Hindi ka maaaring matulog sa pamamagitan ng gabi? Subukan upang maghanda ng isang nakapapawing pagod na mga kagamitan sa pagtimpla hindi pangkaraniwang recipe

Marami sa atin ay madalas na nahihirapan bumabagsak na tulog at pagtulog kalidad. Modernong lipunan, o sa halip, ang kanyang mga pare-pareho ang distractions, tulad ng mga kinahuhumalingan na may trabaho, ang kailangan upang manatiling konektado sa buong magdamag, at ang iba pang mga impluwensiya ay ang dahilan para sa pagtanggi sa kalidad ng pagtulog para sa maraming mga tao.

Ang pagkasira ng kalidad ng pagtulog

Bilang karagdagan sa mga panlabas na kadahilanan, kalusugan ay may isang makabuluhang epekto sa ang kalidad ng pagtulog. Ito ay totoo lalo na para sa neurological pathologies ng lahat ng uri. Kapag ang aming mga utak ay "off", ito rin ay masyadong madalas na nakakaimpluwensya sa aming pagtulog. Stress, diyeta, gamot, at sa marami pang ibang impluwensya, masyadong, ay maaaring makagambala sa pagtulog.

Kapag pagtulog kalidad ay mahihirap, at marami pang ibang mga aspeto ng buhay ay apektado din. Kami ay mas produktibong, nakadapa sa mood swings, hindi maaaring tumutok, ngunit iyan ay hindi lahat. Maraming mga iba pang mga aspeto ng parehong mga personal at propesyunal na buhay apektado mahihirap na pagtulog.

Kaya ano ang gagawin namin? Ang pinakamadaling paraan upang lunukin tabletas, ngunit dalhin sila sa panganib ng potensyal na mapanganib na mga side effect.

Kapag gumagawa kami ng isang natutulog tableta, kami ay nagbabago ang natural na cycle ng pagtulog at kawalan ng tulog, na kung saan ay inkorporada sa katawan. Hypnotics madalas gumagana medyo na rin sa panandalian, ngunit sila, tulad ng karamihan ng iba pang mga uri ng mga bawal na gamot ay maaaring maging addictive. Sa mahabang panahon, ito umaantala ang natural na circadian ritmo ng ating katawan, na karagdagang complicates ang proseso ng pag-sleep.

Side epekto ng hypnotic gamot

Narito ang isang detalyadong listahan ng mga karaniwang mga side effect ng gamot na pangpatulog, kahit na ito ay ipagbibili sa pamamagitan ng reseta:

• nasusunog o tingling sa kamay o paa;
• pagbabago sa gana sa pagkain;
• paninigas ng dumi;
• pagtatae;
• kahirapan sa pagpapanatili ng balanse;
• pagkahilo;
• araw antok;
• tuyo ang bibig o lalamunan;
• gases;
• sakit ng ulo;
• heartburn;
• mabagal na reaksyon o mga problema sa pansin at memorya;
• sakit ng tiyan;
• hindi nakokontrol na bahagi shake katawan;
• hindi pangkaraniwang mga pangarap;
• kahinaan.

Ito karaniwang epekto ng hypnotic gamot. Siyempre, upang maging isang mas mahusay at mas malusog na pagpipilian. Iminumungkahi namin na subukan mo upang gumawa ng tsaa para sa recipe, na kung saan ay mabilis na makatulog at matulog malalim para sa isang ilang oras.

Banana tsaa na may cinnamon

Inumin na ito relaxes at nakakatulong upang matulog, ngunit iyan ay hindi lahat. Ito rin ay napaka-masarap at malusog.

Saging naglalaman ng makabuluhang halaga ng magnesiyo at potasa - dalawang Napakahalaga ng mga mineral para sa mga kakayahan upang i-promote ang sleep. Sama-sama ang mga ito ay isang napakalakas na tool para sa isang natural kalamnan relaxation. Kapag ang aming mga katawan ay relaxed, kami, para sa mga halatang kadahilanan, ay lubhang mas madaling upang makatulog. Magnesiyo at potasa ding magkaroon ng isang pagpapatahimik epekto sa utak, na ginagawang mas madali upang pumunta sa matulog.

Kanela ay isang mahusay na sahog dahil ito stabilizes antas ng asukal sa dugo. Mahalaga ito dahil ang antas ng asukal ay direktang nakakaapekto sa kakayahan ng katawan upang balansehin hormones. Sa ilang mga kaso, mga taong magkaroon ng isang liblib sa dugo mga antas ng asukal, nakakaranas pagod sa panahon ng araw. Maaari itong makapukaw ng pagtulog sa panahon ng araw, ngunit ang kalidad ay magdusa sa gabi.

Magnesium ay talagang ang pinakamahalagang mineral para sa kalamnan relaxation. Ito ay epektibo para sa sakit na lunas at upang mapupuksa ang cramps din. Kapag kami makaranas ng stress, ang physiological mekanismo mabawasan ang antas ng magnesiyo, at sa gayon ito ay mahalaga upang maglagay na muli ang mga reserba ng mineral na ito. Isang sapat na antas ng magnesiyo ay mahalaga upang mapawi ang pagkapagod at i-promote ang relaxation.

Potassium higit sa lahat ay gumaganap bilang isang synergistic ingredient sa ito recipe. Sa ibang salita, ang pangunahing katangian - nadagdagan reseta epekto. Ang eksaktong mekanismo ay hindi kilala, ngunit ang mga mananaliksik ng nabanggit na potassium makabuluhang mapabuti ang kalidad ng pagtulog dahil sa ang mas maliit na bilang ng mga muling pagbabangon pagkatapos ng sleep.

paraan ng pagluluto

ingredients:

• Kagaspangang 1 (mas maganda organic) saging.
• 1 kutsarita kanela (opsyonal ngunit ginustong).

BRIEF tandaan: banana skin ring gamitin dahil ito ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng potasa. Cinnamon binabawasan ang kapaitan ng alisan ng balat.

tagubilin:

• Gupitin ang upper at lower dulo ng magaspang saging.
• Ilagay magaspang banana sa isang maliit na palayok na may tubig at dalhin sa isang pigsa (purified tubig ay ang ginustong pagpipilian).
• Pakuluin magaspang banana para sa tungkol sa 10 minuto.
• Magdagdag ng isang kutsarita ng kanela sa isang kasirola.
• Pilay at ibuhos ang tsaa sa tasa.

Para sa pinakamahusay na mga resulta (at mas mahusay na pagtulog!) Uminom ng tsaa na ito ay dapat na hindi meree isang oras bago oras ng pagtulog.

Ang isa pang pagpipilian para sa iyo ...

Kung hindi ka isang tagahanga ng tsaa, maaari mo ring kumain ng unpeeled banana (muli, isang oras bago oras ng pagtulog). Magdagdag ng cinnamon para sa dagdag na lasa.