Sport prevention, o Ano ang compression medyas

Gusto mong sumali sa mga ngayon fashionable kaganapan - isang charity run? Kami ay nagpasya na umaakit seryoso sa sports? O kaya ang kailangan upang mapanatili ang hugis ay naging simpleng jogging sa umaga? Pagkatapos ay kailangan mo lamang upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang compression medyas, at marahil sila ay naging isang mahalagang bahagi ng iyong malusog ng isportsman buhay.

Fashion o pangangailangan?

Sa mga kaganapang pampalakasan sa triathlon, na tumatakbo o paglukso maaari unting matugunan ang mga atleta, kung saan suot compression medyas. Ito ay hindi lamang isang magandang elemento ng fitness. Parami nang parami ang mga propesyonal at mga nagsisimula pinasasalamatan ang mga pakinabang ng suot compression medyas. Sa kaso ng mga medyas, tulungan silang mabawasan leg pagkapagod, maiwasan ang paglitaw ng malubhang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, at kahit na magbigay ng kontribusyon sa pagpapabuti ng mga sporting nakamit.

Bawat tao na gumaganap sports alam na bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan ng regular na ehersisyo ay maaaring humantong sa iba't-ibang mga problema. ito ay pinakamadalas na nakakaapekto sa paa, sapagkat anuman ang uri ng sports na aktibidad ang pinakamalaking pasanin ay bumaba sa kanila. Bilang karagdagan sa mga karaniwang naantala simula kalamnan sakit, atleta ay madalas na natagpuan microtrauma ng fibers kalamnan at hindi kakaunti mga problema sa ugat sa binti, na kung saan lamang payak.

Ito ay dito na darating sa medyas aid compression para sa sports, na kung saan ay hindi lamang mapabuti ang estado ng kalusugan sa panahon ng pagsasanay, ngunit din mapabilis ang pagbawi ng kalamnan tissue.

Paano gumagana ang mga iyon: mekanismo ng pagkilos

Compression medyas ay tinatawag na paraan, dahil sa prinsipyo ng operasyon ay batay sa paglikha ng mga karagdagang presyon o compression, sa iba't ibang bahagi ng binti.

Sa panahon ng pisikal na load sa ang pag-ikot binti dugo deteriorates at ito ay mahirap na pag-agos ng dugo mula sa mas mababang paa't kamay. Ito ay humantong sa isang pagkamagulo ng kalamnan tissue output toxins at basura mga produkto. Ang kinahinatnan ng pagkasira ng daloy ng dugo ay nagiging pagkapagod, kalamnan sakit at pamamaga.

Athletic compression medyas ay lumilikha ng karagdagang presyon sa iba't ibang bahagi ng binti: ang pinakamatibay na presyon, o ganap na compression, ito ay nakalagay sa paanan. Tulad ng pag-aangat leg nabawasan presyon - ang pinakamababang compression nabanggit sa pinakamataas na punto gaiters.

Ang presyon na nabuo sa pamamagitan medyas compression ay nakakatulong upang mapabuti ang daloy ng dugo, tulad ng lamuyot dugo sa pamamagitan ng veins sa mga lugar kung saan ang mga sasakyang-dagat sa mga pinaka-mahirap na pakikitungo sa mga ito.

Atleta madalas na magsuot ng isang espesyal na sports damit na panloob, medyas at leggings. Compression elemento sports niniting isang double-andar: pag-iwas sa sakit at pamamaga, pati na rin pagdagdag ng mga naka-istilong sports imahe.

Teorya at pagsasanay: Sigurado leggings tulong?

Sa papel na ginagampanan ng medyas compression sa sports activities magkaroon ng isang mumunti bilang ng mga theories at paniniwala.

Iba't-ibang mga pananaliksik siyentipiko sa buong mundo sabihin na ang compression medyas para sa pagpapatakbo talagang mag-ambag sa pag-agos ng kulang sa hangin dugo. Ito ay hindi lamang binabawasan leg pagkapagod, ngunit din pinapabilis ang proseso ng leaching ng toxins mula sa fibers kalamnan, na nag-aambag sa kanilang mga unang bahagi ng pagbawi.

Higit pa rito, ang ilang mga mananaliksik magtaltalan na suot compression medyas para sa mga kumpetisyon ay maaaring pagbutihin atletiko pagganap. Ito ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang presyon exerted sa paa medyas, binabawasan ang expression ng kalamnan panginginig ng boses at nagbibigay-daan sa pagsubok ng mas mababa paglaban. Bilang isang resulta - ang bilis at lakas ay mas mataas.

