Ehersisyo para sa mga paa. Ploskovalgusnaya paa deformities sa mga bata

Posture at binti ay nasubukan nang sabay-sabay na may isang load lumitaw kakayahan ng bata upang tumayo o maglakad. Pagtatangka upang hampasin ng isang balanse, siya ay paggawa, sa pamamagitan ng paglalagay ng katawan patayo sa espasyo, siyempre, ay may isang tiyak na epekto sa ang buong skeletal system ng katawan.

Madalas ploskovalgusnaya paa deformities sa mga bata manifistiruet edad na limang, kapag ang mga magulang bigyang-pansin ang pathological staging paa habang naglalakad. Sa pagtuklas ng sakit na ito manifestations kailangan ng oras upang makita ang isang doktor upang makuha ang sapat at mabisang paggamot.

PVA ay kasingkahulugan sa mga medikal na panitikan: hypermobility, flat kollabiruyuschaya, valgus, relaxed, mahina, malambot paa ng bata. Ang saklaw ng naturang sakit - 2.7%. Ito ay bubuo sa presensya ng isang functional edad pulis sa 16-28 na buwan, o hindi lalampas sa tatlong taong gulang.

patolohiya Sanhi

• Ang family history (pagkakaroon ng flat paa sa agarang pamilya).
• Rakitis.
• Suntok sapatos na hindi komportable o ibang tao.
• Matagal na paglalakad.
• Labis na timbang ng katawan.
• Joint hypermobility.
• Circulatory karamdaman na may kaugnayan sa impeksiyon.
• Bone patolohiya.
• Pinsala.
• Endocrine patolohiya.
• Dysplasia ng nag-uugnay tissue istraktura.
• Pisikal na hindi aktibo.
• Malnutrisyon, na hahantong sa mga kaguluhan ng kaltsyum metabolismo, posporus at bitamina D.
• Paresis, parilichi mas mababang mga binti / paa, na naging sanhi tserebral paralisahin, polio at iba pang mga sakit.

Clinic ploskovalgusnoy paa deformities sa mga bata

• Kapag naglalakad sa loob ng arko.
• Mga reklamo tungkol sa sakit sa kanyang mga binti.
• Uklo pumustura.
• Makapal, siksik stop.

Maliban sa halatado manifestations ng sakit na ito, may mga sumusunod na tampok:

• Tumaas na kakayahang umangkop sa joints ng paa.
• arko ng paa flattens, iyon ay ang index ng paa higit sa 0.7.
• Heel valgus anggulo ay 5-25 degrees.
• Lead unahan ng paa.
• presyon center gumagalaw sa mga yapak ng kanyang interior.
• Ang malawak ng eversion ng pagtaas hindfoot.
• Pronation ng pagtaas ng paa.
• Oras ng suporta sa bumababa takong, isang phase na nakatayo sa buong ibabaw ng paa doon ay isang premature destakamento ng sakong.
• Walang pagtaas sa ang set sa pagtaas sa mga medyas sa kaso ng isang nakapirming valgus.
• Karamihan sa mga kalamnan gawain habang pagtulak off.
• Ang pagtaas ng katawan ng tao oscillations sa panahon ng paglalakad.

degree na pulis

• Unang antas - bahagyang flat, ay may anyo ng isang cosmetic depekto.
• Second degree na - katamtaman o pasulput-sulpot na flat. Ipinapakita nito sa mga palatandaan na nakikita sa mata. Sa paglipas ng panahon, ang sakit sa ankles at likod. Gait pagbabago, mayroong isang kapingkawan ng paa o "mabigat" na hakbang.
• Ang ikatlong antas - ipinahayag flat, sinamahan ng pagpapapangit ng kumpletong stop, na nagreresulta sa hindi tamang operasyon ng sistema ng lokomotor at, dahil dito, ang pag-unlad ng scoliosis, arthrosis, osteohondoza at intervertebral disc luslos. Ang sakit ay nagdaragdag, may mga problema sa paglalakad at pagsasanay ay hindi posible sa sports.

diagnostics

• Koleksyon ng mga reklamo, anamnesis (kabilang ang pagpaliwanang ng minamana kadahilanan).
• Pangkalahatang pagsusuri paa't kamay habang naglalakad at nagpapahinga.
• US.

