Paggamot ng panlipunan pobya. Panlipunan pobya: sanhi

Panlipunan pobya - ito matinding karamdaman na nakakaapekto sa mga tao sa pagkuha sa panlipunang sitwasyon. Sila ay natatakot na kumuha ng mga aksyon na nangangailangan ng mga ito sa anumang desisyon. Takot na magsilulan sa bobo sitwasyon, takot sa paghatol ng iba, at lamang ang katotohanan na sila ay maaaring maging sa object ng pansin ng lahat, na nagmumula sa mga social pobya sindak, na kung saan ay patuloy na progressing. Constant damdamin tungkol phobias humantong sa ang katunayan na ito ay nagiging isang mahalagang bahagi ng buhay at kung minsan ay nagsisimula na kumuha ng lahat ng kanyang libreng oras, kaya karagdagang pagbubukod ng mga tao mula sa pampublikong buhay. Samakatuwid, pang-emergency na paggamot ng panlipunang pobya minsan ay nagiging kinakailangan.

Panlipunan pobya: sintomas

Ang pangunahing sintomas ng sakit sa kaisipan ay ang takot na ang mga tao sa kanilang paligid ay negatibong tasahin ang tao o ituring ito. Karamihan sa mga madalas, ito ay humahantong sa reclusive at kumpletong paghihiwalay mula sa lipunan. Kahit kamag-anak at mga kaibigan ng mga tao na maging isa sa mga taong takot ng panlipunang pobya.

Kung ang iyong kapaligiran ay isang tao na ang panlipunan pobya, sintomas ay ang mga sumusunod ay maaaring mangyari:

• Ang isang heightened kahulugan ng pagkabalisa sa standard ng pag-uugali na sitwasyon.
• Takot sa paghatol sa pamamagitan ng ibang mga tao.
• Takot katagal bago ang tunay na, kumplikado, o isang lulong sa panganib na sitwasyon.
• Ang takot na ang iba ay maaaring mapapansin na ang inyong takot.
• Rapid tibok ng puso.
• Mabilis na paghinga at pare-pareho ang igsi sa paghinga para sa walang maliwanag na dahilan.
• Nanginginig limbs.
• Pasulput-sulpot na boses.
• pagduduwal pakiramdam.
• pamumula ng balat.
• Labis na pagpapawis.
• Pagkahilo.

Ano ang takot sa mga tao na magdusa mula sa mga social pobya

Ang sakit na ito ay humantong sa ang katunayan na ang mga tao ay nagsisimula sa takot sa mga pinaka-karaniwang bagay na araw-araw bawat isa sa atin ay nakaharap. Halimbawa, maaari itong maging:

• Interview para sa isang trabaho.
• Rendezvous.
• pulong ng negosyo na may kasosyo sa negosyo.
• Communication pamamagitan ng telepono.
• Ang isang pag-uusap sa director o sa isang guro (ie, mas makapangyarihan tao).
• Kasal, kaarawan at iba pang mga partido.
• Maglakad nang mahaba sa isang pampublikong banyo.
• Public hitsura bago ang isang malaking madla.

Sa karagdagan, ang panlipunan pobya ay maaaring linggo upang mag-ipon lamang upang pumunta sa tindahan grocery. Anumang mga lugar kung saan mga tao ay humantong sa kanya sa katakutan.

Takot paniniwala ay maaaring ganap na naghahatid sa mas malalim na phobias. Obsessive-iisip ay unti-unting nagsisimula upang makakuha ng isang mas matingkad na kulay at maaaring literal drive ng isang tao mabaliw.

Paano upang makatulong sa isang tao na paghihirap mula sa panlipunan pobya

Kung ang pag-uugali ng isa sa iyong mga mahal sa buhay tulad ng mga sintomas ay nagsimulang ipakilala, ito ay kinakailangan upang maging matiyaga at gumagana mabagal kapag nagpapasya kung paano sa kumuha alisan ng panlipunan pobya. Kaya mga tao na kailangan upang una sa lahat ay hindi upang itigil ang pagiging takot at simulan sa pakiramdam mas tiwala. Ito ay maaaring artipisyal na lumikha ng isang sitwasyon kung saan mo mahanap ang iyong sarili sa isang hindi maginhawa na posisyon. Nakakakita ng iyong reaksyon kalmado, panlipunan pobya ay dahan-dahan mapagtanto na kung sa palagay mo hindi komportable, ito ay ganap na normal.

Paano upang makaya sa panlipunan pobya ang iyong sarili

Amerikano sikologo may binuo ng anim na mga pangunahing mga paraan na maaari kang makatulong sa iyong sarili upang pagtagumpayan ang sakit. Kaya, panlipunan pobya: sa paggamot sa kanilang sarili. Kung saan magsisimula?

