Ano ang mga bitamina para sa mga kalalakihan mahigit 40 kailangang gumawa?

Sa katawan ng edad ng bawat tao, degenerative pagbabago mangyari, nutrients ay hindi maganda ang digested at mabilis na nawala. Samakatuwid, ang pagkuha ng bitamina para sa mga kalalakihan sa paglipas ng 40 ay hindi mas mahalaga kaysa sa mga babae. Ang kanilang admission ay makakatulong sa palakasin ang kalusugan at kaligtasan sa sakit, nagbabalik ang lakas ng lalaki at magbigay ng enerhiya para sa taon na dumating.

Bilang bahagi ng naturang bitamina complexes ay naroroon sa parehong materyal bilang para sa mga kababaihan, naiiba sila sa dami ng mga kapaki-pakinabang na mga sangkap sa katawan timbang.

Sa anong mga bitamina na kailangan ng isang tao sa ibabaw ng edad na 40 taon?

Anong bitamina ang pag-inom lalaking mahigit 40? Dahil sa ang katunayan na ang pagsipsip ng nutrients ay mababawasan ng ilang beses, ang mga pangangailangan ng katawan ng tulong sa pagkuha ng mga bitamina. Kinakailangan upang gumawa ng up ang kakulangan ng bitamina D, na tumutulong sa pagsipsip ng kaltsyum kinakailangan para sa pagbuo ng buto. resulta mineral kakulangan:

• Osteoporosis, periodontal sakit;
• pagkasira ng ngipin at mga kuko;
• mga problema sa cardiovascular system;
• sa isang ng stress boltahe;
• napaaga pag-iipon ng mga organismo.

Bitamina D ay puno ng isang pinagsamang diskarte ay kinakailangan upang taasan ang halaga ng oras sa ilalim ng araw, at upang isama sa diyeta ng mga kaugnay na mga produkto. Nakapaloob bitamina sa mga kuwadro isda, itlog pula ng itlog, mantikilya, herring, atay, karne ng baka, manok, isda, baboy.

Para sa mga mature na tao mahalaga ito upang kumuha ng bitamina B12, na kung saan ay din ang average na edad ay nagsimulang mahina hinihigop. Ang kawalan ng mga ito mahalagang bahagi ay humahantong sa anemia, demensya, memory pagpapahina, nabawasan kadaliang mapakilos. Bitamina ay maaaring makakuha lamang mula sa mga produkto ng hayop.

Bitamina A, C, E mabagal ang aging proseso, mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at atake sa puso. Bitamina kakulangan ay humantong sa:

• pagkamayamutin;
• kahinaan;
• nakakapagod na;
• hindi pagkakatulog;
• pagpapahina ng immune system at marami pang ibang sakit sa katawan.

Bitamina N pinoprotektahan laban sa hepatitis at sirosis, lalo lipolievaya acid ay napakahalaga para sa mga lalaki smokers, upang maprotektahan ang atay mula sa mapanganib na mga epekto ng nikotina.

Ang mga "lalaki" bitamina

Bitamina E ay responsable para sa produksyon ng mga hormones sex. Ang isang sapat na dami ng mga sangkap mineral ay isang garantiya ng pangangalaga sa reproductive function. Ang mga bitamina para sa mga kalalakihan sa paglipas ng 40 ay kinakailangan para sa normal na gumagana ng cardiovascular system, gumawa sila ng mga sunud-sunuran pader ng mga vessels ng dugo, maiwasan ang pagbuo ng clots dugo. Bitamina E ay isang mahusay na antioxidant, pagbagal ng pag-iipon proseso, pinipigilan ang pangyayari ng:

• atherosclerosis;
• stroke;
• atake sa puso.

component na ito ay maaaring makatanggap mula bitamina complexes o sa kanyang nilalaman ng mga produkto. Ang isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa olive oil, gatas, keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay, at mani.

Bitamina nang hiwalay appointed expert pagkatapos ng inspeksyon at paghahatid ng mga pinag-aaralan. Ito ay kinakailangan na kumuha ng iba't-ibang mga bitamina para sa mga kalalakihan sa paglipas ng 40, na nangangahulugang ito ay - na inireseta ng doktor.