• Podometrics.
• Computer plantography.
• Radyograpia sa tatlong iba't ibang mga pagpapakitang ito.

paggamot

Paggamot ng sakit na ito ay upang isagawa ang:

• foot baths;
• massage;
• paraffin;
• putik at osokirait baths;
• electrophoresis;
• magnetic therapy;
• mga de-koryenteng pagbibigay-buhay ng mga kalamnan ng binti at paa;
• Acupuncture;
• physiotherapy (para sa gymnastics paa);
• swimming.

masahe

Masahe tulad ng pagsasanay para sa mga paa, sa patolohiya ay may isang espesyal na papel sa therapy. Ito nagtataguyod ng maayos na pag-unlad at pag-unlad ng sanggol mas mababang paa't kamay. Gayundin massage tumutulong upang ipatupad ang pagpapalakas ng paa kalamnan at paa, at normalizes ang kanilang tone (relieves stress), nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na nagpapahintulot sa mga kalamnan maging mas may kakayahang umangkop at malakas.

At sa kumuha alisan ng bata mula sa PVA ay kinakailangan upang massage: ang mga paa, likod, kalamnan at joints ng paa, mas mababang likod, puwitan.

Ehersisyo para sa paa

Ang pangunahing panuntunan kapag ang paggawa ng data ay masalimuot araw-araw at postostoyannoe (mahaba) pagganap.

Para sa mga kurso "pagsasanay para sa flat mga paa" kakailanganin buhangin o grit, lapis, Panulat (ie maliit na mga item), komportableng upuan para sa isang bata, ang isang medium-sized ball.

1. Paunang pustura: Ang bata ay nakaupo sa isang upuan, parehong paa ay nasa ball. Ang pagpindot nang husto sa parehong mga paa, ang bola Rolls sa sahig. Sa presensya ng makina tumbler, ito ay ginagamit sa halip ng isang ball.
2. Ang paunang pustura tulad ng sa unang uprazhenii, na may mga puwersa paliitin ang bola sa kaliwa sa kanang paa.
3. Upang isagawa ang exercise para sa ikatlong stop ay dapat kang umupo sa sahig at krus ang mga paa sa tuhod ( "Turkish"). Gumaganap ng pagsasanay ng isang maliit na nakataas at nagiging ang mga panlabas na bahagi ng parehong mga paa. Kapag nagsagawa ka ng pagsasanay na ito na kailangan mo upang matiyak na ang mga posibleng mga binti ay unatin, at kapag bumabalik na sa panimulang posisyon sa tuktok ng mga ito ay ibinigay, pagkatapos ay ang iba pang mga binti. Ulitin ang ehersisyo ay dapat na hindi bababa sa 15 beses.
4. Ang mga sumusunod na ehersisyo ay kailangang umupo sa isang upuan at ang kanyang mga binti pinalawig pasulong at ituwid. Toes habang maliliit na mga item ay dapat na maingat na nakolekta, na inilatag sa sahig, at ilipat ang mga ito sa isa pang lokasyon. Duration magsagawa ng pagsasanay na ay 10 minuto. Bilang kahalili, maaari mong mangolekta ng tissue (eg, tissue o panyo) toes.
5. Ulitin ng ilang beses, bumangon ka sa iyong toes at pagkatapos ay pababa sa paanan ganap.

Bukod sa itaas, ito ay inirerekomenda upang isagawa ang naturang simpleng ehersisyo para sa mga paa, tulad ng:

• Ang pag-ikot ng paa sa iba't ibang direksyon.
• Ihinto ang pag-on sa loob.
• Bending ng nag-iisang.
• Bending ang rear paa.
• Lamuyot-unclamping toes.

May isa pang gymnastic complex (gymnastics para flat) inilalapat sa ploskovalgusnoy pagpapapangit. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng nasa itaas magsanay sa buong araw, maaari mong makamit ang isang mabilis na paggaling:

• Naglalakad sa pinong buhangin sa puwitan o loob ng labinglimang minuto sa isang araw.
• Naglalakad sa isang mainit-init paliguan, sa ilalim ng kung saan ay decomposed pupyrchatoy goma mat o maliit na pebbles. Na pinagkakalooban ng tubig sa paliguan ay dapat na sa itaas ng bukung-bukong at ang pagkakaroon ng isang temperatura ng tungkol sa 35 degrees.
• Naglalakad sa isang hagdan horizontally inilatag anumang kilusan sa mga bar wall.

