Mabilis na paglalakad sa Leslie Sansone: review pumayat

At kung ano ay hindi pereprobuyut na nagnanais na mawalan ng timbang! Pagkatapos ay ikaw at nakakapagod cardio, zumba, fitness, tai-bo na may mga elemento ng Thai boxing at aerobics, pati na rin pagkaubos ng pagsasanay sa gym. At siyempre, walang isa forgets may pag-asa chocolate katawan wraps, masahe at paghihigpit sa iyong diyeta Diyeta. Tulad ng sinasabi nila, lahat ng bagay ay dapat na gumawang may katalinuhan at sa kumbinasyon.

Iyan na lamang ang mode na ito, hindi lahat mabuhay. Bilang isang resulta, mayroong isang kabiguan ng kapangyarihan supply ng, isang paalam sa form ng isport, at pagsasanay sa bahay sa pangkalahatan ay idineposito regular "para sa ibang pagkakataon". Isa pang bagay, kapag may isang bagay na bago at kawili-wili. Halimbawa, ito ay isang maigsing Leslie Sanson. Mga Review ng system na ito upang mawalan ng timbang at sasaklawin namin sa artikulong ito.

Sabihin makapag pamilyar, fitness magtuturo!

Kaya, naglalakad kasama Leslie Sansone (review tungkol sa mga ito ay tinalakay sa artikulong ito) - competently ito ay binubuo ng isang kumplikadong, nahahati sa ilang mga antas ng kahirapan. Ginawa niya lubos na isang tunay na babae-trainer, na sa kanyang 50-plus mukhang maganda at may isang disenteng hugis ng katawan.

Ayon sa karamihan sa Leslie, ang kanyang pamamaraan para sa pagkawala timbang paulit-ulit na sinubukan, kabilang ang kanyang sarili. Nangangahulugan ito na gumagana ang mga iyon. Sa kasalukuyan, sports, at tightened babae ay nagtuturo sa uncomplicated pamamaraan sa lahat. Siya ay kilala sa ilalim ng pangalan ng Walk sa Home o "Mabilis na paglalakad sa Leslie Sansone." Mga Review ng fitness trainer magsalita para sa kanilang sarili. Para sa higit sa 25 taon, ang aming magiting na babae ay buong loob labanan para sa isang malusog na pamumuhay at isang payat katawan ng marami sa kanyang mga manlalaro. Karamihan sa kanila ay may appreciated ang mga pagsisikap ng mga tagapagturo ng dignidad at makipag-usap tungkol sa kanya lamang kaaya-ayang mga salita.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa mga paraan ng pagbaba ng timbang

"Mabilis na paglalakad sa Leslie Sansone '(review tagasuporta nawala timbang pamamaraan kumpirmahin ang impormasyong ito) ay isang espesyal na sports program na nagbibigay-daan mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglalakad. At upang maisagawa ang mga pagsasanay na ito ay maaaring opsyonal na nasa kalye, at sa loob ng apartment. Gayunman, ang batayan ay hindi naglalakad waddling, at mabilis na paggalaw ay natupad na may iba't ibang intensity at dalas.

Mga detalye simple at abot-kayang paraan

Ang buong kumplikado ng "Naglalakad na may Leslie Sansone '(review tungkol sa mga ito upang malaman kung ang mga pamamaraan ay epektibo sa paglaban sa labis na timbang) ay nahahati sa limang mga antas. Lahat ng mga ito ay tinatawag na sa pamamagitan ng mga milya at tumatagal sa account iba't ibang mga antas ng pisikal na pagsasanay na kasangkot sa ang mga tao na programa. Ito ay nagsisimula sa isang hanay ng mga "Milya №1", na sinusundan ng "Mile №2», «№3» at sa gayon sa "5".

