Low-kick - kung paano upang matalo? Diskarteng pagpindot mababang-sipa sa Thai boxing

Thai boxing - isang uri ng sport (at labanan) labanan. Ito ay naganap mula sa sinaunang national martial art ng Taylandiya Muay Boran. Muay Thai ay kilala rin bilang Thai boxing, ay isinalin bilang "libreng paglaban". Pumutok mababang-sipa na nauugnay sa martial art. Sa ngayon Thai boxing ay gumagamit ng mga blows sa fists at paa, tuhod, elbows at shins. Iyon ay kung bakit ito ay madalas na tinatawag na "labanan ng walong limbs".

Low-sipa ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa Thai boxing, bilang isa sa mga pangunahing mga diskarte sa larangan ng digmaan kasama ang isang siko. Ito ay madalas na ginagamit para sa pagtatanggol sa sarili, at ang pagiging epektibo ng ang epekto ay malaki sapat. Kadalasan kalaban matapos na matanggap ang isang hard mababang-sipa sa hita ay hindi maaaring kahit na makakuha ng up para sa isang habang.

Low-kick

Kuha ng kahulugan - upang masiguro na ang mga kaaway ay hindi maaaring tumayo mula sa sakit, at samakatuwid, hindi maaaring makipag-away.

Sa Ingles ang salitang "low-kick" ay nangangahulugan na ang mas mababang sumuntok. Ang kanilang mga hanay: .., Circular, thighs, tuhod, atbp Karamihan ng mga stroke ay hita mula sa labas. Sa panloob na bahagi ng hita at isang tuhod - ay mas bihirang.

mababang-kick diskarteng ito, una, ay nagbibigay-daan upang ilagay punches bilang ang kailangan upang iangat up high leg no. Pangalawa, mga welga sa mas mababang antas ay palaging magiging mas malakas at tougher.

Mga uri ng mababang-kick

Low-kick pagdating sa dalawang anyo: panloob at panlabas. Huling Inilalapat tatlong punto: ang hip (ang ideal ay upang makakuha sa sentro), tuhod at fibula, at kalamnan ng bisiro. Panloob na suntok higit sa lahat ay nakakaapekto sa mga binti at tuhod, tulad ng ito inilapat sa hita komportable.

Ang karapatan low-sipa tinatawag na pumutok struck sa hita, ito ay hindi tunay bagay na kung saan bahagi ng - panloob o panlabas na. Pagiging epektibo - ito ay na ito ay mahirap na block. Sa pamamagitan ng tamang pamamaraan ang wizard ay madaling masira ang isang hip lamang ng isang solong stroke. Protektahan ang iyong sarili mula sa maaari itong itinaas tuhod. Sa ganoong kaso ay kailangang sipain sa lulod.

Sa kasong ito, mababang-kick pamamaraan ay binubuo ng dalawang hakbang na ito:

• unang - ang pag-aalis ng tuhod;
• pangalawang - direkta ang dating ng (inilapat sa panlabas na bahagi ng paa o mas mababa binti), sinamahan ng pag-ikot sa pamamagitan ng pag-on ang mga sumusuporta sa binti at hita.

Para sa mga hindi handa na tao hit ito ay hindi masyadong maginhawa, dahil sa contact na may mas mababang mga binti epekto ibabaw (leg kaaway) doon ay isang matalim na sakit. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang sanayin mahaba at mahirap.

Low-kick - makinarya strike

Mga patakaran at mga rekomendasyon:

• higit sa lahat mababa kicks ay inilalapat sa lulod, at madalas kung ihahambing sa lakas sa valves suntok;
• strike angat ang kanyang mga paa mas mahusay sa masikip na sapatos, sa kasong ito, tanging ang mga kalaban ay nasugatan. Kung ang isang stroke ay ginawa na may hubad mga paa, pagkatapos ito ay malamang na sumakit ang kanilang mga sarili;
• kapag sila ay hit low-sipa, kamay ay hindi dapat mahulog down, dahil ang katawan ay nagiging bukas at payagan ang mga kaaway upang pahirapan sa kanya ng isang serye ng mga welga bilang tugon;
• Kailangan upang matalo mabilis, hindi ka maaaring mag-freeze;
• Maaari mong gamitin ang pagpapahusay ng shock - substep sa kaaway sa iba pang mga paa, kung tulad ng isang posibilidad ay may talino.

pagkukulang

Ang bawat strike ay may drawbacks nito. Halimbawa, sa mababang-kike, kahit na matalo mo ang lulod, sa anumang kaso hit pagkakamali sa hard board, na nagsisilbing paanan ng kaaway, at sa gayon ay maaaring madaling nasira at ang kanyang sariling mga paa. Kaya mahigpit na pagpapatupad ng mga teknolohiya ay napakahalaga.

