Paano upang bumuo ng memorya sa mga may gulang: ehersisyo para sa pag-eehersisyo. Isang pangkalahatang-ideya ng mga pinakamahusay na kasanayan para sa pagbuo ng memory

Karamihan sa mga tao paminsan-minsan ay magreklamo tungkol sa kanyang "maiden" memory. Bilang isang panuntunan, ang mga ito ay halos hindi kailanman bahagi'y nakisama sa mga talaarawan, na kung saan maingat na ukitan ang lahat ng kanyang mga plano para sa kinabukasan. Gayunpaman, ang mga paghihirap abang lahat ng dako. Minsan hindi mo matandaan ang pangalan ng isang tao ay maaaring ilagay sa isang halip mahirap na sitwasyon. O isang pagnanais na tulungan ang isang bata na may homework ay magreresulta sa isang kumpletong kabalastugan.

Paano upang bumuo ng memory sa adult? Ang katanungan na ito pana-panahon hilingin sa kanilang sarili makakalimutin tao. At mga taong hindi lamang naghahanap para sa mga kasagutan, ngunit din magsimula na ipatupad ang lahat ng mga rekomendasyon sa katotohanan, na may oras upang mapansin ang isang mahusay na resulta.

Mga dahilan para sa mahinang memory

Sa pamamagitan ng edad, mga tao ay may pinahina kakayahan upang matandaan, at doon ay isang kaguluhan ng isip. Ang isang tao ay dapat panatilihin ang mga ulo ng masyadong maraming impormasyon, na ang dahilan kung bakit siya minsan forgets ang pinaka-halatang katotohanan.

Ngunit ito ay hindi lamang iyon. Ang mas lumang ang isang tao ay nagiging, ang mas masahol pa ang kanyang kakayahan na mag-isip nang malinaw. masamang memory sa mga adulto ang nagiging sanhi ng mga nakatago sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, at sa maling paraan ng pamumuhay, stress, mahinang pagtulog, at marami pang iba. Kabastusan cell maging mas maliit, at kasama ang taong ito higit pa at mas mahirap upang bungkalin ang isang bagong bagay.

Bad memory sa mga may gulang ay maaaring sanhi ng ilang mga karamdaman. Ito ay nabanggit na ang kakayahan na kabisaduhin, pati na rin pag-iisip, hindi mabuting maapektuhan sa pamamagitan ng:

• mataas na presyon ng dugo;
• atherosclerosis;
• diabetes;
• kapunuan.

Minsan pag-alala sa kapansanan ay maaaring ang resulta ng pagbuo ng Alzheimer sakit.

Mga Paraan para sa pagpapabuti ng memorya

Nakakagulat kakayahan ay maaaring sinanay, halimbawa, katawan kalamnan. Upang gawin ito kailangan mong gawin ang mga espesyal na pagsasanay para sa memory. Matanda, siyempre, exercise ay mangangailangan ng ilang mga pagsisikap. Matapos ang lahat, ang pinakamadaling ito ay nangyayari sa pagkabata. Kids subukan upang matandaan ang lahat ng bagay na nanggagaling sa kanilang paraan.

Ang load sa memory ng mag-aaral ay nai-lubos na matibay. Ngunit kapag ang isang tao ay tatapusin ang pag-aaral at nagsisimula sa trabaho, ang kanyang memorya ay hindi maaaring maging isang systematic na ehersisyo higit pa. Buhay ay nagiging boring at ordinaryong. Upang ang memorya ay patuloy na evolve, dapat isa makakuha ng mga impression. Well, kung may mga iba't-ibang mga kaaya-ayang mga kaganapan, at mga taong may posibilidad na kalimutan ang mga ito.

Ang impluwensiya ng tabako

Paano upang bumuo ng memory sa adult? Una sa lahat ng ito ay kinakailangan upang makakuha ng alisan ng mga mapanganib na mga epekto ng nikotina. Maraming mga pag-aaral nakumpirma na ang tabako ay lubos na sineseryoso nakakaapekto ang kakayahan upang matandaan.

Kung ihambing mo ang tao na tren ang memorya at sa parehong usok, at iba pa na hindi nagtatrabaho sa ang kakayahan upang matandaan, ngunit din ng isang masamang ugali siya ay hindi, ito ay lumiliko out na ang unang resulta ay mas mahusay. Gayunpaman, kung ang kanilang mga kondisyon upang equalize, ito ay lumiliko out na ang tabako ay pa rin impairs memorya.

