Parkour - ano ito? Parkour: stunt, elemento

Maraming mga tao ay may nakita ang pelikula "13th District", "Casino Royale", "Ang Bourne ultimatum." Ito ay isang sport kung saan ang isang tao ay may upang tumalon sa rooftop at umakyat sa ibabaw ng pader. Ito ay na interesante sa mga panoorin mula sa sidelines para sa isang taong overcomes obstacles.

Parkour sa tunay na buhay ay naging bahagi ng kultura at sports. Ito passion ng kabataan ay hindi spared at "office plankton". Susunod, ikaw ay malaman ang tungkol sa mga kumbinasyon ng parkour para sa beginners.

Parkour - ano ito?

Parkour tinatawag overcoming obstacles urban na espasyo, kung saan ang mga epektibo at natural. Ang mga tao na kasangkot sa parkour ay tinatawag traceurs. Tumalon sila sa paglipas ng obstacles, umakyat sa mga pader. Ang kanilang layunin ay upang tulay ang distansya sa pagitan ng punto A at B ay ang pinaka-epektibong paraan.

Parkour nagmula sa Pransya. pinagmulan nito - militar na taktika ng ika-19 siglo, na idinisenyo upang matulungan ang mga sundalo upang makatakas mula sa pagkabihag. Muli naging bagong mahusay na nakalimutan gulang. Ngunit ngayon kasanayan na ito ay ginagamit sa fitness.

Ang pagkakaiba sa pagitan parkour at friranningom

Tila na ang mga salitang ito ay magamit ng salitan. Ang mga sports talagang mayroon magkano sa karaniwan, bagaman diyan ay maliit pagkakaiba.

Parkour - ano ito? Tulad ng nabanggit sa itaas, ito maneuvering sa isang urban na kapaligiran gamit hops at kumplikadong mga paggalaw. Hindi nito kailangang anumang somersaults at iba pang mga kumplikadong mga akrobatika.

Friranning tinutulak kahusayan sa pamamagitan ng gilid ng daan, dito kumuha sa mga espesyal na kabuluhan acrobatic gumagalaw.

Bakit kailangan ko ng parkour?

sport na ito ay nagtuturo sa atin upang harapin ang takot sa labas ng mundo at transform ang lungsod sa isang malaking playground. Kapag may mga di-maliit na paraan upang ilipat sa paligid ng lungsod, makakatulong ito sa katawan upang galugarin ang mga pagkakataon sa ibang bansa.

Parkour ay nangangailangan ng isang tao upang pisikal at mental stress. Sa una ito ay magiging mahirap na gumawa ng anumang mga kilusan, ngunit sa lalong madaling panahon magkakaroon ng sapat na lakas at koordinasyon upang ipaliwanag na mabuti at kumplikadong mga sangkap. Sinagan ay nahaharap sa mga balakid na tila hindi malulutas, ngunit dahan-dahan siya ay nagsisimula na maunawaan na ang katawan ay maaaring lampasan na dati tila lampas sa kakayahan.

Sa karagdagan, parkour - isang mahusay na paraan upang gumawa ng mga kaibigan. sport na ito ay karaniwang kasangkot sa grupo, mga miyembro nito ay madaling gamitin at sumusuporta sa bawat isa.

Parkour sa tunay na buhay ay maaaring i-save. Siya ay nagbibigay ng mga kasanayan para sa mga emerhensiyang sitwasyon. Minsan maaari itong i-save ang buhay ng isang mabilis na getaway, at posibleng sa ang paraan may anumang obstacles.

Parkour ay nagtuturo sa atin na mag-isip creatively. Salamat sa kanya, isang tao ng isang iba't ibang mga interpretasyon ng mga labas ng mundo. Sa halip na lamang ng paglalakad sa mga kalye, ang sinagan ay maaaring gawin ito sa paraang nais mo ito. Ang bawat kuta ay magiging isang pagkakataon upang subukan ang isang bagong kilusan.

Fundamentals ng parkour

Ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang ehersisyo parkour - makahanap ng isang pangkat ng mga traceurs. Ang mga tao dito ay napaka-friendly at suporta sa buong lugar. Sila ay magbigay ng mahalagang patnubay sa susunod na tao ay nagpapakita kung paano gawin parkour tricks para sa mga nagsisimula at tumutulong upang gumawa ng mga kumplikadong mga paggalaw.

Dapat ito ay remembered tungkol sa seguridad. Ang layunin ng parkour - isang magandang panahon, pagpunta sa labas ng kanilang kaginhawaan zone at hindi makakuha ng nasugatan. Ito ay kinakailangan upang suportahan ang mga nagsisimula at propesyonal pagtulong sa kanila, kung kinakailangan. Bago pagsasanay ay dapat na siyasatin ang lugar para sa panganib - nasira salamin at katulad na mga item.

