabutin magkano ang mas maraming oras upang digest karne - hindi bababa sa apat na oras.

Siyentipiko matagal na napatunayan na ang mga tao sa mga bansa kung saan ang mga pagkain ay naroroon sa mga isda at iba pang seafood, nakatira mas mahaba kaysa sa iba pang mga tao sa katandaan mapanatili ang kalakasan ng isip at katawan. Ang isang mabilis na sulyap sa ang Japanese o Mediterranean populasyon, upang matiyak ang katotohanan ng pahayag na ito. Bukod dito, ito nagsiwalat na ang pagkonsumo ng seafood ay tumutulong upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng cardiovascular sakit, demensya, at pagkabigo sa human immune system. Mayroon na ang mga katotohanang ito ay dapat magsilbi bilang isang insentibo upang matiyak na ang mga isda ipasok ang iyong mga araw-araw na diyeta. At kung ano ang maaari naming sabihin tungkol sa kanyang kakayahan upang suportahan ang aming katawan sa panahon ng pagkain at itaguyod ang pagbaba ng timbang! Dito, ang produkto ay simpleng hindi maaaring palitan!

Fish bumabasa sa thyroid gland na may yodo, dahil sa kung saan ang normal na metabolismo sa katawan. Bilang ay kilala, bilis nito ay depende pangunahin sa ang pagkawala ng timbang. Sa karagdagan, ang amino acid Omega-3 ay kasangkot sa synthesis ng maraming mga sangkap at sumusuporta sa kalamnan tono. At ito ay napakahalaga kapag ang isang tao loses timbang at ehersisyo. Ngunit iyon lamang ang isa lamang sa lahat ng mga katangian sa itaas ay isang mataba isda mula sa paggamit ng kung sinong mga tao abstain ay sumusubaybay timbang. Paano na maging? Anong uri ng isda ay maaaring kinakain kapag dieting? Subukan upang malaman sa mga sumusunod na mga seksyon.

Anong uri ng isda ay maaaring kinakain sa isang diyeta?

Kung ikaw ay - baguhan sa paksa ng Diet at nutrisyon, at pagkatapos ay nais mo ang iyong sarili lubos na mahirap na maunawaan ang mga isyu ng pagkainit nilalaman ng mga produkto. Matapos ang lahat, maraming mga pinagkukunan magpahiwatig na sa panahon ng isang diyeta ay kinakailangan upang palitan ang karne na may isda. Ngunit, halimbawa, ang pagkainit herring ay maaaring makabuluhang lampasan ang isang piraso ng paghilig karne ng parehong timbang. Anong isda maaari mong kumain sa panahon ng isang pagkain, sa gayon ay hindi makapinsala sa iyong katawan at makamit ang ninanais na dami ng katawan?

Sa katunayan kailangan mong malaman na ang mga isda nutritionists nahahati sa apat na mga kategorya:

• mataas sa taba;
• ang average na taba nilalaman;
• mababang taba;
• na may napakababang taba nilalaman.

mamantika isda

Ang unang kategorya ay tumutukoy sa isda na may sampu o higit pang mga gramo ng taba sa bawat daang gramo ng produkto. Kabilang dito ang mga sumusunod na mga klase:

• Sturgeon;
• mackerel;
• sardinas;
• Sturgeon;
• Atlantic herring.

Seafood average na taba nilalaman

Sa srednezhirnyh varieties maglaman ng 5-10 gramo ng taba sa bawat daang gramo ng isda. Russian ay karaniwang gusto produktong ito, pinaka-madalas lumitaw sa aming mga talahanayan:

• salmon;
• salmon;
• Salmon (lahat ng uri ng hayop);
• chum;
• reinboutraut at iba pa.

Uri ng isda na may isang mababang taba ng nilalaman

Ang mga isda at pagkaing-dagat, na kung saan nabibilang sa ikatlong kategorya ay naglalaman lamang ng 04:58 gramo ng taba. Kabilang dito ang:

• hake;
• tilapia;
• halibut;
• bass;
• mussels;
• oysters.

Mga katangian ng seafood na may isang napakababang taba ng nilalaman

Isda at pagkaing-dagat na may napakababang taba ay nangyayari sa mga merkado at sa supermarket na hindi kukulangin kaysa sa iba pa:

• magkumayod;
• bakalaw;
• Pollock;
• pike;
• hipon at t. d.