Magsanay Bubnovsky

Ayon sa teorya, at maraming mga pag-aaral ni Dr. Bubnovskaya, ang mga sumusunod na pagsasanay ay napakabuti sa pagpapagamot ng pathologies tulad ng flat paa, barikos veins, magsulong ng paa, sakit sa buto bukung, gota, sakit ng ulo, pamamaga ng bukung-bukong, at angkop para sa parehong mga hakbang pagbabagong-tatag pagkatapos ng pinsala o operasyon sa Achilles tendon . Ulitin bawat ehersisyo para sa Bubnovsky kailangan ng hindi bababa sa 15-20 beses.

1. Pagkasuklam. Gumanap sa tinatamad pagsisinungaling, ang mga binti ay sa layo mula sa bawat isa (balikat lapad), at arm pinahaba sa magkabilang gilid ng puno ng kahoy. Ang pagpapalit ng mga binti ay dapat na posible upang hilahin ang mga daliri sa paa ang layo mula sa iyo, at pagkatapos ay sa kanya. Kung nagawa nang tama, ang mga sakong ay isang maliit na stretch.
2. Wipers. Posisyon ay ang parehong bilang na ng pagkasuklam. Ang hinlalaki sa paa ay kinakailangan sa planta at upang mabawasan sa maximum na lawak na posible. Kailangan naming subukan upang ilagay ang iyong mga daliri (malaki) sa kama. Kapag ang mas mababang leg exercise ay kinakailangan upang dahan-dahang twist.
3. Pag-ikot. Ay ginanap sa kanyang likod. Foot umiikot clockwise at counter-clockwise lumiliko, at ang malaking daliri sa paa ay dapat ilarawan ang mga lupon.
4. Kamao. Ay ginanap sa tinatamad na posisyon. Ito ay kinakailangan upang isipin na ang mga paa - isang palma. Daliri sa parehong oras na kailangan mo upang palibutan isang haka-haka mansanas. Sinundan sa pamamagitan ng hanggang sa isang limitasyon kumalat ang kanyang mga daliri.

rekomendasyon

Bilang karagdagan sa massage at pagsasanay para sa mga paa, ang mahalagang aspeto ay upang magsuot ng tamang sapatos:

Baby shoes ay dapat na:

• Isinumite lamang natural respiring vysokokachesvtennyh nagsisimula materyales, ang data ay ang mga kinakailangan at sa insole at ang sapatos itaas.
• Maginhawa, at samakatuwid ay hindi kurutin o kuskusin ang binti ng bata.
• Nilagyan ng isang matibay na mataas na backdrop.
• Ayusin ang binti ng mahigpit sapat, iyon ay upang magkaroon ng mga sintas o Velcro.
• Nilagyan ng slip lumalaban nag-iisang at isang maliit na sakong.

Ang panloob na gilid ng sapatos ay dapat na tama lang, kaya na ang unang (malaki) daliri ay hindi kulutin lamang loob, sakong taas ng hindi hihigit sa 1-2 sentimetro para sa mga bata sa ilalim ng dalawang taong gulang at hindi hihigit sa 4 na sentimetro sa pamamagitan ng 3 taong gulang at mas matanda.

Karamihan ng pansin ay dapat bayaran sa orthopaedic insoles, flat paa na may ilaw ay maaaring gamitin serial produkto, at kung malubhang - lamang gawa paisa-isa.

Ang paggamit ng mga espesyal na suporta arko ay hindi dapat maging permanente. Kaya, sa ika-1 araw ang mga ito ay hindi hihigit sa isang oras, at pagkatapos ay dagdagan ang oras ng medyas araw-araw para sa kalahati ng isang oras.

Kapag pumipili ng sapatos ay dapat na guided sa pamamagitan ng kanyang kaluwagan at depth. Isaisip na ang ay napakahirap, masikip, makipot na sapatos binabawasan ang pagiging epektibo ng orthopaedic insoles at arch suporta, at sa ibang pagkakataon ay maaaring kahit na maging sanhi ng pinsala sa paa.

Hindi ka maaaring sumugod ang mga bata ay nagsisimula upang maglakad o tumayo sa mga binti, kung ito ay hindi pa handa para sa, bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang limitahan ang oras sa mga bata na nakatayo.

Mapansin ang anumang sintomas ng flat paa, ito ay kinakailangan upang kumonsulta sa isang podiatrist at kung paano maaari mong simulan ang paggamot nang mabilis.