Nuts: pagkain lang kailangan ang maliit na bilang ng mga

Namin ang lahat ng malaman na mani - isang napaka-nakapagpapalusog at mayaman sa bitamina produkto. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng hibla, maglaman ng ng mga kinakailangang hanay ng mga mineral: potasa, magnesiyo, posporus, - at ito ay hindi ang buong listahan ng mga pakinabang ng mga mani.

Stroynyashkoy na tandaan

Halimbawa, alam mo bang mani ay mabuti para sa pagbaba ng timbang? Walnut pagkain ay itinuturing na isa sa mga pinaka-popular na sa mundo, tulad ng ito ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta, walang bayad sa buong araw (mani - isang tunay na gasolina para sa iyong katawan), at salamat sa ito diyeta nakarating ka na sa mababad ang iyong katawan na may bitamina at mineral. Paano gamitin ang mani para sa pagbaba ng timbang? Eksperto, lalo na hindi inirerekomenda upang makakuha ng kasangkot sa kanilang pagkain. Una, maaaring mag-trigger pagkatunaw ng pagkain, na kung saan ay pa rin sa upang ipaalala sa aking sarili, dahil mani ay napaka-nakapagpapalusog produkto na ay maihahambing sa halaga sa karne: at pagkatapos na ikaw at isipin kung ano ang kahihinatnan ay maaaring mula sa pagkain ng mga ito tila baga energetically LBW mga produkto. Pangalawa, ang isang allergy sa mani ay isa sa mga pinakamasama sa uri nito, kahit na isang kendi na may nuts o mga piraso ng romantikong halik na may isang tao na kamakailan-lamang ay kinakain nuts, maaaring maging sanhi ng anaphylactic shock sa mga pasyente allergic tao.

Paano upang kumain ng mani?

At kung mayroon kang walang contraindications, at iba pang mga dahilan para sa pagkain ng produktong ito, nutritionists inirerekumenda upang kumain ito sa pag-moderate, halimbawa, sa pamamagitan ng 10-15 units sa bawat araw. Gayunpaman, hindi ko payuhan mo upang maging limitado sa isang view: Kumain walnuts, cashews, mga pecan, mga almendras, mani, hazelnuts, pine nuts (mayroon sila ng isang pulutong ng mga bitamina A at E, kapaki-pakinabang para sa balat). Sa karagdagan, ang menu ay maaaring iba-iba ang mga pinatuyong prutas, berries, muesli. Ito ay hindi kinakailangan upang mamatay sa gutom ang iyong sarili, at pagkatapos jam nito ang lahat ng hazelnuts - mas mahusay na gumawa ng sulat ang pinakamainam na menu, na kung saan ay naroroon, at prutas at gulay, at mani para sa pagbaba ng timbang. Pinakamaganda sa lahat, kung gumamit ka ng mga ito ng enerhiya bomba bilang meryenda o bilang karagdagan sa iba't-ibang mga pagkain. Snack mani, tuluyan mong kalimutan ang tungkol sa ang pakiramdam ng gutom, at sa karagdagan ng isang singil ng positibong enerhiya. Nutritionists ay din ipinapayo upang magsagawa ng pag-aayuno araw sa iyong diyeta: kumain ng mani, slimming mga ito posible ring idagdag yogurt o fermented lutong gatas. Of course, sa araw na ito, mayroon kang upang kumain lamang ng isang kulay ng nuwes yogurt yes, ngunit maaari mong ibahin ang iyong menu tulad ng sumusunod: gawin ang iyong sarili ng liwanag salad na may gulay (maaari itong masira ang inyong mga kamay) at ibuhos ang isang maliit na halaga ng yogurt, at top magtapon ng isang dakot ng mga nogales. Para sa tanghalian, maghanda ng liwanag yogurt cream sopas ng pipino. Paghahanda: Paghaluin sa isang hiwalay na mangkok mababang-taba cream, bioyoghurt (maaari mong magluto sa iyong sarili), gadgad pipino. Palamutihan na may mint at mga nogales. Bon gana!

maliit na withdrawal

Tulad ng iyong nakikita mga paraan upang gamitin ang mga mani na mawalan ng timbang ng isang pulutong. Gayunpaman, payuhan ko bago simulan ang isa pang diyeta, pumunta pa rin sa isang espesyalista at upang kumonsulta tungkol sa iyong diyeta. Iyan ay kapag maaari mong talagang maging sigurado ng resulta, dahil pinagkakatiwalaan mo ang iyong katawan ng isang propesyonal at siya nakakaalam ng maraming tungkol pandiyeta mga sukat.