Pag-aaral ay pinapakita na ang mga estudyanteng naninigarilyo ay mas masahol pa upang makaya sa mga gawain kaysa sa non-smokers. Kahit na ang tabako ay may kaugaliang upang agad na mapabuti ang iyong konsentrasyon, ngunit ito mabilis na pass.

Ang mga epekto ng alak

Ang isang may kakayahang umangkop isip ay hindi maaaring mai-save sa pamamagitan ng pagkuha sa alkohol na naglalaman ng inumin. Matapos ang lahat, sila din makabawas sa kakayahan ng memorya.

Kahit isang maliit na dosis ng alkohol binabawasan ang kakayahan upang matandaan. Sistematikong pagkuha ng ito deprives isang tao na ang posibilidad upang ayusin ang isang bagay sa memorya. Samakatuwid, ang mga tao na nag-iisip tungkol sa kung paano bumuo ng memory sa mga adulto, dapat iwasan ang alak.

Ito ay inirerekumenda upang ibukod ang lahat ng uri ng alak sa harap ng isang mahalagang kaganapan kung saan kailangan mo ng isang bagay upang tandaan.

ng mga gamot

Pagkuha ng ilang mga gamot ay maaari ring makaapekto sa memorization at kahit na maging sanhi ng pagkawala ng kuryente. Kabilang dito ang mga iba't-ibang mga anti-pagkabalisa gamot o stimulants at pangpawala ng sakit, antihistamines at anti-nagpapaalab ahente.

key rekomendasyon

May mga patakaran na magbibigay-daan sa isang memory upang laging manatili sa nagtatrabaho kondisyon:

• pagyamanin ang dugo na may oxygen;
• siguraduhin na makakuha ng sapat na pagtulog;
• huwag abusuhin alak at tabako;
• tanggihan (kung magagamit) mula sa mga gamot na nagpapababa memorya.

Memorization mga diskarte ng mga henyo

Psychologist Karl Sishor Isinasaalang-alang na ang average na tao ay gumagamit ng kanyang memorya ay lamang ng 10%, habang ang 90% ay mananatiling walang.

Ilang mga taong kilala na ang halos lahat ng mga paraan ng pag-unlad ng memory sa mga may gulang na batay sa tatlong natural na mga batas ng pag-alala. Ito ay tungkol sa damdamin, asosasyon at pag-uulit. Ang kaalaman sa mga panuntunang ito ay maaaring makatulong sa araw-araw na buhay at sa mga kritikal na sitwasyon.

emosyon Law ipinapahayag na upang mas mahusay na matandaan ang sapat na upang makakuha ng isang matingkad impression ng isang naibigay na paksa. Ang pinaka sikat na tao upang gamitin ang panuntunan na ito, ay Roosevelt. Siya ay palaging pinananatili mahusay na konsentrasyon. Lahat ng bagay na siya basahin, kabisaduhin halos eksaktong kopya. Ang lihim ng diskarteng ito sa mga adult memory ng mga nakatagong ang pangangailangan upang tumutok ganap na, hindi bababa sa madaling sabi, sa kanan impormasyon. Sa kasong ito, ito ay remembered mas mahusay kaysa sa kung ang isang mahabang oras na mag-isip tungkol dito at makakuha ng ginulo.

Kamangha-manghang diskarte naiwan Napoleon. Ito ay mabuti remembered sa muster lokasyon ng bawat isa sa kanyang mga fighters at ang kanyang pangalan. Ang lihim ng kanyang pag-alala sa pangalan ng isang tao ay upang makakuha ng isang mas matingkad impression sa kanya. Halimbawa, ang pagtatanong kung paano i-spell ang kanyang pangalan.

President Lincoln ay ang kanyang memorization diskarteng: binasa niya nang malakas kung ano ang mahalaga sa tandaan. Ito ay lumiliko out na ito ay kinakailangan upang makasali ang bilang ng maraming mga pandama hangga't maaari. Pinapayagan ka nito na epektibo-iimpluwensya ng pagbuo ng memory sa mga matatanda. Ang pagsasanay, na kung saan ay batay sa mga paglahok ng maramihang mga pandama, inirerekomenda sa pamamagitan ng karamihan psychologists. Halimbawa, matandaan, i-record ang sapat, at pagkatapos ay maisalarawan ang pagsusulat.

Mark Tven madalas lectured. Upang mag-imbak mas mahabang teksto, siya ay nagsulat ng ilang mga salita mula sa simula ng bawat talata. Bago ang pagganap Twain paulit-ulit na ang buong panayam, gamit ang cheat sheet. Ngunit pagkatapos siya ay dumating up sa isa pang ideya - at siya ay nagsimulang upang gumuhit ng kung ano ang kailangan niya matandaan.

