Paano sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis: kung ano pose ang pinaka-maginhawa at ligtas para sa mga sanggol

Woman kasalukuyang kagampan, nang hindi sinasadya ay nagsisimula mag-alala tungkol sa maraming bagay. At sa paligid nito, sa kasamaang palad, lamang idagdag ang mga hindi kinakailangang mga alarma. Pagbubuntis ay pa rin na nauugnay sa lahat ng mga uri ng mga haka-haka at pamahiin. Hindi masaya umaasam ina ay hindi maaaring maging anumang bagay - tahiin, mangunot, stroking ang pusa, natutulog sa iyong tiyan. At kung anumang mga paghihigpit ay sa katunayan idle fancies, ang pustura para sa pagtulog ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Paano pagbubuntis pagtulog, kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang italaga sa magpahinga sa kung ano ang mattress ay pinakamahusay na hindi nagsasabi ng totoo? Maaari ba akong matulog sa window? Mauunawaan natin ang isyu nang detalyado.

Sleep buntis

Sleep disorder sa hinaharap ina magkasya sa normal na saklaw. Ang katawan ay reconstructed, hormonal pagbabago, panahon ng nilalagnat aktibidad na sinusundan ng panahon ng pag-aantok at kahit depression. Gayunman antok ay maaaring ituring na mas magaling kaysa sa hindi pagkakatulog. Tumaas na kailangan para sa pagtulog ay ganap na normal para sa isang buntis na babae. Ang kanyang katawan ay naghahanda para sa solid basura ng enerhiya, ipon kapangyarihan.

Nag-iisip kung paano sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis, umaasam ina ay maaaring ang kanilang mga sarili Matindi dayap. Ang babae ay madalas forgets na ito ay mas mahalaga upang lubos na relaks kaysa upang dalhin ang kanilang mga sarili sa pagkahapo sa isang pagsisikap upang magbigay ng lahat ng bagay. Ang katawan ay tiyak na signal ang maling posisyon para sa napiling sleep. Kaya sa halip ng mapanghimasok na pagtatangka upang gawin ang lahat nang perpekto, mas mahusay na beses upang maglakad sa kalye. Bilang karagdagan, ito nagpo-promote ng reconstitution matibay kama.

Sa anong posisyon ay hindi ako makatulog?

Nais lamang na tandaan na sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay maaaring matulog sa anumang kaugalian na ang isang babae na mag-pose. Ito ay hindi magsasanhi ng anumang mga negatibong sintomas. Kahit na hindi ka nais na matulog sa kanyang tiyan sa maagang yugto ng pagbubuntis na walang mga contraindications. Kanais-nais sensations ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng pamamaga ng mammary glandula. Maraming mga kababaihan ay nagsisimula pa lang na lumalaki sa unang linggo pagkatapos ng paglilihi. Kung matulog ka sa iyong tiyan nagiging sanhi ng hindi kasiya-siya sakit sa dibdib, ito ay kinakailangan upang baguhin ang ugali at baguhin ang ayos ng buong katawan.

Kung idle tagapayo makahanap ng isang makapangyarihan pinagmulan ng kaalaman at hilingin sa kanila kung paano sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis, makakahanap ka ng mga kamangha-manghang mga bagay. Sila ay tiyak na sabihin na ito ay imposible sa pagtulog sa may tiyan - magpatumba down na ang sanggol. Sa likod ay din ipinapayo na hindi nagsasabi ng totoo - ang bata ang mangyayari kakulangan ng hangin. Sa kanang bahagi - ang atay ay maghirap, at kung ang kaliwa - puso. Ang isa ay maaari lamang matulog nakatayo up o mag-opt out ng ito masamang ugali. Sa katunayan, ito ay hindi kaya nakakatakot.

Maaari ba akong matulog sa iyong tiyan sa panahon ng pagbubuntis?

Kung kamakailan-lamang natutunan na ang mga pamilya ay dapat magkaroon ng isang sanggol, at ang iyong figure ay hindi pa nabago, at pagkatapos ay walang dahilan upang baguhin ang kanilang mga gawi. Gayunpaman, mas malapit sa ikalawang tatlong buwan, kahit na hindi bilugan tiyan, kasinungalingan sa iyong tiyan ay magiging mahirap. Ito ay dahil sa ang katunayan na nalivshayasya dibdib lang ang humahadlang makakuha ng kumportable.

Bakit ito ay kaya hindi komportable sa pagtulog sa iyong tiyan sa panahon ng pagbubuntis? Bilang karagdagan sa bata sa sinapupunan ay higit pa at amniotic fluid. Ito kahanga-hanga na halaga ng presyon sa mga laman-loob, na kung saan ay bahagyang Paglipat. Kung ang pagtatangka upang hindi nagsasabi ng totoo sa kanyang tiyan, ang presyon idinagdag sa bigat ng iyong sariling katawan. At ito ay ganap na hindi maayos para sa mga bata at para sa mga ina. Gusto kong tiyakin sa lahat ng mga taong mag-alala. Ang isang buntis ay madalas na nagsasabing na siya ay nais na matulog sa may tiyan. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ito agad gawin ito. Malamang, siya ay lamang ng pagod at pangangarap ng isang oras kapag siya ay maaaring matulog sa isang kumportableng posisyon.

