Ano ang mga matagumpay na tao sa isang gabi Linggo?

Bahagi ka rin ng mga kategorya ng mga tao na payagan ang pali upang magsagawa ng isang napakalaking pag-atake sa Linggo gabi? Hindi ka dapat panghinaan ng loob at magluksa para sa nakaraan weekend. Ayon sa opinyon polls, tungkol sa 76 porsiyento ng mga tao na nailantad sa ang mapanglaw sa bisperas ng bagong nagtatrabaho linggo. Ngunit kung sa tingin mo makatwiran, ang ikalawang kalahati ng Linggo ay maaari pa ring maging produktibo sa mga tuntunin ng libangan. Linggo ay maaaring para sa iyo paboritong araw ng linggo, kung ikaw ay armado na may mga payo ng mga taong squeezes out ng isang maximum na output. Iyon ang dahilan kung bakit ang pangwakas na gabi ng pagtatapos ng linggo matagumpay na mga tao.

gumugugol sila ng panahon sa pamilya at mga kaibigan

Ang mga tao na nagtatrabaho nang husto, alam na ang katapusan ng linggo ay dapat gamitin pinaka productively. Bawat oras sa Linggo gabi sa account. Sa halip na magpakasawa sa mapanglaw, magsagawa ng isang pulong sa mga kaibigan, lutong bahay na hapunan kasama ang pamilya o ng isang petsa.

Nagpaplano sila ng isang bagay na masaya

ideya na ito ay maaaring ganap na i-save sa iyo mula sa sabik saloobin at pag-aatubili upang pumunta upang gumana. Kapag ikaw ay sa bahay na may mga ideya tungkol sa kung paano galit ka Monday negatibiti ganap na sumisipsip sa iyo. Takot sa Lunes ng umaga binds mong kamay at paa. Kahit nanonood ang iyong mga paboritong comedy gumagawa ka malungkot. Ngunit kung itinakda mo sa isang tabi ang kanyang mapanglaw hanggang Lunes? Sa umaga hindi ka magkakaroon ng oras upang maging malungkot, dahil ikaw ay abala sa paghahanda. Maaari mong i mapupuksa ng mapanglaw, kung pagpaplano upang mag-advance sa weekend kapana-panabik na mga gawain. Kaya, Linggo hapon at gabi ay gaganapin sa pag-asa ng isang bagay na masaya at makahulugan.

Ang plano para sa susunod na linggo

Maraming mga matagumpay na mga tao na gusto upang mapanatili ang iyong negosyo sa ilalim ng control. Ilang minuto ay ibinigay noong Linggo ng gabi upang maghanda para sa susunod na linggo. Maaari kang kumuha ito ng isang kapaki-pakinabang na ugali upang mag-ampon. Ito ay makakatulong sa iyo na talaarawan at pag-set ng mga layunin para sa susunod na pitong araw (kasama ang Sabado at Linggo). Ang aktibidad na ito ay idagdag sa iyong buhay positibo. Basta huwag tumuon sa mga kumplikadong gawain na nangangailangan ng isang pulutong ng mga commitment. Isaisip na ang mga listahang ito ay dapat na mga bagay-bagay na talagang gusto mong makamit.

pagsasanay

Ang mga taong panatilihin ang kanilang katawan sa hugis, mas maasahin sa mabuti tungkol sa buhay. Kung hindi mo na-set up ng isang pulong sa iyong mga kaibigan, maaari kang pumunta para sa isang lakad, maglaro ng tennis o pumunta para sa isang session sa gym. Maaari mong gawin yoga, magiging kapaki-pakinabang para sa iyong isip at ay makakatulong sa dalhin ang katawan ng toxins.

Kumakain sila ng malusog na pagkain

Siyempre, mag-relax sa tulong ng dalawa o tatlong baso ng magandang red wine ay maaaring maging mapang-akit inaasam-asam, ngunit alak ay isang depressant. Kahit na sa tingin mo relaxed kaagad pagkatapos pag-inom, sa susunod na umaga ikaw ay pakiramdam galit at pagsalakay (lalo na kung ang araw bago hindi alam na hakbang). Kalimutan alak, ginusto gulay, herbal tea o mineral na tubig na may lemon.

pagbabasa

Ang pinaka-matagumpay na tao araw-araw bago pagpunta sa kama busy sa pagbabasa mga libro. Hindi nila baguhin ang kanilang mga tradisyon at late na Linggo ng gabi. Books ay nahuhulog sa isang kapaligiran ng pakikipagsapalaran at makaabala mula sa nakakagambala saloobin. Kung ang iyong nagtatrabaho linggo ay nang makapal na-load, oras na upang makibalita at basahin ang ilang higit pang mga kabanata ng nobela.

Ang mga pagtugon sa mga email

Noong Linggo ng gabi maaari mong italaga ang oras sa mga liham na negosyo at komunikasyon sa mga customer sa telepono. Ngunit ito ay lamang kung hindi mo tapusin ang ilang mahahalagang bagay na maaaring gawin sa panahon ng linggo. Lumangoy sa trabaho na kapaligiran, at Lunes ng umaga ay hindi mukhang kaya nakakatakot at walang pag-asa.