Ayon sa mga tagahanga ng ang paraan na ito, ang kursong ito - isang tunay na Boon para sa mga tamad. Ang bagay ay na ang maraming mga pangarap na mawalan ng timbang, ngunit mag-agad na asahan na makuha ang pinakahihintay na mga resulta, o nais na ilagay ang kasing liit ng posibleng pagsisikap na gawin ito. Of course, hindi kami maaaring tumanggap na mula sa iyo ay hindi kinakailangan upang gawin matinding cardio o higit pa nakakapagod paulitulit, na kung saan, hindi sinasadya, din gumana. Isipin lang naglalakad sa video, huminga ka, makakakuha ka ng isang positibong bayad, at pumayat. Kaya, kung saan ako magsisimula "Naglalakad may Leslie Sansone 1 mile"? User review magbigay ng isang pagkakataon upang Pinahahalagahan ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga ito pagsasanay video.

Chagall Leslie sa ilalim ng "Mile №1»

"Mile №1» - pagsasanay, na idinisenyo para sa mga taong may higit pang mga timbang. Ito ay napakadali. Hindi peretruzhdaetsya joints at mga kalamnan. Dagdag pa rito, ang video na ito na naaangkop sa sinumang ay nasa yugto ng pagbabagong-tatag, halimbawa, sa postoperative panahon (maliban kung, siyempre, walang indibidwal contraindications).

Sa pangkalahatan, naglalakad kasama Leslie Sansone (tungkol sa isang milya №1 review gawin itong malinaw na kung gaano kahusay ang ibinahagi load sa video) ay tumatagal eksaktong 21 minuto. Siya ay naglalakad sa lugar sa isang iba't ibang mga bilis at paggamit ng isang maliit na hanay ng mga karagdagang pagsasanay na nagsusulong ng tibay at lakas.

Ano ang mga gumagamit isipin ang tungkol sa lesson №1?

Kung naniniwala ka sa mga ladies na interesado sa paglakad na kasama Leslie Sansone (review dieters hindi sumalungat sa katotohanang ito), №1 lesson pinakamadaling. Ang pagsasanay na ito ay angkop para sa mga nagsisimula at mga taong nais upang gisingin sa umaga. Ito ay ginanap sa isang tahimik na ritmo at hindi Overload sa katawan, na nagiging sanhi ng kanya upang gisingin, pasiglahin ang buong araw.

Gayundin, ang mga gumagamit sabihin ang kanilang mga sarili, ito ay magiging kapaki-pakinabang sa mga na ang fitness antas ay nasa "-1" na antas. Ang ilan din na humantong ang isang aktibong pamumuhay o magkaroon ng isang maliit na pisikal na pagsasanay, lamang manood ng mga video at pumunta nang direkta sa №2 mile.

Kami ay humarap sa Leslie sa "Mile №2»

Naglalakad na may Leslie Sansone (review na may mga larawan perpektong kumpirmahin ang pagiging epektibo ng ang paraan) - isang natatanging pagkakataon upang makuha ang lahat ng mga grupo ng kalamnan at mapawi ang mga hindi kailangang sa bahay. Kung ikaw ay hindi isang baguhan o ikaw ay narito na sa isang tiyak na yugto ng pagbaba ng timbang, dapat mong subukan ang isang pangalawang pagtuturo sa video na tinatawag na "Mile №2». Sa araling ito, ikaw ay magkaroon ng isang bahagyang iba't-ibang antas ng pagiging kumplikado. Ang oras na ito ikaw ay may upang maglakad ng higit sa isa, at lamang ng dalawang milya ang layo. Kaya, ang pagpasa ng ruta na ito ay nadagdagan sa 33 minuto.

Ayon sa ilang mahilig sa fitness sa set na ito na nadama magandang load sa mga binti at tiyan kalamnan. Gayunman, ang isang pagtaas sa load ay ginanap nang paunti-unti, na hindi maaaring ngunit magalak. Ito ay nagsisimula na ito complex na may isang mainit-init up at pagkatapos ay ang ritmo ng pagtaas ng kilusan, at nagpapataas ng hanay ng paggalaw. Pagkatapos tulad ng isang "paglakad", sasabihin ng mga gumagamit, lamang magsunog ng kalamnan.