1. Simulan ang pagbabasa ng libro, nag-aalok ng isang serye ng mga pagsasanay upang pagtagumpayan panlipunan takot.
2. Alamin kung paano mag-relaks hindi lamang ang katawan kundi pati na rin sa utak. Ito ay maaaring makatulong paghinga magsanay. Gayunpaman, dapat itong remembered na ang pag-eehersisyo ay masyadong madalas upang kumuha ng hininga ay maaaring maantala ng paggana ng puso, kaya dapat mong harapin ang mga ito ng hindi hihigit sa isang ilang beses sa isang araw.
3. Sumulat ng isang listahan ng 15 mga sitwasyon kung saan ikaw ay pinaka-takot na matumbok. Bukod dito, ang paggawa ng isang listahan, magtalaga ng bawat indibidwal na item mula 0 hanggang 10 - depende sa kung paano ito ay kahila-hilakbot para sa iyo.
4. Subukan upang i-play sa bawat isa sa mga sitwasyon na nakasulat sa aking ulo at makahanap ng isang lohikal na paliwanag, kung saan hindi mo ang magiging hitsura nakakatawa o nakakatawa. Isipin na ang isa sa iyong mga kaibigan nakuha sa isang katulad na problema at sa tingin tungkol sa kung paano mo ang iyong sarili reaksyon sa ito, ay magiging upang ipagbawal gamitin ito o tumawa.
5. Kung wala sa mga solusyon sa trabaho, maaari kang gumawa ng appointment sa isang espesyalista, na bumuo ng isang serye ng mga espesyal na pagsasanay na batay sa iyong mga katangian at pag-uugali katangian na ito.

paggamot ng panlipunan pobya

Psychotherapy ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-epektibong paggamot. Gayunpaman, ito ay hindi kinakailangan na maghintay para sa mabilis na mga resulta bilang isang espesyalista dapat mong isaalang-alang ang lahat ng aspeto at mga posibleng dahilan ng sakit.

Sa bihirang mga kaso, kapag ang mga pagbisita sa psychotherapist hindi ito makatulong, maaari mong subukan ang isang mas malubhang medikal na paggamot ng panlipunang pobya. Ngayon may mga isang pulutong ng mga bawal na gamot upang makatulong na deal na may maraming mga mas seryosong phobias. Ang problema ay na kung tumigil ka sa pagkuha ng mga tabletas, ang mga sintomas ay bumalik. Ito ay samakatuwid ay mahalaga na maunawaan ang mga sanhi ng panlipunan pobya at mapupuksa ang mga ito nang isang beses at para sa lahat.

Ang mga pagsubok para sa mga social pobya

Upang makilala ang mga problema sa lipunan, ito ay kinakailangan upang pumasa sa pagsubok, binubuo sa pamamagitan psychotherapists. Standard variant ay naglalaman ng isang paglalarawan ng 24 iba't ibang mga panlipunang sitwasyon. Pagkatapos ng pagsusuri ng bawat isa sa kanila, maglantad sa iyo sa kanya na isa hanggang apat. Ang mas mataas ang magiging panghuling resulta, ang mga mas malalalim makaupo sakit at ang mas mabilis na ito ay kinakailangan upang simulan ang paggamot ng panlipunan pobya. Sa panahon ng pagsubok ito ay mahalaga na maging makatuwiran at upang tumugon makatotohanan.

sa pagtatapos

Minsan sakit sa kaisipan ay higit sa imahinasyon kaysa sa tunay na, kaya bago ka kumuha alisan ng panlipunan pobya, unang matukoy na ito ay sa katunayan mayroon ka. Kung ikaw ay natatakot na pumunta sa isang party o sagot hamovatye nagbebenta sa shop, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay may ilang mga sikolohikal na paglihis, sa halip, ito ay tanda ng kababaang-loob, at walang seryosong problema.

Maging na bilang maaari ito, ang panlipunan pobya - ito ay isang sakit na nanggagaling sa ulo ng mga saloobin at mga alalahanin, kaya maaari itong cured sa parehong paraan. Ito ay mahalaga na tandaan na matakot - ito ay normal, dahil ito ay isang ganap na natural na tao pakiramdam. Ang bawat isa ay nakakaranas ng takot: ang isang tao ay takot sa pating, ang ilan sa mga spider, ang ilan ay takot sa heights o bakod na espasyo. Ihinto ang tumututok sa kung ano ang takot sa iyo, at tumuon sa kung ano ang gusto mo o well kang makakuha. Ang isang lumalagong kamalayan ng tiwala, ang suporta ng pamilya at mga malalapit na kaibigan ay tumutulong upang pumunta sa pamamagitan ng anumang mga pagsubok.