Ang iba't-ibang mga pag-atake

Paano upang matalo ang mga mababang-sipa? Stroke maaaring ilapat sa mga lugar na may isang matalim na entry sa layo paglaban, at sa panahon ng withdrawal. Ngunit pinaka-mahalaga - sa punto ng contact ay dapat dumating handa lamang ng bahagi ng binti. Sa una, ito ay kinakailangan katumpakan strike, at ang lakas at bilis - ang pangalawang.

Isang sagisag ng epekto lamang ay hindi umiiral. Ito ay maaaring tapos na may iba't ibang slopes at foot lift taas. Sa pinakaloob na bahagi ng tuhod o balakang ay mas mahusay na upang matalo na may isang pagkahilig sa vertical na 45 degrees. Sa kasong ito, ang mas mababang mga binti ay sa contact sa ang mga kinakailangang mga anggulo ng 90 degrees. Subalit hindi gaanong epektibong dagok sa hip hitsura. Sa kasong ito, ito ay lubhang nakasasakit ng damdamin kung hit mula sa itaas pababa. Hindi pinag-aralan na tao ay maaaring maging isang mababang-sipa upang gumawa ng mawala koordinasyon, at kung ikaw hit sa sumusuporta sa binti, o kahit na kumatok sa kanya pababa sa lupa.

kaalaman

Ano ang isang mababang-kick insaynt? Ang ganitong mga pag-atake ay may pakinabang sa mga maginoo. Unang - ito ay mas masakit sa kaaway. Ang pangalawang - upang i-block ito kahit na mas mahirap kaysa sa karaniwan. Ang ikatlong - para sa mga mag-aaklas ay mas mababa travmoopasen kung ang iyong kalaban ilagay ang unit.

Ang isang mahusay na kumbinasyon - ang double Punches at pananaw. Ang halaga ng mga kasinungalingan sa ang katunayan na ang pagkatapos ng isang mahusay na pananaw kaaway ay halos ganap na sa isa binti. Ang mga kasunod na low-kick ito lamang bagsak.

Insight, hindi tulad ng normal na beats pataas. Pagkatapos ng tamang pananaw sa binti hita kalaban lang "Withers". Ito ay sa panahon na ito ay ang susunod na suntok, at sa isang mainam na - sa kabilang paa, hanggang ang kaaway sa rack. Ito sanhi ng kalaban upang mawalan ng balanse at mahulog.

Proteksyon laban sa mababang-kick

Upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mababang-kick maaaring lifted isa sa tuhod, pagkuha ng isang suntok lulod. Sa Thai boxing shin magbabalik magandang pagsasanay sa sparring, blows sa binti at ang bag. Para sa proteksyon laban sa mababang-sipa at mayroong ilang mga "palaman" ehersisyo.

pagsasanay

Ito ay mahalaga upang bumuo ng isang suntok kanan mula sa simula. Kondisyon ng katawan at ang pisikal na anyo nito ay may limitasyon, kung saan pagkatapos, nagsisimula ang pagpapahina nagaganap dahil sa mataas na enerhiya paggasta. Ito ay lamang mahalaga upang mapanatili ang isang pare-pareho ang pagsasanay at tamang nutrisyon.

Kapansin-pansing mapahusay ang intensity ay din imposible, dahil ang kalidad ng ang epekto ng mga ito ng mas mahusay na hindi maging, ngunit ito ay maaaring humantong sa kalamnan pag-aaksaya at akumulasyon ng microtrauma. Samakatuwid, regular na ehersisyo, kawastuhan at katumpakan ng driving range ay napakahalaga.

hininga

Walang mas mababa mahalaga ay ang paghinga, bilang parehong depende sa ito mahalaga at kinakailangang mga strike katumpakan. Kadalasan ang mga tao kahit na pigilan siya, na walang mga pagkabigo. Sa Muay Thai diin ay sa paghinga ang kanyang bibig at ilong paghinga. Aalisin nito ang labis na carbon dioxide na accumulates sa baga. Bilang huminga nang palabas mo, ang tiyan kalamnan ay tightened, at ito ay nagpoprotekta kabastusan centers, tiyan, at iba pa. D.

Samakatuwid, sa panahon ng produksyon ng mga epekto na kinakailangan upang huminga nang palabas. Dahil sa ang katunayan na ang mga naka sa puntong ito walang hinga ay hindi dapat masira, at ito ay protektado ng isang knockout. Ngunit inspiratory knockouts epektibo, dahil ang kaaway ay hindi lamang hindi magagawang upang labanan, ngunit kahit na lamang upang makahinga.