Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng heiner ng protina at kung ano ang mas mahusay: isang paglalarawan, komposisyon, mga tampok ng application at feedback

Ang mga opinyon ng mga amateurs at mga propesyonal ng bodybuilding hinggil sa paggamit ng iba't ibang mga substansiyang pang-auxiliary para sa mga sangkap ng pagsasanay ay iba-iba. Ang isang tao ay sigurado na ang paggamit ng anumang di-natural na mga produkto ay pumipinsala lamang, at ang isang tao ay nagpapalagay na hindi makasasama kahit seryosong mga gamot na hindi pa, at kung minsan ay hindi nilayon para gamitin sa sports. Ang mga nagsisimula ay madalas na nagtanong sa tanong na: "Ano ang pagkakaiba ng isang geyner at isang protina?"

Mag-ingat

Dapat pansinin na kahit na ang katawan ng bawat tao at mga tungkulin sa isang katulad na prinsipyo, ngunit ang mga tao ay may mga makabuluhang pagkakaiba. Halimbawa, maaari itong maging: ang unang datos (paglago, timbang), metabolismo, pagkakaroon ng iba't ibang mga reaksiyong alerdyi, indibidwal na mga katangian at pagpapaubaya ng ilang mga produkto, ang presensya o kawalan ng mga problema sa sistema ng musculoskeletal, isang pagkahilig sa katamtaman o katabaan, at marami Iba pang mga kadahilanan. Samakatuwid, bago ka magsimula sa pagkuha ng iba't ibang mga suplemento, mga gamot o bitamina, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista, personal na tagapagsanay, at may perpektong isang medikal na background, sapagkat kung ano ang kapaki-pakinabang para sa isang tao ay maaaring makapinsala sa isa pa.

Pangunahing mga substansiyang pang-auxiliary

Kaya, kung nagpasya ka pa ring uminom ng anumang pandiyeta sa pagkain o bitamina, malamang na mayroon kang matalas na tanong tungkol sa kung ano ang kailangan mong piliin. Una sa lahat dapat mong malaman kung ano ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng protina at ang timbang gainer, ang pinaka-popular na mga sangkap sa Bodybuilding. Sa pangkalahatan, ang parehong mga sangkap ay dinisenyo upang makakuha ng timbang at hindi nakakapinsala, kung hindi abusuhin ang mga ito (gayunpaman, ito ay maaaring sinabi tungkol sa anumang produkto).

Bilang karagdagan, mayroong maraming iba't ibang mga pre-training at restorative complexes, bitamina, dietary supplements, tulad ng calcium, iodine, multivitamins, pati na rin ang mga seryosong gamot, ngunit kahit na ang mga propesyonal na subukan na huwag makipag-ugnay sa huli. , Ngunit din sirain ang iyong kalusugan.

Para sa mga bitamina at excipients, ito ay isang kapaki-pakinabang na bagay, muli - kung hindi abusuhin, dahil walang epekto mula sa malaking dosis. Bukod pa rito, mas mabuti na huwag lunukin ang lahat, ngunit kumunsulta sa isang taong may sapat na kaalaman. Halimbawa, ang isang tao ay gumamit ng isang kumplikadong upang palakasin ang mga buto at kasukasuan, at ang isa pang atleta ay maaaring makaranas ng kakulangan ng ilang bitamina, na makakaapekto sa pagkapagod. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng protina at nakuha ng timbang at kung ano ang mas mahusay?

Protina

Ang mga pangalan sa isang banyagang wika ay maaaring matakot ignorante mga mamimili, ngunit sa katunayan ito ay isang ordinaryong protina lamang sa puro at dry form. Kung hindi ka maghukay ng malalim sa mga detalye ng mga proseso ng produksyon at teknolohiko - ang protina ay ginawa mula sa gatas. Ang pamamaraan ng produksyon ay katulad ng paghahanda ng keso at keso sa maliit na bahay, ngunit mas malalim, sa kasong ito ang produkto ay nahahati sa iba't ibang mga serum at iba pang mga sangkap na hindi gaanong kapaki-pakinabang at hindi nakakapinsala.

Ano ang protina para sa?

Ang protina ay isa sa mga pangunahing bahagi ng gusali sa katawan ng isang nabubuhay na nilalang. Sa partikular, responsable siya sa paglago ng kalamnan tissue. Ang katawan ay tumatanggap nito nang natural sa pamamagitan ng pagkain ng mga produkto ng karne, mga itlog, ilang pagkain ng halaman. Gayunpaman, sa mga kondisyon ng aktibong pagsasanay, at sa pangkalahatang modernong ritmo ng buhay, kapag ang isang tao ay halos walang oras upang magkaroon ng tanghalian, ang protina ay maaaring hindi sapat.

Ang mga sintomas ng isang malubhang depisit ay ipinahayag sa pamamagitan ng malakas na klinikal na manifestations sa anyo ng mga problema sa balat, sakit ng tiyan, pati na rin ang mga problema sa kondisyon ng buhok at kuko, ngunit, bilang isang panuntunan, ito ay isang bagay na pambihira at hindi pangkaraniwan para sa karamihan ng mga tao. Bilang karagdagan, ito ay sanhi ng sistematikong malnutrisyon, kumpletong pagkawala ng mga produktong karne sa diyeta, at pangkalahatang malnutrisyon. Ang mga kundisyong ito ay nangangailangan ng pangangalagang medikal at pagsubaybay.

