Ang trace elemento - ay isang mahalagang bahagi, nang walang kung saan ang buhay ay hindi maaaring maging kumpleto

Sundan ang mga elemento at mga bitamina - iyon ang kung ano ang gusto mong tao araw-araw, nang walang ang normal na function ng katawan ay simpleng imposible. Dapat itong maging napaka ilan sa mga ito at dumating sila, mas madalas, kasama ang mga produkto ng organic pinagmulan, na kung saan ay may kakayahang madaling assimilated. Trace elemento - isang kemikal na elemento, na nangangailangan lamang ng isang sampung-ikasanlibo ng isang gramo. Bilang karagdagan sa pagkain kumuha sila sa katawan na may air, tubig, at makaipon sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Bakit kailangan nila?

Pag-andar na magsagawa ng macro-at micronutrients, ay naiiba, iyon ang tanging macronutrients magtagal, tungkol sa isa-isang daan ng isang gramo. Enzymes at ang kanilang mga activators ay napakahalaga sa katawan ng tao, ginagamit ang mga ito upang maisagawa ang lahat ng mga proseso ng buhay. enzyme activators ay lamang ang mga elemento ng trace, na kung saan ay mas mababa sa dalawang daan. Kung ang kawalan ng timbang ay nangyayari sa katawan, micronutrient nilalaman nababawasan, at bilang resulta, may mga iba't-ibang uri ng sakit.

riles

Mga Metal sa periodic table ay marami at halos lahat ng mga ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Karamihan sa mga asing-gamot ng potasa sa katawan, ito ay kinakailangan para sa mga laman-loob, dugo vessels, ito ay ipinapakita gamit ang labis na tubig. Kung wala ito, kailangan lang ay hindi maaaring gumana ang mga kalamnan at mga kalamnan ng katawan ni pinaka-basic - ang puso. Karamihan sa potassium ay nilalaman sa spinach at perehil, tuyo mga aprikot at mga pasas at iba pang mga prutas at gulay.

Sink ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nagpapalaganap ng bahaw. Ang kanyang maraming sa bran, sprouted butil ng trigo, buong butil tinapay.

Iron ay bahagi ng pula ng dugo at ay kasangkot sa transportasyon ng oxygen, pagkawala ng kanyang nangyayari patuloy na, na nagreresulta sa anemia. Ito ay isang pulutong ng harina, pagkain, itim na tinapay, cereal, mga gulay, salads, gulay at repolyo.

Copper tumutulong iron hinihigop ng katawan, pati na rin ang bahagi ng myelin, na siya pumapaligid sa nerve fibers. Ito trace mineral na natagpuan sa seafood, at mga gulay at buong butil tinapay.

Li dati nang nakatulong sa sangkatauhan sa paggamot ng gota at eksema, ngayon ito ay ginagamit sa psychiatry para sa paggamot ng depresyon. Siya ay magagawang upang maiwasan ang maramihang esklerosis at sakit sa puso. Li pumapasok sa katawan na may mineral na tubig, ngunit hindi lahat, at ang ilan, pati na rin sa dagat o rock salt, ibig sabihin ito sa mga kamatis at patatas.

Kaltsyum ay isang mahalagang lugar sa katawan, sa tulong ng kanyang mga buto na form at ngipin, dugo ay nai-minimize, ang magpalakas ng loob salpok ay isinasagawa, lumahok sa mga gawain ng puso, tumutulong sa breakdown ng taba at carbohydrates, pagbuo ng isang sapat na immune tugon. Nito pagsipsip mula sa bituka ay nangyayari sa mga direktang tulong ng bitamina D, at para sa pagpapalit ng mga ito sa katawan responsable parathyroid glands. Naglalaman ng kaltsyum gatas at pagawaan ng gatas mga produkto, mga gisantes, mansanas, buong trigo, mga pipino, repolyo ng lahat ng uri, mga labanos.

Chromium sa katawan - isang mahalagang trace elemento, ito ay ang regulator ng exchange karbohidrat compounds, at isang labis ng dust ay maaaring maging sanhi ng hika. Nito pangunahing mapagkukunan ay lebadura Brewer, at atay.

Non-metal

Siliniyum ay matagal na sa pangkalahatan ay itinuturing na isang lason, at ito ay totoo, ngunit isang daang ikasanlibo ng isang gramo ng elementong ito ay isang antioxidant na boosts ang immune system, ay nakakaapekto sa puso at dugo vessels. Pumapasok ito sa katawan mula sa lebadura Brewer at bawang.

