"7 kg sa 7 araw" - isang pagkain para sa isang linggo: ang kalamangan at kahinaan, mga review

Ang lahat ng mga batang babae managinip ng pagkakaroon ng isang perpektong figure na walang dagdag na kilo. At dahil mayroon sila upang matiis nakakapanghina pagsasanay. At isipin na ikaw ay pagpunta sa mawalan ng isang kilo bawat araw. Huwag sa tingin mo ito ay lamang ng isang imposibleng pangarap? Hindi, ito ay tunay na! maaari kang mawalan ng 7 kg sa 7 araw. Diyeta na ito ay simple, ikaw ay kailangang maghintay sa isang linggo - at ang resulta ay mangyaring sa inyo.

Mga Alituntunin at Batas

Diet "7 araw - 7 kg" - ". Ang Suweko Diet" isang mababang-calorie pagkain at isang panandaliang tanawin ng programa, na kung saan ay tinatawag din na Sa katunayan, mga doktor ay hindi inirerekomenda upang resort sa naturang paraan ng pagbaba ng timbang, mabilis na pagbaba ng timbang pagkatapos ng isang salungat na epekto sa kalusugan, maaari mong idulog ang lahat ng mga malalang sakit. Ngunit ito ang mangyayari na walang alternatibo, at kailangan mo upang mawala ang timbang mabilis. Pagkatapos lapitan ang isyu na kailangan na pag-iisip, ang lahat ng maingat na weighed. Kailangan mong mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon, at subaybayan ang kanilang kalusugan.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang mga pagkain para sa 7 araw (minus 7 kg) ay hindi hahayaan kang makakuha ng mapupuksa ang labis na taba. Sa panahong ito, ang iyong katawan ay ang lahat ng mga labis na tuluy-tuloy, iba pa ang laki, maaari mong makita ang itinatangi figure. Hindi tulad ng iba pang mga programa panandaliang supply ng, na kung saan ay karaniwang binuo sa pagkonsumo ng lamang ang isang produkto, dito ay ang iyong pagkain pa rin ang iba-iba. Diet "7 kg - 7 araw", kung saan ang mga menu ay pininturahan sa artikulong ito ay batay sa tatlong pangunahing "haligi" ng malusog na pagkain ay ang mga: protina, hibla at bitamina. Well, medyo isang bit "complex" carbohydrates.

Kalamangan at Disadvantages

Mula ngayon ay sinasalita namin tungkol sa pangunahing mga kalamangan at kahinaan ng mga ito diyeta. Ang pangunahing bentahe ay epektibo sa pagkawala timbang. Makaka loob ng maikling panahon upang ihagis malaking timbang, habang hindi na nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan. Ang iyong diyeta ay naroroon, at mga bitamina, at hibla, at protina, na kung saan ay napakahalaga para sa malusog na gumagana ng katawan. Bilang karagdagan, hindi mo na kailangang kumain sa parehong araw na bagay pagkatapos ng araw, sa parehong mono-diyeta.

Kabilang sa mga pangunahing disadvantages ay isang bahagyang pagkahilo at pagduduwal sa panahon ng pagkain. Ito ay dahil sa mababang calorie pagkain, iyon ay nutritionally iyong diyeta ay mababawasan ng halos kalahati, kaya marahil isang pakiramdam ng kahinaan at karamdaman. Sa karagdagan, ang mga posibleng biglaang paglala ng talamak sakit, para sa pagkain ay kinakailangan upang maingat na sinusubaybayan ang kanilang kalusugan. Kung ikaw ay isang bagay na problema, kailangan mong ihinto agad tulad ng isang diyeta at kumonsulta sa isang doktor.

awtorisadong mga produkto

Narito ang isang listahan ng mga produkto na ang pinapayagan na gamitin sa panahon ng linggo:

• Mababang taba na cottage cheese.
• Anumang mga produkto ng gatas, na may pagbubukod ng matamis.
• Lean karne at isda.
• Itlog.
• Ang lahat ng mga prutas, maliban mangga, saging, persimmons, ubas, abokado at pinya.
• Lahat ng mga gulay, maliban patatas, beets.
• Fruit inumin, halaya, tsaa.
• Kashi.
• Hipon.
• Oil (maaaring maging isang maliit na bit).

ipinagbabawal na produkto

Ngayon ang isang listahan ng kung ano ang hindi mo maaaring kumain sa panahon ng diyeta mahigpit at pagkatapos logoff:

• Sugar, kendi, tsokolate.
• Alkohol, kape, soda.
• Pinausukang meats (sausage, frankfurters at sausage).
• Buns, tinapay at iba pang mga produkto ng harina.
• Gulay: patatas.
• Mayonnaise at iba pang mga sauces.
• Ng prutas: mga saging, avocados, mangga, ubas, persimmons.

sample menu

diyeta na ito ay dinisenyo para sa isang linggo, ngunit walang higit pa, at walang menu bilang tulad ay hindi maghanda ka lalo na ay hindi na. Ang pangunahing bentahe ay na ikaw ay gumamit ng natural na mga produkto.

Ang unang araw - pag-inom

Maaari kang uminom ng kahit ano (maliban sa alak). Lalong kapaki-pakinabang ang mga gulay at mababa-taba karne sabaw. Maaari mo ring uminom ng kepe, yogurt, fermented lutong gatas, puding, gatas, juice, tea.

Ang ikalawang araw - prutas

Maaari mong gamitin ang anumang prutas maliban para sa pinya, mangga, saging at ubas. Ang lahat ng mga iba ay maaaring kainin sa anumang dami.