Bihasang atleta huwag magmungkahi na ang suot compression medyas ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa mga resulta. Gayunpaman, halos lahat ng mga atleta, lalo na distance runners at triathletes, sang-ayunan ang katotohanan na pagkatapos ng pagsasanay o kumpetisyon sa proseso compression medyas bawing ay lubhang mas mabilis at sakit ay mas malinaw.

Lamang para sa mga atleta?

Ang mga positibong epekto na mayroon compression medyas sa daloy ng dugo sa mas mababang paa't kamay, ay mahalaga hindi lamang para sa mga atleta.

Paradoxically, ngunit lumala ang pag-agos ng dugo mula sa mga binti ay hindi maaaring lamang labis na ehersisyo, ngunit din ng isang kumpletong kakulangan ng mga ito. Iyon ay kung bakit ang mga problema sa ugat, nadagdagan ang pamamaga at pagkapagod ay na-obserbahan sa mga taong ang trabaho ay konektado sa upo o nakatayo sa isang lugar sa panahon ng araw ng trabaho. At may mga isang pulutong ng mga propesyon: halos lahat ng mga opisina ng manggagawa, salesmen, cashier sa supermarket, at marami pang iba.

Kung sa kurso ng kanilang trabaho mayroon kang magkano upang umupo o tumayo, at mga problema sa namamagang binti pagod sa gabi malalaman mo firsthand - ito ay oras upang kumuha ng compression medyas.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala: compression leggings magsagawa lamang ng isang preventive function. Maaari silang mapawi ang hindi komportable sintomas, ngunit hindi gamutin ang mga seryosong problema na nangangailangan ng payo ng espesyalista.

Paano upang piliin ang tamang mga medyas?

Kung magpasya kang bumili ng compression medyas na pambabae, ang mahusay na pansin ay dapat bayaran sa tamang pagpili ng mga produkto. Kung pinili mo ang maling sukat, ang mga pulinas ay hindi lamang hindi makikinabang, at maaaring kahit na gawin pinsala.

Compression medyas ay pinili ayon sa ilang mga parameter. At upang tama pick up ang mga ito, kailangan mo upang masukat ang lakas ng tunog ng mga mas mababang mga binti sa pinakamalawak na punto. Ito ay dapat gawin sa umaga kapag ang pinakamaliit na posibilidad ng edema. Sa repose soft pagsukat tape paa upang maging pare-sa pinakamalawak na punto ng gastrocnemius kalamnan. Ito ay matukoy ang halaga ng kapunuan gaiters.

Gayundin Gaiters laki ay depende sa laki ng mga paa. Karaniwan, mabatak leggings, at isang sukat para sa ilang mga laki ng paa.

Sa karagdagan, compression medyas ay nahahati sa lalaki at babae. Sa prinsipyo, naiiba lamang sila sa taas at dimensional foot ruler.

Eksperto pinapayo na lalaki ng maliit na tangkad o may maliit na sukat ng paa upang piliin ang mga babae na mga modelo. Maiiwasan nito ang labis na gaiters, pagtawag sa tuhod.

Mura o mahal: ay diyan a pagkakaiba?

Ang isyu presyo ay madalas na napakahalaga para sa maraming mga atleta, lalo na sa mga nagsisimula. Ang tukso upang bumili ng murang analog mataas na - sa uri ng mga medyas na ibinebenta sa merkado kuwadra, ay hindi naiiba mula sa mamahaling brand.

Ngunit sa usapin ng kalusugan ng paa savings ay maaaring maglaro ng isang malupit biro. Ang epekto ng murang mga produkto compression maaaring zero, at ang wear - kidlat. Walang pangalan tagagawa huwag ituloy ang reputasyon at hindi natatakot na mawala ang kanilang mga customer.

Samakatuwid, ang konklusyon ay kitang-kita: ang tanging kilalang tagagawa ng sports damit at accessories, mga may brand tindahan lamang upang maiwasan ang mga pekeng.

Dapat bigyang-pansin ang mga kilalang kumpanya na makagawa ng compression medyas: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Sport activities ay tumutulong upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis at magandang kalooban. Upang i-minimize sports pinsala at sakit pagkatapos ng ehersisyo, kailangan mong isaalang-alang ang timbang ng katawan, pati na rin ang paggamit ng mga modernong pag-unlad ng sports brand. Compression medyas - ay isang tunay na pagkakataon upang mapupuksa ang pagkapagod at pamamaga ng mga binti, nang hindi nakakasama ang kanilang sarili sa ang kalidad at dami ng pagsasanay.