Ito ay lumiliko out na ang mga kababaihan pose maaaring "throw" sa kanyang edad ng ilang taon!

Makipag-usap namin tungkol sa isang bata kung gaano kahalaga ito ay upang panatilihin ang iyong asta. Ito ay pinapayuhan na guro, mga magulang, mga doktor. Kahit bilang isang adulto, maaari mong marinig ang pangungusap, kung ang iyong pustura ang isang tao ay tila napaka-mali. Oo, tulad ng, okay, kailangan mo upang panatilihin ang iyong likod tuwid. Ngunit bakit? Everybody talks tungkol sa mga ito, ngunit kung ano ang mahalaga tungkol sa pustura? Ito ay lumiliko out na ang posisyon ng gulugod ay nakakaapekto sa buong katawan. Mahina pustura ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, sakit ng leeg at likod sakit sa tuhod at hips, balikat, pati na rin ang pagkapagod at paghinga problema. Siyempre, hindi mo nais na magdusa mula sa sakit, ngunit ang pag-asang hindi pa rin mukhang nakakatakot sapat na upang permanenteng ihinto ang umbok. Well, kababaihan ay dapat malaman na ito rin ay gumawa ng isang tao hitsura mas matanda! Kapag patuloy mong ang iyong pustura, maaari mong mapanatili ang isang sariwang hitsura para sa mas matagal. Tingnan natin ang mga patakaran at mga error na may kaugnayan sa ang posisyon ng katawan.

Bakit magandang pustura bagay?

Magandang pustura ay humantong sa maraming mga positibong pagbabago. Pag-upo o nakatayo up tuwid, ikaw ay maayos na ipamahagi ang timbang sa kalamnan at joints, ito ay pinagtitibay ang likod. Bukod, ikaw lamang ang pakiramdam. Ang sitwasyon na ito ay nakakatulong upang makaya sa stress. Pag-aaral na rin ang ipinapakita na magandang bikas ay tumutulong upang taasan ang kumpiyansa. Ang pag-aaral natagpuan na ang mga tao na may isang tuwid likod ng higit sa tiwala na angkop para sa mga trabaho kaysa sa mga taong nakaupo hunched. spine posisyon ay maaaring kahit na makatulong na labanan ang depresyon. Ang mga tao sa tingin na ang relasyon ng utak at katawan gumagana sa parehong direksyon, ngunit ito ay hindi. Kung susundin mo ang mga error ng kanyang pustura at humahawak ng isang tuwid na linya, ikaw ay mahirap na nalulumbay mood. Sa madaling salita, magandang bikas ay tumutulong sa tingin mo na ikaw ay nasa isang magandang kalooban.

maumbok iyo sa sitting posisyon

Kung maumbok mo kapag umupo ka, ikaw ay mabilis na makita mas matanda sa iyo ay tunay. Maling posisyon ay nakakaapekto sa sensitibong mga kalamnan sa likod, na nagiging sanhi ang mga ito ng stress at sakit. Kung ang iyong mga kalamnan ay namamagang, ikaw yumuko down kahit na mas mababa at tila mas matanda. Kung maumbok iyo, siguro iyong upuan ay masyadong mataas o mababa. Kung ang upuan ay masyadong mataas, ang iyong mga paa suray. Siyempre, pag-upo sa ganitong paraan, ikaw ay pakiramdam tulad ng isang bata, ngunit sa katunayan ito makakaapekto sa iyo nang negatibo. Ito ay maaaring makabawas sa kakayahan ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti at maging sanhi ng barikos veins. Kung ang iyong upuan ay masyadong mababa, ikaw ay yuyukod sa harap. Ito ay nagiging sanhi ng tensyon sa mas mababang likod at maaaring kahit humantong sa mga problema sa intervertebral disc. Idinadagdag din nito ang taon. Maging sigurado na ayusin ang iyong mga upuan taas. Kung ang taas nito ay maaaring mabago, siguraduhin na ang iyong mga paa ay flat sa ground at tuhod sa isang anggulo ng siyamnapung degrees. Kung hindi, palitan ang upuan sa isa pa. Subukan ang hindi upang i-cross ang iyong mga binti at panatilihin ang iyong bukung-bukong bahagyang sa harap ng tuhod. Paminsan-minsan-ayos ng pahinga at pumunta.

maumbok mo kapag nakatayo

Kung ikaw Hump nakatayo, ang mas mababang bahagi ng iyong likod ay nagiging flat, at ang ulo sa leeg Duck Down. Ito ay humantong sa tensyon sa leeg at lumilikha ng isang pustura ng isang matanda babae. Na tumayo tuwid, kailangan mo ng malakas na kalamnan ng likod at hips. Gumana sa iyong katawan, ang iyong mga kalamnan ay tumutulong sa iyo upang mapanatili ang iyong asta. Kung pagyukod iyo, ang iyong mga balikat ay masyadong round. Hindi sigurado kung ang iyong pustura sa pagkakasunud-sunod? Stand sa harap ng isang mirror at babaan ang iyong mga armas sa mga gilid. Kung ang iyong knuckle nakaharap pasulong, ang iyong mga balikat masyadong round. Kailangan mo upang makisali sa lumalawak ang mga kalamnan ng dibdib at palakasin ang itaas na likod, upang malutas ang problema.

