Pagbabaligtad mesa - ano ito at kung bakit kailangan mo ito

Iba't ibang mga trainers, sports kagamitan at dyimnastiko stick upang mapabuti ang pustura ay well kilala sa bawat segundo nananahanan ng planeta. At kung ano ay ang pagbabaligtad mesa, at kung ano ang mga ito para sa? Subukan nating malaman.

Pagbabaligtad mesa ay may indications para sa paggamit: lumalawak ang gulugod at likod kalamnan, pati na rin ang pagpapanatili ng pag-unlad. Halos lahat ng mga matatanda sa kanilang mga buhay mawawala 1-15, tingnan ang kanilang sariling pag-unlad. Ang dahilan sa ito ay ang paggawa ng malabnaw ng intervertebral discs. Ang mga discs, pati na rin ang buong katawan ng tao ay binubuo ng 90 porsyento ng tubig. Para sa pitumpung taon kung saan ang likidong nilalaman ay mababawasan ng 70 porsiyento. Paano upang mapanatili ang isang normal na antas ng likido sa intervertebral disc at ang kadaliang mapakilos ng katawan, at dahil doon pagpapalawak ng kanilang kabataan?

Regular aktibong sesyon sa device na ito bilang isang pagbabaligtad talahanayan ay makakatulong sa iyo upang mabawasan ang tiyak na mangyayari tanggihan sa paglago. Bilang resulta ng regular na ehersisyo sa pagbabaligtad talahanayan sa mga kawani na tao magaganap kapaki-pakinabang na pagbabago - ang utak mas aktibo oxygenated. Ito ay tumutulong upang mapabuti ang tserebral sirkulasyon at pagpapatakbo nito pati na rin ang suporta ng lahat ng mga function sa buong buhay.

Isa pang benepisyo na pag-aaral sa kagamitan tulad ng pagbabaligtad talahanayan ay ang pag-iwas sa ugat na veins. Sa panahon ng pagsasanay sa daloy ng dugo simulator ay magaganap sa mas mababang paa't kamay. Pipigilan nito pagwawalang-kilos. Bilang isang resulta, sa dugo ng katawan ay lumaganap mas mabilis at mas mahusay, sa gayon pagbabawas ng panganib ng barikos veins.

Pagpapatibay ligaments - Ang isa pang magaling na bilang kinahinatnan ng mga aralin na nasa mesa. Sa panahon ng ehersisyo ingat tensyon ay gumaganap sa mga ligaments at nag-uugnay tissue, habang tumutulong na protektahan ang itinuturo mula sa malubhang pinsala.

Tulad ng sa anumang sport at fitness class sa mesa garantiya ng pagharap sa stress. Pagkatapos ng lahat, ito kasiya-siya bahagi ng modernong buhay ay maaaring maging sanhi ng ang hitsura ng kalamnan spasms ng likod, tuhod at balikat, pati na rin ang mga pangyayari ng migraines at iba pang mga problema sa kalusugan. Emotional stress nagiging sanhi ng mga kalamnan, ito ay lilitaw mula sa mga sakit at spasms, binabawasan ang supply ng oxygen sa tisiyu at ang utak slows down na ang sirkulasyon ng dugo at lymph. katawan ng kahulugan sa yunit na ito, pati na ang pagbabaligtad talahanayan ay natupad sa pamamagitan ng hindi bababa sa 25 degrees, kaya kahit na pagkatapos ng ilang minuto ng pagsasanay ng kalamnan igting ay nabawasan, at sa paggalaw ng lymph ay pinabilis. Utak at katawan tisiyu na lunod na may oxygen.

Kung paano makitungo sa ang mga kagamitan pagbabaligtad talahanayan mechanical? Mahalaga unti-unting pagsasanay. Regulasyon ng anggulo talahanayan sa panahon ng pagsasanay ay tinitiyak pag-iwas sa biglaang inversions. Ang unti-unting pagtaas sa ang ikiling anggulo ayon sa isang espesyal na paraan ay nagbibigay-daan upang makamit ang maximum na mga resulta na walang pinsala.

Ang talahanayan sa ay maaaring gamitin ng mga atleta, magkaroon ng isang pinsala sa katawan, pati na rin sa iba't-ibang sports na magdala ng mas higit na pag-load sa gulugod at kalamnan, o para sa mga tao sa trabaho sa kanyang likod ng isang mabigat na load. Sa bahay, mesa ay madaling gamitin, ito ay maginhawa at compact bilang folds para sa imbakan, at isang patong na ginawa ng nylon, ay maaaring hugasan pana-panahong mga powders at brushing.

Components gawa sa mataas na kalidad na mga materyales, matatag at maaasahang desktop disenyo matiyak sumasakop sa isang kaaya-ayang kaginhawahan at masiguro kaligtasan sa panahon ng mga aralin. Ang mga talahanayan ay sa gamit para sa mas higit na kahusayan ng mga espesyal na sinturon kaligtasan, na kung saan maaari mong madaling at mabilis na baguhin ang posisyon ng kanyang katawan at gumulong sa ibabaw. Karaniwan ang mga talahanayan na maaari mong gawin para sa mga tao na tumitimbang ng hanggang sa 120 kg.