Ano ang pagkainit halaga ng shrimp? Paano kapaki-pakinabang ito?

Tulad ng maraming pagkaing-dagat, hipon ngayon ay naaakit hindi lamang ang pansin ng mga mahilig sa delicacies, ngunit din sa mga naghahanap upang mawala ang timbang. Paano mataas na calorie shrimp? Kahit na ang mga ito ay mabuti para sa kalusugan?

Hipon diyeta: kalamangan at kahinaan

Tayo'y magsimula sa ang unang tanong Hayaan. Depende sa paraan ng paghahanda, ang mga calories sa shrimp nakapaloob sa iba't ibang mga halaga. Naka-kahong shrimp naglalaman ng 81 kcal bawat 100 g ng produkto, pinakuluang - 95, sariwang - 97, nalinis at frozen - 60. Tulad ng maaaring makita, mababang calorie shrimp kitang-kita: ang mga ito ay hindi magkano ang high-calorie mababang taba na cottage cheese o patatas. A bit inilalaan sa sinabi row shrimp Far - ito 134 kcal bawat 100g ng produkto. Para sa kapakinabangan ng mga shrimp bilang isang pandiyeta produkto, at sinabi masyadong mababa sa taba - lamang 7-8%.

Bago simulan shrimp diyeta, tandaan na ang ganitong uri ng seafood ay may contraindications. Halimbawa, ang mga tao na paghihirap mula sa mga sakit ng atay, teroydeo, hika, allergic rhinitis, pamumula ng mata ay hindi katumbas ng halaga ang panganib. Gayunpaman, kahit na kung hindi mo magkasakit ang mga sakit pa rin kailangan upang kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta.

Gaano man masarap na hipon ay maaaring maging, ang isa sa kanila ng isang diyeta, siyempre, ay hindi maaaring maging. Kumain ng gulay - repolyo, karot, mga kamatis, mga pipino, litsugas. Maaari mo ring gamitin sariwang damo, sibuyas at bawang. Ngunit bunga ipagsama sa shrimp ay hindi inirerekomenda - ay maaaring gumawa ng isang exception maliban kung ang mga berdeng mansanas at lemon. Ang mga berries ay magiging kapaki-pakinabang raspberries, cranberries, blueberries, strawberries, blueberries. Ito rin ay pinapayuhan na uminom ng hindi bababa sa 2.5 liters ng likido sa bawat araw. ni ng Katawan pangangailangan para sa tuluy-tuloy makapatay ng tubig, sinagap na gatas, juice. Sa madaling salita, pumunta para sa mga ito, at calorie shrimp pinagsama na may parehong mababang-calorie pagkain ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang.

Tulad ng para sa mga paraan ng pagluluto ng hipon, ngunit ngayon maraming mga recipe. sila ay maaari at magluto (laging sa shell), at pinirito. Ito ay kanais-nais na gamitin sa kumbinasyon na may shrimps lemon o lemon juice. Ito napupunta na rin sa kanila, at herbs - perehil, dill, salad. Ang pagkakaroon ng binili frozen shrimp, tandaan na kailangan nila upang ma-defrosted dahan-dahan - unang sa ibabang shelf ng refrigerator, at pagkatapos ay sa kuwarto temperatura.

Mga benepisyo at harms ng shrimp

Ano ang pagkainit halaga ng shrimp, kami ay natagpuan out. Ngayon, tungkol sa kung ano ay ang pagiging kapaki-pakinabang ng hipon. Ang ganitong uri ng seafood Binubuo ng mayorya ng mga microelements at bitamina, wakas-3. Matatagpuan sa shrimp silikon nagbibigay-daan upang mapanatili ang balat kabataan. Taurine nagpapanatili ng pagkalastiko ng kalamnan at dugo vessels. Astaxanthin ay may kapaki-pakinabang epekto sa pag-unlad ng mga cell at tisiyu. Bitamina B6 ay nakakatulong upang alisan ng katawan ng kolesterol. Din sa shrimp ito ay naglalaman ng sapat na iodine upang matiyak ang normal na operasyon ng ang tiroydeo. Para shrimp plus isama ang katunayan na ang kanilang katawan digests dalawang beses nang mas mabilis kaysa sa karne.

Para sa maraming mga may pag-aalala sa impormasyon na nakapaloob sa shrimp ay ang pinakamalaking halaga ng kolesterol bukod sa iba pang pagkaing-dagat - 166 mg. Ngunit ang isang mataas na nilalaman ng mataba acids at isang mababang nilalaman ng puspos taba neutralisahin ang mapanganib na mga epekto. At kung ikukumpara sa ibang mga produkto ng kolesterol concentration sa shrimp ay hindi kaya mataas - hangga't siyang nakapaloob sa manok karne.

Kapag ginamit shrimp, tulad ng anumang iba pang produkto, pagmo-moderate ay mahalaga. Ang araw ay sapat na upang 350 g ng labis na pagkain ay maaaring bumili hindi lamang mga alergi, ngunit din mapanganib sa bato, maging sanhi ng problema sa joints at sa central nervous system. Kaya tandaan na ang pagiging kapaki-pakinabang ng hipon at pag-moderate sa kanilang pagkonsumo ay direktang nakasalalay sa bawat isa. Ang lahat ay mabuti sa pagmo-moderate!