Paano pagmumuni-muni ay nakakaapekto sa ating utak? 9 mga hindi inaasahang mga katotohanan

Kapag sa tingin namin tungkol sa kung sino kami ay pagpunta sa umupo sa hapunan, o ang pag-uusap na nagkaroon kami ng kasama ang isang kaibigan sa araw bago, kami ay halos agad na magsisimulang upang isaalang-alang ito sa konteksto ng iba pang mga aspeto ng ating buhay. Ito ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan, ngunit kung minsan ay maaari itong humantong sa amin upang obsessions. Ito ay lalong totoo ng mga tao na nakahandusay sa pagkabalisa o depresyon.

Desentralisasyon - ay isa sa mga layunin na maabot malay-tao pagninilay-nilay. Ang tao ay nagsisimula upang malasahan ang kanyang mga saloobin at mga damdamin bilang pansamantalang.

Ang isang pang-matagalang pag-aaral

Richard Davidson, isang neuroscientist sa University of Wisconsin, ginawa ang paksa ng isang pang-matagalang pag-aaral ng pagninilay-nilay. Siya natagpuan na kapag siya ay sinubukan upang manakot ng dalawang grupo ng mga taong meditated kaya biglaang break, ang isang malakas na ingay, ang meditators ay higit na mas mababa outraged kaysa sa mga tao na hindi sa estadong ito.

Una sa lahat, pagmumuni-muni ay tumutulong sa amin makakuha ng pananaw

Nakaranas meditators naging may-ari ng mga natatanging mga nervous system na may mahusay na binuo lugar ng utak na maaaring maging responsable para sa mga proseso tulad ng kamalayan at emosyonal na kontrol. Pag-aaral ipakita na kahit na sa mga taong bago sa larangan ng pagmumuni-muni, may mga makabuluhang mga pagbabago sa mga bahagi ng utak na may kaugnayan sa memory, pananaw at self-kamalayan.

Pagpapabuti ng aming kakayahan upang tumutok

Marami sa atin ang live araw na may sabik saloobin o mga alalahanin na natigil sa likod ng ating utak. Ang mga tao ay may posibilidad na itulak palayo ang mga saloobin, ngunit hindi maintindihan ang mga damdamin na maaaring maging sanhi ang mga ito.

Pagmumuni-muni binabawasan ang stress sa pamamagitan ng pagtulong sa amin upang makaya sa mga negatibong damdamin

Mahusay pagsusuri ng mga pag-aaral na kinasasangkutan ng halos 3,000 mga tao ay nagpakita na ang alumana bulay ay nauugnay sa isang pagbaba sa mga damdamin ng depresyon, pagkabalisa at kahit na pisikal na sakit.

Pagmumuni-muni ay maaaring mapahusay ang aming kakayahan upang ipakita makiramay para sa iba

Richard Davidson, isang neuroscientist sa University of Wisconsin at ang ulo ng isang 12-taong pag-aaral, na kung saan ay batay sa isang paghahambing ng mga expert at baguhan meditators-aral din ang mga tao sa dalawang grupo.

Ang mga tao mula sa parehong grupo Davidson sinusunod nadagdagan na aktibidad, na kung saan ay nagpakita ng kanilang talino. Ang mga ay ang mga lugar ng nervous system na kasangkot sa makiramay. Ngunit ang mas mataas na aktibidad ay makabuluhang mas binibigkas sa nakaranas meditators. Davidson concluded na ang mga tao na magnilay regular na magkaroon ng mas mataas na kakayahan upang tumugon sa mga damdamin ng iba at empathize sa kanila, walang pakiramdam magapi.

Sa mga taong may matatag na pagninilay-nilay pagsasanay minarkahan pagbaba sa presyon ng dugo

Ang mga mananaliksik tandaan na regular na pagmumuni-muni ay may positibong epekto sa mga taong naghihirap mula sa hypertension. Ang presyon ng paksa nagpunta down masyado. Ang mga mananaliksik magtaltalan na ang mga malamang na dahilan para sa ay na ang pagmumuni-muni ay maaaring mabawasan ang mga hormones ng stress na sanhi ng pamamaga at iba pang mga pisikal na mga problema.

Sa isang maliit na pag-aaral na isinagawa noong Enero 2017, ito ay nai-konektado sa higit sa isang dosenang mga kalahok na may edad na 24-76 taon. Ang pagsubok ay ginanap sa linggo ng isang kumpletong pagtalikod sa mundo, sinundan sa pamamagitan ng tahimik na pagmumuni-muni at pagninilay-nilay. Ang mga siyentipiko na nag-aral ang mga talino ng mga kalahok na karanasan. Partikular na pansin ay iguguhit sa mga kemikal tulad ng dopamine at serotonin. Ito ay kilala na ang mga ito ay may kaugnayan sa mood.

Binabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod

Siyentipiko din na isinasagawa ng isang survey ng mga miyembro upang masuri ang kanilang pisikal na kalusugan, antas ng stress at pagod. Ang survey ay nagpakita na ang paksa ay makabuluhang pinabuting kanilang pisikal na kalusugan, habang ang mga negatibong damdamin tulad ng stress at pagod, ay magkano ang nabawasan.

Pagmumuni-muni strengthens ang immune system

Sa isang kamakailang pag-aaral, mga mananaliksik nahahati tao sa dalawang grupo, na ginugol ng isang buong walong-linggong pagmumuni-muni kurso. Sa dulo ng eksperimento ang lahat ng mga bakuna sa mga paksa flu ginawa. Pagkatapos sila ay masuri ang immune system sa pamamagitan ng pagsukat ng halaga ng antibodies laban sa trangkaso, na ginawa sa katawan. Meditators magkaroon ng higit antibodies na-obserbahan kaysa sa mga taong hindi makumpleto ang pagsasanay.

Pagmumuni-muni pumipigil cell pinsala sa genetic na antas

Mayroon ding ilang mga katibayan na regular na pagmumuni-muni ay maaaring makatulong maiwasan ang ilang mga genetic pinsala. Sa isang pag-aaral, mga tao na apektado ng kanser, nakumpleto ng isang programa ng pagninilay-nilay. Ito ay iminungkahi na telomeres, mga espesyal na protina complexes na makatulong na protektahan ang DNA, sila ay nagiging higit pa.

Ayon sa mga mananaliksik, ang isang posibleng mekanismo ay na stress pagbabawas ay maaaring kahit papaano ay humantong sa isang lengthening ng telomeres, ngunit kumpirmasyon ng teorya na ito ay nangangailangan ng karagdagang pang-agham na pananaliksik.