"Naglalakad may Leslie Sansone 3 mile": review

Ang ikatlong ehersisyo, ayon sa karamihan ng mga batang babae at kababaihan para sa "magpatuloy." Ito ay nagdaragdag ang paghahatid na hanay ng ruta ng hanggang sa 3 milya. Kasabay nito pagtaas at nang may pasubali inilaang panahon upang gawin, na binubuo ng mas maraming bilang 45 minuto.

Bilang dieters tubusin sa panahon ng pagsasanay ay aktibong kasangkot muscles ng tiyan, binti at kahit itaas na katawan. Sa kasong ito, ang load ay muling pantay-pantay ipinamamahagi. Gamit ang cardio training Patuloy na pinalalakas hindi lamang ang mga pangunahing kalamnan paha, ngunit ang puso ng sistema. Ang pagtaas ng iyong antas ng tibay, at, pinaka-mahalaga, pag-activate ng metabolic proseso, kabilang ang isang mode para sa matalim burning dagdag na calories. Ganyan ang mga resulta ng mga sanhi ng matinding naglalakad na may Leslie Sansone. Mga Review, mga resulta ng user na may mga larawan pati na rin ang mga posibleng malinaw na patunayan ang kahusayan ng ang paraan.

Maraming mga tao tumigil sa yugtong ito. Sa hinaharap, ulitin nila ito muli at muli. Sa kasong ito, halos lahat ilarawan ang isang pag-akyat ng lakas at pag-usapan ang pagbabawas ng visual na timbang. Sinasabing matapos 30-40 minuto ng intensive pagsasanay sa katawan ay nagsisimula taba burning mode. Iyon ay kung bakit ang aralin №3 ay isang mahusay na tutorial na video para sa sinuman na nagnanais na mawalan ng timbang sa bahay.

Paglipat sa sa "Mile №4» at «№5»

Pagkatapos ng "Miles №3» naglalakad kasama Leslie Sansone (ng mga review, mga resulta, mga larawan ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang malaman ang tungkol sa intensity at ang paggamit ng mga karagdagang mga pag-aaral) ay magiging mas maindayog. Ang mga klaseng ito ay nangangailangan ng hindi lamang nadagdagan tibay, ngunit din sa isang tiyak na puwang sa paligid ng ekstrang oras. Halimbawa, upang magsagawa ng isang aralin №4 kailangan mo tungkol sa 67 minuto. Kasabay nito mayroon kang upang maisagawa ang isang medyo kumplikadong hanay ng mga pagsasanay na ito, kapag isinama sa isang matulin lakad sa lugar.

Tulad ng sinasabi nila mga taong naabot antas 4, mga klase na maganap sa isang pinalaki ritmo. Ang mga ito ay mas matinding at mabilis. A "Mile №5» - ito ay halos tumatakbo sa lugar. Sa oras na ito, fitness Panatiko ay may upang ilipat ang mabilis at magsagawa ng iba't-ibang mga pagsasanay na may mga weights kasing liit ng 70 minuto. Ngunit ito pagsasanay nag-aambag sa ang mabilis na pag-init ng kalamnan. Siya pulls up at tren ang buong katawan. Latest video, sabihin sa mga gumagamit, bubuo tatag at nagtuturo sa iyo kung paano mabuhay ng tama habang tumatakbo. Sa isang tiyak na kasanayan hininga ay hindi maliligaw ng landas at magiging sa oras na may mga paggalaw.

Bakit naglalakad?

Sa sandali na ang ilang mga tao marinig ang tungkol sa ang paraan na ito, marami sa kanila magtaka: "Bakit, sa katunayan, na pinili sa paglalakad sa lugar?". Sa karagdagan, may mga madalas na skeptics na pagdudahan na ang isang "panlililak sa isang lugar, ang" ikaw ay maaaring aktwal na mag-usisa ang buong katawan, higpitan ang mga kalamnan at mawala ang timbang. At ang bagay ay ito:

• lang naglalakad sa lugar ng isang pilay sa kalamnan ng puso;
• dugo ay nagsisimula upang aktibong palaganapin at nagsisimula ng isang tugon para sa buong organismo (darating sa motion halos lahat ng mga pangunahing mga grupo ng kalamnan);
• simulan ang pag-update ng mga proseso, kabilang ang isang sistema na ay responsable para sa metabolismo.

