Ang tamang mode ng araw ang mga mag-aaral, ang kanyang pag-aaral at ang mahigpit na pagtalima

Sa paghahanda para sa unang ng Setyembre, ang mga magulang na ang bahala sa anak na nagkaroon ng magandang uniporme at accessories para sa pag-aaral ng mahusay na kalidad. At, bilang isang panuntunan, huwag isipin ang tungkol sa kung paano upang magplano nang maaga ang mode ng araw sa panahon ng pag-aaral.

Mag-aaral Aking araw-araw na routine ay ang rational pamamahagi ng mga oras ng araw sa yugto ng aktibidad, pamamahinga at pagtulog, nang isinasaalang-alang biological rhythms ng lumalaking organismo.

Magulang ay kinakailangan upang ayusin ang tamang mode ng araw para sa mga estudyante upang matiyak ang pinakamahusay na mga kondisyon para sa kanyang trabaho at para sa libangan. Mula sa ay depende sa kanyang kalusugan, pisikal na pag-unlad, akademikong pagganap.

Aking araw-araw na gawain ng mag-aaral na isinaayos nang tama, batay sa mga mahigpit na paghahalili ng elemento (isang umaga pagtaas, pagkain, paghahanda ng mga araling-bahay, atbp). Kapag pinaandar sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod, araw-araw sa parehong oras, sa central nervous system bumubuo ng isang koneksyon upang mapadali ang paglipat mula sa element upang element, gumagastos ang kanilang pagganap ng isang minimum na ng enerhiya.

Paggawa ng mode ng araw ang estudyante ay dapat isaalang-alang ang edad nito lalo na sa unang lugar - sa nervous system. Pagkatapos ng lahat, lamang ng isang pag-load ng nasa katanghaliang-gulang at mas matanda mag-aaral ay intolerable para sa mga bata primaryang paaralan.

Tuwing umaga schoolboy bata ay dapat simulan ang pagsingil, nag-mamaneho ang layo ang labi ng antok at nagbibigay ng isang singil ng kasiglahan para sa araw. Ang pangunahing aktibidad ng bata sa paaralan-edad - pag-aaral. Ang mahalagang punto ay upang ipakilala ang mga bata sa pisikal na trabaho (school workshop, trabaho sa tarong, tulong sa gawaing bahay sa hardin at ang hardin, at iba pa).

Homework ay tumatagal sa mga bata primaryang paaralan mula sa isa at kalahating sa dalawang oras, ang mga mag-aaral ng gitnang klase gastusin sa ito mula dalawa hanggang tatlong oras, at mas lumang mga mag-aaral na kailangan ng tatlo hanggang apat na oras. Hindi inirerekomenda homework kaagad pagkatapos bumabalik mula sa paaralan. Ang pahinga sa pagitan ng mga schoolwork at sambahayan ay dapat na hindi bababa sa dalawa at kalahating oras kung kailan pinaka-bahagi ay dapat na itinalaga sa paglalakad at pag-play sa himpapawid. ang unang shift Mag-aaral sa paggawa ng homework ay dapat magsimula walang mas maaga kaysa sa 16-17 na oras. Ang araw-araw na gawain schoolboy pangalawang pagbabago ay upang simulan ang homework 8-8.30 am. Pagkatapos ng kanilang execution - maglakad sa hangin. At ang mga magulang ng mga mag-aaral ay dapat matiyak na ang araling-bahay ay hindi na gumana sa pamamagitan ng mga ito sa gabi, pagkatapos ng pagdating sa bahay mula sa paaralan.

Pagkumpleto ng mga gawain sa bahay, ito ay ipinapayong gawin ang isang sampung minutong break na pagkatapos ng bawat 40-45 minuto, at magpalinis ng silid. Para sa mga araling-bahay schoolboy kondisyon ay dapat na nilikha na may isang nakakarelaks na kapaligiran.

Ang rehimen ng araw ay nagbibigay ng mag-aaral ang din oras para sa mga gawain ng interes (pagguhit, pagbabasa, musika, disenyo) - isang oras para sa mga batang bata hanggang dalawa't kalahating oras para sa mga matatanda. Mag-aaral din ay dapat kinakailangang maging kasangkot sa domestic work magagawa.

Compliance schoolchildren kumakain mode sa taning na panahon nag-aambag sa pag-unlad ng conditional reflex nagiging sanhi ng gana sa pagkain at isang mas mahusay na pagsipsip ng nutrients, at din ay nagiging ang susi sa kalusugan.

Nakumpleto ang araw-araw na routine schoolboy evening malinis na pamamaraan, na kung saan ay 30 minuto. Sa panahong ito, ang estudyante ay dapat ding ilagay sa tamang form at hugis ng iyong sapatos.

pagtulog ng gabi habang ang sanggol ay humigit-kumulang 10 na oras. Ito ay napakahalaga upang pumunta sa kama at makakuha ng up sa parehong oras. Mag-aaral na mas bata ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 21.00 at isang senior - sa 22.00-22.30. Pupils ng parehong ang una at ikalawang shift magbangon sa umaga ng alas-siyete.

Nagpapakilala mode schoolboy araw, isang mag-aaral sa unang shift:

7:00 - tumaas;
7 oras. Sa 7. 30 min. - pag-charge, kalinisan pagmamanipula, paglilinis kaniyang higaan;
na may 7. 30 min. upang 7. 50 min. - Almusal;
na may 7. 50 min. na 8. 20 min. - travel time sa paaralan;
na may 8. 30 min. na 12. 30 min. - schoolwork;
may 12. 30 min. hanggang sa 13 oras - oras sa kalsada mula sa paaralan .;
13 hr. 30-13 min. - Tanghalian;
may 13. 30 min. na 14. 30 min. - natutulog o nagpapahinga;
may 14. 30 min. hanggang sa 16 oras - ang laro kung air o lakad .;
16 hr. 15 hanggang 16 min. - afternoon tea;
may 16. 15 min. 18 ch.- trabaho sa mga araling-bahay;
.. mula sa 18 h sa 19 h - part lakad sa hangin;
19 hr. 30-19 min. - hapunan;
may 19. 30 min. na 20. 30 min. - kagiliw-giliw na mga aktibidad (pagbabasa, tahimik na mga laro, tulong ng pamilya, at iba pa);
may 20. 30 min. sa 21 hr - paghahanda para sa susunod na araw at matulog (paglilinis sapatos at damit, kalinisan) .;
21 h -. Sleep.

Halimbawa ng mga mode ng araw para sa mga batang mag-aaral, isang mag-aaral sa ikalawang shift:

7:00 - tumaas;
7 oras. Sa 7. 15 min. - pag-charge, kalinisan pagmamanipula, paglilinis kaniyang higaan;
na may 7. 15 min. upang 7. 35 min. - Almusal;
.. Mula sa 8 oras sa 10 na oras - ang trabaho sa takdang-aralin;
10 h. Sa 11h. - mga gawain ng interes (musika, pagbabasa);
sa 11h. na 11. 30 min. - lunch;
may 11. 30 min. na 12. 30 min. - isang lakad;
may 12. 45 min. hanggang sa 13h. - Tanghalian;
13 hr. 20-13 min. - travel time sa paaralan;
may 13. 30 min. hanggang sa 18-19 na oras - schoolwork .;
18-19 h sa 20 h - maglakad ..;
20 hr. 30-20 min. - hapunan;
may 20. 30 min. na 21. 30 minuto. - kagiliw-giliw na gawain;
may 21. 30 min. hanggang sa 22 oras - Paghahanda para sa susunod na araw at matulog (cleaning sapatos at damit, kalinisan) .;
22 h -. Sleep.