Kasein protina - kaysa sa siya ay kaya magandang?!

Ang aming mga talakayan ay magsimula sa, ang kasein protina ay isang pangunahing protina na nakapaloob sa gatas. Ito account para sa tungkol sa pangwalo porsyento. Ang natitirang dalawampu't - ay patis ng gatas protina.

Kasein protina, na kung saan ay kitang-kita, ay nahango mula sa gatas. Para sa layuning ito, ang isang pamamaraan na tinatawag na ultrafiltration, ito ay ganap na hindi mag-aplay sa anumang kung ano pa man chemical compounds. Bilang isang resulta ng prosesong ito matipid halaga ng biologically aktibong sangkap na pasiglahin kalamnan paglago at pag immune function, ay lubhang mas mataas.

Kasein protina ay sikat para sa kanyang mahusay na amino acid profile at nasa demand, lalo na sa mga bodybuilders, para sa simpleng dahilan na ito ay dahan-dahan hinihigop ng katawan.

Dahil sa ang katunayan na ang kasein protina ay bumaba masyadong mabagal sa dugo ng tao, ito ay hindi magkaroon ng reception dahil na impluwensiya sa isang proseso tulad ng protina synthesis. Ngunit ito ay magagawang pagbawalan ang pagkawasak ng sariling compounds protina sa katawan. Sa simple at matapat na wika, salamat sa kasein protina kalamnan nakareserba.

Sa karagdagan, sa kabila ng napaka-pasalungat hatol na may paggalang sa kasein protina, ang ilang mga pag-aaral na ito ay isinasagawa. Sa isa sa mga labing pitong atleta araw-araw, dalawang beses sa isang araw, ubusin protina na ito. Bilang isang resulta, pagkatapos ng sampung araw, ang kalamnan mass sila ay nadagdagan ang halos dalawang beses kung ihahambing sa na ng mga tao na hindi gawin ang mga protina.

Maraming nag-aalala ka tungkol sa kung paano sa pag-inom ng kasein protina upang matagumpay na bumuo ng kalamnan at bawasan ang catabolism. Sa kasong ito, ito ay pinakamahusay upang magpatulong sa tulong ng dalawang bahagi, namely, patis ng gatas protina at kasein.

Ang unang stimulates protina synthesis at mabilis na hinihigop, habang ang pangalawang - inhibits kalamnan breakdown at ay nasisipsip nang napakabagal.

Upang maayos na samantalahin ang mga pinagkukunan ng protina, ito ay mahalaga upang gumawa ng mga ito sa isang tiyak na oras. Halimbawa, kasein protina ay dapat na kinakain bago matulog, sa view ng ang katunayan na sa susunod na pito hanggang walong oras hindi mo na kailangang kumain. Hindi mo nais na gumawa ng gayong hirap sa trabaho ang mga kalamnan sa panahon ng sleep gumuho. Patis ng gatas protina ay pinakamahusay na kinuha sa alinman sa umaga o bago ang pag-eehersisyo.

May isa pang tanong na iyon ay hindi kukulangin kawili-wiling ay isang malaking masa ng mga tao. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa advisability ng pagkuha ng kasein protina bilang isang suplemento sa pagkain. Ang sagot sa tanong na ito ay madali. Kung kayo ay aktibong gamitin ang gym at ang iyong interes sa isang makabuluhang pagtaas sa kalamnan mass sa isang relatibong maikling panahon ng sapat na may-katuturan, pagkatapos ay protina shakes sa kasong ito - ang tanging karapatan na desisyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga karaniwang pagkain ay hindi maaaring mababad ang katawan na may isang malaking bilang ng mga kinakailangang halaga ng protina. Bukod dito, magkakaroon ng labis na taba at carbohydrates ay maaaring humantong sa timbang makakuha ng, na kung saan ay ganap na hindi kinakailangan.

Kasein namin, mayroong isa pang napaka-kapaki-pakinabang na tampok na ito. protina na ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa, na nagbibigay ng isang bahagyang presyon sa dingding ng tiyan, mula sa kung saan ang utak na natatanggap ng signal na ito ay nakatanggap ng tamang dami ng pagkain. Alinsunod dito, ang pagnanais ay agad-agad na eliminated. Ito ay isa pang dahilan na ang kasein protina ay pinakamahusay na kinuha sa oras ng pagtulog. Lalo na para sa mga taong mahilig tumakbo sa paligid sa gabi sa kusina.

Marahil ikaw ay nakatanggap ng lubos na kasiya-siya sagot sa halos lahat ng mga katanungan na may kaugnayan sa kasein protina. Ito ay nanatili para sa maliit - upang gawin ang mga kinakailangang mga desisyon. Sa wakas, at ako ipahayag ang kanilang opinyon - Sa tingin ko na ang lahat ng mga benepisyo ng isang kasein protina, ay upang paganahin ang protina sa iyong diyeta.