Ano ang maaari kong kumain para sa heartburn? Diet para sa heartburn - wastong nutrisyon

Heartburn vyalyatsya hindi kasiya-siya kahihinatnan pagkain. Karamihan sa mga eksperto sumang-ayon na ang hitsura nito ay magiging ang pangunahing sintomas ng gastroesophageal kati sakit. Heartburn karaniwang nangyayari pagkatapos kumain mataba, pinirito, maanghang, masyadong maalat na pagkain. Ito ay maaaring maging isang uri ng isang tugon sa katawan ng tao, tila lubos na hindi makasasama pagkain tulad ng kape, tsaa, kamatis, sibuyas at iba pa.

Nauunawaan namin ang mga dahilan

Bago ka magpatuloy sa pangunahing paksa ng artikulo at maunawaan na maaari kang magkaroon sa heartburn, gusto kong mag-focus sa isang maliit na pansin sa mga sakit. Kaya ay napansing isang hindi magandang burning sensation sa lalamunan, na kung saan ay isang kinahinatnan ng contact na may mauhog lamad ng ang mga nilalaman ng tiyan ng esophageal tube. Heartburn kahihinatnan ay maaaring maging lubos na disappointing: madalas na ito ay markahan ang pag-unlad ng mga bukol, pamamaga, pagguho ng lupa. Iyon ay kung bakit hindi mo dapat balewalain, lalo na kung ang mga sintomas ay simula sa kumuha ng isang regular na character.

Ang pangunahing dahilan para sa ang hitsura ng heartburn ay kinabibilangan ng:

• Panmatagalang sakit - kabag, ulcers;
• kahinaan ng esophageal mucosa sa pagkilos ng acids;
• Katangi-tanging ugali ng ilang mga produkto, na nagiging sanhi ng isang katulad na reaksyon;
• labis na ehersisyo.

Heartburn ay maaaring magkaroon ng katakut-takot na kahihinatnan, na kung saan ay kung bakit ang burning pandama, kakulangan sa ginhawa sa lalamunan rehiyon ay tiyak na huwag mag-iwan nang walang wastong pansin. Kapag ang isang diyeta ay maaaring magdala ng tiyan at bituka sa normal.

Ang pangunahing mga prinsipyo ng pagkain para sa heartburn

Ang layunin ng anumang diyeta - hindi lamang upang mabawasan ang sakit, ngunit din upang maalis ang mga ito, upang matiyak ang normal na gumagana ng mahalagang mga proseso ng katawan. Sa kasong ito, kailangan mong "ilabas" ang apoy na maluwag up sa lalamunan, at kumuha alisan ng mga hindi kasiya-siya sintomas. At lahat ng ito ay maaaring gumawa ng isang diyeta para sa heartburn. Wastong nutrisyon para sa heartburn ay batay sa mga pangunahing batas:

• split pagkain - subukan upang kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi;
• Hindi na kumain nang labis - sa tiyan ay hindi kailanman dapat na gravity, kumain ng mas maraming bilang na kailangan mo, ito ay mas mahusay na pumunta ang layo mula sa talahanayan na may isang bahagyang pakiramdam ng gutom;
• pagpapawalang-bisa ng late na pagkain;
• tahimik na sa panahon ng pagkain - huwag kumain ng bilang kung i-customize mo ang isang pakete ng mga wolves, ito ay isang pulutong ng stress sa iyong katawan, na kung saan lamang maaaring makapukaw ng heartburn;
• Activity pagkatapos ng bawat pagkain - ito ay hindi kinakailangan pagkatapos ng masaganang tanghalian o hapunan agad maghawak ng isang pahalang na posisyon, ngunit din ubusin ang iyong sarili pisikal demanding - matinding, mas mahusay na makakuha ng up at maglakad nakakalibang makasabay para sa 35-40 minuto;
• pagtanggi ng masamang ugali at hindi malusog na pagkain - kung nais mong maging malusog, alagaan ang iyong mahabang buhay, bigyan up paninigarilyo, pag-inom, subukan upang i-minimize ang paggamit ng fried, mataba, maalat at maanghang. Mga pagbabago sa estado ng kalusugan ay hindi kumuha ng mahaba upang maghintay;
• kapalit ng mga hayop sa halaman taba.

schazhenie pagkain

Gusto mong malaman kung ano ang tumutulong sa heartburn? Ang lihim sa pagluluto para sa mga taong magdusa mula sa naturang kasiya-siya sintomas, na mahaba naging sparing pagkain. Ano ito?

