Bruce Lee pagsasanay: isang walang katapusang landas sa pagiging perpekto ng katawan at espiritu

Bryus Li, ang maalamat militar artist at aktor, taga-gawa ng mga militar sining estilo ng Jeet Kune Do, na itinatag pisikal na pagsasanay sa pagiging bukas at kakayahang umangkop. Pagsasanay pamamaraan ng Bruce Lee samahang pinagsama ang pinakamahusay na ng kung ano siya ay kinuha mula sa iba't ibang mga paaralan ng militar sining, bodybuilding at iba pang mga estilo ng pagsasanay. Ito ay isang estilo ganap na binuo atleta, na naglalayong gawin ang mga ordinaryong katawan sa isang perpektong gumagana, pagkakaroon ng sabay-sabay ang bilis, lakas at flexibility.

Maagang pagsasanay Bruce Lee mula noong huling bahagi ng 1950s ay naka ito sa isang hindi kapani-paniwalang malakas na mandirigma at tagapagturo, dinala ang kanyang school umunlad. Ngunit na ang lahat ay nagbago sa 1964 matapos ang isang labanan sa pagitan ng kanya at hamunin kanya Jae Won Maine. Sa kaso ng pagtatagumpay, Lee ay patuloy na magturo kahit sino at kahit ano, sa kaso ng pagkatalo sarado ang kanyang school magpakailanman. Isang tatlong-minutong labanan Lee nagdala ng tagumpay, ngunit siya ay galit na ito na ginugol magkano ang mas maraming oras at pagsisikap kaysa binalak. Samakatuwid, ang buong programa ng pagsasanay Bruce Lee ay ang kanilang mga radikal na binagong sa direksyon ng pagiging kumplikado at i-maximize lakas.

Nito pisikal na pagsasanay - ito ay isang mabigat na-duty limang mga mukha ng mga kristal, na walang alinman sa kung saan siya kaagad gumuho sa dust.

Fringe run

Ng lahat ng pagsasanay tumakbo Bryus Li nagbigay ng espesyal na kahalagahan at naniniwala na kung tulad ng isang load ay daunting tao sa sport na gawin wala. Anim na beses sa isang linggo, tumakbo siya para sa hindi bababa sa 15 minuto, at sa estilo ng "hindi pantay na ritmo," ie, na may mga madalas na mga pagbabago tempo. Sa karagdagan, pagkatapos na pagkatapos ng lahi "impostor kilometro" sa Veloth renazhere sa bilis ng hanggang sa 50 km / h, pagbuo ng pagtitiis.

Fringe sparring

Higit pang mga tiyak, libre sparring bilang isang mas mahusay na paraan upang ihasa ang mga kasanayan sa labanan. natupad ang bawat sparring sa proteksiyon gear - ito ay pagsasanay, at hindi kinakailangang pinsala sa katawan atleta talagang wala kahit saan. Bago ka magsimula sparring ay dapat na gumana strike, kung saan kailangan mong magkaroon ng sahig na gawa sa mga manika at mga bag na puno ng mga beans. Kaya, ang pagsasanay dinala Bruce Lee Jeet Kune Do sa pagiging perpekto.

Fringe alternation

Isang maliit na sparring. Lee ay nagbago ang direksyon ng pag-load (arm, binti) at focus (tibay, lakas). Kinakailangan - magsanay upang bumuo ng kakayahang umangkop, abdominals, ang kumbinasyon ng mga pagpapatakbo gamit ang bike, paglukso ng lubid, pamalo. Araw-araw, tungkol sa dalawang oras na ginugol honing stroke. Mag-load ng araw-araw na sumailalim sa lamang ng ilang mga grupo ng kalamnan, habang ang iba ay nagpahinga.

Fringe kilusang

Walang sinuman ang kailanman nakita Bruce Lee ay pagsasanay. Ito ay Mr Perpetual Paggalaw. Bawat minuto siya ay dumating up gamit ang mga kalamnan ng kanyang katawan ang isang maliit ngunit pagkarga. Kahit na kapag ako basahin ang mga libro. Hindi siya ay pagbaril down at hand weights. Kasabay nito, siya ay isang nag-aalaga ng pamilya ng tao at ang pangangailangan upang maglaan ng oras upang ang espirituwal sarili pag-unlad.

Fringe disiplina

Disiplina - isang hindi mapagkakamalan na tagapagpahiwatig ng lakas ng loob. Lahat ng training Bruce Lee sana ay wala na down ang alisan ng tubig, kung ito ng hindi bababa sa isang beses upang mabawasan ang load o sa araw ng inabandunang mga ito. Master ay hindi magbibigay sa kanyang sarili ang kapayapaan, kahit na ang layo mula sa bahay, kung saan ito ay kinakailangan na kagamitan. Siya imbento ang kanyang isometric ehersisyo na may nakatigil na mga bagay. Halimbawa, para sa ilang oras sinusubukan upang basagin ang pader na espasyo sa bahay.

Workout Bruce Lee sinanay na atleta sa aktwal na sparring, na eksperto ay naniniwala ang tunay na layunin ng lahat ng mga pagsasanay, na kung saan ay lamang ng isang tool.

Ang pinaka-mahalagang bagay: ang master siya mismo ay hindi isaalang-alang ang kanyang training tiyak na pattern na naaangkop sa buong mundo. Kung nais mong upang maayos na magturo sa isang tao - makapunta sa ito isa-isa. Hanapin ang diskarteng ito sa kung saan siya ay may hilig, ito ay magiging pinaka-kapaki-pakinabang, ito ay ang pangangailangan upang bumuo. Kaya sinabi Bryus Li.