Bitamina mula sa nakakapagod

Kapag ang kakulangan ng bitamina ay hindi maabot ang isang kritikal na antas, mga doktor ay pinapayuhan na idagdag lang sa diyeta ng olive oil at mani. Kung hindi mo gamitin ang naturang mga produkto, appointed complex ng mga bitamina para sa mga kalalakihan sa paglipas ng 40 taon. Kapaguran - "Vitrum Life". Mula sa papagbawahin sakit sa pagkapagod "Vitrum Memory". Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, mapawi ang pisikal na pagkapagod, Pinahuhusay mental na aktibidad at tumutulong sa kawalan ng lakas 'Vitrum Perfomens ".

bitamina Kalalakihan laban ng stress

Araw-araw na emosyonal na stress, o bilang ginamit namin upang sabihin, stress, sumisipsip mahalagang elemento. Kakulangan ng mga sangkap na maubos sa nervous system, nagdaragdag ng panganib ng myocardial infarction, Alta-presyon, hindi pagkakatulog. Una kailangan mo upang suriin ang mga pagkain at magdagdag ng mga pagkain na mayaman sa bitamina B, na pasiglahin ang utak:

• B3 (niacin) ay kasangkot sa enerhiya synthesis.
• B5 stimulates ang puso.
• B6 (pyridoxine) normalises metabolic proseso.
• B12 regulates metabolic proseso sa mga selula ng nerbiyo.
• Magnesium pinipigilan overdriving proseso.

Sa pagharap sa stress na rin napatunayan na bitamina para sa mga kalalakihan sa paglipas ng 40 taong gulang - B at wakas-3 isda langis. Vitamins na naglalaman ng polyunsaturated mataba acids, na kinunan pagkatapos kumain para sa mas mahusay na pagsipsip.

"Anti-stress" complex

Natural complex "anti-stress" sa araw na ito ay isa sa mga pinaka-epektibong at pinakaligtas na paraan upang makaya sa stress at pagkabalisa.

Ang aksyon ng complex batay sa mga bahagi ng gulay, na nagbibigay ng maximum na kahusayan. Ang bawal na gamot ay mabilis na struggling na may stress, normalizes pagtulog, restores kaisipan agap, relieves emosyonal na stress.

Bitamina para sa Hair Growth

Ito ay mahalaga na kumuha ng bitamina pagkatapos ng 40 tao laban baldness. Ang impluwensiya ng mga androgens sa follicles ng buhok ay ang sanhi ng buhok pagkawala sa mga lalaki pagkatapos ng edad ng 40 taon. Ang kalbo likod ng ulo sa gitna-edad na lalaki pakikipag-usap tungkol sa isang malaking bilang ng mga lalaki hormones, paggamot ng sakit na ito ay hindi maaaring maging, ngunit maaari mong itigil ang proseso kung ang relos mismo at ang unang mga palatandaan ng pagkawala ng buhok, gamit ang iba't ibang paraan, upang itigil ang proseso.

Ito strengthens ang mga ugat at stimulates buhok paglago bitamina A, ngunit ito ay nasisipsip lamang na may bitamina E at sink. Samakatuwid, upang mapabilis ang pagbuo ng ang buhok at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo Tinatanggap ang retinol. Bitamina ay idinagdag sa shampoos at ibinebenta sa capsules. Sensitive balat ay maaaring tumauli allergic sa isang gamot, mag-ingat.

tiyak na mga bitamina

Lalaki nagtatrabaho sa mabigat na pisikal na paggawa, ubusin nutrients mula sa katawan masyadong mabilis. May mga magandang bitamina para sa mga kalalakihan matapos ang 40 taon, na kinakailangan para sa normalization eksklusibong lalaki physiological proseso:

• gawa ng prostate;
• produksyon ng male hormones;
• spermatogenesis.

Kadalasan bitamina pagkatapos ng 40 taon para sa mga kalalakihan Tinanggap kapag ang kanilang mga dehado ay nagiging malinaw na nakikita at ang mga organismo ay pagkaubos. Upang maiwasan ang kanilang pagkuha ng lubos na bihirang.

pagpigil

May mga klasikong multivitamin na dinisenyo para sa pag-iwas ng:

• "Vitrum";
• "Bio-Max";
• "Supradin";
• "Centrum Multivit" (complex A to zinc);
• "Doppelgerts" (mula sa A sa sink) ;
• "Complivit";
• "Multi-tab Classic".

