Apple-ilas na manliligaw: Popular Recipes

Sa simula ng malamig na ating katawan nararamdaman isang kagyat na pangangailangan para sa mga bitamina na nakapaloob sa mga sariwang gulay at prutas. Ang ilan sa mga produktong ito ay magagamit sa buong taon. Maaari kang bumili ng mga ito sa halos anumang supermarket. Mababad ang iyong katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap ay maaaring pag-inom ng isang baso ng apple ilas na manliligaw. May mga marami sa kanyang mga recipes. Ano ang kailangan mong gawin at kung paano gawin ito?

Bakit Apple?

Apple ilas na manliligaw ay napaka-tanyag na kabilang sa mga taong humahantong sa isang malusog na pamumuhay at panoorin ang iyong diyeta. Ito ay maaaring ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang bahagi ng tulad ng isang produkto ay mayaman sa bitamina, maaari mapahusay ang immune system. Apple prutas ay tumutukoy sa mga kung saan istraktura doon ay isang mumunti halaga ng antioxidants, polyphenols at mineral. Ang produktong ito ay naglalaman ng hanggang sa 10% ng mga araw-araw na halaga ng bitamina C.

Sa karagdagan, mansanas ang prutas magagamit. Maaari nilang bilhin hindi lamang sa tag-lagas at taglamig, tagsibol at tag-init. Kahit sa off-season mansanas ay masarap, mabangong at makatas.

Bakit ito ay isang-ilas na manliligaw?

Ang kanilang mga sarili mansanas ay masyadong masarap at kapaki-pakinabang sa sarili nito. Gayunpaman, minsan may isang pagnanais na subukan ang isang bagay na bago at orihinal. Ito ay sa ganitong mga inumin at smoothies alalahanin. Ito ay ang perpektong karagdagan sa anumang almusal. Kumain ng mansanas-ilas na manliligaw ay maaaring maging anumang araw ng linggo. Ito rin ay isang mahusay na dessert para sa mga bata.

Sa karagdagan, sa isang smoothie, maaari kang magdagdag ng iba pang mga prutas at gulay na hindi mo gusto. Gaya ng nabanggit, ang mga ito ay mas kaaya-aya upang gamitin. Bukod sa paghahanda ng apple -ilas na manliligaw sa blender mabilis at madali. Bilang resulta ng simpleng manipulations nakuha masarap at sa parehong oras na ang isang kapaki-pakinabang na produkto.

Smoothies "Bagong Taon"

Sa isang malamig na taglamig gabi, ikaw ay laging nais na init at kaginhawaan. Lumikha ng tulad ng isang kapaligiran ay makakatulong sa apple smoothies na inihanda ng isang espesyal na recipe. Ang lasa ng inumin na ito ay nakapagpapaalaala ng Nanay apple pie na may kanela. Lamang-ilas na manliligaw - ito ay mas mataas na calorie produkto.

Upang ihanda ang kahanga-hangang inumin ay kinakailangan:

• Prunes, mas maganda pitted - 1 maliit na bilang.
• Apple juice - 200 ml.
• Honey - 2 tbsp. kutsara.
• Natural yoghurt, mas maganda hindi mamantika - 200 ml.
• apple peeled at hiwa sa cube - 1 pc.
• May pulbos kanela - upang tikman.

Pagluluto kailangan ang apple-ilas na manliligaw sa isang blender. Recipe tulad inumin medyo simple. Upang magsimula sa lahat ng mga sangkap ay dapat na ilagay sa mangkok ng isang blender, at pagkatapos ay malumanay ihalo at latigo. Ang resultang mass ay dapat na poured sa isang salamin. Kung ninanais, ang inumin ay maaaring ginayakan na may cinnamon stick.

Smoothies para sa mga sa isang diyeta

Makakaapekto ba ang mansanas smoothies upang mawala ang timbang? Ang recipe ng inumin na ito doon. Ito ay angkop para sa mga taong nanonood sa kanilang figure at hindi nais na makakuha ng timbang.

Upang ihanda ang smoothies kailangan:

• Apple binalatan - 1 pc.
• Grapefruit - 1/2 prutas.
• Apple suka, mas natural - 1 kutsarita.
• Luya ugat, na dating tinadtad na - 1/2 tsp ..
• Apple juice o tubig - upang tikman.

Paano upang maghanda ng isang diyeta smoothies

Upang magsimula upang maghanda ang lahat ng mga sangkap. Apple ay dapat linisin, alisin ang core na may buto at alisan ng balat, pagkatapos ay i-cut sa cube. Grapefruit ay dapat nahahati sa hiwa, pag-aalis ang lahat ng mga hadlang. Ang laman ng prutas ay inirerekomenda upang hatiin sa piraso. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga prutas ay dapat na ilagay sa mangkok ng isang blender, idagdag sa ito ang juice, gadgad luya, at apple cider suka. Ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan upang makihalubilo at latigo. Apple-ilas na manliligaw handa na.

inumin ay maaaring sweetened, kung ninanais. Ito ay hindi kinakailangan upang magdagdag ng asukal dito. Basta ilagay sa isang blender na may mga bahagi ng smoothies ng ilang mga petsa, mas maganda na walang buto.

