Bench hyperextension. Simulators para sa likod at pindutin ang

Ang pangunahing layunin ng ang mga tao na i-play sports, naghahain upang mapanatili ang kalamnan sa magandang hugis at kalusugan pangangalaga. Kaakit-akit, matalino na hitsura ay lumilikha ng isang invoice sa abdominals at ang kakulangan ng labis na taba sa paligid ng baywang. Makamit ang mga katulad na resulta ay nagbibigay-daan sa isang mataas na pagganap simulator, kung paano hyperextension bench.

appointment

Bench hyperextension epektibo kung kinakailangan pag-aalis ng taba, sagging at wrinkling ng tiyan, sa pagmamaneho ng tiyan tono. simulator ay nagbibigay ng maingat na pag-aaral ng likod kalamnan, puwit, thighs. Ehersisyo sa bench pasiglahin ang mga laman-loob, sa partikular ng isang kapaki-pakinabang epekto sa estado ng kalamnan puso at baga.

Dapat ito ay nabanggit na ang mga regular na pisikal na aktibidad gamit ang isang hyperextension bench mag-relaks sa nervous system, mapawi ang stress, ang mga tao upang lubos na mapagtanto ang kanilang sariling mga moral na at pakusa buhay.

disenyo

Bench hyperextension dapat nagtataglay ng sapat na malakas at kahit na napakalaking istraktura dahil sa panahon ng pagsasanay sistema ng mga bahagi nakalantad kahanga load. Ng mga partikular na kahalagahan ay ang pagiging maaasahan ng simulator para sa mga gumagamit na may isang pulutong ng timbang.

Ito ay kanais-nais bench para sa iba't ibang hyperextension nadagdagan paglaban. Sinabi ng kalidad ay nagiging napakahalaga kapag nagsasagawa ng mga paggalaw na may mataas na intensity at malawak ng pagtatayon, at sa kaso ng mga dagdag na timbang. simulator frame ay hindi dapat i-slide sa ibabaw ng sahig takip, ugoy, iangat off ang ibabaw. Samakatuwid, bago ang upang bigyan ang kagustuhan sa isang partikular na diwa, ito ay kinakailangan upang subukan ito sa lugar.

tapiserya

Bench pindutin ay dapat magkaroon ng isang tasa na gawa sa isang mataas na-slip materyal. Ang pinakamainam na solusyon ay magiging isang mahusay na katad o katad. Kagustuhan ay kinakailangan din upang bigyan ang mga gawa ng tao materyales na lumalaban sa pinsala luha, pagkagalos, mechanical stress.

Tinatanggap ang pagpili simulator na may padding gawa sa hypoallergenic mga base. Dahil user sa panahon ng ehersisyo na may nakabubuo elemento ng lugar ng balat contact ay sapat na mataas, na may mahinang contact na materyal ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siya pangangati.

rollers

Sangkap na kung saan ay inilaan para sa pag-aayos ng paa't kamay sa isang static na posisyon sa panahon ng pagsasanay, ay dapat maglaman ng isang matatag na patong. Lalong maigi ang bench-press ay nagkaroon ng rollers na may isang malambot at sa parehong oras lubos na kakayahang umangkop sasakyan, magagawang ibalik ang orihinal na hugis. Tanging sa kasong ito ay maaaring magbigay ng mas higit na kaginhawahan sa panahon ng ehersisyo, iwasan ang pinsala at mga pasa sa mga binti.

pag-andar

Ang isang mahusay na bench press at para sa hyperextension kinakailangang naglalaman ng mga mekanismo na nag-aalok ang posibilidad upang ayusin ang malawak ng paggalaw, ang mga pagbabago ng frame pagkahilig anggulo pagtatakda chocks binti sa isang kumportableng posisyon. Ang mga kakayahan ay tumutulong sa mga organisasyon sesyon para sa ilang mga gumagamit na may iba't-ibang mga parameter katawan.

Ang isang kapansin-pansin na halimbawa ng mga functional simulator ay gumaganap bench Kettler Axos. simulator ay nagbibigay ng isang komportableng kapaligiran para sa pagsasanay atleta na magkaroon ng iba't ibang taas, timbang at kailangan pagsasanay na may iba't ibang intensities.

tagagawa

Bilang karagdagan sa mga kakayahan ng simulator, kahalagahan ay dapat ibigay sa mga tagagawa. Ito ay inirerekumenda upang bigyan ang kagustuhan sa mga produkto ng sikat na brand, dahil lamang sa kasong ito ay maaaring makuha sa mga sertipiko pagtatapon, na kung saan kumpirmahin ang mataas na kalidad ng mga produkto, buksan up ang posibilidad para sa kasunod na warranty serbisyo.

Tulad ng nabanggit sa itaas, mga espesyal na pansin ay dapat bayaran US bench Kettler. Palm sa paggawa ng mataas na kalidad at pagganap na aparato para sa training pindutin nang matagal pabalik bilang mga vendor tulad ng Finnlo, Hoist, Interatletica.