Natutulog sa iyong likod

Maaari ba akong matulog sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis, kung ito ay imposible upang ilapag sa iyong tiyan? Ito ay higit sa lahat ay nakasalalay sa laki ng sanggol. Maliit na tummy ay malamang na hindi maaabala. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang mabigat na matris sa posisyon na ay ilagay presyon sa ang bituka at iba pang mga laman-loob, maaari kahit kurutin ang vena cava, na kung saan ay tumatakbo sa kahabaan ng gulugod. Kung nais mong humiga sa kanyang likod, at pagkatapos ay hindi hihigit sa dalawampung minuto, maaari mong mamahinga ang mga bisita sa posisyong ito. Ngunit pagtulog ay magiging mas mahusay na upang i-on sa isang tabi. Ito ay ang pinaka ligtas at komportableng posisyon para sa natitirang bahagi ng gabi, lalo na sa huling linggo.

Sa anong bahagi sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis?

Kung hindi nagsasabi ng totoo sa iyo sa iyong kanang bahagi, maaari mong huwag mag-makabuluhang kakulangan sa ginhawa sa atay. Kung isaalang-alang namin na dahil sa pagbubuntis, ang lahat ng mga laman-loob ilang ectopic posisyon, ang karaniwang abala ay maaaring maging isang masakit na kondisyon. Kung babaling tayo sa kaliwang bahagi, Cardiologist magkasama kayo sinisisi. Puso at kaya makisama isang double pasanin, na nagbibigay ng daloy ng dugo ay hindi lamang ang ina ngunit din ang sanggol. Ano ang dapat gawin?

Sa katunayan, matukoy kung aling side sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis, maaari lamang maging ang kababaihan. Ito ang pinakaligtas para sa pustura ng sanggol, at iyon ang bahagi upang pumili, ito ay talagang hindi na mahalaga tanong. Obserbasyon ng sleeping buntis na babae ay pinapakita na sa gabi sila ay paulit-ulit na i-paligid at matulog hindi naman sa bawat panig at isang maliit na bit sa likod.

Sintomas ng hindi tamang pustura

Paano mo malalaman na ikaw ay nakahiga sa iyong likod sa maling posisyon? Ang pangunahing tagapagpahiwatig ay nasa tiyan ng isang buntis na babae. Kung ang isang sanggol ay hindi komportable, siya ay nagsisimula na hindi mapakali. Natutulog sa halos imposible, kaya mayroon kang upang gisingin, upang baguhin ang posisyon. Kung ikaw nagpunta sa pagtulog sa kanyang likod, at sa ilalim ng bigat ng tiyan talagang ito ay kinatas sa guwang Vienna, ang nabalisa suplay ng dugo sa mga sanggol. Kid reacts dito inis paggalaw, pagpapakain, muli, ang signal ina. Sa paggising, maaari mong huwag mag na ang paninigas ng mga binti, tulad ng kung ikaw ay isang mahabang lakad. Ang mga ito ay mga kahihinatnan ng kapansanan suplay ng dugo. Kung nangyari ito, maaari mong tapusin kung paano sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis - ay maaari lamang nap na namamalagi sa gilid nito.

Unan para sa kumportableng pagtulog

Kung kamakailan mo lamang ay hindi maaaring kahit na makakuha ng trabaho sa gilid, mang-inis sa iyo ang tiyan at mas mababang likod aches at pulls, maaari itong itatama sa pamamagitan ng na bumubuo ng isang kumportableng kama unan. Of course, isang orthopaedic mattress - isang magandang bagay, ngunit ang pigura ng isang buntis na babae ay naiiba. Maaari mong ilagay ang isang patag na unan sa ilalim ng tiyan sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon sa kanyang tagiliran, dagdag - elbow. Minsan para sa kaginhawaan lamang ng isang maliit na roller nakaposisyon sa ibaba ng tuhod ng leg na nasa itaas. Ang isang katulad na malambot na accessory sa ilalim ng lomo payagan kahit matulog sa kanilang backs sa panahon ng pagbubuntis, ngunit hindi isang napaka-mahabang panahon. Of course, ang pinakamahusay na opsyon - isang espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan, na ginawa sa anyo ng isang pinahabang horseshoe. Pinapayagan ka upang bumuo sa paligid ng katawan ng isang uri ng lagayan, na tumutulong sa mag-relaks ganap.

Brace para sa mga buntis na kababaihan

Ano ang gagawin kung hindi mo pinamamahalaan upang mahanap ang isang komportableng posisyon, pagtulog ay hindi magdala ng relief, ang buong katawan aches? Kung kahit matulog sa iyong tabi sa panahon ng pagbubuntis ay hindi gumagana, maaari kang bumili ng isang espesyal na paha o benda. Itong kunin orthopaedic mga produkto ay dapat na mahigpit na sa laki ng isang dalubhasang pharmacy. Ang nagbebenta ay magpapakita kung paano maayos na ilagay sa at ayusin ang lakas ng tunog.

Bendahe ay tumatagal ng higit sa bahagi ng ang pasanin, pantay-pantay ipinamamahagi ang timbang. Samakatuwid, sa panahon ng araw na mas kaunti pagod na kalamnan, ito ay nagiging mas madali upang maglakad, umupo at tumayo. Bilang isang resulta, sa gabi ikaw ay mas pagod at magagawang upang makapagpahinga. Sa ganitong paha maaari mong matulog sa, ay dahan-dahan itong suportahan ang tiyan, kaya upang magkaroon ng isang ganap na pahinga. Alagaan ang iyong pangarap! Ito ay tumutulong upang ibalik ang lakas, inaayos nerbiyos. Para sa mga buntis na ito ay lubos na mahalaga, kaya huwag mag-alis ang iyong sarili ng kaginhawaan.