Wastong pagkain para sa mga buntis na kababaihan at ang kanyang kabuluhan

Nature pinagkalooban ng buntis na babae espesyal na intuwisyon. Well, na hindi alam kung paano nababago panlasa ng mga kababaihan kung sino ang manganganak? Kaya, ang mga organismo ay nagpapahayag ng pangangailangan para sa anumang sangkap. Ito ay lumiliko out, bagaman intuitively babae ang nagtatakda kung ano ang mga produkto ay kasalukuyang nangangailangan ng prutas. Nais kong ang isang orange? Kaya, ang katawan ay nangangailangan ng bitamina C. Kaya huwag balewalain ang kanilang mga kagustuhan at upang isama sa diyeta para sa mga buntis na kababaihan na interesado sa kasalukuyang mga produkto.

Mom ay dapat ibigay ang iyong sanggol na may lahat ng mga kinakailangang nutrients. Lahat ng reference na sistema na sumusuporta sa utero sanggol ay nangangailangan ng isang regular na supply ng bitamina at mineral. At katawan ng ina ay unti-unting paghahanda para sa pagpapasuso at gumagawa ng mga stock para sa panahon. Sa lahat ng ito at ang ina ang kanyang sarili ay nangangailangan ng isang mas malaking bilang ng mga nutrients, bawat linggo load sa kanyang katawan ay lumalaki. Maayos napili at balanseng diyeta nutrisyon para sa mga buntis na kababaihan ay dapat na matiyak ina at sanggol na may bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Ano ang maaaring maayos isinaayos na diyeta ng isang buntis na babae? Ito lalo na humahantong sa maagang panganganak. Toddler na nawawala nutrients sa panahon ng pangsanggol pag-unlad, ay pinaka-karaniwang diagnosed na rakitis. Ang immune system ng mga bata ay humina. Ay nagdaragdag ng panganib ng iba't-ibang mga impeksyon at sipon, ito ay lumilitaw puril pisikal at mental na pag-unlad ng isang bata ay hindi malaman, siya ay nagkaroon ng isang masamang memory.

Ano ang mga produkto ay dapat palaging isasama sa pagkain para sa mga buntis na kababaihan?

- lahat ng mga produkto ng gatas at gatas: gatas, yogurt, cottage cheese, yogurt, keso;

- pagkaing batay sa karne o isda;

- bakery o pasta sa pagmo-moderate;

- gulay, berries, prutas;

- mga pagkaing mayaman sa taba;

- cereal.

Products, consumption ay dapat na pinaghihigpitan:

- pagkain, na humahantong sa timbang makakuha ng at pagiging kumpleto. Ito sweets, pastry, pasta, nuts;

- anumang liquid, lalo na sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis. Ang kabuuang pang araw-araw na halaga ng hindi higit sa limang baso.

- pag-aasin at anumang masyadong malasa. Sa huling buwan bago ang paggamit ng kapanganakan ng asin sa isang minimum. Ito ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga at eases ang proseso ng paghahatid. Sa halip ng mga karaniwang asin ay maaaring maging nagpasimula sa pagkain para sa mga buntis na may pulbos damong-dagat, ngunit hindi pang-aabuso dahil sa masyadong mataas na nilalaman ng yodo.

At ngayon ang mga produkto ay hindi dapat maglaman ng anumang pagkain para sa mga buntis na kababaihan:

- pritong pagkain. Ang mga ito ay lubos na mahirap na digest at lumikha ng isang pasanin sa digestive system, ang katawan ay nangangailangan ng magkano ang mas maraming oras at mga gastos energetichskih paglagom ng mga pagkain;

- matalim, maanghang na pagkain, labis na rekado. mang-inis sila zhludochno-kishchny tract. Sa halip ng sa karaniwang mga condiments ay maaaring gamitin kumin, unsoy, Pinatuyong damo;

- Coffee. Para sa mga kababaihan na mahanap ito mahirap upang tanggihan ito inumin ay maaaring maipapayo sa inumin decaffeinated kape o tsikori;

- isang malakas na tsaa, carbonated inumin, alak;

- masyadong mataba pagkain;

- raw, kalahating-inihurnong, pinatuyong karne o isda;

- unpasteurized pagawaan ng gatas mga produkto;

- mga produkto mula sa mga kemikal na pagkain additives at flavorings.

Sa unang kalahati ng pagbubuntis ingestion ay nangyayari 4-5 beses bawat araw. Datapuwa't kung ang babae naghihirap mula sa pagduduwal at umaga pagkakasakit, ang bilang ng mga pagkain ay nagdaragdag ng hanggang sa 6 na beses, at paghahatid ng sabay-sabay nabawasan. Usapin at sa paggamot ng pagkain sa partikular na oras. katawan ng ina ay makakakuha ng ginagamit upang ang mga routine sa routine, at ang oras ng pagkain ang tiyan approximation ay nagsisimula upang makabuo ng digestive juices na nagpapalaganap ng mabilis na proseso ng pagtunaw at mas mababang mga gastos sa enerhiya.