Bitamina para sa mga kalalakihan matapos ang 40 ay maaaring magkaroon ng isang makitid focus at ma-dinisenyo upang madagdagan ang kapangyarihan, nadagdagan kalamnan tissue, mapabuti ang pangkalahatang tono katawan, palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang sistema ng gumagala.

Bago gamitin ang produkto kailangan mong basahin ang mga tagubilin, na kung saan ay nagpapakita ng mga contraindications at dosis. Kabilang sa mga unang ay madalas na itinuturo indibidwal na hindi pagpaparaan, cardio at postinfarction estado. Bitamina dapat tumagal lamang pagkatapos ng pagkain para sa mas mahusay na pagsipsip. Hindi namin inirerekomenda ang paggamit ng dalawa o higit pang mga bitamina complexes sabay-sabay, dahil ang ilang mga additives ay maaaring hindi tugma.

pinagmumulan ng bitamina

Pagkatapos ng 40 taon, ang mga tao ay dapat magbayad ng pansin higit pa sa iyong diyeta, na sa isip ay binubuo ng mga sariwang eco-friendly na mga produkto, mga gulay, steamed o inihurnong sa oven. Gayunman, ang isang balanseng diyeta ay maliit, mga doktor at mga nutritionists inirerekumenda na gumamit ng bitamina complexes. Labis na dosis ng mga bawal na gamot ay humantong sa kasiya-siya kahihinatnan para sa mga organismo, ito ay mahalaga na ang mga doktor kinuha ang complex.

Para sa mga lalaki sa ibabaw ng edad na 40 ay napaka-kapaki-pakinabang na hanay ng mga "Señor". Ito normalizes ang lahat ng mga sistema sa katawan, kasama na ang mga bituka microflora.

Fight malakas na umaga pagkapagod tulong "Hromvital +". Ang lahat ng mga bahagi ng kumplikadong ay binubuo ng mga natural nutrients ng halaman. Ang bawal na gamot ay naniningil sa bawat cell ng enerhiya ng katawan.

"Ursul" ay tumutulong sa labanan ang mga sintomas ng urethritis, prostatitis, at pyelonephritis.

Phyto "Artum" nag-aalis ng sakit na nauugnay sa BPH at prostatitis. Ang bawal na gamot relieves pamamaga, pamamaga at normalizes pag-ihi.

Ang mga bitamina para sa mga kalalakihan mahigit 40 mga review at mga rekomendasyon ay marami at para sa pinaka-bahagi positibo. Ito ay mahalaga na basahin ang mga tagubilin at isaalang-alang ang mga indibidwal na mga katangian ng ang organismo.

Bitamina mula sa pagkain

Kung ang mga tao araw-araw na menu doon ay mataba, pinirito, maanghang na pagkain, ito ay hindi makatanggap ng kinakailangang mga bitamina komposisyon. Ang pagkain ay dapat maglaman ng lahat ng mga mahahalagang sangkap para sa buhay, para sa kailangan mong kumain ng higit pang mga cereal, seasonal na prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mababa-taba karne at isda. Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kalalakihan sa paglipas ng 40 ay maaaring makuha mula sa natural at sariwang mga produkto. Ito ay kinakailangan upang mahigpit na matiyak na ang pagkain ay mas mababa pinausukang at pritong pagkain.

Mahalagang bahagi ng bitamina group C, A, E upang makuha ang pinakamahusay na mula sa natural na malusog na pagkain, ngunit napakakaunting mga tao ay payag at magagawang magbigay ng mga sandwiches, fried chicken, at carbonated inumin. Ngunit may mga ganitong sitwasyon kapag ito ay kinakailangan na kumuha ng kumplikadong bitamina. Halimbawa, ang isang kakulangan ng bitamina E ay magiging sanhi pare-pareho ang pagkapagod at nabawasan kahusayan, at dapat itong punan.

