Paano upang tumigil sa paninigarilyo sa bahay: dalawang paraan

Ang bawat isa sa nakulong ang umaasa sa nikotina, maaga o huli nagtatanong tungkol sa kung paano tumigil sa paninigarilyo.

Sa bahay, ang mga tao ay sinusubukan upang mabawi mula sa sakit ay mas karaniwan kaysa sa paggamit ng isang narcologist. Ito ay nagpapaliwanag ng pag-uugali na ito ay simple - marami, kung hindi karamihan ay hindi isaalang-alang ang sakit sa paninigarilyo. Rare taong humihingi ng tulong, iyak: "Tulungan na umalis sa paninigarilyo" Hanggang ngayon, ginamit namin upang ipatungkol ang sistematikong paggamit ng mga bawal na gamot, alak at nikotina, sa masamang gawi.

Gayunman, ang mga tao na may heroin addiction, masyadong, ay hindi pakiramdam may sakit. Samantala, ang pagkilala ng mga problema - ang unang hakbang tungo sa solusyon nito. Bago ka tumigil sa paninigarilyo sa bahay o sa tulong ng isang espesyalista, dapat mong kilalanin ang nakakahumaling na likas na katangian ng nikotina, at ang kanyang sarili karaniwan addict.

Hangga't ang isa ay sa ilalim ng ilusyon na sakit, pamumulaklak apat na milyong nakatira sa isang taon, lamang ng isang nakakainis na ugali, ito ay magiging lubhang mahirap na mapupuksa ang paninigarilyo magpakailanman.

Ang ilang mga scares tulad malalang pagkakakilanlan ng mga problema, ngunit sa katunayan ito ay ang pinaka-tapat. Ayon sa WHO, ang dami ng namamatay rate mula sa paninigarilyo ay sa unang lugar sa mundo mula mahahadlangan nagiging sanhi, nangunguna sa lahat mga aksidente sasakyan pinagsama-sama.

Ngunit ang mga panganib ng paninigarilyo nakasulat na sapat, kaya sa artikulong ito kami ay sa aspetong ito ng problema ay hindi pumunta sa mga detalye. Pag-usapan natin kung paano tumigil sa paninigarilyo sa bahay Ipaalam.

Upang magsimula, gusto kong iwaksi ang takot ng mga nag-iisip na ang pagbibigay up ng tabako, sila makaranas ng isang mabigat na pagkain withdrawal mula sa nikotina. Sa katunayan ito ay hindi. Withdrawal sintomas sa kaso ng sigarilyo ay mas katulad ng pakiramdam ng gutom - hindi kasiya-siya, siyempre, ngunit medyo bearable. Bukod dito, na iniiwan ang "tabako nipples", ang tao ay makakakuha ng higit pa kaysa sa mga kahina-hinala kasiyahan. Siya ay nagiging ang libreng muli.

Paano upang tumigil sa paninigarilyo sa bahay

Ang unang paraan ay angkop para sa mga taong sa tabako pagpapakandili ay medyo mahaba - hanggang sa 5 taon. Sa kasong ito, nikotina ay hindi makontrol ang katawan metabolic proseso. Ito masuwerteng, upang mapagtanto ang pinsala ng sigarilyo sa mga malalang sakit, walang anuman kaliwa, kung gaano kabilis na huminto sa paninigarilyo sa bahay sa tulong ng kapangyarihan ng kalooban. Mapalakas ang kanilang pangako sa isang mas mahusay na pagbabasa ng mga espesyal na panitikan, halimbawa, expert libro mula sa buong mundo - Allena Karra. Masusuka mas mahusay kaysa sa isa, at sa tulong ng mga malapit na kaibigan, kamag-anak o kasamahan. At hindi kinakailangan ang kanilang mga pisikal na presensya, ay maaaring makatulong upang manatili sa mga forum, social networking na grupo. Ang solusyon nag-iisa ay hindi gaanong epektibong: masyadong malaki ang isang tukso upang manigarilyo kapag sa paligid ng "smoke".

Ang ikalawang paraan ay ang nikotina kapalit na therapy. Kapag ang isang tao smokes isang malaking bahagi ng kanyang mga adult na buhay at pinamamahalaang upang kumita ng isang talamak na sakit, ito ay pinakamahusay na humingi ng tulong mula sa isang doktor. Mapadali ang pagtanggi ng sigarilyo ay maaaring makatulong sa gum at patches na may mababang nikotina nilalaman. Bilang isang kahalili - isang unti-unti pagbawas sa araw-araw na dosis. Ngunit ang paraan na ito ay tumutulong sa mga tao lamang na may mahusay na lakas ng kalooban at isang makatuwirang antas ng self-control. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang pagpapalit ay maaaring maging parehong non-nikotina: sa kurso ay maaaring pumunta buto, nuts, low-calorie meryenda.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay sa pagbibigay ng up ng nikotina - ay upang magpasya nang isang beses at para sa lahat. Isang paminsan-minsang mga sigarilyong maaaring dalhin ang tao sa pang-aalipin kahit na matapos abstinence para sa ilang taon.

Igalang ang iyong desisyon at laging tandaan kung bakit tumigil sa paninigarilyo!