Kaya, subukan upang magluto ng kanilang mga paboritong pagkain para sa isang pares, at agad bago ang paggamit tumaga ang mga ito. Itapon ang lahat ng mga pagkain na-trigger ang paglitaw ng heartburn, pagbabago ng mas mababa mapanganib na mga katapat. At sa wakas, isuko ang thermal stimulus mucosa - sa kasong ito ng mainit na pagkain at, pasalungat, labis na pinalamig na pagkain, tulad ng malamig na meryenda, ice cream at ice.

malusog na pagkain

Ano ang maaari kong kumain para sa heartburn? Sa wakas namin nakuha sa puntong ito at. Salungat sa ang estereotipo, may mga lubos ng ilang mga produkto na magkaroon ng isang positibong epekto sa mauhog lamad ng lalamunan at tiyan, exhibit neutralizing epekto at tulungan mapawi ang pamamaga at sakit. Kasama sa mga ito ng mga produkto:

• Produktong Gatas mga produkto (hindi napapailalim sa pagbuburo) - Milk para sa heartburn - tunay na gamot, isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na nais mong isama sa iyong diyeta. Nonfat gatas rustikong envelops ang pader ng tiyan at lalamunan, binabawasan pamamaga, Ipinapapalagay ang loob, nagtataglay shielding epekto. Ito ay pinapayagan ang paggamit ng cottage cheese na may isang mataas na taba nilalaman, pati na rin ang curd cheese. Kepe na may heartburn - ang tema ay lubos na kawili-wili. Karamihan sa mga eksperto sumang-ayon na kaunting yogurt kahit na tumutulong sa katawan labanan na may nasusunog. Kepe - isang mahusay na tool upang bigyang lunas ang namamagang tiyan, mapawi ang sakit, maaari itong gamitin upang makaya sa overeating.

• Oatmeal. Ano ang tumutulong sa heartburn? Oatmeal para sa almusal. Mauhog sangkap na ito enriched cereal, kubkubin ang tiyan pader. Oatmeal ay isang mahabang oras napapanatili ng isang pakiramdam ng pagkasawa, hindi upang mungkahiin pagtaas sa kaasiman. Ay maaaring idagdag sa ang buntot na mataba gatas para sa heartburn - at sa ganoong sitwasyon pagsamahin ang kapaki-pakinabang katangian ng mga produktong ito.
• Bread - para sa mga taong magdusa mula sa heartburn, ito ay kapaki-pakinabang lamang ng tinapay na walang lebadura. Isang perpektong halimbawa - tinapay na pita, maaari itong isama sa diyeta. Kung makipag-usap namin tungkol sa mga tradisyonal na tinapay na may pampaalsa, ito ay tiyak na hindi ang iyong mga opsyon. Siya ay nagsisimula sa proseso ng pagbuburo sa tiyan sinamahan ng ang paglabas ng acid, na nagbibigay sa pagtaas sa isang nasusunog panlasa.
• Linseed langis - heartburn nakuha mula sa plaks binhi ganap na envelops ang tiyan pader, ito soothes ito ay nag-aalis sakit. Maaari itong maidagdag sa salads, side pinggan at upang kumuha ng kutsara sa isang walang laman ang tiyan.
• Saging - Ito tropikal na prutas ay mayaman sa mineral na nilalaman ng bitamina at mineral. Kung hindi mo alam na maaari kang magkaroon sa heartburn, bananas hindi mo lamang gawin walang pinsala, ngunit din makatulong sa iyong katawan. Ito ay halos ay hindi naglalaman acids na maaaring maging sanhi ng isang nasusunog paningin sa tiyan. Dahil sa ang mahusay na mga katangian ng ang enveloping banana tulong neutralisahin sakit at paginhawahin ang inis tiyan pader.
• Gulay, steamed o sa pamamagitan ng pagsusubo, na pinapayagan sa anumang dami. Ito ay isang mahusay na pagpipilian side dish para sa mga taong magdusa mula sa sakit ng gastrointestinal sukat.
• Gulay Sopas, mababa-taba sabaw - ang tiyan ng bawat isa sa atin ay nangangailangan ng likidong pagkain.