Kaya, ang henyo ng nakaraan Nagawa upang isama ang lahat ng tatlong memorization batas.

Paghahanda para sa mga klase

Memory pagsasanay sa mga matatanda ay dapat na magsimula sa mga sumusunod na pagsasanay:

1. 5-10 segundo save ganap na walang mga saloobin sa isip. Ito ay kinakailangan upang sanayin konsentrasyon.
2. Sa prosesong ito, doon ay hindi dapat maging anumang pag-igting: kinakabahan o mental.
3. Sa limang segundo ng ito ay napakahalaga sa dahan-dahan makakuha ng sa tatlumpung segundo ng tuloy-tuloy na presensya sa na estado.

Pagbuo ng kakayahan upang kabisaduhin

Ito ay mahalaga upang bumuo ng hindi lamang ng isang visual o auditory pagpapanatili, ngunit din sa iba pang mga uri. Kailangan mo ring tandaan na ang short-term at pang-matagalang memory ay pantay na kailangan para sa tao.

Ang inirerekumendang pagsasanay para sa memory sa mga adulto. Ipaalam sa amin suriin ang mga ito.

• Visual memory ay maaaring sinanay, kung subukan mong matandaan ang hitsura ng mga tao ang pagpasa sa pamamagitan ng. Magkasiya panandalian sulyap sa mga tao pagdating patungo sa, at pagkatapos ay kailangan mo upang subukang isipin ang kanyang hitsura sa bawat detalye.
• Tunay na kapaki-pakinabang sa pana-panahon upang hilingin sa ating sarili kung ano ang mukhang isang paborito candy wrapper, may ay itinatanghal. Maaari naming subukang isipin kung ano ang iyong makikita kapag gaganapin sa sandaling muli lagpas sa shop kung saan nagkaroon ng isang sign. Sa kasong ito, dapat mong subukan upang matandaan ang lahat ng mga maliit na detalye.
• Upang mapabuti ang tunog memory regular na sapat upang basahin nang malakas sa isang tula upang magturo sa isang bata. Sing lang makinig sa mga himig. Ang kalye ingay, subukan na marinig snatches ng mga parirala at gumawa ang mga ito sa memory.
• Ang pagkuha ng pagkain, isipin ang iyong sarili taster, na remembers ang lasa ng ulam ng husto. Iugnay ang bawat ulam na may kahit ano. Guessing game dish na may kanyang mga mata sarado.

• Sa isang pabango shop spray ang iyong mga paboritong pabango sa test strip. Pagkatapos ay subukan upang matandaan ang kanilang mga pangalan. Sanayin sa lahat ng amoy sa paligid mo. Maaari kang magsimula sa isang simpleng lasa, pagkatapos ay lumipat sa mas kumplikadong.
• Subukan upang bumuo ng isang de-numerong memorya. Upang matandaan ang buong pagkakasunod-sunod, kami lamang ang kailangan upang itapon ang calculator. Para sa starters, maaari mong madaling matukoy ang mga pagbabago sa tindahan sa bawat pagbili. Pagkalkula sa isip masyadong sanayin ang memory na nauugnay sa ang mga numero. Subukan upang matukoy ang mga presyo para sa bawat produkto. Bilangin ang iyong mga hakbang, halimbawa, mula sa pasukan sa apartment na ang mga pinto elevator. Maaari mong subukan upang matandaan kung gaano karaming beses ikaw ay may upang mag-scroll sa pamamagitan ng mga lampara sa isang cartridge bago ito ay screwed sa mahigpit sapat.

• Ang lahat ng mga uri ng memorya ay thriving sa pamamagitan ng paggamit ng anumang uri ng mga board games. Mapabilis pag-iisip na proseso ay maaaring gumamit ng chess at mga draft, baraha, domino. Magaling tren memory ay puzzle krosword at lahat ng uri ng mga puzzle. Origami pagbubutihin ang mechanical memory. Iba't ibang mga uri ng crafts, tulad ng pagniniting, burda at pagguhit, pinabuting fine motor at concentration nang detalyado.

konklusyon

Memory ay tangkilikin ng lahat. Ang ilang mga tao ay may nabanggit isang kahanga-hanga kakayahan upang matandaan. Ang iba ay umamin na ang may-ari ay "tumutulo" ulo. Ayon sa mga psychologists, mga taong may masamang memory ay napakaliit. Sa kasong ito, ang isang pulutong ng mga hindi nag-alam kung paano maayos na gamitin ito o hindi alam kung paano upang bumuo ng memory sa mga adulto.