Ayon sa mga eksperto, upang mawalan ng timbang sapat na upang magsagawa ng araw-araw na lakad. Maaari kang magsimula sa 15 minuto. Kasabay nito ay unti-unting na paglakad si Mahi kamay. Nang paunti-unti pagsasanay oras ay maaaring tumaas hanggang sa isang oras o higit pa. Sa madaling salita, maglakad at maglakad muli. Ang ganitong mga aksyon ay may halos walang contraindications. Narito ang ilan lamang kahit na may mga klase na kailangan upang malaman kung kailan hihinto. Huwag makisali sa pamamagitan ng kapangyarihan o magsagawa ng higit pa kaysa sa karaniwan. Gawin ang lahat ng ayon sa iyong mga damdamin at antas ng pagsasanay.

Angkop para sa paglakad na may Leslie?

Kung tumingin ka sa mga video, sa bawat isa sa mga rollers tagapagturo ay gumaganap ng isang kilusan sa kanyang mga alagad. Kasama ng mga ito maaari mong makita ang mga tao ng iba't ibang mga kategorya ng timbang, mga kalalakihan at kababaihan, pati na rin slimming ng iba't ibang edad. Maraming mga gumagamit ng mga matatanda ring ibahagi ang kanilang mga impression. Sabi nila na sa tulong ng mga naglalakad na may Leslie sila pinamamahalaang upang bahagyang malutas ang problema ng aching joints, sa kumuha alisan ng mga madalas na pananakit ng ulo at kahit na-normalize ang presyon ng dugo.

Sa kasong ito, hindi mahalaga kung ikaw ay isang opisina empleyado o isang maybahay. Closeted sa bahay at nakatuon ang kanyang sarili sa kasiyahan.

Kung magkano ang maaari mong mawala?

Sa panahon session na may Leslie Sansone dagdag na timbang bilang dieters sabihin, literal natutunaw bago ang aming mga mata. Iyan na lamang ang bagay pulos indibidwal. Ang ilang mga gumagamit ng ulat na kapag ang araw-araw na gawain sa unang linggo sila ay magagawang upang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng 2-3 kg. Sa pangalawang linggo ng kanilang timbang ay mababawasan ng isa pang 600-800 gramo. Third week aalis hindi kailangang 400-500 gramo, at ang ikaapat na - mula sa 1-2 kg. Kabuuan: ito ay makatotohanang upang mawala ang timbang sa tulong ng mga naglalakad sa ibabaw ng buwan sa pamamagitan ng 5-6 kg. Ang ilan sa, gayunpaman, pagsamahin ang program na ito sa diyeta at makipag-usap tungkol sa kung paano sila ay maaaring mawalan ng mas maraming bilang 10-12 kg bawat buwan ng regular na ehersisyo.

Mga tip para sa matagumpay na Timbang Pagkawala

Bago ka makipag-ugnayan sa video, kumuha ng isang maliit na dumbbell kamay at, kung maaari, ang tumitimbang na para sa paa. Ito rin ay nagkakahalaga upang bumili ng sapatos o sneakers, pati na ang mga aralin nagaganap pa rin sa intensive mode at ay bibigyan ng isang load sa aming mga joints. Bilang karagdagan, bago pagpunta sa, alisin ang lahat ng mga hindi kinakailangang mga item mula sa sahig at bitawan ang iyong sarili espasyo (humigit-kumulang 1-2 meters), dahil sa panahon ng aralin ikaw ay may upang ilipat hindi lamang sa isang tuwid na linya, ngunit mula sa gilid sa gilid. At syempre, stock up sa tubig, tuwalya at pasensya. At pagkatapos ay makakuha ng lahat ng sa iyo!