Winter depression. Paano upang maiwasan ang mga ito?

Marahil mayroong ilang mga tao kung sino ang maaaring sabihin na may confidence na taglamig depression - hindi para sa kanila. Alas, ang mga katotohanan magsalita para sa kanilang sarili: isang paraan o sa isa pa, ngunit ang mga sintomas ng taglamig depression at nakakaranas ng isang-ikatlo. Dito, domestic mga istatistika naiiba kaunti mula sa ibang bansa. Halimbawa, sa Germany at England ikatlo ng mga residente inamin carry mabigat na tag-lagas at taglamig na buwan.

Ano ang winter depression at kung mula sa kanyang kaligtasan?

Eksperto na tinatawag na winter depression, seasonal affective disorder. Marahil kahulugan na ito ay bubukas hindi ang buong punto ng depresyon, ngunit lamang pangkalahatang indications. Winter depression - hindi na ang ibang, tulad ng isang paglabag sa emosyonal na globo, entailing pagkaputol ng buong organismo. Kung ito ay lamang sa emosyon!

Kaya, nalulumbay panagano humahantong sa pagtulog disorder. Ito ay isa lamang sa mga pagpipilian. Hindi, sa pagtulog ay hindi nangangahulugan na magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog. Sa kabilang banda, maaari mong matulog para sa isang mahabang panahon, ngunit ang pagbabawas ng panaginip ay mahirap na tawagan. Gumising at pakiramdam pagod muli. Minsan ito ay maaaring mang-istorbo maagang paggising o madalas awakenings sa panahon ng gabi.

Gayundin, napansin mo na ang antok atake mangyari para sa walang maliwanag na dahilan? Ito ay anyong natutulog 8 o kahit na 10 oras, at sa gitna ng araw at isinara ang kanyang mga mata muli, pag-iisip ay hindi tungkol sa trabaho, ngunit lamang tungkol sa kung paano upang mabuhay hanggang sa gabi, umuwi at tiklupin sa kama muli.

Ngunit depression ay ipinahayag sa mga attachment sa kahit ano, kahit addiction. Ang ibig sabihin nito na ang depresyon ay madalas na nais na "sakupin". Pagkain, tulad ng iniisip ng marami, nagpapabuti sa mood at gumagawa sa tingin mo ng kaunti mas mahusay. Kaya madalas pagitan ng mga salita taglamig depression at pagtitiwala sa pagkain ay maaaring maglagay ng patas sign. Ngunit ito di-umano'y "gamutin" depression pagkain, o, gaya ng nabanggit sa itaas, jam - Maaari-play ang isang malupit biro, at lamang gawin ang mga sitwasyon mas masahol pa. Bilang isang resulta, diyan ay sobra sa timbang, huwag mag-mas masahol pa, na pinalala ng depression muli.

Sa pangkalahatan, at ang mga tao ay magiging masaya na mapupuksa ang salot na ito, ngunit hindi sobrang simple bilang dati naisip.

Winter depression, karaniwan ay nagsisimula sa Nobyembre at magtatagal hanggang Marso o Abril. Sa tingin lang - 4-5 na buwan nang simple kinuha sa labas ng buhay!
Bakit depression pagdating?

Ang depresyon ay ang resulta ng sikat ng araw kakulangan, o sa halip ang hormones serotonin at melanin na ginawa sa tulong ng hypothalamus, at kung saan ay aktibo sa pamamagitan ng araw. Ang mga hormones makakaapekto sa pagtulog, gana sa pagkain, at kahit na sekswal na pagnanais.
May mga paraan upang maprotektahan ang iyong sarili o kahit papaano ay neutralisahin ang epekto ng tag-lagas-taglamig depression? Paano upang gamutin ang depression? Oo, upang i-minimize ang mga kahihinatnan ay maaaring maging. Upang gawin ito, kailangan mong madalas na nasa labas, siguraduhin na liwanag, ang nais na oras ng araw umaga. Kailangan mong maglakad sa anumang panahon, hindi bababa sa kalahati ng isang oras sa isang araw. Ngunit ang bagay ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang maraming mga tao na magtrabaho at pumunta sa trabaho sa gabi - maagang sa umaga at babalik sa gabi, kapag ang araw-araw, sayang, nagkaroon walang natitira. ay dapat na natupad sa mismong araw na iyon sa opisina na nakaupo sa isang computer. Lesson masyadong, upang ilagay ito nang mahinahon, hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa mga organismo. At sa ibabaw ng katapusan ng linggo na nais isang bagay - upang matulog, dahil sa pagtulog ay tila sa amin kaligtasan. Subalit, sayang, madalas pagkatapos ng sleep ay nakaramdam ng higit na bumagsak. Samakatuwid, maglakad sa Sabado at Linggo, pumunta para sa mahabang paglalakad, halimbawa, pumunta skiing, skating, bumuo ng isang taong yari sa niyebe na may mga bata. Katamaran? Pagkapagod? Aatubili? At subukan mo, ipakita paghahangad, ngunit pagkatapos ng ganitong paglalakad at aktibong sports ikaw ay kalimutan ang tungkol sa lahat na mapanglaw!

Magaling tulong at aromatherapy, massage, light therapy - iyon ay, ang pagsasama ng mga espesyal na lamp na ilaw ay katulad ng liwanag ng araw.
Opsyon ay maaaring itakda, ang pangunahing bagay - ang iyong pagnanais na mapupuksa ang mga tag-lagas at taglamig blues.