Ano ang dapat na fed dibdib-pagpapakain at pagkain magrasyon

Tiyak na namin ang lahat ng alam kung paano kapaki-pakinabang breast milk at kung gaano karaming iba't ibang mga nutrients ito ay naglalaman ng: ang buong hanay ng mga bitamina, taba, protina, carbohydrates, at kahit na mineral. Ang lahat ng mga mahahalagang sangkap ay nabuo sa katawan ng ina. Upang magdagdag na muli ang reserve, ito ay mahalaga upang kumain ng karapatan. Una sa lahat ang atensiyon na dapat ibigay sa isang nursing ina, pagpapakain ito ay kailangang mai-iskor sa pamamagitan ng lahat ng kinakailangang nutrients. Ito ay partikular na mahalaga sa simula ng paggagatas, since na oras na ang isang pinakamalaking halaga ng dibdib gatas.

Sa lakas pagpapakain babae ay karapatan, ang ilang simpleng mga alituntunin ay dapat na-obserbahan.

Ang diyeta ng lactating ina ay dapat na iba-iba at masustansiya sa kanyang komposisyon. Ito ay mahalaga na ang pagkain ay dinaluhan ng mga grupo tulad ng mga produkto tulad ng:

a) Isda at karne. Meat ay mas mahusay na gamitin ang pinakuluang o inihurnong form, at maaaring steamed. Mas mahusay na gumamit ng karne ng baka, taba ng baboy, atay, manok. Maaari itong maging meatballs, steamed, inihurnong manok, baboy, nilagang baka nilagang walang spices, sa pangkalahatan, ng maraming mga variant, ito nais. Isda ay dapat na mababang-taba varieties, na angkop pamumula, polak, sibat at bakalaw, pag-iingat ay dapat madala sa ang pulang varieties ng isda, bilang sila ay madalas na maging sanhi ng allergic reaksyon sa mga sanggol. Fish dalawang beses sa isang linggo ay sapat na upang kumain.

b) Produktong Gatas mga produkto at gatas (kabilang ang mantikilya). Dahil ang gatas ng ina ay dumating out sa isang pulutong ng mga protina, ito ay mahalaga upang isama sa diyeta ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na keso, at maliit na bahay keso. Ang dalawang produktong ito ay naglalaman ng sa kanyang komposisyon ng isang malaking halaga ng protina, kaya kinakailangan para sa nursing ina. Sa karagdagan, ang pagkain ay dapat na kasalukuyan at pagawaan ng gatas produkto: yogurt, kepe.

c) Bakery produkto. Tinapay ay dapat ding maging sa mesa ang isang batang ina. Mas mahusay na paggamit ng itim na tinapay, ito ay may higit pang mga nutrients.

g) Egg at egg produkto (hal piniritong itlog). Ngunit lalo lean on itlog, masyadong, ay hindi kinakailangan, maaari silang maging sanhi ng allergic reaksyon.

d) Butil. Kabilang sa mga pinaka-kapaki-pakinabang ay ang mga cereal: bakwit, oats, mais, ay maaaring makagambala sa lahat ng mga cereal at sinigang magluto complex.

e) Fruits, mga gulay, berries. Sa iba pang mga bagay-bagay, mga gulay at prutas ay dapat din kumain ng nursing ina, nagpapakain sa kanya araw-araw ay dapat isama ang pipino, karot, squash, beets, mansanas, peras. Kapaki-pakinabang juices na may sapal (melokoton, aprikot). Tropical prutas ay dapat na naiwasan, ngunit maaari kang magkaroon ng saging.

Plus, ito ay mahalaga upang matiyak na ito ay gumagamit ng nursing ina. Nutrisyon na kinakailangan nito upang maging ganap na ligtas para sa mga sanggol. May ay isang hanay ng mga produkto na maaaring maging sanhi ng impatso sa bata, baguhin nila ang lasa ng gatas ng ina at maging sanhi ng iba't-ibang mga rashes sa balat ng sanggol (isang diathesis): inasnan at pinausukang produkto (sausages, salted fish), adobo gulay (pipino, mga kamatis), at mga sibuyas, bawang, pampalasa at citrus.

Dapat itong pigilin ang sarili mula sa mga malalaking halaga ng asukal, sweets at iba pang mga matamis na pagkain. Maging sanhi ng allergic kape, tsokolate, mani, tsokolate, honey, strawberry

Sa pormasyon ng dibdib ng gatas ay hindi interrupted, ito ay mahalaga upang obserbahan ang tamang pag-inom ng rehimen. Ang bawat araw, ang ina ay dapat na kinakailangan para sa pag-inom rate ang sarili, kasama ang isang karagdagang 1000 ml. Ito ay maaaring juice, gatas tsaa, prutas at inumin. Ipinapakilala ang likidong dapat dahan-dahan upang maiwasan ang biglaang pagdagsa ng gatas.

Sa iba pang mga bagay-bagay, kailangan mo na kumuha ng multivitamin paghahanda, na naglalaman ng isang bahagi ng ang buong hanay ng mga bitamina at mineral. Kung kinakailangan, ay maaaring magamit kaltsyum paghahanda, dahil ang isang malaking halaga ng kaltsyum excreted sa dibdib ng gatas mula sa katawan ng ina.

Kaya, pagsunod sa mga simpleng mga prinsipyo, maaari makamit ang magandang resulta nagpapasuso, na kung saan ang pagkain ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng kanyang sanggol.