Ibinabalik enerhiya: diyeta sa panahon ng pagbubuntis

Ang balita sa mga kasunod na pagbubuntis bawat babae ay naghahatid ng isang magkakaibang hanay ng mga damdamin. Karamihan sa mga madalas, siyempre, kung ang pagbubuntis ay binalak, hinaharap ina ay nakararanas ng isang pag-akyat ng kagalakan na may halong ang unibersal na pag-ibig, kundi pati na rin tinimplahan na may isang maliit na halaga ng takot at pagkalito. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga negatibong katangian ng ang pakiramdam na ang panahon ng paghihintay para sa isang bata ay nagsasangkot ng ilang mga pagbabago, hindi lamang sa katawan dahil dito, ngunit sa buhay at abutment kababaihan.

Bilang isang panuntunan, una sa lahat, ang isang medyo malakas na mga pagbabago sumasailalim ang mga kababaihan na diyeta sa posisyon, tulad ng agad na maiisip ang ideya na diyeta ay ganap na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis. At ang output ay hindi kinakailangang ibukod ang mga mapanganib na mga produkto. Ang isang karaniwang problema sa panahon ng paghihintay para sa isang sanggol ay din nadagdagan nakakapagod na dahil sa karagdagang load sa katawan. Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis doon ay isang napakalaking pagbabago ng ayos ng hormonal mga antas, na kung saan, siyempre, ay humantong sa pagkapagod at kakulangan ng enerhiya. Ang ikalawang trimester ay karaniwang may isang mas o mas mababa matatag na estado ng enerhiya, ngunit may kapanganakan papalapit ang muling pagkaubos nagiging sanhi ng labis na timbang at kakulangan ng pahinga.

Tulad ng anumang iba pang, ang problemang ito ay mayroon ding isang solusyon. Ang isang maliit na pagwawasto ng pagkain ay maaaring lubos na matulungan palaging sabik na lakas. Una sa lahat, pagkain sa panahon ng pagbubuntis sa mga rekomendasyon ng mga eksperto ay dapat isama ang mga pagkain na ikaw ay sapat na mataas na antas ng bakal. Nito kakulangan at sanhi bilang isang resulta ng anemia, ang pinaka-karaniwang sanhi ng isang pagod na hitsura. Upang maalis ang panganib ng pinsala sa kalusugan ng mga hindi pa isinisilang sanggol, mga kababaihan na kailangan upang maisama sa ang araw-araw na diyeta ng mga produkto bakal, tulad ng hipon, baboy o karne ng baka atay, pulang karne, lentils, beans, tuyo bunga, Bran. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga bitamina at mineral na kailangan mong gumamit ng bitamina C. Ang tannin nilalaman sa tsaa, sa kabilang dako, pinipigilan ang pagtagos ng nutrients sa dugo. Batay sa impormasyong ito, ang mga pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay nagsasangkot ang kapalit ng tsaa na prutas juices.

Pretty epektibong paraan upang mapupuksa ang pagkapagod ay isang madalas na pagkain, ngunit sa maliit na dami. Kaya, ito ay posible upang maiwasan ang hypoglycemia, ibig sabihin, mababa ang asukal sa dugo. Gayundin katulad na gawain ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang heartburn ay madalas torments maraming mga kababaihan na buntis. Upang diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay ang pinaka-kapaki-pakinabang at puno ng enerhiya, kailangan mong uminom ng maraming likido. Dehydration ay lubhang mapanganib para sa kalusugan, pati na rin ang napaka-madalas na humahantong sa nakakapagod na. Ito ay pinakamahusay na uminom ng plain tubig, ngunit hindi ito masakit at fruit juice, smoothies, gatas at iba pang mga likido na may nutrients.

Kung minsan, lalo na sa mainit na panahon, mayroong isang problema tulad ng pamamaga ng mga paa. Salt-free diyeta para sa mga buntis na kababaihan sa mga araw na kapag may isang espesyal na pamamaga tulad ng walang iba pang mga tulong upang mapupuksa ang salot niya. Ito ay hindi lamang ang mabuti para sa iyong kalusugan at ang sanggol at ang ina, ngunit tumutulong din kumuha alisan ng dagdag na kilo naipon sa panahon ng pagbubuntis.

Tulad ng isang pagkain sa panahon ng pagbubuntis, lalo na para sa isang mas mahabang tagal ng panahon, ay lubhang mapadali ang panganganak, dahil, bilang alam mo, pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa mga komplikasyon. Ito ay mahalaga na tandaan na ang pangingilin ng naturang diyeta ay dapat na hindi hihigit sa dalawang linggo. Kung hindi man, ito ay malamang na taob ang balanse sa katawan at hindi ito makatulong sa kanya, at nasaktan. Sa pangkalahatan, adhering sa mga panuntunan ng isang malusog na diyeta, maaari mong lubos na mapabuti ang iyong sariling kalusugan, pati na rin alisin ang posibilidad ng sakit sa hinaharap na sanggol.