Sa mga varieties maglaman ng hindi bababa sa dalawang gramo ng taba sa bawat daang gramo ng produkto. Of course, sa mga taong nagtataka tungkol sa kung anong uri ng isda ay maaaring kinakain sa isang diyeta, pumili ng isang iba't-ibang na may mababa at masyadong mababa sa taba. At doon ay hindi masyadong tama. Ang katotohanan ay na kailangan mong kumain ng lahat ng isda, dahil ang taba ay naglalaman ng isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na impormasyon. Iyon lamang upang ipaalam ito ay maaaring ang iyong sarili ay isa sa dalawang beses sa isang linggo. Habang seafood ay mababa sa taba ay maaaring kainin halos araw-araw at madalas sa walang limitasyong dami. Ngunit huwag kalimutan na ang pagluluto sa isang diyeta magkakaroon ka ng sa isang espesyal na paraan.

Diet at mga paraan ng pagluluto ng isda

Marami sa mga taong sinubukan upang isipin iba't-ibang diets isda magreklamo ng monotony ng pagkain. Kahit na sa katotohanan, kung inihanda nang tama, araw-araw na nasa mesa ka magkakaroon ng isang tunay na obra maestra.

Ano ang nagiging sanhi ang pinaka-problema sa isang diyeta? Of course, ang pagbabawal ng pritong isda na may isang crispy na tinapay. Matapos ang lahat, pagluluto ay karaniwang inaalok sa pamamagitan ng mga produkto. Anong uri ng isda ay maaaring luto sa pagkain? Ang mga rekomendasyon ng pagkawala ng timbang ay karaniwang tinutukoy Pollock, tuna, bakalaw at dapa. Gayundin mahusay na angkop para sa pagbabawas ng katawan timbang alimasag at hipon.

Sa kabila ng ang katunayan na ang pagpili ng varieties ng isda ay malawak na sapat, karamihan sa mga kababaihan halos hindi tiisin pinakuluang isda. Ngunit kung palitan mo ang cooking proseso ng pagluluto para sa isang mag-asawa, ang resulta ay sorpresa at mangyaring mo. Isda ay lumiliko juicy, lalo na lemon juice at sariwang herbs. Maaari mo ring palitan ang magluto o maghurno sa foil manggas. Ito ay dapat gawin nang walang langis, pagkatapos ay ang isda ay pinapagbinhi na may sarili nitong juice. Mga taong ang buhay ay hindi na walang isang golden brown, ito ay kinakailangan para sa sampung minuto hanggang sa luto ibunyag foil. Pagkatapos ay ang ulam ay makatas, mabango, kapaki-pakinabang, at sa pinakadulo crust.

Diets na isama sa diyeta ng mga isda at pagkaing-dagat

Pagkatapos suriin ang mga pinaka-popular at nasa uso Diet, pinili namin ang tatlong iyon, Pagpili sa pamamagitan ng ang mga review upang maging mabisa at payagan ang pagkonsumo ng seafood. Ang mga ito ay medyo kilalang:

• Ducane pagkain;
• Hapon;
• Maggie diyeta.

Gusto mong malaman kung anong uri ng isda ay maaaring kinakain sa isang diyeta, at sa kung ano ang dami? Kami ay nalulugod upang ipakita sa iyo ang lahat ng mga lihim ng pagbaba ng timbang na may ang paggamit ng mga seafood namin.

Anong uri ng isda ay maaaring kinakain sa Ducane diyeta?

Diyeta na ito ay medyo pangkaraniwan dahil sa ang malawak na seleksyon ng mga awtorisadong mga produkto. Pagbaba ng timbang ay nangyayari sa apat na yugto, ang bawat pinahihintulutan ng isang listahan ng mga pagkain na dapat mabuo ang araw-araw na diyeta. Ang unang hakbang ay anyong mas kumplikado, dahil ito ay kabilang sa mga pinaka paghihigpit. Sa hinaharap, upang ang mga pangunahing produkto ay idinagdag sa isang ilang mga grupo na may kakayahang ng isang malaki iba't-ibang mga menu.

Sa unang yugto ay dapat kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina. Samakatuwid, maaari naming kayang bayaran ang lahat ng uri ng isda, steamed, nilaga o lutong nang walang langis. Ito ay hindi inirerekomenda upang kumain ng de-latang pagkain at pritong isda.