Hindi na kailangang mag-apura, dapat mong malaman ang mga limitasyon. Dahil lamang ang isang tao sa paligid ng paggawa ng mga trick at makilahok sa naturang entertainment tulad ng parkour sa gawa sa pawid, ay hindi nangangahulugan na dapat mong gawin ang parehong. Ang katawan ay nangangailangan upang iakma sa isang bagong sport. Hindi ka maaaring magpatuloy sa kumplikadong mga paggalaw, hindi pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga pangunahing elemento ng parkour. Gayundin, hindi namin dapat magpasobra ng kalkula ang kanilang mga kakayahan at kumuha ng mga klase sineseryoso.

Ito ay mahalaga na hindi mang-istorbo sinuman. Parkour ay nakikibahagi sa mga parke, courtyards. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga lugar kung saan maraming mga naglalakad. Kapag tinanong umalis, umalis ka. Parkour - hindi ang pinaka-popular na isport sa bansa.

Parkour: Motion

Ang lahat ng mga sumusunod na mga kumbinasyon ng parkour - ang batayan ng isport.

1. Balanse. Isang napaka-mahalagang kasanayan. Tracers madalas na kailangang maglakad sa pamamagitan ng mga makitid, maliit, madulas na bagay o tumayo sa gilid ng gusali. Kailangan ang lakas ng kalamnan, pati na rin mahusay na koordinasyon, sa gayon ay hindi mahulog. Mayroon kaming upang matuto balansehin habang naglalakad sa track.

2. Tumatakbo. Upang itago ang mula sa mga manlulupig sa loob ng lungsod, kailangan mo upang makatakas. Kung madalas kang mag-ehersisyo ang kakayahan upang tumakbo ng mabilis ay darating sa pamamagitan ng mismo. Tandaan ang mga simpleng jogging.

3. Leap. Parkour sa na gawa sa pawid ay nangangailangan ng mahusay na kasanayan sa paglukso. Tumalon sa pagtagumpayan ang mga bagay ng iba't ibang taas.

4. Tick-tock. Ang kumbinasyon na ito zalezaniya sa pader at tumalon. pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng sa mga lugar na matatagpuan mas mataas kaysa sa karaniwang jump. Very madalas, ang bilis ng kamay ay ginagamit sa iba.

5. Drop. Aktibong jump sa mababang surface. Sa unang kakilala sa parkour ay hindi maaaring tumalon mula sa itaas sa ibabaw ng kanyang sariling pag-unlad. Ito ay kinakailangan na magtrabaho sa labas ng landing.

6. Landing. Kakayahang para mapunta pagkatapos ng jump - isang mahalagang kakayahan para sa tracer. Pinapayagan ka nitong lamang makakuha ng up at ilipat sa at, mahalaga, alisin ang kailangan upang tumawag ng ambulansiya.

7. Landing sa magkabilang paa. Ito ay mas epektibo, binabawasan ang stress, na kung saan ay nakararanas ng isang malungkot na katawan tracer. Kaya, kapag posible, kailangan naming subukan para mapunta sa magkabilang paa. Ang unang bagay upang hawakan ang lupa na may mga daliri sa paa. Ang layunin ng atleta - para mapunta bilang malumanay hangga't maaari. Upang gawin ito, kapag landing kailangan mong yumuko iyong tuhod. Kung tumalon ka sa isang napaka-mataas na sagabal o tumalon mula sa mga ito o tumalon pasulong na may malakas na momentum, kamay dapat sandalan sa lupa na sila ay depreciated.

8. Roll (pitik-sumalampak). Kinakailangang mga kasanayan sa gayon ay hindi upang makakuha ng nasugatan. Karaniwan ito ay tapos na upang pagaanin ang epekto puwersa sa katawan ng tao, na binabawasan ang mga pagkakataon ng isang lumpo. Roll dapat gawin kaagad matapos landing. Kung nagawa nang tama, makakatulong ito sa traceurs lupa at tumaas sa kanyang mga paa na walang scratch. Ito ay mahalaga upang pangkating muli, at pagkatapos ay ang bigat ay gawin ang mga trabaho.

9. Vault. Habang tumatakbo, nahanap na mga bagay, sa pamamagitan ng kung saan ito ay magiging napakahirap upang tumalon. Narito at kailangan Vault. Kailangan mong ilagay ang iyong mga kamay sa barrier at ginagamit ang mga ito upang lumaktaw sa ibabaw nito.

Ano ang gagawin sa mga pader? Minsan ito ay mas mahusay na upang akyatin kahit saan nang diretso sa halip na ang hagdan. May kailangan upang maisagawa ang parkour stunts na may mga pader. Tandaan: hindi umakyat papunta sa mga bagay na kung saan ito ay imposible upang tumalon.