maumbok mo, pag-upo sa isang computer

Kung ikaw Hump nakaupo sa computer o sa iyong telepono, ikaw ay maaaring sa unang tingin mukhang tulad ng isang binatilyo, ngunit sa katunayan ito ay mabilis tumanda ka na. Ang sitwasyon na ito ay karaniwang nauugnay sa mahinang kalamnan ng itaas na likod at dibdib kalamnan pilay. Ito ay humahantong upang i-back sakit at kawalang-kilos ng kalamnan. Kung ikaw patuloy na umupo doon, ang iyong likod ay masyadong pag-ikot at ang iyong ayos ng buong katawan ay napinsala nang permanente. Ikaw ay agad na magsisimulang upang tumingin para sa mga dose-dosenang ng mga taon mas matanda. Upang labanan situasyon na ito, mabatak ang kalamnan at nagpapalakas sa kanila.

ikiling mo ang baba

Halos lahat ng mga tao mukha ay tagilid, pagtingin sa computer screen. Tuktok ng iyong katawan baluktot pasulong, ulo naglalayong screen, kanyang baba jutting. Kung tumingin ka sa monitor nakaposisyon masyadong mataas, ang leeg ay stretch. Ito negatibong nakakaapekto ang mga joints ng leeg at humantong sa kalamnan nakakapagod na, na maaaring kahit na maging sanhi ng nagpapasiklab proseso. Sa kabutihang palad, maaari mong malutas ang problema ng pagbabagong-tatag ng mga lugar ng trabaho. Ang iyong upuan ay hindi dapat maging masyadong mababa, at ang screen ay hindi dapat maging masyadong mataas. Ikaw ay dapat umupo tuwid at tumingin nang diretso sa leeg ay sa isang neutral na posisyon.

Mahina pustura ay gumagawa sa tingin mo mahina

Kung magbibigay sa iyo sa maling ayos ng buong katawan, hindi lamang gawin pagtingin mo mas matanda, ngunit din pakiramdam mas matanda pa at weaker. Posture sa maraming mga species ng hayop ay nagbibigay-daan upang ilipat ang kapangyarihan. Kung tumayo ka tuwid at hawakan ang iyong ulo mataas, sa palagay mo na ikaw ay isang lakas upang maging reckoned sa. Kung tumayo ka up straight at sakupin ang isang mas malaking espasyo, sa palagay mo mas malakas. Ito ay kahit na nakakaapekto sa hormonal balanse. Ang paksa nagpakita nadagdagan antas ng testosterone at isang pinababang halaga ng cortisol pagkatapos ng ganitong isang pose. Nangangahulugan ito na sa palagay nila malakas at nakaranas ng mas mababa stress.

Mahina pustura ay gumagawa ng paghinga mahirap

Kung kailanman na iyong nadama pagod, tumatakbo sa hagdan, huwag ipagpalagay na ito ay konektado lamang sa edad. Maraming mga tao ay naniniwala na ang mga pagbabago natural na kalusugan. Sa katunayan, problema sa paghinga, pananakit ng kalamnan o heartburn konektado sa pustura. Sakit ng ulo at pag-igting sa mga balikat at likod ay madalas na nauugnay sa talamak na problema pustura. Kung maumbok mo, magkakaroon ka ng heartburn at laging pagod, dahil hindi ka maaaring huminga ng malalim. Subukang gawin ang lahat ng kanyang mga laman-loob ng sapat na espasyo para sa paghinga.

Pagmasdan ang estado ng gulugod

Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong pustura, dapat mong gawin ang isang simpleng pagsubok sa tulong ng mga pader. Kumuha ng likod sa pader upang ang mga ulo, balikat at puwit ng pagpindot sa kanya. Ilakip ang braso sa likod, may perpektong ito ay dapat na madali. Kung ang puwang sa pader ng isang pulutong, ikaw yumuko iyong back masyadong maraming. Kung ang iyong likod pinindot laban sa mga pader, dahan-dahan slide ito. Kapag kumuha ka ng isang perpektong pustura, ilipat ang layo mula sa pader sa naturang posisyon. Ulitin sa pagsusulit na ito upang matandaan ang pose. Ang pinakamahusay na paraan upang ayusin ang problema - upang simulan ang paggawa sa ito sa lalong madaling panahon. Ang mas maraming mong umupo hunched up, ang mas maraming pinsala-apply ka sa iyong sarili at ang mas mahirap ito ay upang magbayad. Pagwawasto ng iyong pustura ay maaaring maging mahirap sa una, dahil ang iyong katawan ay naka-bihasa sa isang tiyak na posisyon. Gayunpaman, dapat magsanay, at magandang pustura ay magiging natural na para sa iyo.

Paano upang maiwasan ang mga pagkakamali

Tiyakin na ano ang iyong ginagawa araw-araw. Kung gumastos ka ng oras sa iyong desk, kontrolin ang taas ng iyong upuan. Gumana sa iyo sa isang laptop? Ang isang stack ng mga libro sa ilalim ng ito ay makakatulong sa mong taasan ito sa tamang antas. Panatilihin ang keyboard malapit sa iyong katawan, huwag yumuko sa harap. Subukan upang maglakad nang higit pa. Bilang karagdagan, kailangan mo ng malakas na kalamnan - magdagdag ng pisikal na aktibidad sa iyong iskedyul. Ikaw perpektong yoga, ito ay tumutulong upang tumutok sa ang tamang posisyon ng likod at nagsisiguro isang perpektong pustura medyo natural. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang kabataan hitsura para sa hangga't maaari.