Stress sa trabaho: sino ay ang paratang at kung ano ang gagawin?

Masyadong maraming mga empleyado sa bawat araw higit pa at mas malamang na makaranas ng stress sa trabaho. Sa katunayan, ang isyu na ito ay napakahalaga para sa parehong mga empleyado at employer. Sa katunayan, ang epektibong pagpapatupad ng mga gawain at mga takdang-aralin ay nakasalalay sa mga sikolohikal at emosyonal na kalusugan ng mga koponan. At sa isang estado ng stress at maximum na kahusayan ng higit pang pagnanais upang maisagawa ang kanilang mga tungkulin tulad ng inaasahan, ay hindi at ay hindi. Kaya maaari itong maging isang mapagkukunan ng mga negatibong damdamin sa lugar ng trabaho? Paano haharapin ang mga ito kababalaghan? Ano ang mga kahihinatnan?

kasalukuyan

Stress sa trabaho - isang mainit na paksa sa lahat, ikaw lamang ang nangyari sa relasyon sa pagitan ng mga empleyado at employer. Ito ay pinatunayan na kung masaya ka na sa paglalakad papunta sa opisina at maisagawa ang kanilang mga tungkulin, ang kahusayan at kalidad ng pagpapatupad ng mga gawain ay dapat na nasa altitude. Iyon ay, ito ay isang positibong epekto sa parehong iyo at sa employer ay magiging isang napakalaking bentahe.

Tanging ang trabaho - ay isang pare-pareho ang stress. Para sa pinaka-bahagi na ito ay totoo. Negatibong emosyon ay higit sa sapat. Kung hindi mo malaman upang mapupuksa ang mga ito, maaari mong kalimutan ang tungkol sa paggawa ng isang matagumpay na karera at tagumpay sa trabaho bilang isang buo. Ito ay pinatunayan na ang bawat ikalawang empleyado maaga o huli dahil sa kanyang trabaho ay bumaba sa isang depresyon. Gamit ang kailangan upang labanan. Ngunit kung paano? Ano ang nagiging sanhi ng stress sa trabaho?

mga tao

Magsimula tayo sa mga pinaka-karaniwang mga kaso Hayaan. Matapos ang lahat, i-play sila ng isang mahalagang papel. Ang mas madalas isa o isa pang dahilan, mas madaling i-install at alisin. Paggawa gamit ang mga tao - ang stress para sa ilang. Oo, ang tao na orihinal na nilikha para sa komunikasyon. Ngunit hindi iyon ang lahat ng mga kliyente at kahit mga kasamahan, kami ay nalulugod namin. Samakatuwid ay ibinigay ang stress at negatibong damdamin.

Sa karagdagan, may mga taong katulad misanthrope. Sila talaga makipag-usap ay hindi isang kasiyahan. At kung minsan, sa pangkalahatan, halos hysterical argumento. Maaari naming sabihin na ang naturang mga empleyado ay pinakamahusay upang makaya na may mga responsibilidad sa trabaho sa kanilang sarili. Nagulat ito ay hindi katumbas ng halaga. Kaya, ang unang dahilan para sa kung saan maaari mong matanggap ang stress na kaugnay sa trabaho - isang koponan. At, higit na partikular, pakikipag-usap sa ilang mga tao. O kaya sa mga customer / kasamahan bilang isang buo.

pasan

Ang anumang labor aktibidad ay sinamahan ng mga naglo-load at responsibilidad. Ang mas mataas ang iyong posisyon, mas mong ilagay ang mga tungkulin, na kung saan ay may upang makaya. At anuman ang iyong kalagayan. Ito ay stressed din. Sa trabaho, madalas clumsily ipinamamahagi load. O kahit na ibinigay sa naturang mga dami na harapin ito nang walang harming kanilang kalusugan ay mahirap. O kaya naman, sa pangkalahatan, imposible.

