Magtabi lahat ng negosyo sa huling araw? Ang mga dahilan na dapat mong ihinto ang paggawa nito!

Kapag ang mga tao tumagal sa trabaho sa bahay, may mga masyadong maraming mga tukso na nagbibigay-daan upang ipagpaliban ang lahat hanggang sa huling sandali. Kahit na ikaw ay set up at naupo sa desk, hindi ito nangangahulugan na pagpapaliban ay hindi sumipsip ka sa kanilang nakakadakma arm. Ang iyong pansin kaagad lumipat sa mas kawili-wiling mga bagay. ikaw ay interesado sa movie balita, paparating na mga email sa isang elektronikong mailbox, isang abiso sa mga social network at mga celebrity tsismis. Sa katapusan, ikaw mapagtanto na nais mong magkaroon ng, at pagkatapos ay atake mo pakiramdam ng isang siyesta. Sleep, nagpasya kang ipagpaliban ang work hanggang bukas. At bukas, sitwasyong ito nilalaro out muli. Sound pamilyar, ay hindi ito? Sa kasamaang palad, ang pagka-antala ay magagawang upang maghasik sa ating buhay kaguluhan. Ngunit bakit namin panatilihin ang paglalagay off mahahalagang bagay?

Ano ang pagkabalam

Narito ang pang-agham na termino para sa "evading kanyang sariling mga obligasyon." Sa araw-araw na buhay, kami ay papalitan ang salita ay mas simple at tuwiran - pagkaantala. Marami sa atin maghintay hanggang sa huling minuto, kapag sila ay nais na bumili ng isang kaarawan kasalukuyan para sa aking kapatid na babae. Ngunit sa kasong ito hindi namin makakuha ng kasiyahan mula sa proseso ng pagbili. Kami ay sadyang himukin ang ating mga sarili sa isang nakababahalang sitwasyon. Ang dahilan para sa mga pagkaantala ay sa kamalayan ng "impunity". Maraming mga tao ay hindi magagawang upang mahusay na pamahalaan ang kanilang oras. At kung ito ay nagtrabaho nang isang beses, ito ay gumagana muli at muli. Kaya may mga talamak procrastinators.

Responsibilidad limbic cortex

Kapag nagsimula ka upang ilagay off mahalagang mga bagay upang isipin ang tungkol ay na ito ugali ay nakakaapekto sa lahat naninirahan sa ating planeta. Iyan ay walang dahilan, ngunit tanging biological pahayag ng katotohanan. Sa katunayan, ang aming mga utak ay wired sa gayon ay upang maiwasan ang pagkaantala. Kapag ikaw ay paggawa ng mga plano para sa hinaharap, nakikipag-ugnayan sa iyo ang frontal cortex, ngunit pagdating sa pagpapatupad ng mga planong ito ay dumating sa limbic system. Ang limbic cortex ay tumugon sa ang kapaligiran at mga damdamin, ito ay may isang malakas na epekto sa nervous system. Ikaw, siyempre, masaya na kumuha ng trabaho sa isang bagong proyekto, ngunit ngayon ikaw ay nakabitin sa paligid ng opisina, sa kagaanan sa pakikipag- sa mga kasamahan. Pangharap cortex ay walang tulad kapangyarihan sa iyong mga damdamin at mga hinahangad. Kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang pagka-antala hindi mabuting makaapekto ang panghuling resulta. Huwag gumamit ng biology bilang isang pagkukunwari upang ipagpaliban ang operasyon para sa isa pang linggo.

Pagpapaliban ay mahal

Bukod sa mga mahahalagang bagay sa ibang araw, ikaw ilantad ang iyong katawan nailantad sa malakas na stress. Sa kasamaang palad, marami sa amin gawin ito sa isang regular na batayan, ngunit ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga lugar ng buhay. Lamang isipin kung magkano ang kaguluhan sa iyong mga pagkilos: ikaw ipagpaliban ang pagbili ng mga regalo, pagbabayad ng mga account sa bangko, pagkolekta ng mga kinakailangang dokumento para sa pag-file ng tax return. You put pangkalahatang paglilinis sa bahay, isang pagbisita sa kanyang mga magulang, mga tawag sa mga customer at trabaho sa quarterly ulat. Kahit isang paglalakbay sa doktor, tila, ay malapit nang kakanselahin, dahil ikaw ay biglang hinalinhan sa panlikod na rehiyon. Kung ikaw magdagdag ng hanggang ang lahat ng mga pagkaantala, lumilitaw ang isang malungkot na larawan. Ang tao na may tulong ng kanyang sariling katamaran at kaguluhan impairs kanilang kalidad ng buhay bilang isang buo.

Pagpapaliban ay gumagawa ka ng mas mababa produktibong

Kapag hindi mo sundin ang mga araw-araw na listahan ng mga kaso o payagan ang iyong sarili upang bigyan konsesyon, ikaw ay paggawa ng isang pulutong ng mas kaunting mga kaso kaysa sa orihinal na binalak. Ang ilang mga tao claim na kailangan nila ang kabagalan ng hangin, upang gumana nang mas mahusay. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga kategorya ng mga empleyado na ginagamit upang gumana "sa ilalim ng presyon". Sila ay umunlad sa mga kondisyon ng mataas na stress. Ngunit sa katunayan, kahit na kumbinsido tamad ay hindi maaaring bayaran ito ng stress sa kanilang kalamangan. At talamak procrastinators kailangang harapin na may maraming mga distractions, punong kasama ng mga na kung saan ay pag-access sa Internet. Social media lamang palalain ang sitwasyon na may pagkaantala. Kung masyado kang ay sa ilalim ng impluwensiya ng mga distractions, at pagkatapos mong ilagay ang iyong utak sa pare-pareho ang pagpipilian: na gawin ang trabaho, o mag-hang out sa World Wide Web. Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong isipin, ito ganap na maalis ang impluwensya ng Internet sa panahon ng proseso ng pagtatrabaho.

