Paano tumigil sa paninigarilyo - nikotina withdrawal syndrome

Siyempre, alam ng lahat na ang paninigarilyo ay nakakapinsala. Ito ay nakasulat at sinabi ng maraming, ang mga libro ay nai-publish at seminar ay gaganapin na nagpapaliwanag ng pinsala ng usok ng sigarilyo. Subalit ang isang pusakal na naninigarilyo ay madalas na imposibleng makibahagi sa masamang ugali na ito. Malamang, isang mahalagang papel ang nilalaro sa pamamagitan ng nikotina withdrawal syndrome . Ang bawat tao na nagsisikap na umalis sa paninigarilyo ay nauunawaan kung ano ang nakataya. Ang nalulungkot na estado, depresyon, nerbiyos ay kasama ng taong walang sigarilyo at puwersa upang dalhin ito muli sa mga kamay.

Oo, ang withdrawal syndrome ay isang mas malubhang pagsubok sa paraan ng pag-iwas sa paninigarilyo at hindi lahat ay makapasa dito. Sa maraming tao ang ugali ng pagkuha ng kanilang mga kamay at bibig gamit ang isang sigarilyo ay humahantong sa katotohanan na pagkatapos na umalis sa paninigarilyo, nagsisimula siya sa ngumunguya. At kadalasan ng maraming. Ito ay nauugnay sa isang banayad na opinyon na ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga sigarilyo, at tiyak na magkakaroon ka ng timbang. Lalo na natatakot sa babaeng ito. Sila ay handa upang sirain ang kanilang kalusugan at ang buhay ng iba sa labanan laban sa labis na kilo.

Mayroong, siyempre, malakas na tao na hindi natatakot ng paninigarilyo sindromasyon at sila ay nagpasiya na isuko ang ganitong ugali magpakailanman. Ano ang nangyayari sa kanila sa sandaling ito? May isang estado ng pagkamayamutin, galit, pagkabalisa, at nagdaragdag din ng ganang kumain. Walang anuman na hawakan ang iyong mga kamay, ang pagnanais na uminom ng isang tasa ng kape ay awtomatikong nagpapaalala sa iyo ng isang sigarilyo kung saan ang kape ay mas malasa at mas kaugalian. Nagtataas ng presyon ng dugo, mayroong sakit ng ulo at ... isang pagnanais na manigarilyo ng sigarilyo. Hindi bababa sa isang!

Ito ay isang withdrawal syndrome at kailangan mong labanan ito, kung ikaw ay determinadong tumigil sa paninigarilyo. Una kailangan mong tandaan kung ano ang pinsala sa iyong katawan ay nagdudulot ng isang sigarilyo. Ang carbon monoxide ay humahantong sa pagtitiwalag ng kolesterol, pinatataas ang panganib ng pagkamit ng myocardial infarction, pamamaga ng bronchi, pagkasira ng daloy ng dugo ng tserebral. Ang mga kalalakihan ay nagpapatakbo ng panganib na manatili hindi lamang walang mana, kundi pati na rin ang walang kapangyarihan ng lalaki. Ang mga kababaihan ay maaaring makakuha ng kanser sa may ina at osteoporosis, lalo na sa panahon ng menopos.

Tulad ng para sa pagbubuntis - kaya hindi ito dapat na may kaugnayan sa paninigarilyo. Ang isang sigarilyo ay kaaway ng mga bata sa hinaharap, at hindi magdadala ng tunay na mga benepisyo. Matapos ang lahat, ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa maraming mga proseso sa katawan at humahantong sa hindi mahuhulaan at kapus-palad na mga kahihinatnan. Kaya huwag matakot na ang withdrawal syndrome ay papatayin ka sa rut. Karamihan pang problema ay kung ang paninigarilyo ay nagiging palagiang kasama para sa buhay. Sa mabuting kalusugan maaari kang magpaalam para sa maraming taon.

Sa karamihan ng mga kaso, ang withdrawal syndrome ay nakasalalay sa indibidwal na mga katangian ng indibidwal at hindi lahat ay nakaranas ng gayong isang malakas na pakiramdam ng pagkadama ng kalungkutan. Maraming naninigarilyo, na nanatiling isa o dalawang linggo nang walang sigarilyo, unti-unting pumasok sa lasa ng buhay na walang lason na usok at nagsimulang makaranas ng kasiyahan. Ang natanggal na pagnanais na manigarilyo ay huminto na, ang depresyon ay umalis, ang malinis na hangin ay nagsisimula na magalak, ang isang tao ay nakakakuha ng ubo.

Kahit na sa isang mahabang panahon ang isang tao ay maaaring makaranas minsan ng isang panandaliang pagnanais na manigarilyo, lalo na kung ang isang taong may sigarilyo sa bibig ay nakikita . Ngunit, maayos na nakatutok, ang kaisipang ito ay mabilis na nagpapadalisay mismo. Tumutulong sa kaso ng pag-inom ng paninigarilyo sa pag-inom ng isa o dalawang tasa ng kape sa araw, na makapagpapahina rin ng mga daluyan ng dugo at pasiglahin ang puso. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang paggamit ng alak, na nagiging sanhi ng pagnanais na manigarilyo, pati na rin ang mataba at maanghang na pagkain, stimulating gana.

Sa panahon ng pagtanggi sa paninigarilyo ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng pisikal na ehersisyo - isang gym at swimming pool ay isang mahusay na tulong. Ang pagnanais na manigarilyo ay inaalis ang pagnguya ng mga pinatuyong prutas, kailangan mo ring isama sa mga produktong gatas ng gatas ng gatas. Kung nawala mo ang pagnanais na kumuha muli para sa isang sigarilyo ay ganap na nabigo, kailangan mong lumiko sa isang espesyalista. Sa pamamagitan ng mga Sobyet o sa pamamagitan ng ilang mga gamot, makakatulong ito sa pagtagumpayan ang pag-asa na ito magpakailanman.