Nag-aalala tungkol sa mga figure? Subukan upang makalkula ang BMI

Ang katawan mass index - isang mundo-kilalang paraan ng pagtukoy ng pagkakaroon ng labis na timbang. Sa tulong ng isang napaka-simpleng formula upang makalkula ang BMI eksperto iminumungkahi, sa batayan ng timbang ng katawan at ang mga tao na pag-unlad. Upang karamihan ng mga tao, pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy kung ang mga ito ay sobra sa timbang, na kung saan ay lubhang nakakaapekto sa kalusugan at nagdaragdag ng panganib ng diyabetis, Alta-presyon, sakit sa buto, at kahit kanser.

Para kanino diskarteng ito ay hindi epektibo? Para sa mga propesyonal na atleta (sanhi ng pagkakaroon ng siksik na kalamnan mass), mga bata, mga buntis na kababaihan at nursing ina, pati na rin mga matatandang tao na may marupok na pangangatawan. Para sa mga bata ito ay binuo ng isang hiwalay na pag-uuri, at ang lahat ng iba ay dapat subukan ang iba pang mga paraan ng pagtatasa ng kanyang timbang.

Kalkulahin ang BMI ay napakadali. Upang gawin ito, gawin ang mga halaga ng kanyang timbang sa kilo at hahatiin sa pamamagitan ng taas (sa metro) squared. Halimbawa, na may pagtaas ng babaeng kumuha ng 1.7 m at medyo normal na timbang ng 58 kg. Upang simulan ang parisukat ng taas: 1.7 * 1.7 = 2.89. Ngayon ay maaari naming madaling matukoy BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Kapag kami got ang isang tiyak na halaga, ito ay oras na upang i-on sa pagbibigay kahulugan ng:

• Mas mababa sa 18.5. Ang mga tagapagpabatid ipakita ang isang kakulangan ng supply. Siyempre pa, ang posibilidad ng paglitaw ng mga sakit na madalas samahan ang labis na katabaan, ay minimal, ngunit ito ay nagdaragdag ng panganib upang bumili ng isang iba't ibang mga iba pang mga karamdaman. Sa partikular, kakulangan ng timbang sa mga kababaihan ay maaaring humantong sa isang malubhang kabiguan ng mga panregla cycle, na hahantong sa mga problema sa pagkamayabong. Dagdag dito, osteoporosis ay maaaring ring maganap, mahirap kamadalian sa pagkatunaw ng nutrients at iba pa.
• 18.5-24.99. Ito ay ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig. Timbang ay nasa ideal na sukat at hindi mananagot sa mga panganib sa kalusugan ng tao. Ito ay hindi kinakailangan mag-mawala ang timbang o makakuha ng mas mahusay, ngunit pinapayagan ang mga maliliit na mga pagsasaayos para sa pagkuha ng isang mas toned figure. Lahat ng ito ay depende sa bigat ng kalamnan tissue at ang mga indibidwal na mga katangian ng mga organismo. Sa edad na 30 taon, ang perpektong BMI ay 22-23, kaya kapag papalapit na sa itaas na tagapagpahiwatig boundary ay dapat isipin ang tungkol sa pagbabawas ng timbang o pagpapapanatag. Sa kaso kung saan ang mga baywang kabilogan mas malaki kaysa sa 80-94 cm, ito ay ang panganib ng sakit na dulot ng pagiging sobrang timbang.
• 25-29.99. Kung ang BMI pagkalkula ay nagpakita tulad tagapagpabatid, pagkatapos ikaw ay naghihirap mula sa labis na katabaan. Ang posibilidad ng paglitaw ng mga oportunistikong mga sakit ay nagdaragdag ng ilang beses. Upang mas tumpak na matukoy ang antas ng panganib sa kalusugan obmerte baywang. Subukan ang kung paano ihinto ang pagkakaroon ng timbang sa lalong madaling panahon at makakuha ng alisan ng labis. Sa isang BMI ng 27-28, ang parehong mga kalalakihan at kababaihan dramatically pinatataas ang panganib ng sakit tulad ng hypertension, diabetes.
• 30-34.99. Ang mga figure na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng labis na katabaan sa mga unang degree. Obesity - isang sakit na kung saan ay kaugnay hindi lamang na may isang mataas na nilalaman ng taba cells sa katawan, kundi pati na rin ang pagkakataon ng malubhang mga problema sa puso. Gayundin sa timbang na ito ay maaaring bumuo ng diabetes at hypertension. Ang panganib ay nagdaragdag sa halaga ng baywang. Sa posisyong ito, ang mga tao ay dapat na mabawasan ang bigat agad-agad, dahil kahit isang bahagyang pagbaba sa BMI ay magbibigay-daan upang mapabuti ang kanilang kalusugan.
• 35-40. Ang rate ay sapat na mataas na signal tungkol sa labis na katabaan ang pangalawang degree. Panganib pagbili kaugnay na sakit na humahantong sa premature pagtaas kamatayan malaki-laki. Dapat mong agad na baguhin ang diyeta at upang ibukod mula sa mga ito ang lahat ng kalabisan.
• Higit pang mga 40 Index itaas 40 ay nagpapahiwatig ng isang malubhang problema - labis na katabaan ikatlong degree. Gamit ang bigat ng ang haba ng iyong buhay ay makabuluhang nabawasan. Mahigpit na inirerekumendang upang mawalan ng hindi bababa sa 20-30 kilo.

Ito ay hindi sapat lamang upang makalkula ang BMI at matukoy ang pagkakaroon ng isang problema, dahil kung walang mga pagbabago, at pagkatapos ay comorbidities ay humina ang proteksiyon reaksyon ng mga organismo, na kung saan makabuluhang shortens ang buhay.

Una sa lahat siguraduhin na kumonsulta sa isang dietitian, sino ang pick up para sa iyo ng isang tukoy na diyeta. Ang pagkain malusog na pagkain at isang katamtaman na halaga ng calories ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng alisan ng mga mapanganib na mataba deposito. Sa karagdagan, ang katawan ay cleansed at mawala ang mga problema sa balat at buhok, normalizes pagtulog, mawala pakiramdam pagod sa umaga.

Ito rin ay kanais-nais upang matukoy ang porsyento ng taba ng katawan. Kung maaari mong kalkulahin ang BMI nag-iisa, ang halaga ng adipose tissue ay maaaring tinutukoy lamang espesyal na mga aparato. Sa mga taong may normal na timbang taba ng nilalaman ay 15-20% para sa mga kalalakihan at 25-27% para sa mga kababaihan. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang mga atleta mga numero ay nabawasan sa pamamagitan ng 5-7%. Sa labis na katabaan ang porsyento ng mga adipose tissue ay higit sa 30% para sa mga kalalakihan at 35% para sa mga kababaihan. Indicators 55% at sa itaas ipahiwatig ang isang ikatlong hakbang ng obesity.

Ngayon na alam mo kung paano upang makalkula ang BMI, ito ay oras upang hilahin ang aking sarili sama-sama at bigyan ang iyong sarili ng kalusugan at kagandahan!