pagkaantala mang-inis

Pang-Agham pag-aaral ipakita na talamak procrastinators magdusa nang higit pa ng stress at pakiramdam mas emosyonal na kagalingan kung ikukumpara sa mga taong lamang ilipat pasulong. Kahit na ilagay mo ang trabaho sa proyekto lamang para sa isang gabi, ang iyong nervous system ay may oras upang umepekto sa katotohanang ito. Tila na ikaw ay kinakalkula ang average na bilis isinasaalang-alang ang kanilang sariling kalusugan, ngunit hindi isaalang-alang ang epekto ng force majeure kadahilanan. Ang ibig sabihin nito ang huling oras bago ang paglalagay ng iyong katawan ay nakatagpo na may pinakamatibay na stress. Are mo sa ulo ay hindi kailanman flashed pag-iisip: "Bakit am ko hindi sat down sa trabaho bago? Sino ang gusto ay tahimik na ginawa ang kanyang trabaho. " Sa kabila ng ang katunayan na ang gusto mo upang gumana sa ilalim ng presyon, hindi ka maaaring kontrolin ang lahat ng mga proseso. Samakatuwid, ikaw ay kinakabahan mas madalas kung ihahambing sa iba.

Ito ay makikita sa gitna

Of course, isang talamak na panustos ng mga deadlines at pare-pareho ang stress ay hindi maaaring makaapekto sa paggana ng iyong puso. At may mga unang pisikal na kumpirmasyon ng cardiovascular sakit: mataas na presyon ng dugo, nadagdagan puso rate, madalas na pananakit ng ulo, pagtunaw problema. Ikaw ay mas malamang na mahuli ang isang malamig, at mas masahol pa sleep. Ikaw ay ginagamit upang antalahin ang trabaho sa ibang araw, kaya upang mahanap ang mga sintomas ng hypertension o mapataob ang tiyan, huwag mag-sign up sa parehong araw sa doktor sa reception. Pagpapaliban ay maging isang paraan ng iyong buhay. Sa kasamaang palad, sa iyong kaso ay isang mataas na panganib ng malubhang talamak sakit.

Ano ang maaari mong gawin?

Kapag ikaw ay naging alipin ugali upang ipagpaliban ang lahat sa pagkatapos, sa una mahirap upang makita ang isang paraan out sa situasyon na ito. Kung bago ka magkaroon ng isang bungkos ng mga unrealized mga proyekto, ay posible upang makakuha ng maagang ng panahon? Sa katunayan, walang anuman hindi tunay. Upang makapagsimula, lamang makapagsimula. Ang pinakamahusay na paraan upang baguhin ang anumang ugali ay ang kanyang agarang pagsira. Kung mayroon kang upang gumana nang husto, bigyan ang iyong sarili lamang ng 10 minuto upang basahin. makikita mo na ikaw ay gumon at ilaan sa proyekto ng isang pulutong karagdagang panahon.

Maging tapat sa sarili

Pagpapaliban ay isang malaking problema hangga't ang tao ay hindi kinikilala ang kanyang sarili nang matapat sa kanyang sariling kahinaan. Ibabaw ng pagsusuri ay hindi makatulong sa iyo na pagalingin. Sa halip, subukan upang tumingin ng mas malalim sa ang problema at upang makakuha ng pamilyar sa mga dahilan, ay nagsasanhi sa iyo upang maiwasan ang pagkaantala. Siguro, malalim down na, hindi mo na magtiwala sa kanilang sariling lakas, isaalang-alang ang iyong sarili hindi masyadong kwalipikadong tao, o naniniwala na hindi siya ay magagawang upang gawin ito sa wastong antas. At kahit na ano ay namamalagi ang dahilan - ang kakulangan ng kaalaman o mahihirap na pagpapahalaga sa sarili, upang matuklasan ang sanhi ng downtime, maaari mong tapusin ang self-deprecating pag-uugali.

Bumuo ng isang plano

Simulan ang labanan laban sa mga pagkaantala sa pag-unlad ng isang makatotohanang plano. Ito ay makakatulong sa iyo sa luwag pagkabalisa at gawin itong mas madali. Upang magsimula, umupo sa mesa at masira ang proyekto sa mas maliit na mapapamahalaan segment. Pagkatapos ipamahagi ang lahat ng natanggap ang gawain priority at tantyahin kung gaano katagal aabutin upang ipatupad ang mga ito. Markahan sa iyong kalendaryo ang eksaktong deadlines. Maaari kang magpatuloy upang sumulong lamang kung ang nakikita mo sa harap ng isang tiyak na layunin.

Tagahanga ng distractions

Kung may posibilidad mo upang makakuha ng ginulo, braso ang iyong sarili na may mga sumusunod na paraan: break up sa kanyang trabaho sa maikling 20 minutong pagitan. Ito ay piliting mong maging kasing pokus na at makakatulong upang makamit ang ilang mga pag-unlad.

Espesyal na iskedyul para sa bawat gawain

Sa wakas talunin ang pagkaabala ay makakatulong sa isang espesyal na iskedyul, na kung saan ay maaayos bawat gawain at ang tiyempo ng pagpapatupad nito. Ito ay magpapahintulot sa iyo na ituon ang hindi mo tumalon mula sa isang proyekto sa isa pa. Trabaho ay dapat magsimula sa mga pinakamalaking at exigeant layunin. Pagkatapos ay dahan-dahan babaan ang antas ng kahalagahan ng mga gawain. Kaya, sa pagtatapos ng araw, kapag sa tingin mo pagod, ikaw ay gaganap ang pinakamadaling bahagi.