Manatiling positibo! Maraming mga paraan ng kung paano makakuha ng out ng depression

Sikolohikal na estado na kung saan ang isang tao ay dumating kakulangan ng enerhiya, isang mahusay na pakiramdam ng kalungkutan at karamdaman, na tinatawag na depression. Ang gayong tao ay nag-aalala na siya ay walang malasakit sa lahat at walang pangangailangan. Ito ay lubhang mapanganib para sa kanya, dahil sa nalulumbay mga tao ay may kakayahang ng anumang mga pagkilos hanggang sa pagpapakamatay! Kamakailan lamang, kadalasan ito ay naging paksa sa mga mas bata at mas lumang mga tinedyer, jumping sa labas ng bintana. Ang mga tao, ito ay hindi normal! Kailangan naming hanapin para sa mga paraan ng kung paano makakuha ng out ng depression! Ang kondisyon na ito ay lubos na hindi kanais-nais para sa isang tao kills sapagkat ang kanilang mga pagtingin sa sarili, karakter at Palambutin ang epekto sa pagpapahalaga sa sarili. Ito ay isang solid negatibong!

Ayon sa mga istatistika, mga kababaihan ay mas nalulumbay pagpapakandili kaysa sa mga lalaki. Ang kanilang mga damdamin-play ang isang malupit biro sa kanila. Ngunit hindi pa namin dapat maliitin at kalalakihan. Sila ay maaaring bumuo ng isang tinatawag na "nakatago" depresyon, mas masahol pa sa ordinaryong! Ito napupunta hindi napapansin para sa isang tao upang makaipon. Kapag ang isang pagsabog ay nangyayari, ang problema ng kung paano upang makakuha ng out ng depression, ay paggawa ng isang propesyonal na sikologo.

Ang pangunahing sanhi ng lumbay

Upang ito ng estado ng kawalan ng kapakinabangan hindi maaaring humantong sa iyo sa isang patay na dulo, isang kagyat na pangangailangan upang malaman kung paano makakuha ng out ng depresyon. Kumuha ng out ng ito ay hindi kaya mahirap, ang pangunahing bagay - upang makakuha ng kasama ang mga espiritu at hindi malata! Ngunit kailangan mo munang upang malaman kung saan dito ay namamalagi ang "ugat ng lahat ng kasamaan." Mga dahilan, tulad ng alam mo, ito ang mangyayari sa isang pulutong. Ang pangunahing mga bago ay ang mga sumusunod:

• problema sa trabaho at sa kanilang personal na buhay;
• pagpapaalis ;
• diborsiyo mula sa kanyang asawa (ang asawa) o ang pagkakasira ng mga relasyon sa mga minamahal na kalahati;
• ang biglaang pagkamatay ng isang minamahal ng isa o minamahal isa;
• pinansiyal na utang;
• ang ilang mga malubhang sakit;
• pagkawala ng mahalagang mga dokumento o ari-arian;
• depriving mo ng trapiko lisensiya ng pulis sa pagmamaneho;
• lumipat sa isang bagong lugar, at iba pa

Mga paraan sa labas ng depression

Mayroong ilang, at sila ang lahat ng pasingawan sa isang simpleng katotohanan - stop na pag-iisip tungkol sa depresyon! Intindihin na ito: mas mababa ang tingin mo tungkol sa mga ito, ang mas mabilis ay gaganapin ito bangungot. Kailan yung sarili: "Ako may depression Ano ang gagawin ko.?" At gayon pa man! Karamihan huwag isipin ang tungkol dito, at lumipat sa ang aksyon! Ngunit sa kung ano ang eksaktong sasabihin namin.

1. Ilipat ang iyong pansin. Kumuha ng out ng iyong ulo sa isang iba't ibang mga lugar ng iyong buhay. Halimbawa, ikaw ay may isang pagkabigo sa trabaho - kalimutan ang tungkol sa mga ito, na sumasalamin sa iba pang mga paksa, tulad ng kung paano maganda ang ating mundo, at iba pa.
2. Makisali sa mga creative trabaho. Ang sarili nito sa isang partikular na pagkakatawang-tao, na kung saan gusto mo pinakamahusay. Pag-ibig sa pag-awit - sing karaoke; adore upang ipinta - gumuhit ng isang cartoon o cartoons; magsulat ng tula; gayakan ang iyong bahay o kotse at iba pa.
3. Mag-isip tungkol sa iyong libangan. Ang pamamaraan na ito ay katulad ng nakaraang isa. Magpahinga mula sa kung ano ang iyong pagkain, sa pamamagitan ng paglulubog sa kung ano ang ikaw ay interesado, halaman, nakakarelaks: walking, sewing, kasarian, naglalaro ng computer games at iba pa.
4. Sports at iba pang mga pisikal na aktibidad. Ang katotohanan na ang depression ay naka-save kapag tayo ay maluwag sa loob. Ngunit hindi ito maaaring samahan ang paglipat ng tao.
5. Luha. Huwag magpigil, umyak. Maaaring magdulot sa iyo luha at ang mga ito ay hindi makakatulong, ngunit ang aking sarili - oo! Maniwala ka sa akin, ikaw ay pakiramdam mas mahusay, kayo ay magiging malinis. Sakit at negatibiti out sa pamamagitan ng mga luha.

Ang mga ito ay ilan lamang sa mga paraan ng kung paano makakuha ng out ng depresyon. Kung hindi sila ay makakatulong sa iyo - makipag-usap sa isang tao na iyong pinagkakatiwalaan. Sila ay maaaring isang kaibigan, isang kaibigan na ay isang magulang, kapatid na lalaki o kapatid na babae, o marahil kahit na isang estranghero na makikinig sa iyo, kaya pag-alis ang "load" off ang iyong balikat. Sa pinaka matinding kaso, kumonsulta sa isang psychoanalyst. Huwag lumakad nang papilay!