Bilang isang exception, maaari mong alagaan ang iyong sarili paminsan-minsan pinausukang isda at alimango sticks.

Hapon Diyeta Mga Pangunahing Kaalaman

Maraming mga tao ang malaman na ang mga Hapon ay centenarians. Sa average, ang mga ito ay nakatira sampung taon na mas mahaba sa mga Europeo. Isa sa mga dahilan kung siyentipiko naniniwala ang tamang diyeta at isang malusog na paraan ng pamumuhay, na kung saan ay Japanese.

Ito ay samakatuwid ay hindi kataka-taka na ang mga Hapon diyeta ay naging napaka-tanyag at fashionable. Tungkol sa pagiging epektibo nito pa rin debate, dahil maraming mga hindi kaugnay ang mga ito sa pagkain, at sa sistema ng kapangyarihan supply ng, na kung saan ay dapat samahan ng isang tao sa loob ng isang habambuhay. Ngunit sa anumang kaso, ang sistema ay maaaring makabuluhang bawasan ang timbang ng katawan.

Anong uri ng isda ay maaaring kinakain sa Hapon diyeta? Mas madalas na taba - ay mackerel, salmon, tuna, herring at mga katulad na varieties. Sila ay dapat na sinamahan ng isang pulutong ng mga gulay, berde o herbal tea at kanin. Isda ay dapat na steamed o inihurnong walang langis. Rice ay dapat palitan ang tinapay at gulay (hikayatin ang pag-inom ng munggo) ay dinisenyo upang mapanatili ang isang balanse ng bitamina at mineral sa katawan.

Pinapayagan na mag-iba ang mga pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog, ngunit hindi nila maaaring kumonsumo ng higit sa isang daang gramo bawat araw.

Egg diyeta: isang bagong kalakaran sa dietetics

Diet Maggi, o itlog, tulad ng ito ay tinatawag na para sa isang malaking porsyento ng mga produktong ito sa pagkain, ay medyo bago. Ito ay pagkakaroon ng pagiging popular at ay na nagkamit ng isang pulutong ng mga positibong review. Ngunit ito ay kinakailangan upang tandaan na ang pagkain ay medyo mahigpit. Kung ikaw ay hindi bababa sa isang beses, baguhin ang pagkakasunud-sunod ng paggamit ng mga produkto sa pagkain, ang kailangan upang simulan mula sa simula. Sa karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang na ang maraming tao ay may tulad ng isang malaking bilang ng mga itlog sa diyeta nagiging sanhi ng allergic reaction. Ang ilang mga dieters ay nagkaroon ng mga problema sa bato, na nagreresulta, muli, ng maraming mga itlog. Samakatuwid,-isip nang mabuti at timbangin ang kalamangan at kahinaan bago ka pumunta sa isang diyeta.

Sa pangkalahatan, ang isang diyeta Maggie tatagal ng limang linggo (ang huli ay nagpapatibay sa resulta). Ang pagkain ay maaaring maging ang mga sumusunod na produkto:

• gulay;
• litsugas;
• karne;
• manok;
• prutas (maliban igos, mangga, saging at mga petsa).

Maaari mong uminom ng tsaa at kape, ngunit walang pagdaragdag ng asukal. Kung pagluluto ay pinahihintulutan na gumamit ng asin, at iba't ibang mga seasonings. At siyempre, kailangan mong isama sa diyeta ng mga isda at pagkaing-dagat. Anong uri ng isda ay maaaring maging sa isang diyeta Maggie? Ang mga rekomendasyon ay hinihikayat na ihanda ang mga pagkain mula sa Pollock, nag-iisang at hipon. Diet end up sa isang medyo balanced.

Mismo itlog diyeta ay batay sa mga proseso ng kemikal sa katawan, kaya ang araw-araw na menu ay dapat na maingat na napili ayon sa mga alituntunin at mahigpit na sumunod sa mga ito. Sa apat o limang linggo, maaari kang mawalan ng kahit saan 10-30 kilo ng labis na timbang.

Sana sa pamamagitan ng ngayon ikaw ay nakatanggap ng buong impormasyon tungkol sa kung anong uri ng isda ay maaaring kinakain sa isang diyeta. Kaya, sa tag-araw ikaw ay ipasok ang isang maganda, slim at toned.