Ano ang perfectionism, at kung nais mong upang labanan sa kanya?

"Ah, ano lubos na kaligayahan - na malaman na ako ay perpekto, alam ko na ako ang ideal" - tandaan? Ngunit kung mayroon kang isang mahusay na nars Mary Poppins ay sanhi galak, marami sa makakuha ng isang pakiramdam para sa kung ano ang perfectionism sa iyong sarili, ay hindi alam kung paano mag-enjoy ito. Sa pangkalahatan, ito kababalaghan ay maaaring tinukoy bilang ang pagnanais upang makamit ang isang hindi makatotohanang, lubos na mataas na pangangailangan sa kanilang sarili, na kung saan sa kaso ng pagkabigo ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili. Psychologist, sinusubukan upang sagutin ang tanong ng kung ano ang perfectionism, madalas makita ito bilang isang mahalagang kadahilanan sa tagumpay, na kung saan ay madalas, gayunpaman, nagiging sanhi ng emosyonal na pagdurusa at kinakabahan breakdowns.

Predisposition ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Perfectionists ay lalo na sa mga bata ng parehong mga magulang ay nagsusumikap para sa pagiging perpekto. Sa karagdagan, ang mga taong hindi makakuha ng pag-ibig mula sa kanilang mga magulang nang walang kundisyon, upang patuloy na nararapat dito.

Ang pagnanais na maging ang pinakamahusay sa lahat ng bagay gagawin mo, maging sanhi ng permanenteng hindi kasiyahan sa mga resulta. Perfectionists ampon mula sa pagkabata na sila ay nasuri lamang sa ang batayan ng kung ano sila ay nakakamit. Ang paniniwalang ito ay humahantong sa isang pare-pareho ang paghahanap para sa pag-apruba ng iba sa pamamagitan ng mga hard-to-makamit ang mga layunin. Ang kanilang pagtingin sa sarili ay hindi nanggaling mula sa loob. Sa gayon, ang mga ito ay lubos na mahina laban sa lahat ng anyo ng mga pintas, dahil nais nilang, una sa lahat, na minamahal at tinatanggap.

Kaya, kung ano ang perfectionism? Sa lilitaw ang isang simple, primitive form, ang property na ito ay may isang bata sa isang pagsisikap upang maging "ang pinaka maganda, ang pinakabago, pinaka-kumplikadong" mga bagay na nagseselos kaklase. At, sayang, masyadong madalas, ang ganitong damdamin ay stimulated sa pamamagitan ng kanilang mga magulang. Nakabaon mas malalim, tulad ng isang ari-arian ng mga indibidwal na develops sa isang ibig na maging una sa lahat ng bagay, maging ang pinakamahusay na.

Mamaya, ang sagot sa tanong ng kung ano ang perfectionism, ay sa isang pakikipagsapalaran upang maunawaan ang kalawakan, halimbawa, maging isang "perpektong ina", na kung saan ay matagumpay na paggawa ng isang karera at sa parehong oras nagmamalasakit para sa mga bata at asawa, pulls sa lahat ng sambahayan. Forms pagtugis ng ideals ay maaaring maging napaka-magkakaibang: mula sa pagnanais na sumakay sa steepest banyagang kotse sa walang sawa paglaban para sa pamagat ng "pinakamahusay na manager" at iba pa.

Perfectionists ay masyadong demanding at sa kanilang mga anak at mga kasosyo. Ang mga tampok na gumawa ng mga ito mahirap na character sa ang paglikha ng isang maayos na relasyon. Paano sa kumuha alisan ng ito? Marahil ang isa ay hindi sapat na kamalayan ng problema ay may sa resort sa tulong ng isang therapist. Upang matukoy ang kabigatan ng sitwasyon, ang paggamit ng mga tiyak na mga pagsusulit, tulad ng "multi-dimensional scale ng perfectionism." Ayon sa ang paraan na ito Kinikilala ng mga antas ng pagkabalisa, pagkabalisa, saloobin sa pamumuna, pag-aalinlangan kapag gumagawa ng mga desisyon.

Diagnosis: perfectionism. Paano sa kumuha alisan ng kondisyon na ito?

Una, subukan upang magtakda ng mga layunin ayon sa iyong mga pangangailangan, isipin ang tungkol kung ano ang nais mo, at huwag sundin kung ano ang iba ang inaasahan mo.

Pangalawa, ilagay ang susunod na target na lamang pagkatapos ng isang nakaraan. Ang pamamaraan ng maliit na hakbang sa kaso ng apoy.

Ikatlo, subukan upang babaan ang kanilang mga pamantayan: sa halip ng pagkakaroon na gawin ang trabahong ito sa 100%, subukan na gawin ang isang bagay para sa 80 o kahit na 70%. Ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang mas masahol pa pinaandar gawain ay hindi nangangahulugan na katapusan ng mundo at hindi makakaapekto sa iyong katayuan sa mata ng iba. Tumutok sa ang "dito at ngayon", hindi makakuha ng mas maaga sa ating mga sarili.