Pagtatanggal mula sa labas ng mundo

Matapos ang lahat ng mga mahalagang mga isyu na hinarap, ito ay oras na ituturing ang iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mong alisin sa pagkakakonekta mula sa labas ng mundo para sa isang ilang oras. I-lock ang telepono sa trabaho at kalimutan ang tungkol sa Internet. Ang tunay na matagumpay na mga tao ay magkaroon ng kamalayan ng kung gaano kahalaga ito ay upang makaipon ng enerhiya sa loob ng iyong sarili.

pagpapahinga

Kaya, mayroon kang dalawang oras upang makapagpahinga ganap. Mahusay na paggamit ng oras ay magbibigay-daan sa iyo upang Kalidad pahinga. Upang gawin ito, fit pagmumuni-muni, ang pagkuha ng isang mainit-init paliguan, communing sa kalikasan at ng isang malusog na diyeta. Pagkatapos ng isang produktibong relaxation ng iyong pagtulog ay hindi nag-aalala, na kung saan ay magsisimula ng isang bagong trabaho linggo na puno ng enerhiya, at panloob na enerhiya. Walang magtaka sinasabi nila na ang isang kalidad ng bakasyon ay upang recharge ang katawan at isipan.

Pagboluntaryo

Sino ang nagsabi na ang mga tao ay hindi maaaring maglaan ng oras sa eksperimento sa isang gabi Linggo? Volunteering at pakikilahok sa mga programang panlipunan ay makakatulong sa iyo makakuha ng alisan ng anumang mga stressors sa iyong buhay. Makatulong sa disadvantaged make pakiramdam mo oneness sa sangkatauhan at muling pag-isipan ang kanilang mga sariling halaga.

sapat na tulog

Narinig namin na busy mga tao gastusin sa isang panaginip para sa limang oras araw-araw. Ngunit kung ang iyong biological clock ay hindi nakatakda sa mode na ito, sa paglipas ng panahon, pagkapagod ay maipon, at ito ay magreresulta sa isang malubhang problema, na tinatawag na emosyonal na burnout. Talamak kakulangan ng pagtulog - ay ang bane ng modernong negosyante at workaholics. Upang maiwasan ito, dapat mong bumuo ng isang ugali upang pumunta sa kama at makakuha ng up sa parehong oras. Linggo ay lalong mahalaga upang maiwasan ang mga paglabag ng rehimen. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang huwag mag ang kalakasan at pagpayag sa pag-atake ang bagong mga vertex.

Ang isa pang mahusay na ugali ay upang tanggihan ang snooze button ng alarm clock sa Lunes umaga. Ang mga tao ay may isang limitadong halaga ng paghahangad, kaya bakit mag-aaksaya ng ito ay nangakikipagtalo sa kanila? Gamit ang nakatutuwang paglaban magagawa mong upang manalo lamang ng 10 minuto off-kalidad na pagtulog. Ay ang laro nagkakahalaga ng kandila?

emosyonal na pag-charge

Huling minuto pista opisyal ay maaaring nakatuon sa isang napaka-magandang dahilan. Sa sikolohiya, mayroong isang kagiliw-giliw na kataga na tinatawag na pagmuni-muni. Gamit ang estado ng self-kamalayan sa loob ng mga tao ay may posibilidad upang maunawaan ang kanilang sariling mga damdamin. Kumuha ng isang hakbang pabalik at tandaan kanilang nakaraang mga karanasan. Bakit mo karaniwang makakuha ng may horror paghihintay Lunes? Ipagkatiwala ang iyong paghahayag papel, ito ay makakatulong sa iyo makakuha ng sa root ng problema. Pagkatapos ng lahat, sa iyong isip ay dapat lumitaw sa isang ganap na naiibang pananaw. Kung nangyari ito, ikaw ay dapat isaalang-alang ang simula ng bagong working week hindi bilang kinasusuklaman duty, ngunit bilang isa pang kamangha-manghang nobelang page na tinatawag na "buhay." Gayon pa man, pagmuni-muni o bulay ay magagawang magbigay sa iyo ng mga kinakailangang bahagi ng isang emosyonal na bayad. Kapag pinayagan mo ang iyong mga saloobin sa papel, hindi na sila abala sa iyo.

Sabihing "hindi" sa kapeina

Kung nais mong i-secure ang isang tunog pagtulog, iwasan ang kapeina pagkatapos ng 14 na oras ng araw. Linggo ng gabi ay dapat na libre mula sa kape, kung hindi man ay kinalulungkot mo ito sa Lunes ng umaga.

kultural na programa

Kung ikaw stood out mayaman at matinding nagtatrabaho linggo, sa hapon sa Linggo, maaari kang tumingin para sa inspirasyon sa mga lugar ng mga aktibidad pangkultura. Bisitahin ang isa sa pinakamalaking mga museo sa iyong lungsod, Opera at Ballet Theatre, makasaysayang mga site o pumunta sa isang konsiyerto sa pilharmonya. Pindutin high art, ito ay makakatulong sa iyo upang gumawa ng up panloob na mga mapagkukunan.