Ano ang maaari at kung ano ang kaya hindi ang umaasam ina o Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis

Sabi nila na ang hinaharap ina ay dapat kumain para sa dalawa, ngunit ito ay hindi totoo. Dapat Siya ay may para sa dalawang, iyon ay, upang maunawaan na ito feed hindi lamang sa iyong sarili, ngunit din sa iyong sanggol. At dahil ang pagkain ay dapat maging kasing kapaki-pakinabang bilang posible at balanseng, ang katawan ay dapat kumilos kapaki-pakinabang na mga bitamina at mineral.

Nutrisyon panahon ng pagbubuntis, maaaring ito ay radikal na naiiba mula sa mga babae ako ay kumain ng mas maaga. Lalo na kung ang babae ay nagtrabaho nang husto at hindi-aalaga tungkol sa malusog na pagkain, pag-iwas sa junk pagkain at fast food. Karaniwan maternity iwanan umaasam ina umalis sa ikatatlumpu't ikalawang linggo ng pagbubuntis, iyon ay, higit sa pitong buwan, mayroon sila upang gumana sa parehong bilis tulad ng dati. Kung ang buhay ay hindi i-out tama, ito ay posible upang ayusin ng hindi bababa sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis.

1. Ito ay kinakailangan upang agad na puksain ang mga pagkain na inisin ang tiyan, iyon ay, upang bigyan ang kagustuhan sa pinakuluang, nilaga pagkain, o pagkain na steamed. Ang iba't-ibang pinausukang, maanghang seasonings, atsara at de-latang pagkain ay dapat na ipinagpaliban para sa isang pares ng mga taon (kabilang ang panahon ng paggagatas).

2. May ay dapat na sariwang hinandang pagkain, ito ay hindi kinakailangan upang magluto sopas para sa isang linggo mas maaga o magluto burger sa isang buong batalyon.

3. Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging hindi lamang masarap, ngunit din ang pinaka-magkakaibang, dahil ang sanggol ay nangangailangan, at protina, at taba, at carbohydrates. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang magbigay ng magandang iba't-ibang mga cereal (lalo bakwit), nuts, prutas (ngunit bigyang-pansin ang katotohanan na mas gusto namin ang mga prutas na tumutubo sa aming lane), manok, karne ng usa, karne ng baka at pagkaing-dagat (ngunit walang sausages, salami at naka-kahong). Gamit ang diyeta, hindi mo maaaring mag-alala at siguraduhin na ang mga sanggol ay makakakuha ng lahat ng iyon ay kinakailangan.

4. Power buntis ay dapat nahahati sa anim na reception, kaya ito ay kinakailangan na kumuha sa account ang katunayan na ang tiyan ay mas madaling digest anumang pagkain sa umaga, ngunit dahil ang karamihan sa mga pag-load ay mas mahusay na upang ilipat sa daytime. Ngunit load ng hanggang sa gabi ay hindi katumbas ng halaga. Well, kung ang huling pagkain ay hindi lalampas sa dalawang oras bago oras ng pagtulog. Kung, gayunpaman, ang naghinhintay ina nararamdaman gutom, maaaring ito rin kayang isang tasa ng yogurt.

5. Well, kung ibinigay sa mesa at maaari mong palaging kumain ng isang mangkok ng mainit na sopas. Kung hindi, maaari mong panatilihin ang isang mata sa susunod na working cafe, kung saan doon ay palaging isang sariwang set pagkain. Maaari mong dalhin ang pagkain sa kanila at magpainit sa opisina, ang pangunahing bagay ay hindi isang dry pagkain at puksain ang lahat ng uri ng noodles o instant soups kung saan walang anuman natural.

6. Huwag kalimutan ang tungkol inuming rehimen. Organismo ay nangangailangan ng pag-inom ng tubig o mineral na tubig na walang gas Pwedeng magpakasawa ang kanilang mga sarili compotes, jelly at sariwang juices.

Kaya sa pagkain sa panahon ng pagbubuntis kailangang isama:

- prutas, berries at gulay, herbs at pinatuyong prutas (bigyan ang kagustuhan sa mga bunga ng ating band);

- karne at manok steamed o pinakuluang;

- sariwang pagkaing-dagat (maliban ang pinausukang at inasnan isda, de-latang pagkain maaaring iwanang sa labas ng cod liver oil);

- ang lahat ng mga uri ng mga mani, lalo na walnuts at pine;

- Kalabasa at mirasol buto;

- hindi nilinis cereal, bakwit;

- gulay mga kuwadro;

- mga produkto ng pagawaan ng gatas (mas maganda na walang lasa o flavorings);

Sa panahon ng pagbubuntis ito ay mas mahusay upang ibukod ang:

- kape at tsokolate (at sa pangkalahatan ay hindi makakuha ng kasangkot sa matamis na kendi);

- ang lahat ng masyadong maanghang, maasim, maalat;

- sausages at pinausukang;

- lahat ng uri ng sushi at roll;

- Citrus at strawberry;

- mataba meats;

- alkohol Inumin;

- naka-kahong.

Tagagawa nag-aalok umaasam ina karagdagang pagkain para sa mga buntis na kababaihan. Ang isang item ay sa stock, at may kasamang mga nutrients na maaaring makatulong sa fetus upang bumuo ng maayos, at isang babae upang mapabuti ang immune system at pangkalahatang kalusugan.