Marahil ito ang tamang pagkain para sa heartburn. Wastong nutrisyon para sa heartburn - ang susi sa isang maayang estado ng kalusugan, kaya huwag pabayaan ang mga pangunahing kaalaman ng mga ito.

ipinagbabawal na produkto

Hindi kataka-taka na hindi ka maaaring kumain ng mga pagkain na dapat ay inabandunang sa mga taong magtiis sa heartburn. Una sa lahat, ito:

• Fruits at gulay na may mataas na acid - grupong ito ay kinabibilangan ng mansanas, citrus prutas, ibon ng kiwi, mga plum, kurant, presa, kamatis. Lahat ng mga produktong ito lubhang pinatataas ang antas ng acid sa tiyan, kaya ang kanilang paggamit ay mahigpit na ipinagbabawal.
• Tinapay na may lebadura.
• Maanghang na pagkain - ito ay kinakailangan na magbigay ng mga pagkain na may paminta, mustasa. Ito ay agresibo sa tiyan at bituka ng mga produkto na maaaring humantong sa burn mauhog, matalas na sakit.
• De-latang pagkain - isda sa iba't-ibang mga sauces, adobo mushroom, cucumber, squash caviar at higit pa. Sumuko ang mga produkto na nakakaapekto sa pangangati ng lalamunan.
• Fast Food - grupong ito kasama pastries, mataas na carbonated inumin, chips, crackers. Hindi nila magdala ng anomang pakinabang, sa laban, pumipinsala epekto sa Gastrointestinal tract at digestive system.
• Karne, kape at tsokolate - ang mga produktong ito ay inilalagay sa parehong grupo dahil lamang mag-ambag sila sa relaxation ng spinkter, na nagbibigay ng access sa mga acid aporo ng lalamunan. Honey sa heartburn ay nagiging isang mabubuhay na alternatibo sa asukal at tsokolate kapalit.

pinapayong menu

Narito ito ay, pagkain na may heartburn. Menu, tulad ng nakikita namin, ay maaaring maging lubos na iba-iba. Ito ay mas mahusay na upang pagsamahin ang malusog na pagkain nang sama-sama. Kami ay handa ng isang magaspang na menu upang patunayan na ang mga pagkain para sa heartburn ay maaaring hindi lamang maging balanced, kapaki-pakinabang at malasa.

almusal

Oatmeal, niluto sa gatas - ang pinakamahusay na pagpipilian para sa almusal. Maaari mong palitan ito ng mijo, semolina, bigas - ay hindi mahalaga. Kung cereal ay hindi sapat, maaari kang magdagdag ng mga kagamitan sa pagtimpla sandwich lavash at anumang curd cheese. Tandaan na ang almusal ay dapat na siksik, oatmeal copes sa gawaing ito.

nosh

Bilang isang umaga snack ay perpekto para sa isang baso ng gatas o yogurt, ngunit para sa isang hapon meryenda, maaari kang pumili ng prutas tulad ng isang saging o isang kagat ng isang sandwich tinapay na walang lebadura na may abukado at keso keso.

tanghalian

Cream ng gulay na may mababang kaasiman, manok sabaw - perpekto para sa tanghalian. Sopas ay maaaring pupunan na may isang maliit na piraso ng mababang-taba pinakuluang karne (dibdib), at ginamit bilang isang mag-adorno pasta mula sa durum wheat, mga gulay, ang lahat ng mga mahilig sa seafood maaaring palitan karne o manok sa paghilig isda.

hapunan

Dinner dapat na madaling sapat na: naaalala mo ang isa sa mga pangunahing mga patakaran ng supply sa heartburn? Cottage keso na may mani at pinatuyong prutas ay magiging sapat. Kung hindi ka maaaring makaya na may ang pakiramdam ng gutom, maaari mong pakuluin ang isang maliit na piraso ng dibdib at makaragdag ito sa isang salad ng mga sariwang gulay.

late dinner

Bago pagpunta sa kama mo maaaring uminom ng isang baso ng kepe o gatas - kaya ikaw ay kalmado ang tiyan pader.

Umaasa kami na ang lahat ng panig na naka-highlight ang tema: ". Ano ang maaari kong kumain sa heartburn, mula sa kung aling mga produkto ay dapat na ang inabandunang" Kumain ng tama, tulungan ang iyong katawan.