Steeplechase o tumatakbo gamit ang mga obstacle

Steeplechase o tumakbo sa mga obstacle para sa 3000 metro - ito ay isa sa mga disiplina na bumubuo sa track at field athletics program. Ang disiplina na ito ay nagtuturo sa mga atleta na maging matibay, matulungin, teknikal, mataktika.

Ang steeplechase ay opisyal na lumitaw sa gitna ng ika-19 na siglo sa UK, kung saan ang mga resulta ng pagpapatakbo ng mga estudyante ng Oxford sa layo na 3218 metro ay naitala.

Ang kurso sa balakid ay kasama sa listahan ng Summer Olympic Games para sa mga lalaki noong 1920, at para sa mga kababaihan - mula pa noong 2008 at kabilang ang: pagdaig sa balakid ng "hukay na may tubig", na tumatakbo sa pagitan ng mga hadlang.

Sa kabuuan, ang atleta ay dapat magtagumpay sa 35 iba't ibang mga hadlang, kabilang ang pitong hukay na may tubig.
Sa mundo ng isport ngayon ang mga nangungunang kalalakihan ay mga runners mula sa Kenya at mga babaeng runners mula sa Russia.

Ang pangunahing pagiging kumplikado ng ganitong uri ng athletics ay ang unipormeng pamamahagi ng kapangyarihan sa lahat ng 7 laps kasama ang pangangalaga ng karagdagang pisikal na kakayahan upang malagpasan ang mga hadlang. Ang manlalaro ay pinahihintulutang tumalon sa ibabaw ng barrier nang hindi hinahawakan ang kanyang mga paa (na lubos na nagpapaikli sa oras na ginugol), at sinundan siya ng kanyang paa.

Ang pagpapatakbo ng mga obstacle ay itinuturing na isa sa mga pinaka mahirap na subspecies ng athletics, dahil sa panahon ng pagganap nito, ang atleta ay nangangailangan ng hindi lamang upang magpatakbo ng isang malaking distansya, ngunit din upang pagtagumpayan ang lahat ng 35 mga obstacles sa paraan upang matapos. Ito ay nangangailangan ng maximum na pagbabata at pisikal na pagsisikap.

Ang pagpapatakbo ng 400 metro na may mga hadlang ay isang maikling lahi para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ito ay isang karaniwang bilog. Sa layo na ito, 10 mga hadlang ang nakatakda, ang taas ng bawat isa ay 91.4 metro para sa mga kalalakihan at 76.2 metro para sa mga kababaihan. Pinapayagan ang mga atleta na sumailalim sa mga hadlang at bumaril ng mga hadlang na walang parusa.

Ang pagpapatakbo ng 110 metro na may mga hadlang ay ang pinakamahirap na uri ng athletics. Ang taas ng barrier para sa mga lalaki ay 106.7 metro, at para sa mga kababaihan - 83.3 metro. Ang distansya sa pagitan ng mga hadlang ay hindi nagbabago at katumbas ng 9.14 metro. Ang layo lamang mula sa simula hanggang sa unang balakid ay bahagyang mas malaki at katumbas ng 13.72 metro.

Sa kondisyon, ang pagbabago sa bilis ng atleta ay maaaring nahahati sa 4 na bahagi: magsimula at mag-take off pagkatapos ng simula; Pagbabagsak sa balakid; Patakbuhin ang pagitan ng mga obstacle at pagtatapos.

Talaga, ang pamamaraan ng pagpapatakbo ng mga obstacle ay katulad ng pamamaraan ng normal na pagtakbo para sa mahabang distansya. Ngunit mayroon pa ding mga pagbubukod. Ang kaibahan ay nasa kakayahan ng atleta na tama na kalkulahin at napapanahon na baguhin ang anggulo ng pag-urong mula sa lupa sa harap ng balakid, at kaagad pagkatapos nito. Bilang karagdagan, ang kakayahan ng runner upang tumalon nang tama at makarating pagkatapos ng jump ay kinakailangan. Sa hindi matagumpay na paggalaw, ang iba't ibang mga marka ng pag-abot at pinsala ay posible. Ang pagtataboy ay dapat na maging 210 metro bago ang barrier.

Kapag dumadaan sa balakid, ang baluktot na paa ay nakatungo sa tuhod at hinila sa puno ng kahoy upang mabawasan ang pagkawalang-galaw. Ang lupa ay dapat nasa daliri ng paa, na may isang sakong walang hawakan ang landas.

Para sa mga atleta upang malaman kung paano maayos na tumakbo sa mga obstacles, may ilang mga pamamaraan na nagtrabaho out sa mga nakaraang taon:

• Pamamaraan ng pag-familiarizing ng atleta na may isang hadlang run ;
• Pagsasanay sa mga diskarte upang pagtagumpayan ang mga obstacle ;
• Pagsasanay sa pamamaraan at ang ritmo ng pagtakbo sa pagitan ng mga hadlang;
• Pagsasanay sa teknolohiyang mababa ang simula at pagpabilis pagkatapos ng simula;
• Pagsasanay sa pagpapatakbo ng pamamaraan na may mga hadlang at pagpapabuti ng mga diskarte sa pagtakbo.