Kaya, ang pag-load ng mga responsibilidad, tungkulin at labor schedule nag-aambag sa ang hitsura ng mga negatibong damdamin. Upang maiwasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ay malamang na hindi magtagumpay - ngayon ang anumang trabaho sa prinsipyo ng "bigyan ng 100%." At, pagkatapos, ay magkakaroon upang gumana ng maraming. Kaya maaari itong lumitaw negatibong damdamin, frustrations at depresyon.

fuzzy role

Upang maging matapat, ang stress sa trabaho - ito ay lubos na normal. Sa kasamaang palad, ang ilan ay sanay na sa tulad ng isang pag-unlad, at hindi bigyan ito ng isang halaga. Ito ay mali. Ito ay mahalaga upang malaman kung bakit nakakaranas ka ng mga negatibong damdamin sa lugar ng trabaho, sa oras upang huminahon at upang magtagumpay sa isang karera. Kabilang sa mga posibleng dahilan para sa mga naturang isang tampok na ay madalas na nakatayo out bilang isang fuzzy pamamahagi ng mga tungkulin sa opisina. Lalo na kung nagtatrabaho ka subordinates, sa halip na naglalagi sa ilang mga mataas na ranggo na mga posisyon. Pagkatapos ay gumagana ang stress - ito ay normal.

Paano mo ipaliliwanag ang konsepto ng "fuzzy role"? madali. Ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay singilin ang iba't ibang mga gawain at itakda ang mga layunin na walang kaugnayan sa iyong propesyon. Halimbawa, ikaw ay nagpapatakbo ng isang web designer. Ang taong ito ay dapat lumikha at mga pahina ng i-edit ang web. Ngunit lampas na, ang employer ay nagdadagdag ng higit pa ang iyong mga responsibilidad ng isang system administrator at isang manager-consultant. At well, kung ang bagay na ito ay nagtatapos. Kadalasan nakatataas nagbabago bahagi ng kanyang trabaho sa subordinates. Ito rin ay nagiging sanhi ng permanenteng stress sa trabaho.

kita

Bilang kakaiba bilang maaaring ito tunog, ngunit kabayaran ay hindi ang pinakamahusay na epekto sa iyong emosyonal na kalusugan at pangkalahatang kondisyon. Mga kita ay madalas na tinutukoy bilang isang pare-pareho ang pinagmulan ng stress. Lalo na kung wala ka pang mga malinaw na lugar ng trabaho.

Upang magtrabaho para sa pera - isang normal na kababalaghan. Ngunit lamang kung ikaw ay paggawa ng isang aktibidad na nagdudulot ng kaunting kasiyahan sa iyo. Kung hindi lumitaw ang isang pulutong ng stress. Sa trabaho, ang iyong maaapektuhan sineseryoso. At sa payroll masyadong.

Mababang sahod - isang pangkaraniwang pangyayari mga araw na ito. Empleyado at mga aplikante cheat, pagkaantala pagbabayad sa mga ito magmulta at hindi mag-udyok sa mga kita sa paggawa. Ang ganitong kawalang-tatag - isang pare-pareho ang pinagmulan ng stress. Kapareho ng mga hindi patas na pagtatasa ng iyong trabaho. Karamihan sa mga madalas, ang mga pangunahing at mahalagang trabaho upang gawin subordinates at pamumuno lang nanonood. Sa unang tunay na mas mababa kaysa sa huli.

red tape

Lahat ng bagay sa modernong mundo ay mas karaniwan ay gayon a bagay gaya corporate etika. Ang ilang mga empleyado jokingly tawagan ito pagpapaliban. Maraming mga hindi kailangan at hindi kailangan "ritwal" inis. At hindi lamang sa trabaho, ngunit, sa pangkalahatan, sa lahat ng lugar ng aming mga buhay. Ito ay normal. Day, tulad ng sinasabi nila, nerezinovye at oras - pera. Hindi ko nais na mawala sa kanya para sa wala!

Stress sa trabaho ay maaaring lumitaw kapag ang empleyado napagtanto na deal na may walang kaukulan bagay. Halimbawa, pagpuno ng ilang mga deklarasyon at mga pahayag na walang nanonood, at pagsunod "para sa show" o gamitin para sa personal na mga layunin walang silbi, walang kaugnayan sa korporasyon. Stress nagiging sanhi ng maling corporate etika, na kung saan tawag para sa dialogue at nangangailangan ng panahon worker sa labas ng firm. Ang lahat ng ito ay may isang negatibong epekto sa kalagayan ng tao.