Magnesium ay kasangkot sa ang pag-andar ng immune system, ito ay magagawang magbigay ng protivotoksicheskoe, anti-stress, anti-allergic at anti-namumula epekto. Ito trace elemento - isang katalista na tumutulong sa katawan upang absorb bitamina B6. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng magnesiyo ay pagbuo ng sakit sa kaisipan, at para sa kanyang kakulangan, siya ay nagsisimula upang dumaloy mula sa mga buto. Mapagkukunan ay nuts at gulay, oatmeal, peas, tsokolate, kakaw at mais.

Cobalt ay kasama sa ang mga bahagi ng selula ng dugo at din nakikilahok sa pancreas, regulates proseso metabolic at adrenaline sa dugo, ito ay isang bahagi ng maraming mga bitamina tulad ng B12. Salamat sa kanya, tanso at mangganeso ay grey hairs sa ibang pagkakataon, ang katawan ay sa mas mahusay na hugis pagkatapos ng isang malubhang karamdaman. Talaga, ito trace elemento ay itinustos na may kulay-gatas, bato, itlog, wheat, bakwit, cocoa, mais.

Ang lakas ng buto at ngipin ay hindi maaaring imagined na walang ang presensya ng fluorine sa mga ito, ang kakulangan ng na nagiging sanhi ng bukbok, labis na pabaligtad, nagpo-promote lamba ng buto sa anyo ng mga nodules. Pumapasok ito sa katawan na may maraming mga produkto, sa partikular tsaa.

Arsenic ay maaaring maging lason at gamot, sa kanyang kakulangan nagiging sanhi ng allergy. Siya napupunta sa katawan na may ilang mga uri ng shellfish at isda, pati na rin sa lahat ng mga produkto, maliban sa pino asukal.

Sa manganese organismo cell bumuo ng maayos, at digested bitamina B1, bakal at tanso, na kung saan ay kasangkot sa hematopoiesis. Ang elementong ito ay may antitoksiko epekto, at pumapasok sa katawan na may cranberries, mga kastanyas at paminta.

Silicon, o silikon, nagpo-promote ng normal na paglago ng mga buto, ay bahagi ng nag-uugnay tissue. Nito kakulangan nagiging sanhi ng dry balat, malutong buhok at mga kuko, kalooban at kalusugan ay nabawasan. Siya ay gumaganap sa mga capillaries, pagbabawas ng kanilang pagkamatagusin at hina. Ang isang malaking bilang ng silikon natagpuan sa horsetail at iba pang mga panggamot damo, tulad ng ina-at-tiya, kulitis, sopa damo. Ang kanilang pagbubuhos ay nakakatulong upang bumawi para sa kakulangan ng silikon sa katawan. Magkaroon ng silikon sa bran, oatmeal at rye bread, kamatis, sibuyas, turnips, mirasol buto at kintsay.

Vanadium ay nakakaapekto sa immune system, salamat sa kanya, phagocytes, mga cell na protektahan ang katawan mula sa mga mikrobyo, makapangibang-bayan sa tissue. Pumapasok ito sa katawan kasama ang brown rice, labanos, karot, rye, beets, seresa, strawberries, bakwit, patatas salad at babad na babad.

Ang pinaka-tanyag na

Ang katotohanan na ang katawan ay nangangailangan ng yodo, alam ng lahat mula sa paaralan, siya ay kasangkot sa synthesis ng teroydeo hormones. Kakulangan ng mga ito ay humahantong sa ang pagbuo ng maraming mga sakit na nauugnay sa pangkat na iyon at nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng buong organismo. Yodo ay may seafood, lalo na sa damong-dagat at isang espesyal na asin. Ito trace elemento - isang kalahok sa lahat ng mga proseso ng enerhiya, na kinasasangkutan ng teroydeo hormones.

mahahalagang metal

Sa pamamagitan ng marangal na trace elemento ay pilak at ginto, na kailangan nila napakakaunting. Gold ay magagawang upang mapahusay ang bactericidal epekto ng pilak, ito ay kasangkot sa normal na gumagana ng immune system din. Silver ay kilala dahil sinaunang beses para sa kanyang antibacterial at antiseptiko, anti-namumula properties. Karamihan sa mga kilalang tao bakterya ay inactivated ilalim ng impluwensiya nito, ito ay epektibo laban sa mga virus, at protosowa.