Paano upang mapabilis ang metabolismo: 5 Simple Techniques

Kaya maraming na nais na mawalan ng timbang ay madalas na magreklamo tungkol sa kanilang mga rate ng metabolismo bilis. Halos bawat segundo ay naniniwala na ang metabolismo ay lubos na kapus-palad sa kanya, at ang dahilan na tagumpay sa pagbaba ng timbang ay hindi masyadong naniniwala ito ay isang biological kawalan ng katarungan. Hindi namin isip-isip sa isang pinababang o nadagdagan rate iyo nang personal at sagutin ang mga praktikal na tanong na "Paano upang pabilisin ang metabolismo?".

Ang mga dahilan ng mabagal na metabolismo ay karaniwang dalawa. Alinman sa siya ay sa pamamagitan ng likas na katangian ng isang mababang (ngunit ito ay napakabihirang) o mabagal dahil sa mahinang lifestyle pagpipilian. Kung ang unang dahilan ng lahat ng bagay ay malinaw, ang huli ay maliwanag. Kaya, ang paggamit ng kuryente ay mababawasan ng katawan bakit?

1. Kalahating dayukdok na diyeta (kung kumakain siya mas mababa sa 1,000 kcal, at ang tao - mas mababa sa 1400).
2. Mababang-karbohidrat diyeta (pagkatapos pagkasunog apoy para sa taba ani lamang carbohydrates).
3. Low-protina pagkain (orthodox na posisyon - ito ay mabuti, ngunit ang metabolismo ay nabawasan).
4. Estilo ng buhay, malayo mula sa mga aktibong (body ay hindi malaman upang gamitin ang enerhiya, at samakatuwid ay talagang hindi alam kung paano, sa dulo, at enerhiya na ginugol kaunti, at stress sa tingin mo kaya-kaya).
5. 2 at mas mababa pagkain sa isang araw (hal nanghihina sa gutom, pagduduwal sa overeating).

Total, nakikita natin 5 mga dahilan nito, ang aming mga problema solusyon 5.

1. Paano upang mapabilis ang metabolismo pagkatapos half-dayukdok diets? Kunin ang maximum na halaga na ay na-rehistro sa iyong diyeta, at ang bawat tatlong araw dagdagan ang calorie bawat 100 kcal, upang makarating sa ang halaga ng hindi bababa sa 1400 calories para sa mga kababaihan at 1800 para sa mga kalalakihan.
2. Ikaw na ginugol ng higit sa isang linggo sa isang diyeta tulad ng "Kremlin". Ito, siyempre, ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, kung saan maaari mong maging respetado, ngunit na lamang na pagsisikap na ginugol halos wala - karamihan ng ang bigat ng nakaraan - glycogen, tubig at kalamnan protina. Sa sandaling Slastenov utak ay kulang ang asukal sa dugo, lalo na kalamnan tissue ay nawasak, tulad ng kemikal ay mas madali kaysa upang i-on ang taba sa asukal precursors. Fats walang carbohydrates ay hindi ganap na burn, at poisoned sa amin, na nagiging sa ketone katawan. Kaya kung hilingin sa iyo kung paano upang mapabilis ang metabolismo sa panahon ng "Kremlin ospital" ay dapat na pinapayuhan na hindi ipagpatuloy na ito ay lubhang mapanganib sa bato at atay diyeta. Una, siyempre, ang isang kilo o dalawa sa likod, ngunit sa huli ay mag-iiwan kung hindi mo palampasin ang luto ito sa calories. At para sa na mangyari mapabilis ang metabolismo, hindi ka dapat magkaroon ng 20 gramo ng carbohydrates sa bawat araw, at 200, ngunit hindi sa isang pagkakataon, at paghahati sa pamamagitan ng tungkol sa 4 admission. At mano nawa kumplikadong carbohydrates.
3. Sa kabilang banda, dapat itong ubusin hindi bababa sa 1.5 g protina sa bawat kg ng katawan mass na walang taba. Taba libreng mass maaaring kalkulahin pagkatapos ng pagpapasiya ng ang porsyento ng taba. Halimbawa, ang tinantyang timbang - 60 kg, nang walang taba. Samakatuwid, dapat itong kinakain hindi bababa sa 90 gramo ng protina sa purong form. 100 g ng manok ito tungkol sa 20g, ito pa rin mabuting kumain sa anyo ng lean beef at mababa-taba keso, ang ilang mga uri ng keso.
4. Paano upang madagdagan ang metabolismo sa pamamagitan ng isang pag-load? Ito ay pinakamahusay na tapos na sa tulong ng load kapangyarihan. Iyon ay, ito ay alinman sa mag-ehersisyo sa gym o sa bahay sa kanilang sariling timbang ng katawan. Tanging nilang gawin ay dapat maging napaka-mahirap. Susunod sa pagiging epektibo ng ang paraan - agwat ng pagsasanay. Iyon ay, halimbawa, kailangan mo upang tumakbo para sa isang minuto sa maximum na bilis - at pagkatapos ay dalawang sa gitna. Ang itatagal ay maaaring iba-iba ayon sa kagalingan. Gayundin ang pagbubutihin ang exchange at cardio pagsasanay, iyon ay, pagtakbo, paglangoy, brisk walking at cross-country skiing. Sa anumang kaso, ang load ay dapat na nadagdagan.
5. Paano upang mapabilis ang metabolismo, kung sanay ka sa pagkain bihirang? Mayroon kang upang pilitin ang iyong sarili upang kumain ng hindi bababa sa bawat 4 na oras, ang employer ay maaaring hindi nagsasabi ng totoo na ikaw ay may prediabetes at kailangan upang kumain sa partikular na oras.

Sa pangkalahatan, sa anumang kaso ito ay posible upang madagdagan ang enerhiya consumption ng katawan sa pahinga, kahit na magdadala sa iyo pagkakasala sa bansa. At timbang ng mas mabilis na marami ang mangagsisikap down, siyempre, kung ang kabuuang enerhiya balanse - negatibo.