Paano upang malaman ang parkour

Maaaring sinanay at dalubhasang organisasyon (parkour school), at nang nakapag-iisa. Ngunit ito kinakailangan ang presensya ng mga adult mentors. Simulan ang ehersisyo ay dapat na upang pagtagumpayan maliit na obstacles, na pakasakdalin ang mga jumps at tackles.

Kapag self-study hinihikayat na basahin na may mga video na nagpapakita kung paano upang matuto parkour. Dapat din itong alagaan ang kaligtasan at proteksiyon kagamitan upang bumili.

Isang tao ay maaaring magtanong: bakit hindi agad na pumunta sa mga propesyonal? Ang sagot ay simple: parkour seksyon ay maaaring magkaroon ng isang limitasyon ng edad. Ngunit kung mayroon kang ang mga kasanayan ng sports gymnastics, ito ay nagmumungkahi ang posibilidad ng isang propesyonal na karera Parkurist.

Parkour pamamaraan para sa mga nagsisimula

Mastering ang mga trick maaari na may isang mahusay na pisikal na paghahanda. Pisikal na mga kasanayan na kinakailangan upang sanayin sa parehong oras sa pag-aaral parkour.

Parkour - ano ito? Una sa lahat - hangganan ng mundong.

Ehersisyo para sa isang mas mahusay na nanaig sa kanila ay maaaring:

• Upang balansehin pag-unlad. Ito ay mas mahusay na upang sanayin sa mga bar, na kung saan ay matatagpuan sa mga lugar yard. Mayroon kang upang tumalon mula sa tuktok na bar sa ibaba, gumawa ng kapong baka naman at tumalon pabalik.
• Tumalon sa isang taas, na nagsisimula sa parehong mga paa.
• Tumalon sa isang taas, na nagsisimula sa isang paa.

• Ang lakas ng jump pandak at mataba pagsasanay.
• Tumatalon sa arm support. School of parkour magturo sa pagtagumpayan obstacles sa pamamagitan ng paglukso sa kanila na may suporta sa kamay. Kilusan na ito ay pinakamahusay na ipinahayag nanlilinlang decoys. Reliance ay nakalagay sa parehong mga kamay, at ang mga paa ay pinindot laban sa dibdib, at katawan ng tao bahagyang forward ipataw. Pagkatapos ay kailangan mong baguhin ang balanse ng katawan at dahan-dahan itapon ang mga binti forward.
• Somersaults. Upang gumawa ng isang mahusay na base para sa pagsasanay, kailangan mong i-master ang roll. Siya ay nagmumungkahi ng isang mabilis na roll sa paglipas ng isang balikat. Upang malaman kung paano gawin roll, kailangan mong malaman kung paano gawin somersaults sa isang patag na ibabaw, pagkatapos nito, maaari kang pumunta sa tumalon mula sa maliit taas, dahan-dahan pagtaas ng distansya.

karagdagang mga rekomendasyon

Upang epektibong ilipat sa sport na ito, kailangan mong magkaroon ng medyo malakas na armas at binti. Sa dapat gamitin bilang isang permanenteng karagdagang pagsasanay:

• Push-ups at pull-ups.
• Tumatakbo para sa pagbabata pagsasanay, na kung saan ay napakahalaga sa parkour.
• Squats upang bumuo ng binti lakas.
• para sa lumalawak pagsasanay. Kakayahang umangkop ay mahalaga kapag pagbuo ng acrobatic elemento. Sa karagdagan, ito ay pinagtitibay ang katawan.

Pagtatangka upang malaman upang gawin ang mga elemento ng parkour na rin pumped ang buong katawan, kaya ang pagsasanay ay maaaring pupunan na may kahabaan magsanay o upang gawin itong sa dulo.

overcoming takot

Isang mahalagang kadahilanan sa pagbuo ng mga elemento ng akrobatika, - ang kakayahan upang pagtagumpayan takot. Pagkatapos ng parkour - ano ito? Tulad ng nabanggit sa itaas - upang pagtagumpayan obstacles. Mga takot at dahil sa ang mga pangunahing kaligtasan ng buhay likas na hilig. Hindi nila kailangang subukan upang lunurin dahil sila protektahan ang katawan.

Ito ay kinakailangan lamang upang isaalang-alang ang tamang pagkakasunod-sunod ng mga elemento unlad. Unti-unting empowerment ay nagbibigay-daan sa iyo upang huwag mag ang confidence na kailangan nila upang bumuo ng mga bagong pagsasanay. Sandali kapag kailangan mo upang pagtagumpayan ang takot, ay dapat na batay sa mahusay na pisikal na base.