Mansanas, saging at karot

Maraming mga tao alam na ang mga mansanas at karot - dalawang produkto na makadagdag sa bawat isa. Sa mga ito, maaari mo ring maghanda ng isang malusog na inumin. Ito ay mangangailangan ng:

• Apple - 1 pc.
• Karot - 1 pc.
• Juice mula sa 1/2 dayap.
• Saging - 1 pc.
• Orange juice - 100 ml.

proseso ng paghahanda

Kaya, kung paano gumawa ng apple-banana-ilas na manliligaw na may karot? Upang makapagsimula ay upang stock up sa mga pamilihan. Sa isip, tulad ng isang inumin na inihanda mula lamang ang mga pinakasariwang sangkap. Gayunman, hindi lahat ng tao ay may kakayahang isang blender upang gumiling mahirap karot katas. Kung tulad ng isang machine sa iyong kusina ay hindi kasalukuyan, ito ay may gulay sabaw. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna bahaging iyon ng kapaki-pakinabang na sangkap sa pamamagitan ng init paggamot nawawala. Ito ay lalo na nababahala sa folic acid. Gayunman, bitamina A ay nananatiling.

Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na nalinis at cut sa hiwa. Pagkatapos nito, dapat silang ilagay sa isang blender. Ang mangkok ay dapat magdagdag ng orange juice at dayap, at pagkatapos ang lahat ng matalo up. Masarap at masustansyang ilas na manliligaw handa na.

Apple-pinya ilas na manliligaw

Ito apple-ilas na manliligaw ay maaaring maging handa sa maraming paraan. Sa unang kaso, ang inumin ay lumiliko out na liwanag at nagre-refresh. Sa pangalawang juice ay pinalitan sa mababang-taba at natural yoghurt. Ito ay lumiliko ng isang rich ilas na manliligaw. Para sa paghahanda kinakailangan:

• Apple - 1 pc.
• De-latang pinya - 1 cup.
• Fresh spinach - 1 maliit na bilang.
• Apple juice o natural yoghurt - 100 ml.

Spinach - ay isa pang kapaki-pakinabang na sangkap na maaaring idagdag sa smoothies. Ito ay mayaman sa mga mineral at bitamina. Kung walang mga problema sa bato, maaari itong maidagdag sa smoothies at spinach. Upang ihanda ang inumin ay sapat na upang ilagay sa mangkok ng isang blender ang lahat ng sangkap at matalo na rin.

Uminom "Nire-refresh"

Apple-orange-ilas na manliligaw ay nagbibigay-daan pasariwain up kahit na sa pinakamainit na panahon. Inihahanda ang isang inumin ay napaka-simple. Ito ay mangangailangan ng:

• Apple - 1 pc.
• Kintsay - 1 stick.
• Orange juice - 200 ml.
• Berries, mas maganda frozen - 50 gramo.

Kintsay at Apple ay dapat kunin sa cubes, at pagkatapos ay ibuhos sa mangkok ng isang blender. Narito dapat naming ring idagdag ang mga natitirang bahagi ng inumin, at pagkatapos ang lahat ng matalo up.

Uminom ng "Perpekto ang almusal"

Kung ikaw ay pagod ng tsaa na may scones, maaari mong ihanda ang iyong sariling almusal pampalusog at malusog smoothies.

Upang gawin ito kailangan mong:

• Apple - 1 pc.
• Peras - 1 piraso.
• Blueberries - 1/4 cup.
• Natural yoghurt - 100 ml.
• lemon juice - 2 tablespoons.
• Honey - 1 kutsara.
• Milk para sa normalisasyon ng hindi pabago-bago.
• Tubig - 4 tablespoons.

paraan ng paghahanda

Mansanas at peras ay dapat na binalatan, pagkatapos ay i-cut sa cube. Sa isang maliit na apoy upang ilagay ang kawali, mas mabuti na may makapal ibaba. lalagyan ay dapat na ilagay ang inihandang prutas at magdagdag ng honey, lemon juice at tubig. Mga produkto na kailangan upang makihalubilo at bahagyang nilagang sa mababang init. Kapag ang prutas ay malambot, ito ay kinakailangan upang ilipat ang mga ito mula sa pan sa isang mangkok at cool. Pagkatapos na dapat mong ilagay ang lahat ng mga sangkap at timpla smoothies sa blender mangkok. Ang inumin ay handa na.

Kung ninanais, ang smoothie ingredients ay maaaring mabago sa isang mas abot-kayang. Uminom sa anumang kaso, ang isang masarap at kapaki-pakinabang. Pinahahalagahan nila ito, hindi lamang sa mga taong naghahangad na mawalan ng timbang, ngunit ang mga taong humantong sa isang malusog lifestyle at panonood ng kanilang figure. Inumin na ito ay maaaring maging handa mula sa halos anumang prutas at gulay. Ang pangunahing bagay na ang mga ito sariwang.