Powerade (inumin): benepisyo at pinsala, komposisyon

Pagkatapos ng isang mahaba at malubhang exercise kailangan ng katawan upang maibalik ang balanse ng mga mineral at asing-gamot. Powerade - uminom, pagbibigay sa iyo ang halaga na nawala sa pamamagitan ng labis sweating nutrients. Mayroon bang anumang contraindications sa pagtanggap ng isotonic drink? Kung ano ang kasama sa kanyang sanaysay? Mga Review sa paggamit ng Powerade, pati na rin ang impormasyon tungkol sa mga benepisyo at panganib ng mga inumin ay ipinapakita sa ibaba.

Ang komposisyon at ang mga uri ng inumin

Sports inumin Powerade ay naglalaman ng asukal at mineral. Karamihan ng isotonic - tubig, sucrose at fructose, mahirap unawain at simpleng carbohydrates. Pagkainit inumin ay 16 kcal bawat 100 g

Sa karagdagan, ang inumin ay naglalaman ng:

• sosa;
• potassium;
• kaltsyum;
• magnesium.

Depende sa uri ng isotonic pagbabalangkas ay maaaring magbago. Ang Russian na ginawa inumin na may lemon, orange, cherry. May mga naturang mga pangalan Powerade inumin:

• "Lemon-dayap."
• "Orange".
• "Ang Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - isang inumin na komposisyon na tumutulong na mabawi ang mabilis na matapos ang isang mahirap na ehersisyo. Isotonic, mayaman sa mineral, ay ginagamit ng maraming mga propesyonal na atleta at bodybuilders. Gayunman, ang tungkol sa mga panganib at mga benepisyo ng mga inumin ay pinagtatalunan sa nutritionists isinasagawa pa rin.

Blue drink Powerade: mga benepisyo

Ang isang malaking bilang ng mga electrolytes na nilalaman sa mga inumin, pinipigilan ang pagbuo ng mga asing-gamot deficit at ang hitsura ng kahinaan sa katawan. Kakulangan ng mineral ay maaaring humantong sa isang pagkasira ng puso, utak at kalamnan. Powerade - uminom, saturating ang mga cell ng mga mahahalagang sangkap.

Salt Pinapanatili kahalumigmigan, na pumipigil sa pagtagos nito sa bahay-tubig at sanhi uhaw. Kung, sa panahon ng pahinga sa pagitan ng workouts atleta drowns mauuhaw magpakailan man ng dalisay na tubig, ito sa lalong madaling panahon ay mabilis excreted mula sa katawan. Kasabay nito sa kanyang output sosa, potasa at magnesiyo. Dahil inirerekomenda isotonic drink isang maliit na halaga sa sandaling ito sa uhaw at lamang pagkatapos ay upang gumamit ng malinis na tubig.

Na nakapaloob sa isotonic asukal ay isang pinagkukunan ng enerhiya lubhang kailangan sa panahon nakakapanghina workouts. Mabilis carbohydrates ay madaling digested at convert sa asukal.

pinsala isotonic

Preservatives at dyes, pati na rin ang lasa enhancers, na maaaring nakapaloob sa isang inumin, ang katawan ay hindi magdala ng anumang mga benepisyo. Ang Powerade maliit na halaga ng mga kemikal, gayon pa man nutritionists ay hindi inirerekomenda na gamitin ito sa araw-araw.

Powerade - isang inumin na may isang mataas na glycemic index, kaya ang paggamit nito nang walang permanenteng pisikal na stress ay maaaring maging sanhi ng timbang makakuha.

contraindications

Sa kabila ng kawalan ng alak sa isang inumin, ito ay ipinagbabawal na kumuha ng mga bata. Iwasan ang pag-inom ng isotonic tao na may isang kasaysayan ng mga sumusunod na karamdaman:

• food allergy;
• diabetes ng lahat ng uri;
• phenylketonuria.

Powerade - isang inumin na ay hindi inirerekomenda para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, tulad ng ito ay maaaring makapukaw ng isang allergic na reaksyon sa mga bata. Isotonic ring kontraindikado para sa mga taong naghihirap mula sa karamdaman ng karbohidrat metabolismo.

