Swimming ay nakakaapekto sa utak at strengthens kalusugang pangkaisipan

Namin ang lahat ng alam kung paano nagpapatahimik maaaring lumalangoy. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na ipasok ang mga kalamnan ng mas maraming oxygen at pwersa mong kontrolin ang iyong paghinga. Swimming - ito ay isa ring mahusay na paraan upang bawasan ang stress. Sa ilalim ng tubig, mukhang mong mahanap ang iyong sarili sa ibang mundo. tubig distorts ang kalangitan overhead, at sinag ng araw upang lumikha ng isang hindi karaniwang pattern sa ilalim ng pool. Ito ay samakatuwid ay hindi kataka-taka na swimming ay isang paboritong isport para sa maraming mga tao.

Paano gumagana ang utak sa panahon ng paglalayag?

Swimming ay isang mapagnilay-nilay ehersisyo. Ang iyong utak function ay pinabuting sa pamamagitan ng isang proseso na kilala bilang neurogenesis ng hippocampus, sa panahon kung saan ang iyong utak upang palitan ang mga cell nawala bilang isang resulta ng stress. Kapag kumuha ka sa tubig, ang iyong kalooban agad rises salamat sa malamig na tubig, na ginagawa sa iyo ng libreng mula sa pagkapagod at depresyon.

Ang isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ni Dr. Howard Carter mula sa University of Western Australia (School of Sports Science), ay nagpapakita kung paano ang utak ay tumugon sa panahon ng paglalakbay-dagat. Ang isang pangkat ng mga siyentipiko na humantong sa pamamagitan ng Carter iminungkahi na paglubog sa tubig hanggang sa ang antas ng kanang atrium ay maaaring taasan ang daloy ng dugo sa utak. Ang karapatan atrium ay sa itaas na kanang bahagi ng puso at ay isa sa apat na guwang kamara ng puso. Ito na natatanggap ng dugo mula sa dalawang pangunahing mga ugat: ang superior vena cava at mababa vena cava. Ang gawain ng parehong mga veins ay upang bumalik sa dugo upang magbigay ng oxygen sa iba't ibang bahagi ng katawan ng katawan. Ang dugo na kung saan ay pagkatapos ay bumalik sa puso, ay may isang mababang oxygen nilalaman. Coronary sinus (mas maliit Vienna sa pader sa puso) at sapatos na pangbabae dugo sa kanang atrium.

"Aming nahanap na daloy ng dugo sa utak ay mas mataas kaysa sa kapag ang mga kalahok sa pag-aaral ay sa ilalim ng tubig sa tubig hanggang sa ang antas ng puso, kung ihahambing sa kapag sila ay sa lupa. Ito - ang pundasyon para sa karagdagang pag-aaral ng utak swimming epekto sa vascular kalusugan, "- Dr. Howard Carter sinabi.

Kapag ang mga kalahok sa pag-aaral ay sa ilalim ng tubig sa tubig, sa dugo ng gitna tserebral arterya ay nadagdagan ng 14%, habang ang daloy ng dugo sa puwit tserebral arterya - 9%.

"Tubig sports tulad ng aerobics at swimming, ay may iba't ibang mga epekto sa para puso function na at tserebral daloy ng dugo," - sinabi Carter.

Bilang karagdagan, swimming maaaring mapabuti ang iyong kaisipan kagalingan.

Maaari itong makatulong sa pagpapayaon sa inyo ng mga panlabas na stimuli

Sa sandaling sumisid ka sa tubig, gupitin off panlabas na mga tunog. Ang tanging bagay na sa tingin mo ay ang tubig sa kanyang balat. At ituon mo ang iyong paghinga, sa ilalim ng pool, pati na rin ang kadalian ng tubig. Lahat ng bagay ay nagiging mas madali kapag lumangoy ka.

Ito ay isang mahusay na anyo ng ehersisyo

Pagdulas sa tubig gumagawa ng iyong puso work intensively. Swimming ay din mahusay para sa mga kalamnan at baga, ngunit ito ay may isang mababang epekto sa joints. Kapag magdadala sa iyo pag-aalaga ng iyong katawan, emosyonal na kagalingan makabuluhang pinabuting. Swimming ilang beses sa isang linggo - ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong mood at mag-enjoy ehersisyo.

Swimming release endorphins

Sa panahon ng mga pagsasanay ng tubig ang iyong utak ang gumagawa ng hormones ng kagalingan, na kung saan ay tinatawag na endorphins. Swimming ay maaari ring maiwasan ang produksyon ng stress hormones. Bagong paglago ng mga cell utak bilang isang resulta ay nakakatulong din na pakawalan stress.