Magreseta ng bitamina para sa mga kalalakihan sa paglipas ng 40 ay dapat na eksklusibo specialist nang paisa-isa, dahil sa labis na dosis ay din mapanganib para sa katawan. Droga Hindi pareho na inireseta sa murang edad, sila ang bawat isa ay dapat makadagdag sa isa.

Animal at gulay taba

Ang paggamit ng mga taba ng hayop ay dapat na itinatago sa isang minimum na, tulad ng kanilang labis na halaga stimulates ang pagbuo ng mga cell kanser. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng karne, gatas kapalit yogurt o fermented lutong gatas. Halaman taba ay kinakailangan sa kapanahunang ito, ay nakapaloob sa buto, mani, gulay langis, abukado.

Ang isang kamalig ng mga bitamina - ito prutas, limon, mga dalandan, kahel. Cranberries naglalaman ng bitamina C sa mga malalaking dami, ito slows down ang aging proseso ng katawan ng lalaki, nagre-refresh at humahadlang sa maraming mga sakit na nauugnay sa mga pagbabago sa edad.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Ano ang bitamina na kumuha sa lalaking pagkatapos ng 40, ito ay depende sa mga indibidwal na mga pangangailangan ng mga organismo estado. Sa edad na ito, ito ay mahalaga upang mapanatili ang mahusay na sigla at lakas, bitamina A, E kinakailangan upang mapanatili ang lakas, C - upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit, N - may buhok pagkawala. Para balat ay mahalaga bitamina D, B12.

Medikal na konsultasyon ay kinakailangan para sa karampatang mga seleksyon ng complex. Depende sa kung paano Matindi ang attenuated organismo ay bibigyan ng isang paghahanda o kumplikadong.

Ang kahalagahan ng pagkonsulta sa isang doktor

Vitamins ay nahahati sa preventive complexes gamot, multivitamins at mineral, pandagdag. Upang tama piliin ang naaangkop na hanay at hindi upang makapinsala sa kalusugan, dahil ang ilang mga bahagi ay maaaring hindi katugma, ito ay kinakailangan espesyalista sa payo. Nang nakapag-iisa suriin ang pagiging kapaki-pakinabang ng isang partikular na komposisyon ay napaka-mahirap.

Ang doktor pagkatapos ng survey ay tutukoy sa kalagayan ng katawan at dapat humirang ng kanyang pagpapatatag pamamaraan, pagbabagong-tatag o paggamot. Ito ay tinatasa ang estado ng immune system, gumagala system, kalamnan at buto.

Kapag pumipili ng mga hakbang upang mapabuti ang kalagayan ng katawan, eksperto batay din sa komposisyon ng bitamina complex at pinlanong epekto ng paggamit nito.

Ang pinakamahusay na bitamina complexes

Ang pinaka-popular na para sa pagpapanumbalik at pagpapanatili ng sigla ay ang mga sumusunod bitamina para sa mga kalalakihan sa paglipas ng 40 taon (ang pangalan at isang maikling paglalarawan ng bawat isa ay ibinigay sa ibaba):

• "Alphabet". Para sa kadalian ng administrasyon, tablets mayroon kang ibang kulay. Ang bawat tablet - isang hiwalay na bitamina at mineral complex.
• "Duovit" - isang pinagmulan ng mga mahahalagang nutrients.
• "Vitiron Suskaps" - isang optimal na kumbinasyon ng mga amino acids, micro- at macronutrients.
• Orange Triad Kontroladong Labs - sa complex kabilang din ang pinaka-kailangan na bitamina at nutrients.
• "Oligovit" ay naglalaman ng mga mahahalagang sangkap para sa normal na operasyon ng mga laman-loob.

Man pagkatapos ng 40 taon pa rin ang bata, at ang kanyang katawan ay may mahusay na potensyal. Ngunit maraming magsimula sa ganitong edad pagkasira ng sistema ng pagtunaw, ang presyon patak, matalas na sakit, at higit pa. Samakatuwid, panatilihin ang iyong sarili sa magandang pisikal na hugis ay napakahalaga. Kalusugan at enerhiya ay depende sa responsibilidad ng bawat isa.