Kapag gumagamit ng isang isotonic inumin ay nagkakahalaga ng remembering na ito ay naglalaman ng isang asin ng sitriko acid deleteriously nakakaapekto sa ngipin enamel. Upang protektahan ang iyong mga ngipin mula sa mga negatibong bahagi ng pagkilos inumin, ito ay mas mahusay sa pag-inom ng isang espesyal na tube.

Uminom ng Powerade: feedback sa paggamit ng

Feedback sa ang application ng ang inumin natagpuan ang parehong positibo at negatibo. Maraming mga atleta gamitin ang inumin bilang isang aid sa panahon ng matinding workouts.

Ang tiyak na customer feedback tungkol isotonic:

• Powerade - ang inumin, na nagpapahintulot sa iyo upang mabilis na mabawi sa panahon ng pagsasanay;
• matapos ang pag-inom isotonic nadama ng isang paggulong ng lakas at enerhiya;
• dahil sa pag-inom ng anumang mga naglo-load inilipat madali nang walang pakiramdam pagod.

Negatibong mga review tungkol sa mga inumin para sa pinaka-bahagi konektado sa kawalan ng kaalaman ng ilang mga tao ang tungkol sa isotonic epekto. Ang ilang mga mamimili ay naniniwala na ang Powerade - ay isang enerhiya inumin, reinforcing ang mga gawain ng puso at katawan toning.

Negatibong feedback sa ang mga epekto ng isotonic:

• Powerade masamang drowns mauuhaw magpakailan man;
• matapos consumption ng mga inumin sa bibig ay nananatiling isang hindi magandang lasa;
• dahil sa madalas na paggamit ng isotonic timbang nadagdagan;
• nagkaroon ng allergic reaction matapos ang pag-inom ng isang bote inumin 1;
• isotonic hindi nakakatulong sa taib-tabsing pwersa;
• sa pare-pareho ang reception drink nabawasan pagganap.

Alin ang mas mahusay na - purong tubig o isotonic?

Sa paghahambing sa maginoo isotonic drink magkano ang tubig ay mawawala. Eksperto pinapayo na pinagsasama ang paggamit ng malinis na tubig na may isotonic - ito ay nagdaragdag ang pagiging epektibo ng pagsasanay. Gayunpaman, ang sistema na ito ay angkop lamang sa mga atleta, ang mga tao na may parehong mababa o katamtaman ehersisyo ay inirerekumenda malinis na inuming tubig acidified may limon.

Wala sa isotonic drink, na ginawa sa isang pang-industriya scale, ay hindi magagawang upang linisin ang katawan ng toxins, tulad ng ginagawa ng isang ordinaryong purified tubig. Dahil tubig ay hindi maaaring ganap na palitan ang reception isotonic.

Paano upang uminom ng Powerade

Upang maiwasan Sobra na sa panahon ng ehersisyo, ang katawan ay nangangailangan ng pare-pareho ang supply ng likido. Ang kanyang number ay nawala kahalumigmigan pagkatapos ehersisyo. Upang kalkulahin ang eksaktong dami ng mga inumin ay dapat na weighed bago at pagkatapos ng ehersisyo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga numero ay ang bilang ng mga nawawalang likido.

Ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang Powerade ay para lamang sa mga tao na aktibong kasangkot sa sports. Hindi ito ay magdadala ng pinsala kapag ang pag-inom ito nang walang pagsasanay, ngunit ang enerhiya, ay sumama na may kasamang inumin sa katawan, ay hindi ipinamahagi. Ito ay humantong sa timbang makakuha.

Ito ay mahalaga na ang reception ay hindi isotonic ipinatupad matapos ang pagkumpleto ng pagsasanay, at sa panahon nito. Iyon ay, sa mga pagitan na magtabi para sa isang maikling bakasyon. Halimbawa, sa pagitan ng jogs, squats, kapangyarihan pagsasanay o pagsasanay sa simulators.

Sa panahon ng susunod na bakasyon, kailangan mong uminom ng malinis na tubig, at pagkatapos ay muling i-isotonic. Kaya ang katawan ay magiging mas madali para mapanatili likido at electrolyte balanse sa kalusugan at maiwasan ang kasikipan na nauugnay sa kakulangan ng mineral.