Pinsala protina: kung saan - isang gawa-gawa, at kung saan - isang katotohanan?

Karamihan sa mga atleta sa pagkonsumo ng kalamnan gusali ng protina shakes at natural na protina. Protein - isang puro protina, na bumubuo ng batayan para sa pagbubuo ng mga bagong compounds stationery sa katawan. Mayroong maraming mga artikulo na inilarawan ang mga benepisyo at harms ng protina. Subukan nating unawain ang mga ito ipaalam.

Ang pagkuha ng isang protina na tila na maging kaya kapaki-pakinabang, kailangan mong malaman ang tungkol sa ilan sa mga posibleng epekto para sa katawan, na kung saan siya bear.

Pinsala sa protina, lalo na binubuo sa ang katunayan na ang kanyang admission panukala ay kinakailangan, kung hindi, maaari itong mangyari pagkalasing. Sa average, ang mga karaniwang araw-araw na dosis para sa spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

Sa una, sa Sobiyet beses, ang mga protina ay ipinakilala sa isang bilang ng mga anabolic steroid, para sa ating panahon ay madalas na nangyayari nang husto negatibong saloobin patungo sa ito. Gayunpaman, hindi lahat kaya hindi maayos. Sa prinsipyo, pinsala sa protina, pati na rin ang anumang iba pang mga produkto, maaaring maipakita sa buong sa "labis na dosis". Ngunit, muli, ito ay maaaring mangyari sa anumang paraan o pagkain.

Upang masiguro ang tamang paggamit ng protina ay dapat magkaroon ng kamalayan ng ilan sa kanyang mga pangunahing tampok. Kaya, tandaan natin na ito ay buyo sa katawan sa pamamagitan ng 60% at lamang sa kumbinasyon na may isang tiyak na halaga ng carbohydrates. Ang pinaka-katanggap-tanggap na compatibility formula - tungkol sa 30% protina compounds, tungkol sa 60% karbohidrat at 10% lipids. Ngunit ito ay mahirap na makamit sa katotohanan. Bilang isang panuntunan, ang kakulangan ay tiyak ang protina.

Para sa normalization at puno paglagom ng mga protina ay kinakailangan na tandaan na:

1. Dalhin ang protina ay hindi inirerekomenda sa gabi. Ito ay walang silbi, hindi ito ay nasisipsip. Ang pinakamahusay na oras ng reception - umaga kaagad pagkatapos workout. Pagkatapos ito makamit ang isang double epekto: ang pagpapanumbalik ng katawan tono at pagtaas ng kalamnan mass.
2. Admission protina iling ay maaaring gawin sa pagitan ng tanghalian at hapunan. Ngunit ito ay hindi na kailangan upang maghanda ng pinakamurang protina pulbos, kung hindi man makapinsala sa protina shakes ay sa mukha - siya lamang ay hindi natutunan o katawan ay hindi tatanggap sa kanya.

Ang isang pulutong ng mga tao na karanasan side effect ng pagsunod sa paggamit ng isang protina, na o bumili syrovotochny o toyo produkto. Mga posibleng reaksyon ng mga organismo - isang allergic pantal. Ngunit ito ay hindi mapanganib. Rash bihirang mga indibidwal na hindi pagpaparaan. Sa ibang mga kaso, walang mga problema.

Kunin Protein mas mahusay na specialty tindahan para sa mga atleta, o sa pamamagitan ng Internet. At bumili ng isang mas mahusay na malaking package: pag-save ng oras at pera.

Protein ay maaaring mahayag pinsala kung kinuha ng masyadong maraming. Ito ay nakakaapekto sa atay at kalamnan ng puso. Kahit saan mahalagang panukat, at sa gayong isang seryosong bagay - kahit na higit pa kaya.

Ang isa pang pananarinari pagtanggap protina inumin: uminom lamang ito ay nangangailangan ng sa pamamagitan ng isang dayami. Ang katotohanan na ito destroys ngipin enamel, at dahil doon pagtaas ng sensitivity ng ngipin.

protina Damage sa bato-aral ng mga siyentipiko. Ang mga paksa na ay napakita sa protina, ang mga hayop ay una napili. Sa Estados Unidos at Belgium, katulad na mga eksperimento ay natupad na may ang partisipasyon ng mga propesyonal na atleta. Walang epekto sa bato ang natagpuan. Mga eksperimento ay pinapakita na ang naturang mga takot ay hindi ipinapayong. Gayunpaman, mayroong katibayan na kumakain ng protina pulbos ay humantong sa leaching ng kaltsyum mula sa buto. Kaya, kailangan mo na kumuha ng natural at artipisyal na protina sa complex. Powder atleta ay dapat "kumain" ay hindi higit sa dalawang beses sa isang araw.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga side effect mula sa paggamit ng protina lilitaw lamang nito ang labis na paggamit, tandaan na kung mag-ehersisyo sa iyo moderately, protina supplementation ay hindi kinakailangan. Kung ikaw - isang bodybuilder, gumawa ng up ang gastos ng katawan at ang pangangailangan para sa amino acids ay mahalaga. Ang mas maraming protina, mas paglago ng kalamnan.

Tandaan na ang lahat ng mahalagang sukatan at matinong diskarte! Pagkatapos makakuha ng lahat ng sa iyo!