Para sa maraming mga nagsisimula sa mga bodybuilder, madalas ang isang maliit na kakulangan ng mga protina, na nakikita sa isang mas mahabang paggaling pagkatapos ng ehersisyo, nadagdagan ang pagkapagod at isang nadagdagang pakiramdam ng gutom. Upang makamit ang buong epekto ng sports, ang mas madalas na pagkain ay kinakailangan, halimbawa, limang beses sa isang araw, mas maraming karne at mabagal na carbohydrates, pagsunod sa mga espesyal na diyeta at mga programa na isinulat ng tagapagsanay. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang isang tao ay hindi maaaring kumain ng pinakamainam na halaga ng protina para sa paglaki ng kalamnan at pagkakaroon ng timbang, pagkatapos ay ang mga suplemento sa sports tulad ng tulong ng protina upang tulungan. Ang paraan ng paghahanda nito ay sapat na simple, bukod sa, maaari itong magkaroon ng iba't ibang mga pampalasa at mabangong mga additibo na gagawin ang pagtanggap nito hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang kaaya-aya.

Gainer

Tulad ng protina, ito ay nagsisilbi upang makakuha ng timbang, ngunit may iba't ibang komposisyon at layunin. Ang salita mismo ay nagmumula sa Ingles na pakinabang at nangangahulugang "pagtaas, pagtaas". Ano ang pagkakaiba ng isang geyner at isang protina? Ang suplemento mismo ay binubuo hindi lamang ng protina, kundi pati na rin ng carbohydrates. Ang huli, bilang panuntunan, ay ang mga pangunahing sangkap ng produktong ito. Ang porsyento ng mga carbohydrates sa additive na ito ay mas mataas kaysa sa protina, at iba ang komposisyon at hitsura nito. Isang bagay ang magbibigay sa iyo ng enerhiya, at ang isang bagay ay mapabilis ang proseso ng pagkakaroon ng timbang. Ano ang pagkakaiba ng isang geyner at isang protina na ginagamit? Ang sagot ay simple - wala. Ito ay napaka-maginhawang: maghalo ang tamang dami ng pulbos sa isang nagkakalog o maginhawang pinggan, ibuhos ang gatas, juice o tubig. Ang produkto ay handa na para magamit.

Ano ang mga carbohydrates para sa?

Kung ang protina ay isang materyal na gusali para sa mga kalamnan, ang mga carbohydrate ay mga halaman kapangyarihan o gasolina para sa kanilang trabaho. Sa panahon ng pagsasanay, ang atleta ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng carbohydrates. Ang mga ito naman ay binago sa enerhiya at sinunog. Ang kakulangan ng carbohydrates ay ipinahayag sa manipis at nadagdagan pagkapagod. Sa kalikasan ay nakapaloob sa mga pagkain ng halaman, cereal, cereal, mga produkto ng harina, mga gulay. Sila ay nahahati sa mabilis at mabagal. Ang dating ay halos walang silbi sa mga tao at kahit na mapanganib. Ito ay higit sa lahat ang asukal, matamis, carbonated na inumin, meryenda, atbp. Sakit nila ang pancreas at mabilis na maging taba. Gayunpaman, sa katamtamang mga dami ay hindi nagdadala ng banta, at kailangan ng glucose para magtrabaho ang utak.

Ang mas mabagal na carbohydrates ay mas kapaki-pakinabang, sila ay nagpapabagal sa pagsira sa mga taba at nagbibigay ng mas maraming enerhiya sa araw. Kailangan ang enerhiya upang mapanatili ang pisikal na aktibidad at pangkalahatang tono. Maaari mong ubusin ang maraming protina, gayunpaman, kung ang katawan ay walang sapat na carbohydrates, ang isang tao ay mabilis na mapagod, at ang pagsasanay ay mas mababa.

At pa: ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang heiner mula sa isang protina?

Tulad ng nasusulat sa itaas, ang parehong mga produkto ay inilaan upang makakuha ng timbang at kalamnan mass. Dapat mong gawin kung ano ang nawawala sa pangkalahatang diyeta. Bilang isang patakaran, ang modernong tao ay gumagamit ng mas maraming carbohydrates kaysa sa mga protina, ngunit ang lahat ay indibidwal. Ang mga nagmamay-ari ay angkop para sa mga nais na mabilis na makakuha ng timbang, sa kanilang komposisyon ang balanse ng parehong mga protina at carbohydrates ay sinusunod. Dahil sa komposisyon na ito ay mahusay para sa mga tao na isaalang-alang ang kanilang timbang ay hindi sapat na mataas at nais upang mabilis na makuha ito.

Ang mga protina ay mas angkop para sa mas maraming karanasan na mga atleta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang nakaranas ng mga bodybuilder ay may ilang pag-unlad at ay naglalayong higit pang pagtaas sa masa ng kalamnan. Sa karagdagan, ang una ay may tendensya sa kapunuan at nais na dalhin ang timbang sa kinakailangang rate, ngunit pagkatapos ng labis na timbang ay bumaba, ang katawan ay nangangailangan ng materyal na pagtatayo, pagkatapos ay protektado ang protina. Ang paglabas mula dito, maaari itong sabihin na ang protina ay angkop sa mga sobra sa timbang. Ang taba ay sinunog, ngunit kailangan ng mga kalamnan ng materyal na gusali. Ngayon, sinagot namin ang mga tanong tungkol sa pagkakaiba ng protina at protina, kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga sangkap na ito.

Ang parehong mga additives ay kapaki-pakinabang at mabuti sa kanilang sariling paraan. Alin ang mas mahusay - isang gainer o protina? Ang mga pagsusuri tungkol sa isa at ang iba pang mga bagay ay kadalasang positibo. Sila ay nahulog sa pag-ibig sa parehong mga propesyonal at bodybuilders. Ang pinakamahalagang bagay ay piliin ang produkto na nababagay sa iyo. Kapag pumipili ng kinakailangang magkakasama dapat kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay o doktor, at maingat na pag-aralan ang komposisyon ng sustansya na iyong binili.