Ikatlong araw - pag-inom

Ika-apat na araw - gulay

Kumain ng gulay ay mababa sa calories. Karaniwan, ang mga isama ang lahat ng mga berdeng gulay: cucumber, mga gulay, repolyo, kintsay, pipino, litsugas.

Fifth araw - protina

Huwag limitahan ang iyong sarili sa kumain ng mga pagkain na mayaman sa protina (keso, cottage cheese, gatas, isda, paghilig karne, manok).

Ika-anim na araw - pag-inom

Ang ikapitong araw - ang pangwakas na

Maaari kang bumalik sa isang normal na diyeta. Ang iyong menu sa araw na iyon ay maaaring magmukhang ganito:

• Almusal: piniritong itlog mula sa dalawang itlog at isang tasa ng steamed green tea.
• Tanghalian: gulay na sopas sa isang mababang-taba sabaw.
• Snack: isang baso ng kepe. Ang anumang prutas.
• Hapunan: isang ilaw salad ng sariwang gulay na may isang maliit na piraso ng paghilig karne, tulad ng manok.

Sa kabila ng "pag-inom ng" araw, sa isang linggo kailangan mo upang ubusin ang isang pulutong ng tubig.

Lumabas mula sa diyeta

Alas, karamihan, o kahit na ang lahat ng mga low-calorie diyeta, nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na tapusin nila ang babae ay mabilis na gaining ang nawalang timbang. Upang ito ay hindi mangyayari sa iyo, sa labas ng pagkain ay dapat maging maingat. Mangagbabalik sa kanilang dating pagkain nang walang pagkakaroon ng labis, ito ay malamang na hindi magtagumpay. Samakatuwid, sa pag-opt para sa ito diyeta, dapat mong maunawaan na ikaw ay may upang ganap na baguhin ang iyong diyeta sa hinaharap. Pa rin sa ilalim ng ban ay kaasinan, sweets at meats. Unti-unti idagdag sa pagkain ng keso, protina pagkain, mga gulay (raw o steamed). Basta huwag tumalon sa lahat ng ito sabay-sabay, ito ay mas mahusay dahan-dahan ngunit tiyak na pumunta sa kanyang layunin.

Mga review slimming

Maraming hindi nawawala ang timbang talagang nagustuhan diyeta "7 kg - 7 araw." Mga Review ng halos lahat ng positibo, ngunit mayroon ding mga negatibong aspeto. Karamihan sa mga kababaihan magreklamo ng ang katunayan na ang tulad ng isang kapangyarihan ay mahirap sapat na upang magplano, lalo na sa pag-inom ng tubig at protina araw. Ngunit ang ilan ay may kapangyarihan pang magbulid 7 kg para sa 7 araw. Ang diyeta ay humantong maraming sa hinaharap upang lubos na aabandunahin ang asukal at asin. Sa kasong ito, panatilihin ang bigat ay hindi mahirap. At mayroon din namang mga taong hindi maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7 kg para sa 7 araw. diyeta Ang mga ito lamang ay hindi kumikilos sa kabuuan nito. Ito ay maaaring ipinaliwanag napaka-simple. Pagkawala sa timbang dahil sa pag-aalis ng tubig mula sa katawan ay hindi higit sa 10% ng kabuuang bigat ng katawan. Iyon ay, kung ang iyong timbang ay sa hanay ng mga 90-100 kg, ang hagis ng 7 o higit pang mga kilo bawat linggo ay makatotohanang. Ngunit kung timbangin mo ng mas mababa sa 70 kg, at pagkatapos, karamihan sa malamang, hindi mo magagawang upang ihagis 7 kg para sa 7 araw. Diet ay talagang epektibo, ngunit sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Ayon sa karamihan, ito ay mahalaga na hindi masira, dahil ang linggo - ito ay lubos ng kaunti.

contraindications

Swedish diyeta "7 araw - 7 kg", tulad ng anumang iba pang, ay may contraindications, na kung saan ay kasama ang:

• Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay hindi inirerekomenda upang umupo sa diets.
• Ito ay ipinagbabawal din na mawalan ng timbang para sa mga taong magdusa mula sa mga sakit ng Gastrointestinal tract, atay at bato.
• Diabetes - na isa pang dahilan upang bigyan up sa ganitong uri ng kapangyarihan.
• Kung ikaw ay pagkuha ng anumang gamot, ito ay pinakamahusay na maghintay ng ilang sandali.
• At pa, tulad ng isang mababang-calorie diyeta ay maaaring maging sanhi ng allergic reaksyon.

konklusyon

Ang ilang mga tip mula sa mga nutritionists:

1. Days maaari mong magpalit, hangga't inom interspersed na may gulay at prutas.
2. Kailangan mong kumain ng fractionally, upang maiwasan ang anumang pakiramdam ng gutom.
3. 8 baso ng purong tubig sa isang araw - ito ay isang paunang kinakailangan.
4. Hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 9 pm.
5. Ang araw-inom kinakailangang magluto sabaw.
6. Agad-agad pagkatapos ng simula ng pagkain upang kumain, para makita mo i-save ang mga resulta nakakamit sa loob ng mahabang panahon.
7. Diet "7 araw minus 7 kg", ng mga review ng na maaari mong marinig ang iba't-ibang, ay hindi akma sa lahat, kaya ito ay mahalaga sa linggong ito upang makinig sa iyong sarili, upang obserbahan ang estado ng kalusugan.

Maging laging maganda at tiwala!