Ano ang mga pangkat ng mga prutas?

Prutas - isang kailangang-kailangan elemento ng kapangyarihan, bilang nagbibigay sila ng tao organic acids, sa pamamagitan ng kung saan pinanatili ang balanse sa sistema ng pagtunaw. Ang mga pinagmumulan ng buhay na aktibong maiwasan ang paglitaw at pagkalat sa katawan ng hindi ginustong mga libreng radicals, na humahantong sa pag-iipon at pagkawala ng pagkalastiko ng balat cell. Iyon ay kung bakit ang mga doktor inirerekomenda ang paggamit ng mabangong prutas ay hindi lamang sa loob kundi pati na rin i-ang mga ito sa mask.

Karamihan sa mga bitamina ay puro sa itaas na layer ng prutas: alisan ng balat, alisan ng balat. Samakatuwid, ang prutas na may isang malinis na ibabaw ay hindi maaaring i-cut-off. Tulad ng nabanggit, sa umaga ito ay unang-kapaki-pakinabang na gumamit ng mga prutas, pagkain bilang pangunahing pagkain - 20 minuto sa ibang pagkakataon. Noong gabi ng juicy fruit doon ay hindi maaaring maging, tulad ng ito ay maaaring maging sanhi ng mga hindi gustong pagbuburo sa bituka, at makapinsala sa halip ng mabuti.

Fruits ay nahahati sa ilang mga pangkat. Ang bawat isa sa mga ito batay sa mga accessory kulay, pinagsasama ang bunga ng kung saan ay may taglay na lamang sa kanila ng mahalagang nutritional properties. Samakatuwid, ang tao na diyeta ay dapat maglaman ng bunga ng iba't-ibang uri. Kaya, sa batayan ng kulay, itakda ang mga sumusunod na grupo ng mga prutas: pula, orange, berde, purple, dilaw at puti at brown.

Red prutas grupong pinagsasama pakwan, pink grapefruit at strawberries. Naglalaman ang mga ito ng isang mataas na konsentrasyon ng carotenoids, pagbagal oksihenasyon proseso. Salamat sa kanila, hihinto ang paglago ng mga bukol kanser, at maaaring maiwasan ang cardiovascular sakit. Pulang prutas na kumain ng sariwang, at mas maganda, hindi lipas na.

Kinatawan ng Orange pangkat ng mga prutas - mangga at aprikot. Sila ay matatagpuan sa kasaganaan ng beta-karotina. Ang sangkap, na kung saan nagpapalaganap ng pagbuo ng bitamina A, na nakakaapekto sa visual katalinuhan. Karotina ay isang mahusay na antioxidant.

Of berdeng prutas grupo ay nakatayo out abukado at berde mansanas. Ang mga prutas ay naglalaman ng kloropila, trace elemento - kaltsyum, potasa, magnesiyo - at isang malaking halaga ng pandiyeta hibla, ang pagpapabuti ng panunaw. Kloropila ay magagawang upang maiwasan ang paglitaw ng kanser. Ayon sa nutritionists, ito ay mas mahusay na kumain ng prutas sa kanyang raw form.

Lilac pinagsasama plum, mga ubas, blueberries, blackberries. naglalaman ang mga ito antioxidants, pinipigilan clots dugo. Tulungan upang epektibong labanan ang pathogens, tulungan antalahin ang pag-iipon ng mga buhay na mga cell sa katawan. Sa init paggamot ay nababawasan ang kanilang nutritional halaga, sa gayon ito ay pinakamahusay na upang gamitin ang mga gulay raw.

Yellow prutas - ito ay mansanas, milong bilog, pinya, mga milokoton. Yellow Grupo ay naglalaman ng isang bilang ng flavonoids. Ang mga organikong sangkap buhayin ang panunaw, ay may antibacterial at antioxidant properties.

At sa wakas, sa puti at brown na grupo ay binubuo ng puti, beige at brown bunga: mga saging, mga petsa, puting melon, peras na may brown skin. Ang sangkap na nakapaloob allicin at nayon ay kasangkot sa pagsuporta sa mga gawain ng puso, bawasan ang antas ng hindi ginustong mga kolesterol sa dugo.

Iba't ibang grupo ng mga gulay sa iyong pang araw-araw na diyeta - ang garantiya ng kalusugan! Ang isang diyeta sa prutas - ang path sa isang slim figure!