Career paglago

Sigurado ka interesado sa mga pangunahing sanhi ng stress sa trabaho? Kabilang sa lahat ng mga pagpipilian, maaari mo ring pumili ng higit pang kamalayan at ang iyong mga prospect para sa career advancement. Kadalasan empleyado pangako upang mapabuti at ilang mga kakaibang makamit heights, paglipat up ang karera hagdan. Ngunit sa pagsasanay, ang lahat ng ito ay lumiliko out na maging walang laman na mga salita. Kung walang mga alternatibo upang i-promote, sa paglipas ng panahon, may stress sa trabaho. Ito ay isang normal na kababalaghan. Man hahanap ng trabaho, upang bumuo ng patuloy na. At, siyempre, upang umakyat ang karera hagdan. Ito ay isang mahusay na insentibo upang mapabuti ang kalidad ng trabaho. Kakulangan ng ito ay tumatagal ng layo ang pagnanais na magtrabaho para sa isang partikular employer.

pamumuno

Ano pa? Kadalasan ito ang nagiging sanhi ng trabaho ng stress ang sarili nito ulo. At, mas tiyak, ang pagkakakilanlan ng iyong CEO. Kadalasan maaari mong marinig ang tungkol sa mga lider ng subordinates nagsasalita hindi sa mga pinakamahusay na mga kulay. Matapos ang lahat, bilang isang panuntunan, ang mga taong sa ibaba ka sa posisyon, ilang mga tao ay isasaalang-alang. Ang saloobin ng ulo ng kanyang subordinates ay maaaring kumpara sa alipin mabugnot. At ito, siyempre, stress.

Sa karagdagan, kami ay lahat ng iba't ibang mga tao. At kami ay may aming sariling mga ugali ng character. administrasyon ay karaniwang ibinigay sa harap ng malakas, madalas palalo at tuso sapat na mga tao na kahit na kapag ang pakikipag-usap ng personal na stress ay nangyayari. Insulto at screams kawalan ng katarungan sa bahagi ng pamamahala - ang lahat ng ito ay laging naroroon sa maraming mga organisasyon. At sa katunayan, tulad ng pag-uugali entails negatibo at nakababahalang para sa mga empleyado. Gamit ito, mayroon kaming upang kahit papaano ay labanan!

kawalan ng pag-ibig

Work ang stress - ito ay hindi mabuti. Kadalasan, ang mga empleyado sabihin na ang kanilang ginagawa sa negosyo na hindi sila interesado. O kaya sila ay nagtatrabaho magulang / kaibigan. Ang ganitong mga indibidwal ay literal lahat ng mga gawa sa pamamagitan ng kapangyarihan na ibinigay. Kawalan ng pag-ibig sa iyong propesyon at lugar ng trabaho - ito ay din ng isang pare-pareho ang pinagmulan ng negatibiti.

Sa kasamaang palad, ang tampok na ito ay makikita sa maraming mga kaso. Gagana lamang para sa pera, bilang ay sinabi - hindi isang magandang solusyon. At kung wala ka na sa kung saan ang kaluluwa kasinungalingan, kailangang patuloy na ilagay up sa mga negatibong na may kaugnayan sa trabaho. Hindi lahat ng mga ito ay ibinigay. Ang ilan lang magreklamo, "hindi ko nais sa lahat sa trabaho." At pagkatapos ay i-fired. At na walang mga plano upang ipagpatuloy ang trabaho.

manatiling kalmado

Mayroon kang pare-pareho ang stress sa trabaho? Ano ang dapat gawin sa ganitong sitwasyon? Upang maging matapat, ang isang pulutong ay depende sa dahilan kung bakit nakakaranas ka ng mga negatibong damdamin. Depende sa ito, maaari mong gamitin ang mga ito o iba pang mga payo na ibinigay sa pamamagitan ng Psychologist. Ang pangunahing punto dito - ang pagpapanatili ng kapayapaan. Tanging ang isang matatag na emosyonal na estado ay makakatulong sa kumuha alisan ng stress. Subukan upang mahanap ang isang aktibidad lugar ng trabaho na mag-ambag sa mabilis na pag-pasipikasyon. Halimbawa, uminom ng isang tasa ng tsaa o kape.

Well matulungan ng pagninilay at pagpipigil sa sarili. Ang lahat na kailangan mo upang matuto, mas mabuti sa ilalim ng pangangasiwa ng isang sikologo. Pagkamatatag - na kakailanganin upang harapin ang mga negatibong emosyon sa trabaho. Kung ang mga sanhi ng stress - ang mga ito ay ang iyong mga kasamahan o ilang mga kliyente, subukan lamang upang manatili ang layo mula sa kanila. Ngunit Pakikipag-ugnay nai-minimize. Huwag pilitin ang iyong sarili upang makipag-usap sa mga taong hindi kasiya-siya sa iyo. Lalo na kung ito ay may sariling dahilan.

pagbabago

Ang isa pang angkop na diskarte na ay popular - isang pagbabago ng lugar ng trabaho. Ang tunay na kung ikaw ay natagpuan ng trabaho doon kung saan nais nila. O nawawala ng ilang mga katatagan, prospect karera.

