Pandiyeta salad: recipe para sa isang masarap na ulam ng manok

Chicken "diyeta" salad ay isang mababang-calorie ulam na naglalaman ng hindi lamang ang puting karne ng manok, kundi pati na rin iba pang mga kapaki-pakinabang na mga produkto. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na tulad ng isang masarap na pagkain nourishes ang katawan at sa gayon ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Pandiyeta salad: recipe ng mga pagkaing may manok

Kinakailangang ingredients:

• abukado hinog soft - isa na sisikat;
• dibdib ng manok - 600 g;
• perehil, dill at chives arrow - isa beam;
• asin - kalahating kutsarita;
• bell pepper (mas maganda lumiliko pula) - isa na sisikat.

Pandiyeta salad: recipe gulay na pagkain

Pagproseso ng produktong karne. Chicken para sa ulam, ito ay kanais-nais upang makakuha ng pinalamig. Gayunpaman, kung tulad ng isang produkto sa tindahan ay hindi doon, maaari kang kumuha at frozen dibdib. Kaya, ang karne ay dapat na hugasan lubusan, at pagkatapos ay ilagay sa isang maliit na palayok, ibuhos asin at naiinom na tubig. Pagkatapos nito, ang tanggalan ng buto ay kinakailangan upang pakuluin sa mababang init para sa tatlumpung o apatnapu't minuto. Susunod, kailangan mo upang makuha ang suso mula sa sabaw, cool ganap at alisin ang buto, balat at kartilago. Upang idagdag sa salad tulad ng karne ay maipapayo hindi upang i-cut na may isang kutsilyo at split kamay sa fiber - kaya ang salad magiging hitsura mas kaakit-akit at pampagana!

Pandiyeta salad: recipe para sa malusog na pagkain

Paghahanda sa mga pangunahing sangkap. M yagkoe, hinog avocados at Bulgarian red peppers ay dapat hugasan sa mainit na tubig, alisan ng balat at tangkay, at pagkatapos ay tumaga manipis na piraso. Pagkatapos na ito dapat mong maghugas ng dill, berde sibuyas arrow, perehil at pino ang tumaga ang mga ito na may isang kutsilyo.

Pandiyeta salad: recipe para sa isang malusog at masarap na sauce

H Parts Kinakailangan ingredients:

• yogurt na walang dyes at preservatives - apat na raan milliliters;
• hinog na lemon - isa sa kalahati;
• itim na paminta - isang pakurot;
• iodized salt - isang pakurot.

Proseso ng paghahanda ng isang kapaki-pakinabang at masarap na sauce salad para sa pandiyeta

400ml natural yoghurt nang walang preservatives at dyes ay dapat na poured sa ceramic pinggan, ganap na pisilin ang kalahati hinog lemon at magdagdag ng isang kurot ng iodized asin at ang parehong dami ng itim na paminta. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na agad na halo-halong may isang kutsara, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagbuo ng mga pagkain.

Chicken "diyeta" salad na may isang larawan ng ang tapos ulam

Pinakuluang at hinati sa fiber ng manok ay dapat na may halong tinadtad chives, perehil, dill, abukado, pepper. Lahat ng mga produkto ay dapat na mixed, ibuhos ang yogurt sarsa, at pagkatapos ay ilagay sa isang malaking mangkok at maglingkod malamig.

wholesome payo

Kung hindi mo nais ang isang piraso ng prutas tulad ng abukado, maaari itong madaling palitan ang pinya o prun. Ang mga produkto ay gawin ang ulam ay hindi lamang masarap, ngunit din kapaki-pakinabang para sa mga figure, dahil namin ang lahat ng malaman na ang pinya stimulates pantunaw at mabilis na pinabababa presyon ng dugo, at prunes bumabasa sa katawan na may kapaki-pakinabang na mga elemento, normalizes metabolismo at sa gayon ay tumutulong upang mabawasan ang timbang.