Paano upang makakuha ng confidence: Nangungunang 5 Mga paraan

Gusto mong makakuha ng tiwala sa sarili? Oo, ito ay mahusay na kalidad, pagpapagana ng isang positibong ngunit makatotohanang pagtatasa ng ating sarili sa bawat sitwasyon. Bilang isang panuntunan, ito ay hindi ibinigay sa tao upang ang kapanganakan, at malinang ang isang mag-igi trabaho. Gayunman, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na kumpiyansa ay hindi lumabas dahil magically magdamag. Isa kagustuhan para sa maliit na, mayroon kang upang gumana nang husto. Ang iyong layunin - upang maunawaan na ikaw ay isang mabuting tao, karapat-dapat sa paggalang at pag-ibig.

Paano upang makakuha ng confidence para sa 12 mga hakbang

1. Kilalanin na ikaw ay hindi tiwala. Unawain ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay: Anong mayroon sa tingin mo hindi komportable, nahihiya, sanhi ng kahihiyan? Ito ay maaaring isang bata sikolohikal na trauma ng mga magulang careless remarks o pangungutya ng mga kaibigan. Anuman ito ay, napagtanto ito malapit at impartially isaalang-alang ang iyong haka-haka basag na gumagawa sa tingin mo mas masahol pa kaysa sa iba, naiintindihan kanyang kakulangan at ... kalimutan ito!
2. Talakayin ang sitwasyon sa pamilya o mga kaibigan. Kung maaari mong baguhin ang kanilang mga pagkukulang - Gawin ito kaagad (bumili ng isang gym membership, mag-sign up para sa isang dance, isang konsultasyon sa mga stylist o beautician sa kursong wikang banyaga, atbp ...). Kung hindi - tanggapin ang mga ito bilang katotohanan na binibigyang-diin ang iyong sariling katangian.
3. Patawarin ang iyong sarili. Tandaan, walang isa ay perpekto. May mga oras kung kailan kahit na ang malakas at matagumpay na mga tao pakiramdam walang katiyakan, ngunit ito ay lamang pansamantalang damdamin. Tratuhin ang iyong misses na may isang ngiti.
4. Gumawa ng isang listahan ng mga kalamangan nito - dahil ang bawat isa sa atin ay may mga kalakasan. Kilalanin ang iyong mga talento at subukan upang ipahayag sa pamamagitan ng kanilang sariling panloob na mundo. Self-duda - ito ipinataw kanyang sarili bilang isang biktima ng estado. Ihinto ang pakiramdam tulad ng isang biktima! Hindi mahalaga kung ang iyong listahan ng mga kasanayan ay higit sa katamtaman --isipan kung ano ang nais mong gawin, at ligtas na makakuha ng pababa sa negosyo, kahit na ang mga panloob na boses magaralgal sa sindak, na ikaw ay hindi gagana. Ilalabas, at kung paano!
5. Tandaan ang mga salita ng mga pilosopo: mayaman hindi ang isa kung sino ang may isang pulutong, ngunit ang isa na nais ng kaunti. Ito ay hindi nangangahulugan na hindi ka dapat nagsusumikap para sa mas mahusay, sa laban, ambisyon - iyong kalamangan. Gayunman, maging nagpapasalamat para sa kung ano ang mayroon ka. Ang susunod na oras na mahuli ka up sa isang atake ng awa sa sarili, isipin ang tungkol sa hayop na walang tirahan, gutom mga bata, terminally masamang tao, mga ulila. Ang mga ito ay ganap na hindi maayos, at sa iyo - lamang masuwerteng!
6. Maging positibo lagi. Kahit sa isang masamang kalooban na dapat mong subukan upang magningning sa mabuting ibubunga. Huwag pakiramdam ng paumanhin para sa ating sarili at hindi pahintulutan ang iba na gawin ito.
7. Huwag matakot na tanggapin ang mga papuri. Kapag sinabi mo ang pagtingin mo fine, hindi katumbas ng halaga, lumiligid ang kanyang mga mata, upang maglabas ng mahaba't maapoy na talumpati tungkol sa bags sa ilalim ng mata (kung saan, hindi sinasadya, maliban para sa iyo, walang nakita), at iba pa. Ikaw lang ang ngiti at sabihin ang "Salamat sa iyo!".
8. Laging ngumiti sa kanyang salamin sa mirror, huwag tumingin para sa mga bahid sa loob nito, at ang mga tanda ng karangalan.
9. Patugtugin ang isang laro ng self-tiwala na tao. Isipin na ikaw ay naglalaro sa mga kaibigan sa forfeits, at ikaw ay nahulog ang gawain na gumastos ng isang araw (o oras) sa anyo ng mga ganap na may tiwala sa sarili na tao. makikita mo, sa gabi ay hindi mo nais na mag-iwan sa ganitong paraan.
10. Ma-may prinsipyo, palaging at sa lahat ng dako. Magdudulot ito ng respeto sa iba.
11. Tulad ng isang pagkakataon upang tulungan ang mga tao sa paligid mo: nasa isang charity, tulungan ang lumang babae na may mga mabibigat na bag, ang mga nahulog na bata, isang bahay na puppy. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, kami ay maging mas mahusay, at, sa karagdagan, ikaw ay malaman na ang mga tao na kailangan at gumawa ng positibong damdamin sa kanilang buhay.
12. Iwasan ang perfectionism - maaari itong makasagabal sa iyo sa pagkamit ng iyong mga layunin.

Paano upang makakuha ng tiwala mabilis

Psychologist pinapayo na ito upang i-play sports o mag-enroll sa isang dance studio. Ang katotohanan na ang sport nagpo-promote ang synthesis ng mga hormones ng kaligayahan - endorphins, bubuo koordinasyon, biyaya, isang positibong epekto sa ang figure. Sama-sama na ito ay nakakatulong na mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili.

Paano upang makakuha ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng sikolohikal na pagsasanay

Ngayon ay mayroong ay isang pulutong ng mga pagsasanay para sa lahat ng okasyon. Kami ay din interesado sa pagsasanay para sa personal na paglago o kahit na luma na pickup - matuto sila upang makipag-ugnay epektibo sa iba, upang tanggapin ang iyong sarili bilang ay, at ang positibong pagtingin sa mundo.

Paano upang makakuha ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng paglalaro

Popular ngayon papel at sikolohikal na mga laro ay din ng isang mahusay na trainer para sa naturang layunin. Tamang-tama, marahil, maging kusang theater: siya ay nagtuturo upang ipakita ang kanilang mga damdamin, upang ipahayag ang kanilang mga sarili, upang kumilos sa ibang, minsan ganap na mahuhulaan sitwasyon. Maging ang sikat na laro "Mafia" ay nagtuturo sa iyo kung paano makakuha ng tiwala sa kanilang sarili, dahil sa loob nito mga tao trying sa bagong tungkulin at pag-aaral upang maging natural.

Paano upang makakuha ng confidence: Shock Therapy

Kung ikaw - medyo isang mahiya tao, espesyal na nilikha para sa kanyang sarili ng isang nakababahalang sitwasyon, pagpilit sa iyo upang patuloy na maging sa pansin ng madla, upang makipag-ugnayan sa mga estranghero. Sa lalong madaling panahon ang sitwasyon ay magiging pamilyar sa iyo.

Tiwala sa sarili - ito ay hindi isang koleksyon ng ilan sa mga kasanayan at estado ng isip, na nasa bawat isa sa atin - kailangan lang upang buksan ito sa iyong sarili.