Ang pagpapalit ng trabaho o mga gawain sa pangkalahatan ay hindi bilang kahila-hilakbot bilang tao sa tingin tungkol dito. Ang pangunahing bagay podyschu kumpanya mismo, at lamang pagkatapos ay bigyan up minamahal klase. Minsan ito ay inirerekumenda kahit na kumuha ng pahinga: kumuha ng isang bakasyon at magpahinga. Subukan upang kunin ang isang trabaho upang ito ay nagdudulot sa iyo kasiyahan. At pagkatapos ay hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa pagharap sa stress.

Minsan ito ay inirerekomenda na gawin ang iyong mga libangan na gawain. Sa ilang mga kaso, ito talagang nakakatulong. Halimbawa, maaari mong buksan ang iyong sariling negosyo. Oo, ito ay hindi lahat sa balikat, ngunit ito ay kadalasang nagdudulot ng positibong resulta. Tandaan, sapilitang upang gumana mismo sa pamamagitan ng puwersa, ngunit pa rin uninspiring lokasyon bobo. Lalo na kapag ikaw ay may isang pagpipilian para sa trabaho sa isa pang korporasyon.

Kung hindi ito ang iyong ...

Ano ang iba pang mga pag-uuri na maganap? Mag-isip tungkol dito, baka ikaw ay hindi ginawa para sa karera at trabaho sa pangkalahatan? Nakakagulat pagtatapos ay hindi kinakailangan. Ang lahat ay naiiba: ang ilang mga social climber, at ang ilan ay hindi. Ang ilan ay magagawang upang gumana, habang ang iba, sa laban, sa pag-iisip ng pagtatrabaho ng sindak at stress. Ngunit ang mga tao ay karaniwang may isang predisposition sa isang bagay na naiiba. Halimbawa, upang housekeeping. Hindi namin pinag-uusapan ng pathological mga tamad na taong lamang ay hindi nais na gawin ang anumang bagay. Hinding-hindi. May tulad na isang sikologo upang gumana.

Ngunit ang iba, baka ikaw ay dapat lamang makakuha ng layo mula sa trabaho? Upang hindi makaranas ng pare-pareho ang stress. Kasangkutin sa self-unlad, sa housekeeping at child-rearing. Isa rin itong uri ng trabaho, ngunit ito lamang ay hindi binayaran sa cash. Huwag mo akong pahirapan ang iyong sarili kung nakita mo na "trabaho sa tiyuhin" at paggawa ng pera - hindi ang iyong mga strong point. Iyon ang mangyayari masyadong. Sa kasong ito, kumuha alisan ng stress ay maaaring maging sa pamamagitan ng layoffs. O kumuha ng isang mahabang bakasyon.

napag-alaman

Ano ang pagpapalagay ay maaaring inilabas mula sa itaas? Work - ito sa kanyang sarili ay mabigat para sa taong iyon. Pagkatapos ng lahat, ito ay kailangang pinagmanahan upang kumita ng pera. Sa mga negatibong damdamin ay maaaring maging kontrolado, na may tagumpay. Ang bawat tao'y may upang mahanap ang kanilang sariling paraan upang makatulong sa kanya.

Minsan upang lumabas mula sa estado ng stress ay inirerekomenda na kumuha ng isang bakasyon, kumuha ng pahinga o kahit na baguhin ang mga trabaho. Maaari mo ring i-on sa isang psychologist para sa tulong. Walang kahihiyan sa ito. Kung mapagtanto mo na ikaw lamang ay hindi na dinisenyo upang gumana at magkaroon ng pagkakataon upang ihinto ang kanilang mga gawain, subukan! Gamitin alternatibo - bukas at self-employed. Pinagmumulan ng stress sa mundo ngayon ay puno! Alamin kung paano upang mapanatili ang iyong cool. At pagkatapos ay hindi sila matakot sa iyo! Emosyonal stress sa trabaho - ito ay kahila-hilakbot. Ngunit mayroon kang haharapin ang mga ito, upang makamit ang tagumpay sa kanilang mga karera!