Mga dimensyon

Hyperextension sa press ay dapat na pinili batay sa ang lapad ng space kung saan ang pag-install ay binalak simulator. Batay sa ito, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang natitiklop o isa-piraso construction. Ang unang variant ay nagkakaiba limitadong pag-andar, ngunit ito ay mainam para sa paggamit sa bahay. Ang pagpili dimensional unibersal clumsy uri ng aparato ay dapat isagawa ang pagbabagong-buhay ng gym.

magsanay

Upang magsagawa backbends sa isang espesyal na bench hyperextension, sapat na upang ilagay ang diin simulator sa ilalim ng thighs upang ang huli ay sa ibaba ng puno ng kahoy fold. Sa kasong ito, ang mga paa ay inilalagay sa platform at ay naayos na sa pamamagitan ng mga rollers. Upang ang pagpapatupad ng deflections di-napatutunayang bilang kumportable hangga't maaari, kailangan mo upang mahanap ang pinakamainam na punto ng diin para sa hips.

Kapag nagsasagawa ng pagsasanay elbows ay diborsiyado sa kamay. Kasabay nito, ang mga kamay ay hindi na kailangan upang maging sa kastilyo ng ulo, tulad ng sa kasong ito, hindi pinag-aralan mga kalamnan makakuha ng labis na pag-load, risking pinsala. Kailangan isa lamang basta-basta hawakan ang daliri sa isang pagbabanto ng elbows.

Partikular na atensiyon ay dapat bayaran sa sitwasyon likod. Ito ay kanais-nais na sa huli ay nanatiling flat sa panahon deflections. Ang slopes inirerekumenda na 4 accounts, at iangat ang katawan ng tao - 3.

Upang mag-usisa likod na may benches para sa hyperextension kailangang gumawa ng isang posisyon, nakaharap pababa. Sa kasong ito, ang control simulator ay isinasagawa upang ang kanyang mga paa ay sa ilang mga limbo. Exercise ay nagsasangkot sa mabagal na pag-aangat ng katawan na walang Pagkiling ang ulo pabalik. Pagbaba ng katawan ay tumatakbo sa inspirasyon, at ito ay inilipat na sa itaas na posisyon - huminga nang palabas. Sa panahon pumping pabalik salubungin ang pagkakaroon ng isang kasosyo na ay panatilihin ang mga bukung-bukong sa isang static na posisyon.

Sino ang dapat gumamit ang makina?

Bench hyperextension ay lalong mabuti para sa mga nagsisimula. Mga Klase sa isang regular na gymnastic rug maaaring magdala ng isang buong pulutong ng mga abala. Tumaas na kakulangan sa ginhawa sa mga tinik, kakulangan ng pagkakataon upang ma-secure ang limbs - lahat ng mga ito ay maaaring ganap na pahinain ang loob ang pagnanais upang magpatuloy pagsasanay. Benches para sa tiyan at likod walang wala ng gayong mga pagkukulang, kaya mainam para sa mga na nagpasya upang suportahan ang kanyang sariling katawan sa magandang hugis.

Gamitin ang mga machine inirerekumenda tinedyer. Sa ganitong edad ng mga ipinagbabawal na labis na vertical load sa likod, dahil ang sanggol tinik ay pa rin sa kanyang mapaghugis yugto. Pagsasanay gamit hyperextension nag-aalok ang posibilidad upang ayusin ang pagsasanay dahan-dahan, at dahil doon pagpapatibay sa likod, ang isang pagtaas sa kalamnan lakas ng tunog.

Bench para sa tiyan at likod asta pinakamahusay na solusyon para sa mga atleta na nasa proseso ng pagbabagong-tatag matapos ang pinsala. Fine pagsasaayos ng posisyon ng istruktura elemento ay nagpapahintulot sa isang nakakalibang, may sistema pag-unlad ng napinsala spine nang walang ang panganib ng nagiging sanhi ng karagdagang pinsala sa katawan.

Dahil ang simulator ay gumaganap ng isang unibersal na paraan para sa ang mga samahan ng pagsasanay, dapat itong gamitin bilang isang paraan upang maisagawa ang isang mainit-init-up. Ito diskarte sa pagpapatakbo ng aparato ay nagbibigay-daan atleta upang mabilis na dalhin ang mga kalamnan sa nagtatrabaho kondisyon, pagdaragdag ng kanilang kabanatan sa malubhang load.

sa pagtatapos

Batay sa mga rekomendasyon sa itaas, maaari kang pumili ng isang tunay na maaasahan, mabisa at ligtas na ehersisyo para sa organisasyon ng mga gawain sa bahay o sa bulwagan. Tulad ng maaaring makita, upang matukoy ang pinakamahusay na ang isa ay hindi kaya mahirap. Ang pangunahing bagay ay upang objectively tasahin ang kanilang sariling kakayahan, upang dumating sa masarap na pagsasamahan sa mga kagustuhan at pangangailangan.